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72天不吃一口饭，会发生什么？ 183天只喝水呢？心脏病专家 Pradip 刚公开了两份极限医疗记录。一位严重肥胖的女患者。带着糖尿病、高血压和高血脂。在严格医疗监督下，她断食了整整72天。每天只摄入水、黑咖啡和电解质。扛不住饥饿就加一小勺MCT油。结局很极端。 60磅深层内脏脂肪消失了。血压稳稳落地。糖尿病直接逆转。还有那个断食183天的男患者。体重从400磅硬生生劈到210磅。走进诊室时，完全看不出刚甩掉半个自己。最反直觉的是皮。靠节食饿瘦几十斤的人，肚子上必定挂着厚厚一层废皮。最后只能挨一刀切除。但这两人身上没有任何赘皮下垂。脸颊和手臂的皮肤跟着脂肪流失完美收缩。断食和节食，根本就是两套互不干涉的生理系统。普通人怎么上车？先从每天12小时断食开始。适应三周，把吃饭时间压缩到6小时。剩下18小时全靠水和茶顶着。如果是为了逆转严重超重指标？进阶玩法是一周一次48小时纯水断食。人类机体的自我吞噬与修复极限，远比营养学教材写的更生猛。

墓碑科技

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472,680 次观看 • 6 个月前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

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32 条评论

Vicego 的头像

Vicego6 个月前

纯傻子造谣，断食首先毁灭的就是胰腺和胆囊两个器官，然后就是全身免疫系统下降，再就是全身细胞被动加速分裂更新，减少起码3年寿命，而减肥后，身体进入长期极限模式，任何能量都最大程度变成脂肪，而不是血糖，碳水和油脂100%变成脂肪，以10倍速度变胖，加糖尿病加高血压。

Harry 的头像

Harry6 个月前

我的食谱：早餐三个鸡蛋，中餐荤素搭配，晚餐蔬菜水果，不吃面食，米饭每天50克左右。四个月，体重从80公斤降到60公斤，腰围从93厘米减到73厘米。感觉身轻体健，精力充沛，皮肤光洁。保持了7、8年始终不变。近两年试试多吃点碳水，结果体重腰围还是不变。

Salame · 浪跡暹羅🇹🇭 的头像

Salame · 浪跡暹羅🇹🇭6 个月前

如果是真的话三年大饥荒时期就不会死那么多人了😂

Dario 的头像

Dario6 个月前

我现在随随便便就能48和72小时禁食，对我来说最难的就是总是想吃的东西，不是因为饥饿，而是觉得实在无聊。

dali wang 的头像

dali wang6 个月前

我没有那么大基数，也只坚持50多天。吃饭只是没有碳水，只吃蔬菜和肉每天按1000大卡的热量吃三餐。瘦是瘦了，内脏脂肪也瘦了。胃没有出任何问题。但脱发非常严重，已经持续大半年一直在脱发。好在原本发量算多的现在也就剩下原本的一半了

Daxia Zong 的头像

Daxia Zong6 个月前

正常人你节食个鸡毛啊那是严重肥胖才适用这种方法严重肥胖你去锻炼不现实啊不做手术就是靠硬饿

拼图者的头像

拼图者6 个月前

诺贝尔级的发现呀，我听到的医生说的都是糖尿病不可能根治只能控制

Silvan 的头像

Silvan6 个月前

7天没吃饭，只喝水。结果：瘦了14斤。唯一的不适—— 裤子松了，走路带风，人看着还顺眼了点。目前状态：一天一餐，继续控。

taga | 暮山暖叙的头像

taga | 暮山暖叙6 个月前

我每次想断食想减肥，可是只停掉一顿不吃就会饿的发慌，然后转念一想：别让自己活得太累了，想吃点好吃的都不让自己吃，有点对不起自己，然后就继续吃上了。

家駒.潤歐隨想的头像

家駒.潤歐隨想6 个月前

很多慢性病都是吃出来的肥胖和糖尿病就是典型的代表还有那个肠道细菌导致的各种疾病

Mr.Q🇺🇸🇺🇦🇮🇱 的头像

Mr.Q🇺🇸🇺🇦🇮🇱6 个月前

对人体的伤害远远大于减肥的好处。

Candy 的头像

Candy6 个月前

至少发个对比图片或者视频，或者是医院指标对比

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Avalon--Mark6 个月前

下次再來這種的，一定要全程記錄。

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someonefree6 个月前

@grok 请查询出处，并核实真实性

邬Sir新号的头像

邬Sir新号6 个月前

断食多出的皮哪去了？

反派 | 729 的头像

反派 | 7296 个月前

港式养生，整个人非常舒服，践行到底

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someyeah6 个月前

这名字起得好，真这么干就得有墓碑了

禾口大虫的头像

禾口大虫5 个月前

看了视频，已经5天一天一餐了，而且有两天有应酬，白酒啤酒都喝了，瘦4斤了，目标体脂15%

Dr. Janet_ShangKuan 的头像

Dr. Janet_ShangKuan6 个月前

48个小时纯水断食很容易做到。

大阳哥的头像

大阳哥6 个月前

辟谷？

Bailey 的头像

Bailey6 个月前

我刚开始16/8 发现高血压立刻降下来了以前晚上也是130+/85 现在是120/70+ 🤣🤣

Lei Ju Tsao 的头像

Lei Ju Tsao6 个月前

但肌肉不會流失嗎？

加文的头像

加文6 个月前

我刚做完十天断食，只补充电解质、喝气泡水、喝柠檬水、每天一杯黑咖啡。最难的是，每天还要给孩子准备午饭，煎牛扒的时候直咽口水🤤

水性沈殿物的头像

水性沈殿物6 个月前

把极端断食包装成奇迹疗法，致命的风险你是一点都不谈。心律失常、室颤，急性胆囊炎，急性肾衰竭，心肌萎缩你负责吗？你知道让人学这种幸存者偏差案例会害死人吗？

SHD小芳的头像

SHD小芳6 个月前

你上班扛不住的

star_searcher 的头像

star_searcher6 个月前

@grok 严重肥胖者可以这么做吗？具体需要怎么操作呢？会有什么危险？

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Sylvia Lin6 个月前

减肥期间，要做按摩，皮肤就不至松弛了，香港的郑欣宜就是如此

脱脂芝士🇺🇦🇮🇱 的头像

脱脂芝士🇺🇦🇮🇱6 个月前

你马上就要论证穆斯林封斋的合理性和先进性了🤪

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Xiong Ji Brothers6 个月前

你是卖药的吧。

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✝️基督揭露✝️6 个月前

请问可以转发吗

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Zane Clinton6 个月前

@grok 请查询出处，并核实真实性

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丹阳Don6 个月前

@grok True？

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UFC 掌门人白大拿（Dana White）完成了 86 小时的纯水断食。在连续 3 天多不吃任何东西、只喝水之后，他直接在社交媒体上大赞：这彻底改变了他对自己身体的认知。白大拿是基于波士顿多项关于长时断食的研究直接下场的。在断食 48-72 小时这个节点，人体的细胞自噬（Autophagy）机制会疯狂激活，像环卫工人一样全自动化清扫体内的坏死细胞、对抗慢性炎症，并大面积重组上千种负责代谢和免疫的蛋白质。结果就是，白大拿不仅刷掉了一身脂肪，甚至在 72 小时后直接杀进了极其清明的精神状态。

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比特币橙子Trader

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女子减肥断碳水43天，查出糖尿病前期近日，广东深圳，35岁的李女士（化名）为快速减重，盲目效仿网红生酮饮食，43天几乎不吃主食，长期高脂高蛋白饮食，最终颈部、腋下出现黑棘皮，伴随疲劳、口干等症状，检查后确诊胰岛素抵抗合并严重代谢紊乱。针对李女士的情况，深圳医院为其进行规范的降糖调脂治疗、量身定制了科学的营养配餐和运动方案，半年多来她血糖血脂等指标全面恢复正常，体重下降13kg。医生表示，长期以来，人们认为糖尿病是典型的“富贵病”，只跟暴饮暴食、高糖高脂、懒得动挂钩。但现代科学研究表明，糖尿病的发病机制更为复杂，其本质是“早期节俭编程+后期营养过剩+极端饮食冲击”的三重叠加，是一种典型的代谢紊乱病。真正的健康之道，是尊重身体的进化逻辑，拒绝暴饮暴食的放纵，也拒绝极端节食的盲目。

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康客

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美国人过去40年，被一种食物重新改造了代谢。名字很普通，叫超加工食品。但它真正厉害的地方，不在“加工”两个字。而在三个特征：高能量密度，极易入口，吸收飞快。这类食物进入身体，绕过了人类原本慢慢咀嚼、慢慢消化、慢慢获得饱腹感的节奏。嘴巴觉得轻松，大脑觉得愉快，血糖和胰岛素却被反复推上去。时间一长，代谢系统就开始变形。于是美国这40年看到的，不只是胖人变多。 2型糖尿病、糖尿病前期、高血压、血脂异常、脂肪肝、心梗、中风、心力衰竭，一串慢性病全都跟着上来。最狠的一句话是：这些都来自食物。来自每天超市货架上、加油站柜台边、学校午餐里那些看起来再正常不过的食物。现代食品工业最会做的一件事，就是把人类的生理弱点做成产品。好吃到停不下来，方便到不用思考，吸收快到身体来不及反应。这才是超加工食品真正可怕的地方。它没有像毒药一样让人立刻倒下。它让一代人用40年，把病一点点吃进身体里。

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墓碑科技

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连续100天只吃沙丁鱼，身体会怎样？听起来像在找死。总有专家警告你吃多了海鱼会重金属中毒。 Annette Bosworth 医生的病人偏偏做了一场极限测试。 100天后，验血单甩在桌上。砷、硒、汞，各项重金属指标全数正常。传说中的毒性反应连个影子都没有。反而是维生素D的数据疯了。从30多直接飙升到108。期间没吃过一粒补充剂。胰岛素降到极低水平后，身体开始自动释放锁在脂肪里的营养。连皮肤都看起来年轻了20岁。人们对单一肉食的恐惧，多半是被加工食品厂商塞进脑子里的。最大的改变甚至不在化验单上。过去的她习惯用暴饮暴食来麻痹情绪。这100天彻底切断了她和食物的病态纠缠。她在给医生的回信里写下一句话。我终于有了去寻找生命中最美好一天的自由。一种纯粹的食物。一百天的坚持。一个人彻底拿回了对自己身体的控制权。

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心脏病差点要了他的命，为了活下去，他干了一件极端的狠事：连续两星期，只吃土豆。这个狠人叫 Kevin Smith，好莱坞大导演。他在 Joe Rogan 的播客里，聊了这段野路子自救经历。游戏规则听着非常简单：两个星期，只能吃土豆。想吃几个吃几个，一顿吃九个都没人管你。但是，有一个铁律：不能加盐，不能加黄油，不能加胡椒，不能放一滴油。就是光秃秃的、一丝不挂的纯烤土豆。 Kevin 说，他刚听到这个方案时，心想：这有什么难的？我最爱吃土豆了！结果吃了两天，他就顿悟了。人类哪里是爱吃土豆？人爱的是裹在土豆上的黄油、盐、芝士和油脂。一旦剥离了这些，纯土豆味同嚼蜡，无聊透顶。但这招真见效。 14天，他生生瘦了19磅（接近18斤）。虽然里面很大一部分是排出的水分，因为土豆高钾利尿，上厕所上得像赛马。但最关键的，这18斤体重只是顺带的，这次“土豆酷刑”彻底重塑了他和食物的关系。他突然发现，自己以前根本不需要吃那么多，纯粹是大脑对多巴胺上瘾。现在，他彻底摆脱了食物的控制。一天只吃一顿饭，雷打不动放在下午三点。早上起来，什么“早餐最重要”、“必须吃鸡蛋喝橙汁”的营销洗脑包，他统统扔进了垃圾桶。身体里有那么多积攒的能量，为什么不给它机会去燃烧？偶尔早上九点胃里一阵抽搐，本能大喊“快塞点吃的！” 他就在心里默念：等十分钟。十分钟一过，饥饿感真的消失了，身体开始乖乖调用库存脂肪。这就是现代人最需要的“系统重启”。科学上，这叫间歇性禁食，或者一日一餐（OMAD）。它不光能减脂，更重要的是让血糖平稳，启动细胞自噬（Autophagy），去清除和修复体内受损的零部件。那些天天琢磨精致外卖、零食不断的人，其实把身体当成了24小时不停转的垃圾处理厂。想让身体重新听话，不需要什么昂贵神药。第一步，先跟舌尖上的高糖高盐脱敏，把对身体的控制权，重新拿回自己手里。

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墓碑科技

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美国国务卿不吃碳水，后果有多严重？他会去向总统提议：轰炸巴拉圭。现任国务卿马克·卢比奥分享过一次断糖经历。四五年前，他试了一次生酮饮食。每天光吃一堆蛋白质。头72小时，强行断糖断碳水。结果直接崩了。用他自己的话说，那简直是一场精神失常。严重的戒断反应让他无名火起。他设想了一下，如果在现在的位子上搞生酮，会发生什么？ “总统先生，我们必须轰炸巴拉圭。” 要是有人问为什么？ “我不知道，我就是没吃糖，特别火大。” 他赶紧澄清，不是要禁生酮，甚至鼓励大家去试。但他自己是彻底认怂了。毕竟在他这个位子上，断一天糖。可能就会要了某个南美小国的命。

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墓碑科技

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8年时间，一日三餐，只吃牛排和盐。不加黄油。不加任何调料。连一片菜叶都不碰。 Mikhaila Peterson 把这叫作“狮子饮食法”。为什么这么极端？因为被逼到了绝境。她曾经患有极严重的关节炎。早晨下床，手腕只要在床沿轻轻一撑，骨头就会直接垮掉。伴随而来的，还有重度抑郁和焦虑。在停用精神科药物后，身体的过敏反应更是全面炸裂。她开始拿自己的身体做实验。吃严格的原始饮食，肉配绿叶菜，不行。生酮饮食吃了一年，还是不行。她试过小心翼翼地加回一点点无防腐剂的橄榄和橄榄油。换来的是灾难性的全面复发。神经系统崩溃，重度抑郁和关节炎重新找上门。最后，她把食物清单减到了极致。减到只剩牛肉和盐。这样吃到第五个月，结果出来了。折磨她多年的深层焦虑彻底消失。身体的所有症状进入全面缓解期。她说，那是她这辈子感觉最好的时候。这是一个极端的医疗孤例。但它展示了现代人的身体对工业化饮食环境的严重错配。数以百万计的人正在面对无法确诊的炎症、免疫失调和精神疾病，标准疗法全部束手无策。当身体这个极其复杂的系统濒临崩溃时，最有效的修复方式，是切断所有现代输入，退回到人类最原始的单线程燃料。

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跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。

跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。

波波 Lucy

113,636 次观看 • 5 个月前

美国大选都会提到糖尿病，可见糖尿病患者人数之巨大，产业之辉煌美国目前每天在糖尿病上花费 12亿美元。很多人知道如何治疗和逆转这种疾病，但专家机构却不让人们知道……为什么？抵制变革？影响制药公司利益？还有一个新闻，英国刚刚迎来了一位新任卫生部长。维多利亚·阿特金斯。她的丈夫是保罗·肯沃德。他是英国糖业公司的总经理！😃😃 糖尿病患者是巨型人矿，所以美国膳食指南的根基是碳水，既保障了谷物协会大豆协会，孟山都的利益，也给医疗医药产业提供了取之不尽的货源糖尿病是世纪大骗局不得不怀疑癌症会不会也是一样的套路呢早在200多年前，英国一个医生，就找到了治疗糖尿病的方法，这个医生叫Jone Rollo，出生于苏格兰，最初在爱丁堡接受医学教育，1776年，他成为皇家炮兵的外科医师。他与炮兵外科医生，化学家和药剂师威廉·克鲁克尚克（William Cruickshank）博士收治了一个重232磅，患有严重的多尿症和脱水症的糖尿病军官梅雷迪思上尉。 1797年，他出版了一本书：《两个糖尿病病例的叙述》，书中报告了对梅雷迪思上尉（以及另一名军官）的观察，详细介绍了自己是如何用高脂肪、大量的肉、低碳水饮食计划治愈了两名军官的糖尿病。这两名军官接受了严格的低碳水饮食，再配合可以降低食欲的药物治疗梅雷迪思上尉的体重为232磅，在3个月内，梅雷迪思上尉的的体重就减轻了50磅，尿量从每天>25品脱下降到<5品脱，糖尿病的并发症，也已经基本消失了另一位军官，也尝试了低碳水的饮食，效果也很好，但他最终觉得这种饮食限制实在无法忍受。很快又回到以前的高碳饮食模式，结果旧病复发，在57岁时早逝罗洛（Rollo）医生指出，富含蛋白质和脂肪（主要是动物脂肪）和低碳水化合物的饮食，再配合一些特定药物，可以帮助体重大幅减轻，让糖尿病症状消失，治疗糖尿病。 Rollo医生是第一个提出了低碳饮食治疗糖尿病的医生。后来，也有很多医生推荐低碳水饮食，比如说150多年前，班廷推荐低碳饮食减肥。在英国很火，后来出了本书《关于肥胖》全球畅销，仅在英国就达到了63,000份的销量。 1880年，德国也有医生推荐低碳高脂饮食治疗肥胖和糖尿病。但是，1921年，糖尿病患者的“救星”来了，胰岛素发明之后，很多人认为，只要打胰岛素控制血糖，就可以控制糖尿病实际上，很多研究发现，血糖高只是症状，用胰岛素控制血糖，只是治标不治本的行为。糖尿病的真因是是胰岛素抵抗，打胰岛素只会加重胰岛素抵抗，并不能治病。真正导致胰岛素抵抗，就是我们常吃的米面糖等高碳水化合物。得了糖尿病你就只能依靠更多的胰岛素，注射外源性胰岛素了长期注射胰岛素，降血糖，只能让你感觉有效果。实际上，并不能减少并发症，可能加重你的病情，因为高胰岛素血症是导致很多慢性病的主要原因，包括心脏病。所以，从某种意义上来讲，胰岛素过多是有毒性的，患者长期不改变饮食，依赖胰岛素之后。结果就可能是截肢，失明，肾脏衰竭，神经损伤，血液循环不良，身体感染，心脏病发作低碳饮食治疗糖尿病‼️ 2015年春天，美国医生Sarah Hallberg在普渡大学的TED演讲上，做了一个轰动全球的研究，《成功逆转2型糖尿病，请无视传统饮食指南》，YouTube播放量达到几百万之多。 2018年，Virta发表了一年的生酮逆转糖尿病的研究报告，60%的糖尿病被逆转，94%的糖尿病减少。 200多年前的医生，就成功治疗了糖尿病但并没有被推广，没有人宣传，反而糖尿病人越来越多，越来越年轻化胰岛素针剂倒火遍全球糖尿病成为了终身不愈的疾病，成为了需要终身服药的疾病受益方只有医疗系统制药的赚钱，糖尿病需要截肢的医院也在等着赚钱，其他一系列并发症都有医生在等着赚钱明明改变饮食就解决的疾病，非得把事情搞大就像癌症，会不会已经被攻克，但被压制不让面世？难说现代医学之父希波克拉底说：让食物成为你的药物，别让药物成为你的食物。

美国大选都会提到糖尿病，可见糖尿病患者人数之巨大，产业之辉煌美国目前每天在糖尿病上花费 12亿美元。很多人知道如何治疗和逆转这种疾病，但专家机构却不让人们知道……为什么？抵制变革？影响制药公司利益？还有一个新闻，英国刚刚迎来了一位新任卫生部长。维多利亚·阿特金斯。她的丈夫是保罗·肯沃德。他是英国糖业公司的总经理！😃😃 糖尿病患者是巨型人矿，所以美国膳食指南的根基是碳水，既保障了谷物协会大豆协会，孟山都的利益，也给医疗医药产业提供了取之不尽的货源糖尿病是世纪大骗局不得不怀疑癌症会不会也是一样的套路呢早在200多年前，英国一个医生，就找到了治疗糖尿病的方法，这个医生叫Jone Rollo，出生于苏格兰，最初在爱丁堡接受医学教育，1776年，他成为皇家炮兵的外科医师。他与炮兵外科医生，化学家和药剂师威廉·克鲁克尚克（William Cruickshank）博士收治了一个重232磅，患有严重的多尿症和脱水症的糖尿病军官梅雷迪思上尉。 1797年，他出版了一本书：《两个糖尿病病例的叙述》，书中报告了对梅雷迪思上尉（以及另一名军官）的观察，详细介绍了自己是如何用高脂肪、大量的肉、低碳水饮食计划治愈了两名军官的糖尿病。这两名军官接受了严格的低碳水饮食，再配合可以降低食欲的药物治疗梅雷迪思上尉的体重为232磅，在3个月内，梅雷迪思上尉的的体重就减轻了50磅，尿量从每天>25品脱下降到<5品脱，糖尿病的并发症，也已经基本消失了另一位军官，也尝试了低碳水的饮食，效果也很好，但他最终觉得这种饮食限制实在无法忍受。很快又回到以前的高碳饮食模式，结果旧病复发，在57岁时早逝罗洛（Rollo）医生指出，富含蛋白质和脂肪（主要是动物脂肪）和低碳水化合物的饮食，再配合一些特定药物，可以帮助体重大幅减轻，让糖尿病症状消失，治疗糖尿病。 Rollo医生是第一个提出了低碳饮食治疗糖尿病的医生。后来，也有很多医生推荐低碳水饮食，比如说150多年前，班廷推荐低碳饮食减肥。在英国很火，后来出了本书《关于肥胖》全球畅销，仅在英国就达到了63,000份的销量。 1880年，德国也有医生推荐低碳高脂饮食治疗肥胖和糖尿病。但是，1921年，糖尿病患者的“救星”来了，胰岛素发明之后，很多人认为，只要打胰岛素控制血糖，就可以控制糖尿病实际上，很多研究发现，血糖高只是症状，用胰岛素控制血糖，只是治标不治本的行为。糖尿病的真因是是胰岛素抵抗，打胰岛素只会加重胰岛素抵抗，并不能治病。真正导致胰岛素抵抗，就是我们常吃的米面糖等高碳水化合物。得了糖尿病你就只能依靠更多的胰岛素，注射外源性胰岛素了长期注射胰岛素，降血糖，只能让你感觉有效果。实际上，并不能减少并发症，可能加重你的病情，因为高胰岛素血症是导致很多慢性病的主要原因，包括心脏病。所以，从某种意义上来讲，胰岛素过多是有毒性的，患者长期不改变饮食，依赖胰岛素之后。结果就可能是截肢，失明，肾脏衰竭，神经损伤，血液循环不良，身体感染，心脏病发作低碳饮食治疗糖尿病‼️ 2015年春天，美国医生Sarah Hallberg在普渡大学的TED演讲上，做了一个轰动全球的研究，《成功逆转2型糖尿病，请无视传统饮食指南》，YouTube播放量达到几百万之多。 2018年，Virta发表了一年的生酮逆转糖尿病的研究报告，60%的糖尿病被逆转，94%的糖尿病减少。 200多年前的医生，就成功治疗了糖尿病但并没有被推广，没有人宣传，反而糖尿病人越来越多，越来越年轻化胰岛素针剂倒火遍全球糖尿病成为了终身不愈的疾病，成为了需要终身服药的疾病受益方只有医疗系统制药的赚钱，糖尿病需要截肢的医院也在等着赚钱，其他一系列并发症都有医生在等着赚钱明明改变饮食就解决的疾病，非得把事情搞大就像癌症，会不会已经被攻克，但被压制不让面世？难说现代医学之父希波克拉底说：让食物成为你的药物，别让药物成为你的食物。

宇宙智慧

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你知道吗？🧐我们的身体从来不是被设计成一天吃三顿饭的。人类真实历史中的事实：人们是在有食物的时候才吃，而不是因为时钟告诉他们“该吃饭了”。有些日子吃得很多，有些日子什么也没有。直到19世纪末，在工业化工作制度和食品公司的推动下，早餐、午餐和晚餐才被塑造成一条“规则”。这些公司靠着让你整天不停地吃，赚取了数以十亿计的利润。谷物公司告诉你“早餐是一天中最重要的一餐”；零食公司教你从早到晚不断进食。这逐渐变成了常态。但持续进食会让你的身体一直处于“储存模式”，把脂肪锁住，并且无法启动像“自噬”这样的修复系统——这是身体清理受损细胞的自然机制。禁食—— 无论是跳过早餐，还是24小时不进食—— 都能让身体从消化中解放出来，从而重置系统、开始燃烧。我们的祖先不需要健身房，也不需要减肥计划，因为禁食本来就融入了他们的生活方式。而我们则用一种制度取代了它—— 在你并不饿的时候，给你并不需要的食物。那你为什么固定在吃？我来告诉你：因为你被“设定”成这个时间该吃了。问题是👉持续不断地进食会慢慢让你衰弱，甚至致命。禁食不是一种潮流，不停进食才是。你的身体被设计成：进食 → 修复，而不是早餐、午餐，以及疾病。

你知道吗？🧐我们的身体从来不是被设计成一天吃三顿饭的。人类真实历史中的事实：人们是在有食物的时候才吃，而不是因为时钟告诉他们“该吃饭了”。有些日子吃得很多，有些日子什么也没有。直到19世纪末，在工业化工作制度和食品公司的推动下，早餐、午餐和晚餐才被塑造成一条“规则”。这些公司靠着让你整天不停地吃，赚取了数以十亿计的利润。谷物公司告诉你“早餐是一天中最重要的一餐”；零食公司教你从早到晚不断进食。这逐渐变成了常态。但持续进食会让你的身体一直处于“储存模式”，把脂肪锁住，并且无法启动像“自噬”这样的修复系统——这是身体清理受损细胞的自然机制。禁食—— 无论是跳过早餐，还是24小时不进食—— 都能让身体从消化中解放出来，从而重置系统、开始燃烧。我们的祖先不需要健身房，也不需要减肥计划，因为禁食本来就融入了他们的生活方式。而我们则用一种制度取代了它—— 在你并不饿的时候，给你并不需要的食物。那你为什么固定在吃？我来告诉你：因为你被“设定”成这个时间该吃了。问题是👉持续不断地进食会慢慢让你衰弱，甚至致命。禁食不是一种潮流，不停进食才是。你的身体被设计成：进食 → 修复，而不是早餐、午餐，以及疾病。

AusMini

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禁食实际上是每晚睡觉时发生的事情。众所周知，当你睡觉时，你的身体会进入“修复模式” 什么算作禁食？在不消耗任何食物/卡路里的情况下进行一定时间。我们每晚在睡觉时禁食，所以这只是它的延伸。间歇性禁食是最基本的形式，是一个很好的起点。您可能听说过“食物就是药物”这句话但是，如果不吃食物本身就是一种药物呢？这就是禁食发挥作用的地方禁食已被证明是减少炎症的最快方法之一。可以减少炎症并改善慢性炎症性疾病。减少炎症是支持健康肠道的关键它也是治疗漏肠的好工具。改善肠道微生物组，可以增加微生物种类的数量并促进多样化。如果您是新手尝试，最简单的间歇式版本是 16:8——断食16 小时，进食时间为 8 小时。往后发展到 18:6、20:4 和 OMAD（一天一餐），或您内心渴望的任何其他组合。如果您从未在 16-18 小时内限制饮食，那么不建议您从延长禁食开始。但是对于那些拥有并感到舒适的人…… 可以让我们升级：⬇️ 延长或长时间禁食是指 24 小时以上没有进食。对于新手，我会保持在 24-72 小时的范围内。从 24-48 小时开始是大多数人的理想选择。工作长达 72 小时。除了缩短进食窗口之外，禁食的“大部分”好处可能发生在 24 小时以上。这将有助于： • 降低胰岛素抵抗 • 对抗炎症 · 改善肠道健康 • 促进细胞自噬 • 促进大脑功能 • 促进生长激素 • 促进新陈代谢 ··修复免疫系统当你吃得太多时，胰岛素是唯一能降低血糖的激素。我们的身体知道如何在饥饿时保持健康，但当我们吃饱时就很难应对，导致高血糖、高血压和与生活方式有关的慢性疾病。创造饥饿的时间（禁食），可以说是可以重置到原来的状态的唯一策略。 ⬆️在任何长时间的禁食期间都要非常注意自己的身体，这一点很重要并确保您通过保持水分来为成功做好准备。你可能会发现你需要更多的水，但不要过度饮水让自己生病。如果您在禁食期间感到恶心，您可能脱水或需要一些额外的电解质。感受一下，如果您感觉不舒服，请不要犹豫的结束禁食。每个人都不一样，所以听从你的身体。 #断食排毒 #每日一餐

禁食实际上是每晚睡觉时发生的事情。众所周知，当你睡觉时，你的身体会进入“修复模式” 什么算作禁食？在不消耗任何食物/卡路里的情况下进行一定时间。我们每晚在睡觉时禁食，所以这只是它的延伸。间歇性禁食是最基本的形式，是一个很好的起点。您可能听说过“食物就是药物”这句话但是，如果不吃食物本身就是一种药物呢？这就是禁食发挥作用的地方禁食已被证明是减少炎症的最快方法之一。可以减少炎症并改善慢性炎症性疾病。减少炎症是支持健康肠道的关键它也是治疗漏肠的好工具。改善肠道微生物组，可以增加微生物种类的数量并促进多样化。如果您是新手尝试，最简单的间歇式版本是 16:8——断食16 小时，进食时间为 8 小时。往后发展到 18:6、20:4 和 OMAD（一天一餐），或您内心渴望的任何其他组合。如果您从未在 16-18 小时内限制饮食，那么不建议您从延长禁食开始。但是对于那些拥有并感到舒适的人…… 可以让我们升级：⬇️ 延长或长时间禁食是指 24 小时以上没有进食。对于新手，我会保持在 24-72 小时的范围内。从 24-48 小时开始是大多数人的理想选择。工作长达 72 小时。除了缩短进食窗口之外，禁食的“大部分”好处可能发生在 24 小时以上。这将有助于： • 降低胰岛素抵抗 • 对抗炎症 · 改善肠道健康 • 促进细胞自噬 • 促进大脑功能 • 促进生长激素 • 促进新陈代谢 ··修复免疫系统当你吃得太多时，胰岛素是唯一能降低血糖的激素。我们的身体知道如何在饥饿时保持健康，但当我们吃饱时就很难应对，导致高血糖、高血压和与生活方式有关的慢性疾病。创造饥饿的时间（禁食），可以说是可以重置到原来的状态的唯一策略。 ⬆️在任何长时间的禁食期间都要非常注意自己的身体，这一点很重要并确保您通过保持水分来为成功做好准备。你可能会发现你需要更多的水，但不要过度饮水让自己生病。如果您在禁食期间感到恶心，您可能脱水或需要一些额外的电解质。感受一下，如果您感觉不舒服，请不要犹豫的结束禁食。每个人都不一样，所以听从你的身体。 #断食排毒 #每日一餐

能量魔法师

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要这么说，以白米饭为中心的饮食结构不科学？糖和淀粉，才是真正的问题你以为生酮饮食只是减肥？有人用它缓解癫痫，有人靠它改善抑郁，甚至有人说，它对精神分裂症也有效。这不是神话，也不是玄学。是代谢路径的切换，带来的系统级修复。先别急着否定，我们一步一步拆开讲。生酮饮食最早不是为了减肥，而是给癫痫病人设计的。当所有药物都失效，医生只能让大脑换一种燃料：从“糖”切换到“酮”。这就像是把汽油车改成电动车——糖是碳水，酮是脂肪代谢的产物，稳定、清洁、续航长。当你开始用脂肪驱动大脑，身体会发生几件事：炎症下降，线粒体功能提升，神经连接更稳定，大脑自我修复系统被激活。于是你会看到，阿尔茨海默症、孤独症、抑郁症，甚至精神分裂症的症状开始减缓。很多人误解生酮是“全蛋白”，其实不是。它是高脂肪，占比高达75%：橄榄油、牛油果、坚果、种子、奶制品中的脂肪…… 不是去狂吃培根，而是精准吃好脂肪。问题的根源，其实是糖和淀粉。一位女士早餐吃了个贝果，血糖飙升70点。不是因为她贪吃，而是她的代谢已经出了问题。面包、米饭、果汁、加工食品……我们每天都在吃“糖”，但我们以为那是“主食”。而当你切断糖的供应，身体开始自己修—— 修复胰岛素敏感性，降低炎症，重建代谢系统。只要五到十天，很多人症状就下降70%。这不是药物，是饮食的力量。为什么坚持难？因为极端。但你其实不需要一直极端。一次10天的“非严格”生酮，也能获取80%的效果。我们祖先也不是天天吃肉，他们靠饥饿自然进入生酮状态，靠脂肪撑过找不到食物的日子。人体储存糖的能力很弱——约2500卡路里，只够用一天；但脂肪储存可以高达10万卡，足够你跨越荒野，所以生酮不仅天然，而且高效。所以最底层的真相是：不是你不健康，是你的代谢系统坏了。而元凶，是糖、是淀粉、是你以为没问题的食物。你不一定要走极端，但你必须知道真相： 99%的加工食品，都在慢慢杀死你的代谢系统。不是“生酮”神奇，而是“糖”太毒。你想逆转疾病？先从清空餐盘上的“隐形糖”开始。你想延长寿命？就让身体重新学会烧脂肪。这不是潮流，是进化。请问有坚持过生酮饮食的吗？感觉咋样？

要这么说，以白米饭为中心的饮食结构不科学？糖和淀粉，才是真正的问题你以为生酮饮食只是减肥？有人用它缓解癫痫，有人靠它改善抑郁，甚至有人说，它对精神分裂症也有效。这不是神话，也不是玄学。是代谢路径的切换，带来的系统级修复。先别急着否定，我们一步一步拆开讲。生酮饮食最早不是为了减肥，而是给癫痫病人设计的。当所有药物都失效，医生只能让大脑换一种燃料：从“糖”切换到“酮”。这就像是把汽油车改成电动车——糖是碳水，酮是脂肪代谢的产物，稳定、清洁、续航长。当你开始用脂肪驱动大脑，身体会发生几件事：炎症下降，线粒体功能提升，神经连接更稳定，大脑自我修复系统被激活。于是你会看到，阿尔茨海默症、孤独症、抑郁症，甚至精神分裂症的症状开始减缓。很多人误解生酮是“全蛋白”，其实不是。它是高脂肪，占比高达75%：橄榄油、牛油果、坚果、种子、奶制品中的脂肪…… 不是去狂吃培根，而是精准吃好脂肪。问题的根源，其实是糖和淀粉。一位女士早餐吃了个贝果，血糖飙升70点。不是因为她贪吃，而是她的代谢已经出了问题。面包、米饭、果汁、加工食品……我们每天都在吃“糖”，但我们以为那是“主食”。而当你切断糖的供应，身体开始自己修—— 修复胰岛素敏感性，降低炎症，重建代谢系统。只要五到十天，很多人症状就下降70%。这不是药物，是饮食的力量。为什么坚持难？因为极端。但你其实不需要一直极端。一次10天的“非严格”生酮，也能获取80%的效果。我们祖先也不是天天吃肉，他们靠饥饿自然进入生酮状态，靠脂肪撑过找不到食物的日子。人体储存糖的能力很弱——约2500卡路里，只够用一天；但脂肪储存可以高达10万卡，足够你跨越荒野，所以生酮不仅天然，而且高效。所以最底层的真相是：不是你不健康，是你的代谢系统坏了。而元凶，是糖、是淀粉、是你以为没问题的食物。你不一定要走极端，但你必须知道真相： 99%的加工食品，都在慢慢杀死你的代谢系统。不是“生酮”神奇，而是“糖”太毒。你想逆转疾病？先从清空餐盘上的“隐形糖”开始。你想延长寿命？就让身体重新学会烧脂肪。这不是潮流，是进化。请问有坚持过生酮饮食的吗？感觉咋样？

墓碑科技

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糖尿病是世纪大骗局不得不怀疑癌症会不会也是一样的套路呢早在200多年前，英国一个医生，就找到了治疗糖尿病的方法，这个医生叫Jone Rollo，出生于苏格兰，最初在爱丁堡接受医学教育，1776年，他成为皇家炮兵的外科医师。他与炮兵外科医生，化学家和药剂师威廉·克鲁克尚克（William Cruickshank）博士收治了一个重232磅，患有严重的多尿症和脱水症的糖尿病军官梅雷迪思上尉。 1797年，他出版了一本书：《两个糖尿病病例的叙述》，书中报告了对梅雷迪思上尉（以及另一名军官）的观察，详细介绍了自己是如何用高脂肪、大量的肉、低碳水饮食计划治愈了两名军官的糖尿病。这两名军官接受了严格的低碳水饮食，再配合可以降低食欲的药物治疗梅雷迪思上尉的体重为232磅，在3个月内，梅雷迪思上尉的的体重就减轻了50磅，尿量从每天>25品脱下降到<5品脱，糖尿病的并发症，也已经基本消失了另一位军官，也尝试了低碳水的饮食，效果也很好，但他最终觉得这种饮食限制实在无法忍受。很快又回到以前的高碳饮食模式，结果旧病复发，在57岁时早逝罗洛（Rollo）医生指出，富含蛋白质和脂肪（主要是动物脂肪）和低碳水化合物的饮食，再配合一些特定药物，可以帮助体重大幅减轻，让糖尿病症状消失，治疗糖尿病。 Rollo医生是第一个提出了低碳饮食治疗糖尿病的医生。后来，也有很多医生推荐低碳水饮食，比如说150多年前，班廷推荐低碳饮食减肥。在英国很火，后来出了本书《关于肥胖》全球畅销，仅在英国就达到了63,000份的销量。 1880年，德国也有医生推荐低碳高脂饮食治疗肥胖和糖尿病。但是，1921年，糖尿病患者的“救星”来了，胰岛素发明之后，很多人认为，只要打胰岛素控制血糖，就可以控制糖尿病实际上，很多研究发现，血糖高只是症状，用胰岛素控制血糖，只是治标不治本的行为。糖尿病的真因是是胰岛素抵抗，打胰岛素只会加重胰岛素抵抗，并不能治病。真正导致胰岛素抵抗，就是我们常吃的米面糖等高碳水化合物。得了糖尿病你就只能依靠更多的胰岛素，注射外源性胰岛素了长期注射胰岛素，降血糖，只能让你感觉有效果。实际上，并不能减少并发症，可能加重你的病情，因为高胰岛素血症是导致很多慢性病的主要原因，包括心脏病。所以，从某种意义上来讲，胰岛素过多是有毒性的，患者长期不改变饮食，依赖胰岛素之后。结果就可能是截肢，失明，肾脏衰竭，神经损伤，血液循环不良，身体感染，心脏病发作低碳饮食治疗糖尿病‼️ 2015年春天，美国医生Sarah Hallberg在普渡大学的TED演讲上，做了一个轰动全球的研究，《成功逆转2型糖尿病，请无视传统饮食指南》，YouTube播放量达到几百万之多。 2018年，Virta发表了一年的生酮逆转糖尿病的研究报告，60%的糖尿病被逆转，94%的糖尿病减少。 200多年前的医生，就成功治疗了糖尿病但并没有被推广，没有人宣传，反而糖尿病人越来越多，越来越年轻化胰岛素针剂倒火遍全球糖尿病成为了终身不愈的疾病，成为了需要终身服药的疾病受益方只有医疗系统制药的赚钱，糖尿病需要截肢的医院也在等着赚钱，其他一系列并发症都有医生在等着赚钱明明改变饮食就解决的疾病，非得把事情搞大就像癌症，会不会已经被攻克，但被压制不让面世？难说看看第二个视频，是个整蛊视频，随便拍一个电梯下来的美国人，肥胖人群是多么普遍，这么胖想健康也难现代医学之父希波克拉底说：让食物成为你的药物，别让药物成为你的食物。

糖尿病是世纪大骗局不得不怀疑癌症会不会也是一样的套路呢早在200多年前，英国一个医生，就找到了治疗糖尿病的方法，这个医生叫Jone Rollo，出生于苏格兰，最初在爱丁堡接受医学教育，1776年，他成为皇家炮兵的外科医师。他与炮兵外科医生，化学家和药剂师威廉·克鲁克尚克（William Cruickshank）博士收治了一个重232磅，患有严重的多尿症和脱水症的糖尿病军官梅雷迪思上尉。 1797年，他出版了一本书：《两个糖尿病病例的叙述》，书中报告了对梅雷迪思上尉（以及另一名军官）的观察，详细介绍了自己是如何用高脂肪、大量的肉、低碳水饮食计划治愈了两名军官的糖尿病。这两名军官接受了严格的低碳水饮食，再配合可以降低食欲的药物治疗梅雷迪思上尉的体重为232磅，在3个月内，梅雷迪思上尉的的体重就减轻了50磅，尿量从每天>25品脱下降到<5品脱，糖尿病的并发症，也已经基本消失了另一位军官，也尝试了低碳水的饮食，效果也很好，但他最终觉得这种饮食限制实在无法忍受。很快又回到以前的高碳饮食模式，结果旧病复发，在57岁时早逝罗洛（Rollo）医生指出，富含蛋白质和脂肪（主要是动物脂肪）和低碳水化合物的饮食，再配合一些特定药物，可以帮助体重大幅减轻，让糖尿病症状消失，治疗糖尿病。 Rollo医生是第一个提出了低碳饮食治疗糖尿病的医生。后来，也有很多医生推荐低碳水饮食，比如说150多年前，班廷推荐低碳饮食减肥。在英国很火，后来出了本书《关于肥胖》全球畅销，仅在英国就达到了63,000份的销量。 1880年，德国也有医生推荐低碳高脂饮食治疗肥胖和糖尿病。但是，1921年，糖尿病患者的“救星”来了，胰岛素发明之后，很多人认为，只要打胰岛素控制血糖，就可以控制糖尿病实际上，很多研究发现，血糖高只是症状，用胰岛素控制血糖，只是治标不治本的行为。糖尿病的真因是是胰岛素抵抗，打胰岛素只会加重胰岛素抵抗，并不能治病。真正导致胰岛素抵抗，就是我们常吃的米面糖等高碳水化合物。得了糖尿病你就只能依靠更多的胰岛素，注射外源性胰岛素了长期注射胰岛素，降血糖，只能让你感觉有效果。实际上，并不能减少并发症，可能加重你的病情，因为高胰岛素血症是导致很多慢性病的主要原因，包括心脏病。所以，从某种意义上来讲，胰岛素过多是有毒性的，患者长期不改变饮食，依赖胰岛素之后。结果就可能是截肢，失明，肾脏衰竭，神经损伤，血液循环不良，身体感染，心脏病发作低碳饮食治疗糖尿病‼️ 2015年春天，美国医生Sarah Hallberg在普渡大学的TED演讲上，做了一个轰动全球的研究，《成功逆转2型糖尿病，请无视传统饮食指南》，YouTube播放量达到几百万之多。 2018年，Virta发表了一年的生酮逆转糖尿病的研究报告，60%的糖尿病被逆转，94%的糖尿病减少。 200多年前的医生，就成功治疗了糖尿病但并没有被推广，没有人宣传，反而糖尿病人越来越多，越来越年轻化胰岛素针剂倒火遍全球糖尿病成为了终身不愈的疾病，成为了需要终身服药的疾病受益方只有医疗系统制药的赚钱，糖尿病需要截肢的医院也在等着赚钱，其他一系列并发症都有医生在等着赚钱明明改变饮食就解决的疾病，非得把事情搞大就像癌症，会不会已经被攻克，但被压制不让面世？难说看看第二个视频，是个整蛊视频，随便拍一个电梯下来的美国人，肥胖人群是多么普遍，这么胖想健康也难现代医学之父希波克拉底说：让食物成为你的药物，别让药物成为你的食物。

宇宙智慧

240,134 次观看 • 2 年前

美国卫生及公共服务部部长小罗伯特·肯尼迪透露，他通过食用纯肉饮食和发酵食品，减掉了40%的内脏脂肪，并且心房颤动也“完全消失了”。肯尼迪曾咨询过肖恩·奥马拉医生，奥马拉医生表示他可以在90天内解决内脏脂肪问题。但仅仅30天就看到了效果：小罗伯特·肯尼迪说： “我坚持这种饮食30天。然后我又做了一次全身核磁共振，结果显示我的内脏脂肪减少了40%。” 小罗伯特·肯尼迪接着说：“仅仅30天。我还减掉了20磅（约9公斤），虽然我并不想减重，但确实减了很多。我当时还很担心自己减掉的体重呢。” “奥马拉医生说：‘别担心。你减掉的是肌肉中的内脏脂肪，之后你的肌肉就会恢复。’” “事实也的确如此。我减掉的20磅体重全部都变成了肌肉。我的心房颤动也完全消失了。从那以后，我甚至连一次心跳都没漏过。” 其实，如果你真的亲身尝试过生酮或者低碳高脂饮食，你就立刻能体会到这个好处。但如果你是长期碳水成瘾者，在开始的2-3周会非常难熬，者就像毒品戒断反应一样。如果你反应如此强烈，说明你的身体已经无法很好调节自己的血糖。你可以先从逐步减少碳水开始。但这绝对不意味着你应该回到高碳水饮食上。～关注我，一起探索自愈之路～

美国卫生及公共服务部部长小罗伯特·肯尼迪透露，他通过食用纯肉饮食和发酵食品，减掉了40%的内脏脂肪，并且心房颤动也“完全消失了”。肯尼迪曾咨询过肖恩·奥马拉医生，奥马拉医生表示他可以在90天内解决内脏脂肪问题。但仅仅30天就看到了效果：小罗伯特·肯尼迪说： “我坚持这种饮食30天。然后我又做了一次全身核磁共振，结果显示我的内脏脂肪减少了40%。” 小罗伯特·肯尼迪接着说：“仅仅30天。我还减掉了20磅（约9公斤），虽然我并不想减重，但确实减了很多。我当时还很担心自己减掉的体重呢。” “奥马拉医生说：‘别担心。你减掉的是肌肉中的内脏脂肪，之后你的肌肉就会恢复。’” “事实也的确如此。我减掉的20磅体重全部都变成了肌肉。我的心房颤动也完全消失了。从那以后，我甚至连一次心跳都没漏过。” 其实，如果你真的亲身尝试过生酮或者低碳高脂饮食，你就立刻能体会到这个好处。但如果你是长期碳水成瘾者，在开始的2-3周会非常难熬，者就像毒品戒断反应一样。如果你反应如此强烈，说明你的身体已经无法很好调节自己的血糖。你可以先从逐步减少碳水开始。但这绝对不意味着你应该回到高碳水饮食上。～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

101,013 次观看 • 5 个月前

值得收藏💥71 岁的 RFK Jr. 在 30 天内减少了 40% 的内脏脂肪。而大多数同龄男性都在服用降血压药和他汀类药物。他是怎么做到的？肖恩·奥马拉（Dr. Sean O'Mara）医生仅通过饮食就帮助他逆转了心房颤动。 1. 转向以肉类和发酵食品为主的饮食。RFK 全天吃肉食加上发酵食品。饱和脂肪和蛋白质能有效抑制食欲冲动。发酵食品如泡菜、酸菜和克菲尔酸奶能修复肠道——内脏脂肪炎症的 70% 其实起源于肠道问题。 2. 切断胰岛素 spikes内脏脂肪最依赖的就是持续的胰岛素升高（来自零食、种子油和精制碳水）。连续 30 天戒掉这些，肝脏就会开始排出囤积多年的脂肪。这比任何健身房训练都更快地缩小内脏脂肪。 3. 做冲刺跑，而不是慢速有氧慢跑一小时几乎碰不到内脏脂肪。全力冲刺（20-30 秒）：激增生长激素打破胰岛素抵抗每周 3 次就够了。奥马拉医生称冲刺是针对内脏脂肪的 No.1 运动。 4. 改善睡眠（否则其他都白费）一夜睡眠差，第二天皮质醇就会升高 37%。高皮质醇 = 更多腹部脂肪、更多内脏脂肪、更容易想吃东西（尤其是高糖/高热量食物）。推荐使用甘氨酸镁（Magnesium Glycinate）来降低皮质醇、改善睡眠。 5. 每天走 8000+ 步餐后低强度行走是最被低估的脂肪燃烧方式：保持胰岛素低位，清空肌肉糖原，迫使身体燃烧储存的内脏脂肪作为燃料。 6. 增肌（让内脏脂肪“沉下去”）肌肉会先吸收血糖，避免它变成内脏脂肪。肌肉越多，脂肪就越难在器官周围堆积。每周 2-3 次阻力训练即可。 7. 时间限制进食（间歇性禁食）8 小时进食窗口，给肝脏 16 小时燃烧脂肪而不是储存。这时自噬（autophagy）启动，身体回收受损细胞并燃烧内脏脂肪。内脏脂肪不是谜题，它是胰岛素抵抗、睡眠差和肌肉不足的症状。修复这三点，器官周围的脂肪就会自然融化。 RFK 在 71 岁时 30 天就做到了，你也可以。

值得收藏💥71 岁的 RFK Jr. 在 30 天内减少了 40% 的内脏脂肪。而大多数同龄男性都在服用降血压药和他汀类药物。他是怎么做到的？肖恩·奥马拉（Dr. Sean O'Mara）医生仅通过饮食就帮助他逆转了心房颤动。 1. 转向以肉类和发酵食品为主的饮食。RFK 全天吃肉食加上发酵食品。饱和脂肪和蛋白质能有效抑制食欲冲动。发酵食品如泡菜、酸菜和克菲尔酸奶能修复肠道——内脏脂肪炎症的 70% 其实起源于肠道问题。 2. 切断胰岛素 spikes内脏脂肪最依赖的就是持续的胰岛素升高（来自零食、种子油和精制碳水）。连续 30 天戒掉这些，肝脏就会开始排出囤积多年的脂肪。这比任何健身房训练都更快地缩小内脏脂肪。 3. 做冲刺跑，而不是慢速有氧慢跑一小时几乎碰不到内脏脂肪。全力冲刺（20-30 秒）：激增生长激素打破胰岛素抵抗每周 3 次就够了。奥马拉医生称冲刺是针对内脏脂肪的 No.1 运动。 4. 改善睡眠（否则其他都白费）一夜睡眠差，第二天皮质醇就会升高 37%。高皮质醇 = 更多腹部脂肪、更多内脏脂肪、更容易想吃东西（尤其是高糖/高热量食物）。推荐使用甘氨酸镁（Magnesium Glycinate）来降低皮质醇、改善睡眠。 5. 每天走 8000+ 步餐后低强度行走是最被低估的脂肪燃烧方式：保持胰岛素低位，清空肌肉糖原，迫使身体燃烧储存的内脏脂肪作为燃料。 6. 增肌（让内脏脂肪“沉下去”）肌肉会先吸收血糖，避免它变成内脏脂肪。肌肉越多，脂肪就越难在器官周围堆积。每周 2-3 次阻力训练即可。 7. 时间限制进食（间歇性禁食）8 小时进食窗口，给肝脏 16 小时燃烧脂肪而不是储存。这时自噬（autophagy）启动，身体回收受损细胞并燃烧内脏脂肪。内脏脂肪不是谜题，它是胰岛素抵抗、睡眠差和肌肉不足的症状。修复这三点，器官周围的脂肪就会自然融化。 RFK 在 71 岁时 30 天就做到了，你也可以。

AusMini

34,848 次观看 • 5 个月前

我开始生酮是因为2022年家庭医生说老公血压和血糖已经到了临界值要给他开降压药降糖药，而且要终身服用听了后很受刺激，知道一旦让药进入身体就失控了，不知道药物副作用带来什么样的后果，以后的日子难道就要盯着各种指标，被动地应付了吗于是开始在YouTube上搜减重的视频然后就被推送了168轻断食、生酮饮食的很多视频因为怕有副作用，就上网广泛搜索，搞清楚原理，副作用，效果那时候还有11天就要去验血了，报告单就像判决书，医生就要依法判刑开药了于是马上行动，第一天比较猛，坚持了20个小时没吃东西，晚饭吃的卤牛肉，凉拌菜，第二天早上一称，都减了三、四斤肚子明显小了，这下来劲了，每天坚持16小时不吃东西，8小时吃东西，一天一顿或者两顿饭，不吃碳水不吃糖不吃水果，每餐饭要吃肉，蛋，肥肉，蔬菜就这么简单，每天掉3、4斤，这期间把家里的油都换成了牛油果油，橄榄油，椰子油和猪油牛油糖换成罗汉果糖盐换成粉盐生酮刚开始掉秤快是因为不吃碳水和糖后身体产生酮体代谢，消耗大量脂肪，这个过程中会带走大量水分，连油带水一起流失，所以格外迅速再配合168轻断食，身体产生细胞自噬自噬的过程会修复体内废旧细胞也会减重这个过程很奇妙，每天会感到特别困，是舒服的困，白天也睡得好沉，晚上还困，睡很久，就像大病初愈的感觉，连着这样睡了一个礼拜，人感觉精神焕发，体重都掉了二十斤左右，现在知道那时是细胞自噬在修复肝脏，以前肝脏内脏都糊满了脂肪，轻断食就像把装满垃圾的房间清空，才有机会打扫干净修复肝的过程需要大量睡眠这样睡了一星期皮肤变得透亮，眼睛变得清澈，口气清新，睡眠质量变好，白天精力充沛第二个星期我的体重不再变化，一直到现在老公还在继续降是因为我的脂肪基本减干净了，他比较胖，所以还在减这也是很神奇的地方，生酮饮食只掉脂肪，不掉肌肉，所以瘦了后脸不垮第十一天他去验血，结果出来后各项指标全面正常，一个月后大夫打电话让他去趟诊所，那时候已经减了40斤了，一般来说指标不正常大夫才会叫去，这次完全正常大夫也让去诊所，可能他不相信一个人这么短的时间内指标突然正常了吧大夫看了还是很震惊，询问了减重原因，他说听说过生酮，以前是用来治疗儿童癫痫的从大夫那出来就像被判无罪的嫌疑人心情轻松愉快也更多了对健康的珍惜老公瘦了很多，所以他有很多奇葩的体验，他说他一鼓掌还把自己吓一跳，谁的手这么瘦好陌生，闭着眼睛洗脸的时候脸觉得手不熟悉，手也像是在洗别人的脸他的变化翻天覆地，不只是各项指标正常了以前的低血糖消失了，胃酸倒流消失了，口气清新了，睡眠改善了我的寻麻疹没有了，胃痉挛没有再出现过精力充沛多了，经常心情愉悦这两年凭实力逾越了几大世界难题：减肥，降压，降血糖骄傲的我睁着清澈的眼睛挺着变细的脖子傲视天下胖子们现在每天会自己做电解质水，中午吃鸡蛋和防弹茶，晚饭有时候煎牛排或者煎鱼，加一盆用牛油果油拌沙拉，或者卤牛肉，炖一锅菜，或者卤猪蹄，五花肉，猪油炒青菜，每个星期吃一次动物内脏，饭后吃希腊酸奶里面加粉盐加蓝莓，平时的零食是烤果仁和黑巧克力吃得满足还不担心胖今天的Costco真是生酮友好配料表干净的牛油果蛋黄酱头一次打折，买了三瓶三文鱼减$5，买了两盒这些东西够吃两个礼拜的吧

我开始生酮是因为2022年家庭医生说老公血压和血糖已经到了临界值要给他开降压药降糖药，而且要终身服用听了后很受刺激，知道一旦让药进入身体就失控了，不知道药物副作用带来什么样的后果，以后的日子难道就要盯着各种指标，被动地应付了吗于是开始在YouTube上搜减重的视频然后就被推送了168轻断食、生酮饮食的很多视频因为怕有副作用，就上网广泛搜索，搞清楚原理，副作用，效果那时候还有11天就要去验血了，报告单就像判决书，医生就要依法判刑开药了于是马上行动，第一天比较猛，坚持了20个小时没吃东西，晚饭吃的卤牛肉，凉拌菜，第二天早上一称，都减了三、四斤肚子明显小了，这下来劲了，每天坚持16小时不吃东西，8小时吃东西，一天一顿或者两顿饭，不吃碳水不吃糖不吃水果，每餐饭要吃肉，蛋，肥肉，蔬菜就这么简单，每天掉3、4斤，这期间把家里的油都换成了牛油果油，橄榄油，椰子油和猪油牛油糖换成罗汉果糖盐换成粉盐生酮刚开始掉秤快是因为不吃碳水和糖后身体产生酮体代谢，消耗大量脂肪，这个过程中会带走大量水分，连油带水一起流失，所以格外迅速再配合168轻断食，身体产生细胞自噬自噬的过程会修复体内废旧细胞也会减重这个过程很奇妙，每天会感到特别困，是舒服的困，白天也睡得好沉，晚上还困，睡很久，就像大病初愈的感觉，连着这样睡了一个礼拜，人感觉精神焕发，体重都掉了二十斤左右，现在知道那时是细胞自噬在修复肝脏，以前肝脏内脏都糊满了脂肪，轻断食就像把装满垃圾的房间清空，才有机会打扫干净修复肝的过程需要大量睡眠这样睡了一星期皮肤变得透亮，眼睛变得清澈，口气清新，睡眠质量变好，白天精力充沛第二个星期我的体重不再变化，一直到现在老公还在继续降是因为我的脂肪基本减干净了，他比较胖，所以还在减这也是很神奇的地方，生酮饮食只掉脂肪，不掉肌肉，所以瘦了后脸不垮第十一天他去验血，结果出来后各项指标全面正常，一个月后大夫打电话让他去趟诊所，那时候已经减了40斤了，一般来说指标不正常大夫才会叫去，这次完全正常大夫也让去诊所，可能他不相信一个人这么短的时间内指标突然正常了吧大夫看了还是很震惊，询问了减重原因，他说听说过生酮，以前是用来治疗儿童癫痫的从大夫那出来就像被判无罪的嫌疑人心情轻松愉快也更多了对健康的珍惜老公瘦了很多，所以他有很多奇葩的体验，他说他一鼓掌还把自己吓一跳，谁的手这么瘦好陌生，闭着眼睛洗脸的时候脸觉得手不熟悉，手也像是在洗别人的脸他的变化翻天覆地，不只是各项指标正常了以前的低血糖消失了，胃酸倒流消失了，口气清新了，睡眠改善了我的寻麻疹没有了，胃痉挛没有再出现过精力充沛多了，经常心情愉悦这两年凭实力逾越了几大世界难题：减肥，降压，降血糖骄傲的我睁着清澈的眼睛挺着变细的脖子傲视天下胖子们现在每天会自己做电解质水，中午吃鸡蛋和防弹茶，晚饭有时候煎牛排或者煎鱼，加一盆用牛油果油拌沙拉，或者卤牛肉，炖一锅菜，或者卤猪蹄，五花肉，猪油炒青菜，每个星期吃一次动物内脏，饭后吃希腊酸奶里面加粉盐加蓝莓，平时的零食是烤果仁和黑巧克力吃得满足还不担心胖今天的Costco真是生酮友好配料表干净的牛油果蛋黄酱头一次打折，买了三瓶三文鱼减$5，买了两盒这些东西够吃两个礼拜的吧

宇宙智慧

1,206,228 次观看 • 2 年前

美国的理查德.伯恩斯坦医生今年九十岁了，他在12岁的时候确诊了1型糖尿病 31岁的时候，由于各种并发症导致病情恶化，医生判定他仅剩不到5年生命。但他没有放弃，最终找到良方，不仅挽救了自己，改变了自己的命运，还帮助无数糖友康复在他12岁那年确诊得了1型糖尿病，在当时，医学界正在探究食物和心血管疾病之间的关系。人们普遍认为，心血管疾病是因为吃了大量的脂肪，尤其是饱和脂肪，还有高胆固醇食物，最终造成的。由于许多糖尿病患者，甚至是儿童，胆固醇水平都比较高，所以医生们开始认为，糖尿病患者的血管类并发症（心脏病、失明等），都是由于他们所吃的脂肪引发的。在这样的大背景下，为了减少可能带来的并发症风险，他接受了医生建议的低脂肪高碳水化合物饮食。同时，他每天都要注射胰岛素，对于一个孩子来说，这样的注射过程，是缓慢而且痛苦的，也让他至今记忆犹新。这一坚持，就是将近20年的时间，他一直谨遵医嘱，做的非常好，然而，收获的结果却并不如预期…… 由于吃进去的高碳水食物会增加血糖，所以他不得不补充非常大剂量的胰岛素，尽管摄入的脂肪不多，他的血液胆固醇却变得非常高，他患上了腿部外周血管疾病还患上了夜盲症和早期白内障。他的尿蛋白开始持续走高，后来发现自己患上了慢性肾病在当时，20世纪60年代中后期，患有1型糖尿病，且出现尿蛋白飚高的人，通常预期寿命仅有5年，甚至更少。这一切让他噩梦连连他翻阅大量资料，有一篇低碳饮食改变血糖的动物实验报告引起他的兴趣，于是他开始尝试，他严格避免了各种添加糖，并且少吃甚至不吃各种小麦、大麦、大米制品，连淀粉类蔬菜（比如土豆）、大部分水果、果汁也一并不摄入，奶制品里他只吃黄油、奶酪、（无糖）酸奶，其他一概不吃就这样坚持了1年，他的血糖开始逐渐趋于正常，对胰岛素的需求量下降到1年前的1/3左右，他惊喜万分，想分享给糖友们找来一位医学作家帮助自己，把自己的经历和数据记录，写成一篇长达20页的科学文章。并且把它寄送给很多享誉国际的期刊，比如《美国医学会杂志》(JAMA) 、《新英格兰医学杂志》(NEJM) 等等，却都被拒绝，典型的拒绝信大都有如下回复：你的研究并没有做出精细控制他加入了非专业糖尿病组织，希望可以认识一些医生和研究人员，并且推广自己的方法。但是，他还是受到了无情的打压，这其中最多的来自美国糖尿病协会（ADA）要知道，ADA的很多收入，是来自自己杂志上的药品广告，如果病人开始按照伯恩斯坦的方法，利用低碳水饮食“逆转”糖尿病，那就意味着他们的利益将蒙受损伤，这是他们绝对接受不了的。饱受“专业”机构诟病的还有一点：他是非“专业”的。他是工程师，他并不是医生，所以，在1977年，他决定，成为专业医生，那一年他43岁他是幸运的，原本30多岁就可能失去生命的他，活出了让医生都惊叹的状态和年纪。无论是他的经历还是精神，都鼓舞着无数糖尿病人成为医生后他写书开诊所做视频，拯救了无数人，他一直勤奋工作至今他的特殊饮食方法是 6-6-12的饮食方法，早餐6克碳水，午餐6克碳水，晚餐12克碳水，一天不超过24克碳水，其他饮食要蛋白质脂肪和蔬菜他九十岁了，每天都坚持这样的饮食还有一些低碳饮食的长寿人物：低碳饮食的代表人物哈佛人类学家斯坦芬森，1962年去世，享年八十三岁，他是纯肉饮食倡导者日本长寿老人笹本恒子，是日本第一位女性摄影记者，2022年107岁的时候去世，一直坚持低碳饮食哈佛教授斯坦芬教授，倡导低碳饮食至今刚才搜了一下ADA网站，还利用父亲节搞募捐，挺贪婪的看了伯恩斯坦的故事，我想起一个亲戚，就是1型糖尿病，今年56了，刚才微信还联系他了，他说他曾经试过中医治疗，没效果，也没有低碳饮食，他说不敢尝试，因为他还有低血糖，只是靠胰岛素治疗，控制得还不错他现在等国内的自身移植生成胰岛素细胞治疗，应该是个重大突破那些打不败你的，终将使你更强大愿每个人都能打败病魔

美国的理查德.伯恩斯坦医生今年九十岁了，他在12岁的时候确诊了1型糖尿病 31岁的时候，由于各种并发症导致病情恶化，医生判定他仅剩不到5年生命。但他没有放弃，最终找到良方，不仅挽救了自己，改变了自己的命运，还帮助无数糖友康复在他12岁那年确诊得了1型糖尿病，在当时，医学界正在探究食物和心血管疾病之间的关系。人们普遍认为，心血管疾病是因为吃了大量的脂肪，尤其是饱和脂肪，还有高胆固醇食物，最终造成的。由于许多糖尿病患者，甚至是儿童，胆固醇水平都比较高，所以医生们开始认为，糖尿病患者的血管类并发症（心脏病、失明等），都是由于他们所吃的脂肪引发的。在这样的大背景下，为了减少可能带来的并发症风险，他接受了医生建议的低脂肪高碳水化合物饮食。同时，他每天都要注射胰岛素，对于一个孩子来说，这样的注射过程，是缓慢而且痛苦的，也让他至今记忆犹新。这一坚持，就是将近20年的时间，他一直谨遵医嘱，做的非常好，然而，收获的结果却并不如预期…… 由于吃进去的高碳水食物会增加血糖，所以他不得不补充非常大剂量的胰岛素，尽管摄入的脂肪不多，他的血液胆固醇却变得非常高，他患上了腿部外周血管疾病还患上了夜盲症和早期白内障。他的尿蛋白开始持续走高，后来发现自己患上了慢性肾病在当时，20世纪60年代中后期，患有1型糖尿病，且出现尿蛋白飚高的人，通常预期寿命仅有5年，甚至更少。这一切让他噩梦连连他翻阅大量资料，有一篇低碳饮食改变血糖的动物实验报告引起他的兴趣，于是他开始尝试，他严格避免了各种添加糖，并且少吃甚至不吃各种小麦、大麦、大米制品，连淀粉类蔬菜（比如土豆）、大部分水果、果汁也一并不摄入，奶制品里他只吃黄油、奶酪、（无糖）酸奶，其他一概不吃就这样坚持了1年，他的血糖开始逐渐趋于正常，对胰岛素的需求量下降到1年前的1/3左右，他惊喜万分，想分享给糖友们找来一位医学作家帮助自己，把自己的经历和数据记录，写成一篇长达20页的科学文章。并且把它寄送给很多享誉国际的期刊，比如《美国医学会杂志》(JAMA) 、《新英格兰医学杂志》(NEJM) 等等，却都被拒绝，典型的拒绝信大都有如下回复：你的研究并没有做出精细控制他加入了非专业糖尿病组织，希望可以认识一些医生和研究人员，并且推广自己的方法。但是，他还是受到了无情的打压，这其中最多的来自美国糖尿病协会（ADA）要知道，ADA的很多收入，是来自自己杂志上的药品广告，如果病人开始按照伯恩斯坦的方法，利用低碳水饮食“逆转”糖尿病，那就意味着他们的利益将蒙受损伤，这是他们绝对接受不了的。饱受“专业”机构诟病的还有一点：他是非“专业”的。他是工程师，他并不是医生，所以，在1977年，他决定，成为专业医生，那一年他43岁他是幸运的，原本30多岁就可能失去生命的他，活出了让医生都惊叹的状态和年纪。无论是他的经历还是精神，都鼓舞着无数糖尿病人成为医生后他写书开诊所做视频，拯救了无数人，他一直勤奋工作至今他的特殊饮食方法是 6-6-12的饮食方法，早餐6克碳水，午餐6克碳水，晚餐12克碳水，一天不超过24克碳水，其他饮食要蛋白质脂肪和蔬菜他九十岁了，每天都坚持这样的饮食还有一些低碳饮食的长寿人物：低碳饮食的代表人物哈佛人类学家斯坦芬森，1962年去世，享年八十三岁，他是纯肉饮食倡导者日本长寿老人笹本恒子，是日本第一位女性摄影记者，2022年107岁的时候去世，一直坚持低碳饮食哈佛教授斯坦芬教授，倡导低碳饮食至今刚才搜了一下ADA网站，还利用父亲节搞募捐，挺贪婪的看了伯恩斯坦的故事，我想起一个亲戚，就是1型糖尿病，今年56了，刚才微信还联系他了，他说他曾经试过中医治疗，没效果，也没有低碳饮食，他说不敢尝试，因为他还有低血糖，只是靠胰岛素治疗，控制得还不错他现在等国内的自身移植生成胰岛素细胞治疗，应该是个重大突破那些打不败你的，终将使你更强大愿每个人都能打败病魔

宇宙智慧

166,452 次观看 • 2 年前

你以为的健康饮食，可能从根上就是错的。我们从小被灌输的“食物金字塔”，现在有人说要把它彻底炸掉。金字塔的底层是什么？面包、小麦、大米、土豆。满满的碳水化合物。但如果告诉你，人活着只需要两种东西：蛋白质和脂肪。一辈子不碰碳水，你可能活得好好的。但如果没有蛋白质，你会死。没有脂肪，你也会死。事情开始变得有意思了。我们一直被教育要“谈脂色变”。但脂肪分很多种。牛油果油、橄榄油、杏仁，这些脂肪对你大有裨益。而从小被灌输的重碳水饮食，正在让无数人变得胰岛素抵抗，催生了大量的二型糖尿病。我们总在问，为什么现在的孩子那么胖？因为他们的代谢系统，从幼年开始就被高糖、精加工食品轮番轰炸。身体根本无法正确处理这些东西。有人提出了一套全新的饮食结构。 10%的碳水。 30%的蛋白质。 60%的健康脂肪。这不仅仅是饮食建议，背后是对现有公共卫生体系的深刻质疑。为什么几十年来，官方机构推广的饮食指南，反而加剧了肥胖和代谢疾病？这套理论的推广，背后有没有巨大的农业、食品加工业的利益集团在推动？尤其是在全球主义议程下，大型食品公司和制药公司之间，是否存在一种隐秘的共生关系？一个制造病人，一个销售药品。摧毁食物金字塔，本质上是在挑战那些试图定义我们“应该”如何生活的权力精英。

你以为的健康饮食，可能从根上就是错的。我们从小被灌输的“食物金字塔”，现在有人说要把它彻底炸掉。金字塔的底层是什么？面包、小麦、大米、土豆。满满的碳水化合物。但如果告诉你，人活着只需要两种东西：蛋白质和脂肪。一辈子不碰碳水，你可能活得好好的。但如果没有蛋白质，你会死。没有脂肪，你也会死。事情开始变得有意思了。我们一直被教育要“谈脂色变”。但脂肪分很多种。牛油果油、橄榄油、杏仁，这些脂肪对你大有裨益。而从小被灌输的重碳水饮食，正在让无数人变得胰岛素抵抗，催生了大量的二型糖尿病。我们总在问，为什么现在的孩子那么胖？因为他们的代谢系统，从幼年开始就被高糖、精加工食品轮番轰炸。身体根本无法正确处理这些东西。有人提出了一套全新的饮食结构。 10%的碳水。 30%的蛋白质。 60%的健康脂肪。这不仅仅是饮食建议，背后是对现有公共卫生体系的深刻质疑。为什么几十年来，官方机构推广的饮食指南，反而加剧了肥胖和代谢疾病？这套理论的推广，背后有没有巨大的农业、食品加工业的利益集团在推动？尤其是在全球主义议程下，大型食品公司和制药公司之间，是否存在一种隐秘的共生关系？一个制造病人，一个销售药品。摧毁食物金字塔，本质上是在挑战那些试图定义我们“应该”如何生活的权力精英。

墓碑科技

65,068 次观看 • 8 个月前

人到中年一定大肚腩？医学博士兼运动员Dr. Michael Diamonds分享了 5个减少内脏脂肪的生活习惯： 1.喝水起床后喝一杯大杯水，快速补充睡眠流失的水分。饭前 15-20 分钟喝满一杯水，给大脑判断时间，可自然减少约 20% 的热量摄入。两顿饭之间若感到饥饿，先喝 300 毫升水并等待 15 分钟。 2.魔芋用魔芋替代高碳水主食，平均每餐可少摄入 421 大卡热量。 3.顺序改变进食顺序：先吃蛋白质，再吃纤维（蔬菜），最后吃碳水。 4.步行每天步行 15000 步，每周能额外燃烧 4200 到 6300 大卡热量，相当于减掉 1-2 斤脂肪。走路对减少内脏脂肪特别有效。 5.断食每周累计禁食 120 小时。每周选一天断食，其余六天将进食安排在8小时以内。最好遵从医生建议。

人到中年一定大肚腩？医学博士兼运动员Dr. Michael Diamonds分享了 5个减少内脏脂肪的生活习惯： 1.喝水起床后喝一杯大杯水，快速补充睡眠流失的水分。饭前 15-20 分钟喝满一杯水，给大脑判断时间，可自然减少约 20% 的热量摄入。两顿饭之间若感到饥饿，先喝 300 毫升水并等待 15 分钟。 2.魔芋用魔芋替代高碳水主食，平均每餐可少摄入 421 大卡热量。 3.顺序改变进食顺序：先吃蛋白质，再吃纤维（蔬菜），最后吃碳水。 4.步行每天步行 15000 步，每周能额外燃烧 4200 到 6300 大卡热量，相当于减掉 1-2 斤脂肪。走路对减少内脏脂肪特别有效。 5.断食每周累计禁食 120 小时。每周选一天断食，其余六天将进食安排在8小时以内。最好遵从医生建议。

Ken W

19,883 次观看 • 6 个月前

燕麦是喂马的，可能连马都不该吃。心脏病专家 Jack Wolfson 公开了五条执业铁律，直接掀翻了流行几十年的营养学谎言。第一条：绝不劝人避开鸡蛋。鸡蛋是一颗完美的天然复合维生素。别被虚假宣传吓住，所有动物性食物里的胆固醇对人体都极度健康。第二条：绝不劝人戒咖啡。只要你的身体耐受，就放心大胆喝。经常喝咖啡的人房颤少，中风少，活得更长。第三条：绝不劝人吃燕麦。人类祖先的狩猎采集食谱里根本没有这玩意。它能变成每日必备的健康食品，全靠桂格、家乐氏等食品巨头砸大钱洗脑。第四条：绝不让人低脂饮食。海鲜、橄榄油、天然动物脂肪，甚至是生乳制品，大口吃。 “低脂”是上世纪 70 年代捏造出来的荒谬概念。医生们至今还在推崇低脂，单纯是因为他们在医学院里根本没学过真正的营养学。第五条：绝不让病人去看传统医生。高血压、冠心病、心脏病发作，这些全是身体报警的结果。只管开药压制指标，死活不去挖根本病因，这种治疗毫无意义。廉价碳水被捧上神坛，健康的天然脂肪被妖魔化。几十年的利益链条，重塑了普通人的餐桌。把过时的教条扔进垃圾桶，夺回你对健康的掌控权。

燕麦是喂马的，可能连马都不该吃。心脏病专家 Jack Wolfson 公开了五条执业铁律，直接掀翻了流行几十年的营养学谎言。第一条：绝不劝人避开鸡蛋。鸡蛋是一颗完美的天然复合维生素。别被虚假宣传吓住，所有动物性食物里的胆固醇对人体都极度健康。第二条：绝不劝人戒咖啡。只要你的身体耐受，就放心大胆喝。经常喝咖啡的人房颤少，中风少，活得更长。第三条：绝不劝人吃燕麦。人类祖先的狩猎采集食谱里根本没有这玩意。它能变成每日必备的健康食品，全靠桂格、家乐氏等食品巨头砸大钱洗脑。第四条：绝不让人低脂饮食。海鲜、橄榄油、天然动物脂肪，甚至是生乳制品，大口吃。 “低脂”是上世纪 70 年代捏造出来的荒谬概念。医生们至今还在推崇低脂，单纯是因为他们在医学院里根本没学过真正的营养学。第五条：绝不让病人去看传统医生。高血压、冠心病、心脏病发作，这些全是身体报警的结果。只管开药压制指标，死活不去挖根本病因，这种治疗毫无意义。廉价碳水被捧上神坛，健康的天然脂肪被妖魔化。几十年的利益链条，重塑了普通人的餐桌。把过时的教条扔进垃圾桶，夺回你对健康的掌控权。

墓碑科技

315,490 次观看 • 4 个月前