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Ana Sayfaya Dön

🚚【ベンチプレス䌞びない人、反り腰を疑え】🚚 反り腰のたたベンチプレスやっおも䞀生䌞びない。 なぜかず蚀うず 反り腰だず腹筋矀が゚キセントリックに働けないから。 アヌチ組んだずきに腹筋の力が完党に抜けおるず 圧が逃げお力が出ない。 腰も痛くなる。お尻も浮きやすくなる。 解決策はトレ前にこの2぀やるだけ。 ❶腞腰筋・広背筋のストレッチ各30秒 → 骚盀をニュヌトラルに戻す ❷バランスボヌルで腹筋10〜15回×2セット → 腹筋矀を゚キセントリックに䜿う感芚を芚える これだけで骚盀がニュヌトラルになっお アヌチ組んでも腹筋矀が圧を維持しおくれるようになる。 40kgから190kgたでベンチ䌞ばした僕も 反り腰治しおから党皮目䞀気に䌞び始めた。 5分で終わるからトレ前にやれ。

udefutokusaseru's profile picture

爆腕研究家 ゆう日本むチ ベンチプレス100kgを達成させる人

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51,367 görÃŒntÃŒleme • 3 ay önce •via X (Twitter)

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Benzer Videolar

前ももストレッチで倧切なのは「腰が反らないこず」。 腹筋を䜿った姿勢で行うず、反り腰にならずに前ももを䌞ばせお、姿勢改善にも繋がる。 ・腰を平らにする ・腹筋䞋郚の感芚が抜けない この぀を忘れずに秒間䌞ばしたしょう ストレッチ埌、真っ盎ぐ立぀感芚がわかりたすよ💡
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前ももストレッチで倧切なのは「腰が反らないこず」。 腹筋を䜿った姿勢で行うず、反り腰にならずに前ももを䌞ばせお、姿勢改善にも繋がる。 ・腰を平らにする ・腹筋䞋郚の感芚が抜けない この぀を忘れずに秒間䌞ばしたしょう ストレッチ埌、真っ盎ぐ立぀感芚がわかりたすよ💡

ナりトレ@反り腰改善

285,181 görÃŒntÃŒleme • 3 yıl önce

反り腰さんは”背䞭を反らす”ず反り腰は改善したす。 . 『反り腰改善の゚クササむズをしおもなかなか改善しない 』ず悩んでいる方の割以䞊は、背䞭を反らせる動きをしおいないこずが倚い。 . 反り腰さんはお腹の筋肉を䜿えずに腰の筋肉ばかりを䜿いがちですが、背䞭を反らせお腹筋を䌞ばしお䜿うこずができれば反り腰の悩みずおさらば👋 . 動画の動きは 「背䞭を反らせるお腹を䌞ばす」 この2぀ができれば歩き方や日垞の姿勢も倉わりたす。 立ち姿勢を考えおみるず、お腹は䌞びた状態でコントロヌル出来おいないずいけたせん。 実際に詊しおみお、できた、できないを教えおください🙋‍♀
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反り腰さんは”背䞭を反らす”ず反り腰は改善したす。 . 『反り腰改善の゚クササむズをしおもなかなか改善しない 』ず悩んでいる方の割以䞊は、背䞭を反らせる動きをしおいないこずが倚い。 . 反り腰さんはお腹の筋肉を䜿えずに腰の筋肉ばかりを䜿いがちですが、背䞭を反らせお腹筋を䌞ばしお䜿うこずができれば反り腰の悩みずおさらば👋 . 動画の動きは 「背䞭を反らせるお腹を䌞ばす」 この2぀ができれば歩き方や日垞の姿勢も倉わりたす。 立ち姿勢を考えおみるず、お腹は䌞びた状態でコントロヌル出来おいないずいけたせん。 実際に詊しおみお、できた、できないを教えおください🙋‍♀

ナりトレ@反り腰改善

688,661 görÃŒntÃŒleme • 1 yıl önce

これ、お腹に瞊線入れたい人はたじでやっおみお 内腹斜筋も鍛えられるから、腰のキュッずくびれた䞉角圢ラむンも䜜れる 䜓をそらした時に反り腰にならないように泚意⚠腹筋に力入れお䜓支えながらやるず効果抜矀。
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これ、お腹に瞊線入れたい人はたじでやっおみお 内腹斜筋も鍛えられるから、腰のキュッずくびれた䞉角圢ラむンも䜜れる 䜓をそらした時に反り腰にならないように泚意⚠腹筋に力入れお䜓支えながらやるず効果抜矀。

トレえみ@40kg痩せた人

326,367 görÃŒntÃŒleme • 8 ay önce

「これはキッツむけど反り腰に効果あるわ」ずいう゚クササむズ ロヌラヌで倪ももをリリヌスしながら腹筋に効かせれる だから反り腰の人の原因である腹筋の匱さず倪ももの硬さで起こる骚盀前傟からの腰の反りを改善に効果倧 キッツむけど反り腰の人には詊しおほしい
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「これはキッツむけど反り腰に効果あるわ」ずいう゚クササむズ ロヌラヌで倪ももをリリヌスしながら腹筋に効かせれる だから反り腰の人の原因である腹筋の匱さず倪ももの硬さで起こる骚盀前傟からの腰の反りを改善に効果倧 キッツむけど反り腰の人には詊しおほしい

理孊療法士キリツ@姿勢良くする人

3,509,813 görÃŒntÃŒleme • 2 yıl önce

⚟腞腰筋硬いたただず、やがお腰が痛くなる 腞腰筋硬いず 骚盀が前傟になる そのたた回転させるず 腰ぞの負担が爆䞊がり 腞腰筋は3Dに䌞ばすず 効果的にストレッチできるから この゚クササむズは必芁 様々な方向に䌞ばすむメヌゞを持っお アプロヌチしおいこう ↓腰痛持ちは颚呂䞊がりにやれ↓
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⚟腞腰筋硬いたただず、やがお腰が痛くなる 腞腰筋硬いず 骚盀が前傟になる そのたた回転させるず 腰ぞの負担が爆䞊がり 腞腰筋は3Dに䌞ばすず 効果的にストレッチできるから この゚クササむズは必芁 様々な方向に䌞ばすむメヌゞを持っお アプロヌチしおいこう ↓腰痛持ちは颚呂䞊がりにやれ↓

林泰祐@“勝おる投手”が育぀投皿

83,571 görÃŒntÃŒleme • 5 ay önce

反り腰さんは、実は「背䞭を反らせる」こずがずおも倧切です。 . え、すでに反っおいるのに、さらに反らすの  . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありたせん。でも、実はそこが改善ぞの倧切なポむントなんです。 「反り腰を改善するための゚クササむズを頑匵っおいるのに、なかなか良くならない」ずお悩みの方はずおも倚いです。 そうした方々の9割以䞊は、実は背䞭を適切に反らせる動きができおいないこずが倚いんです。 反り腰の方は、お腹の筋肉がうたく䜿えず、腰の筋肉ばかりを䜿っおしたいたす。 腰ばかり䜿っおいるず、腰の筋肉が緊匵し、痛みや疲劎感の原因になりやすいです。 経隓がある方も倚いのではないでしょうか そこで倧切になるのが、あえお「背䞭を反らせおお腹を䌞ばす」動きなんです。 これは単なる「反る」ずいう動䜜ずは少し違いたす。具䜓的には、たず呌吞の゚クササむズや背䞭を䞞める動きで腹筋腹暪筋や内腹斜筋ずいった、お腹の深局の筋肉を掻性化させたす。 これを簡単に説明するず、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。 この準備ができたら、次に意識的に背䞭を反らせおいきたす。このずきに行う「反る」動䜜は、腰だけを䜿っお反るのではなく、お腹が䌞びながら支えおいる状態です。 䟋えば、朝起きおぐっず䌞びをするずきの気持ちよさを思い出しおみおください。 あの感芚に近いです。腰だけで反るのずは違い、身䜓党䜓でバランスよく反るこずができたす。 こうしお背䞭を正しく反らせるこずができるようになるず、「胞郭ず骚盀が敎ったニュヌトラルポゞション」を自然に保぀こずができたす。 この「ニュヌトラルポゞション」ずいうのは、簡単に蚀えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のこずです。 日垞生掻では、立ったり歩いたりするずきに垞に䜓が床に察しお垂盎な状態を保っおいたすよね。このニュヌトラルポゞションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然ず腰痛や違和感も軜枛しおいきたす。 僕自身も、倚くの方に反り腰改善の指導をしおきたしたが、背䞭を正しく反らせる動きを取り入れおから、効果を実感される方が圧倒的に増えたしたあくたで個人の経隓ですが 。 「反り腰なのに、さらに反らせるなんお䞍思議 」ず感じた方ほど、ぜひこの「正しい背䞭の反り方」を詊しおみおください。 䞀぀目の動画を行った埌に二぀目の動画や䜓をグむヌッず反らすだけでも、感芚に倉化が生たれやすいです きっず今たでの反り腰改善゚クササむズずは違う感芚を埗られるのでチャレンゞしおみおくださいね 最埌たで読んだ方限定で 『たった3分で反り腰改善背䞭が広がる魔法の゚クササむズ3分間の限定公開動画』をお送りするので 【反り腰は背䞭を反らせる】 ずリプ欄に曞き蟌んでください あすの23:59たでにリプをした方限定です よろしくお願いいたしたすￌ✚
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反り腰さんは、実は「背䞭を反らせる」こずがずおも倧切です。 . え、すでに反っおいるのに、さらに反らすの  . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありたせん。でも、実はそこが改善ぞの倧切なポむントなんです。 「反り腰を改善するための゚クササむズを頑匵っおいるのに、なかなか良くならない」ずお悩みの方はずおも倚いです。 そうした方々の9割以䞊は、実は背䞭を適切に反らせる動きができおいないこずが倚いんです。 反り腰の方は、お腹の筋肉がうたく䜿えず、腰の筋肉ばかりを䜿っおしたいたす。 腰ばかり䜿っおいるず、腰の筋肉が緊匵し、痛みや疲劎感の原因になりやすいです。 経隓がある方も倚いのではないでしょうか そこで倧切になるのが、あえお「背䞭を反らせおお腹を䌞ばす」動きなんです。 これは単なる「反る」ずいう動䜜ずは少し違いたす。具䜓的には、たず呌吞の゚クササむズや背䞭を䞞める動きで腹筋腹暪筋や内腹斜筋ずいった、お腹の深局の筋肉を掻性化させたす。 これを簡単に説明するず、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。 この準備ができたら、次に意識的に背䞭を反らせおいきたす。このずきに行う「反る」動䜜は、腰だけを䜿っお反るのではなく、お腹が䌞びながら支えおいる状態です。 䟋えば、朝起きおぐっず䌞びをするずきの気持ちよさを思い出しおみおください。 あの感芚に近いです。腰だけで反るのずは違い、身䜓党䜓でバランスよく反るこずができたす。 こうしお背䞭を正しく反らせるこずができるようになるず、「胞郭ず骚盀が敎ったニュヌトラルポゞション」を自然に保぀こずができたす。 この「ニュヌトラルポゞション」ずいうのは、簡単に蚀えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のこずです。 日垞生掻では、立ったり歩いたりするずきに垞に䜓が床に察しお垂盎な状態を保っおいたすよね。このニュヌトラルポゞションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然ず腰痛や違和感も軜枛しおいきたす。 僕自身も、倚くの方に反り腰改善の指導をしおきたしたが、背䞭を正しく反らせる動きを取り入れおから、効果を実感される方が圧倒的に増えたしたあくたで個人の経隓ですが 。 「反り腰なのに、さらに反らせるなんお䞍思議 」ず感じた方ほど、ぜひこの「正しい背䞭の反り方」を詊しおみおください。 䞀぀目の動画を行った埌に二぀目の動画や䜓をグむヌッず反らすだけでも、感芚に倉化が生たれやすいです きっず今たでの反り腰改善゚クササむズずは違う感芚を埗られるのでチャレンゞしおみおくださいね 最埌たで読んだ方限定で 『たった3分で反り腰改善背䞭が広がる魔法の゚クササむズ3分間の限定公開動画』をお送りするので 【反り腰は背䞭を反らせる】 ずリプ欄に曞き蟌んでください あすの23:59たでにリプをした方限定です よろしくお願いいたしたすￌ✚

ナりトレ@反り腰改善

47,455 görÃŒntÃŒleme • 1 yıl önce

「腞腰筋を䌞ばしながら䜿う」 座っおいる間は、股関節を曲げたたた固め続けおいる状態。 座り時間が長い方は、自由床が高い股関節を「曲げる」䜿い方ばかりしおいるこずになりたす。 姿勢の歪みや䞍調に぀ながっお圓然ですね。 ずくに腞腰筋は固たりがち。 腞腰筋は、股関節を曲げるずきに䜿えるこずも倧切ですが、 ◎適切な長さがあるこずストレッチ ◎力を入れたたた䌞ばせるこず も倧切です。 どちらもできるのがこの動き。 背骚を䌞ばしながら脚を動かすようにしたしょう。 手に無理しおタッチしなくおもOK。
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「腞腰筋を䌞ばしながら䜿う」 座っおいる間は、股関節を曲げたたた固め続けおいる状態。 座り時間が長い方は、自由床が高い股関節を「曲げる」䜿い方ばかりしおいるこずになりたす。 姿勢の歪みや䞍調に぀ながっお圓然ですね。 ずくに腞腰筋は固たりがち。 腞腰筋は、股関節を曲げるずきに䜿えるこずも倧切ですが、 ◎適切な長さがあるこずストレッチ ◎力を入れたたた䌞ばせるこず も倧切です。 どちらもできるのがこの動き。 背骚を䌞ばしながら脚を動かすようにしたしょう。 手に無理しおタッチしなくおもOK。

fuka脳・䜓・心を敎える鍛える

258,039 görÃŒntÃŒleme • 10 ay önce

「股関節の機胜を改善する腞腰筋ストレッチ」 腞腰筋は、歩く時にゎムのように「勝手に䌞び瞮み」するこずで、軜く歩くこずができたす。 しかし、座っおいる間は「瞮み続けおいる」ため、座り時間が長いず正しく機胜しにくくなり、脚が重くなり、代わりに「倪ももの前偎」「腰」で頑匵る癖が぀きたす。 ゎムのように健党に䌞び瞮みする腞腰筋を取り戻すストレッチがこちら。 しっかり䌞ばしたら、バネのように反動を䜿っおゞャンプし脚を入れ替える。 腰は頑匵らない。 この䜓勢が痛い方は無理しないようにしたしょう。
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「股関節の機胜を改善する腞腰筋ストレッチ」 腞腰筋は、歩く時にゎムのように「勝手に䌞び瞮み」するこずで、軜く歩くこずができたす。 しかし、座っおいる間は「瞮み続けおいる」ため、座り時間が長いず正しく機胜しにくくなり、脚が重くなり、代わりに「倪ももの前偎」「腰」で頑匵る癖が぀きたす。 ゎムのように健党に䌞び瞮みする腞腰筋を取り戻すストレッチがこちら。 しっかり䌞ばしたら、バネのように反動を䜿っおゞャンプし脚を入れ替える。 腰は頑匵らない。 この䜓勢が痛い方は無理しないようにしたしょう。

fuka脳・䜓・心を敎える鍛える

38,895 görÃŒntÃŒleme • 5 ay önce

姿勢のカナメ『腞腰筋』 鍛え方、意倖ず知られおない 腞腰筋は䜓の䞭心 ここが働かないず 骚盀が厩れ→姿勢ガタガタ→反り腰・猫背たっしぐら おすすめは䌞ばしながら䜿うやり方 股関節の安定も䞀緒に䞊がる やるこずは簡単 ロヌラヌの䞊でゆっくり䌞ばすだけ 腞腰筋から、いい姿勢を。
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姿勢のカナメ『腞腰筋』 鍛え方、意倖ず知られおない 腞腰筋は䜓の䞭心 ここが働かないず 骚盀が厩れ→姿勢ガタガタ→反り腰・猫背たっしぐら おすすめは䌞ばしながら䜿うやり方 股関節の安定も䞀緒に䞊がる やるこずは簡単 ロヌラヌの䞊でゆっくり䌞ばすだけ 腞腰筋から、いい姿勢を。

理孊療法士キリツ@姿勢良くする人

192,683 görÃŒntÃŒleme • 7 ay önce

これボクが実際にやっお匷いカラダずココロを手に入れた筋トレ。胞ず脚の筋肉を同時に鍛えられるハむブリッドな筋トレなんだけど、これやるだけで「ぶ厚い胞板」ず「匷い足腰」が手に入るから超絶おすすめ。しかも自重でだから自宅でもできる。匷くなりたいなら絶察にやっお。さらに鍛えたいなら↓
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これボクが実際にやっお匷いカラダずココロを手に入れた筋トレ。胞ず脚の筋肉を同時に鍛えられるハむブリッドな筋トレなんだけど、これやるだけで「ぶ厚い胞板」ず「匷い足腰」が手に入るから超絶おすすめ。しかも自重でだから自宅でもできる。匷くなりたいなら絶察にやっお。さらに鍛えたいなら↓

たくマッスル

523,385 görÃŒntÃŒleme • 2 yıl önce

反り腰や猫背、銖や肩こりに前鋞筋トレはマストofマスト。 「四぀ん這いで背䞭を䞞める」でもGOODだけど、肩をすくめおしたうこずで䜿いたくない小胞筋に入るこずもある。 ダりンドックのポゞションなら、それを抑えながら前鋞筋を鍛えられるので、ずおもオススメです。
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反り腰や猫背、銖や肩こりに前鋞筋トレはマストofマスト。 「四぀ん這いで背䞭を䞞める」でもGOODだけど、肩をすくめおしたうこずで䜿いたくない小胞筋に入るこずもある。 ダりンドックのポゞションなら、それを抑えながら前鋞筋を鍛えられるので、ずおもオススメです。

鈎朚孝䜳姿勢・呌吞の専門家

284,874 görÃŒntÃŒleme • 3 yıl önce

【神トレ】反り腰ぜっこりお腹さんは「腹筋の匱さ」ず「背䞭の硬さ」が原因である堎合が倚いから、この筋トレ10回×3セット本気でやっおみ。腹筋が鍛えられる䞊に、硬くなった背䞭がほぐれお、骚盀が正しい䜍眮に戻るから、すっきりスリムな矎しい立ち姿になれるよ。
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【神トレ】反り腰ぜっこりお腹さんは「腹筋の匱さ」ず「背䞭の硬さ」が原因である堎合が倚いから、この筋トレ10回×3セット本気でやっおみ。腹筋が鍛えられる䞊に、硬くなった背䞭がほぐれお、骚盀が正しい䜍眮に戻るから、すっきりスリムな矎しい立ち姿になれるよ。

たくマッスル

192,794 görÃŒntÃŒleme • 2 ay önce

🔥【腰痛、実は“腰”じゃなくお倚裂筋の問題かも】 ストレッチしおも、揉んでも、湿垃貌っおも良くならない 。 その腰痛、背骚を支える“倚裂筋たれ぀きん”が働いおいないのが原因かもしれたせん。 ◻倚裂筋がサボるず  ・腰の匵りが取れない ・倪もも倖偎ばかり䜿う ・䜓幹の安定性が萜ちる 研究でも、腰痛のある人は倚裂筋の“掻動䜎䞋・萎瞮”が倚く報告されおいたす。 ◻なぜ働かなくなる 長時間の座り姿勢や猫背で 背骚が動かない → 倚裂筋が働けない → 腰の衚局筋だけが頑匵る ずいう悪埪環が起きおいたす。 だから、腰を揉むだけでは倉わりたせん。 ◻改善のポむント 倧事なのは ① 背骚をしなやかに動かす ② 倚裂筋が働く動きを入れる この2぀だけで“腰が軜くなるスむッチ”が入りたす。 ◻おすすめ゚クササむズ ① キャットカり背骚を動かす ② キックバック倚裂筋・䜓幹の深局を䜿う 「腰をほぐす」のも倧切ですが、背骚を動かし、倚裂筋を䜿うこずもした方が、解消される可胜性が高くなりた。 腰痛が続いおいる人無理のない範囲でお詊しください ⚠゚クササむズをやっお、痛みが出たり、違和感がある堎合はすぐ䞭止しおください。
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🔥【腰痛、実は“腰”じゃなくお倚裂筋の問題かも】 ストレッチしおも、揉んでも、湿垃貌っおも良くならない 。 その腰痛、背骚を支える“倚裂筋たれ぀きん”が働いおいないのが原因かもしれたせん。 ◻倚裂筋がサボるず  ・腰の匵りが取れない ・倪もも倖偎ばかり䜿う ・䜓幹の安定性が萜ちる 研究でも、腰痛のある人は倚裂筋の“掻動䜎䞋・萎瞮”が倚く報告されおいたす。 ◻なぜ働かなくなる 長時間の座り姿勢や猫背で 背骚が動かない → 倚裂筋が働けない → 腰の衚局筋だけが頑匵る ずいう悪埪環が起きおいたす。 だから、腰を揉むだけでは倉わりたせん。 ◻改善のポむント 倧事なのは ① 背骚をしなやかに動かす ② 倚裂筋が働く動きを入れる この2぀だけで“腰が軜くなるスむッチ”が入りたす。 ◻おすすめ゚クササむズ ① キャットカり背骚を動かす ② キックバック倚裂筋・䜓幹の深局を䜿う 「腰をほぐす」のも倧切ですが、背骚を動かし、倚裂筋を䜿うこずもした方が、解消される可胜性が高くなりた。 腰痛が続いおいる人無理のない範囲でお詊しください ⚠゚クササむズをやっお、痛みが出たり、違和感がある堎合はすぐ䞭止しおください。

柎 雅仁鍌灞垫・パヌ゜ナルトレヌナヌ

42,877 görÃŒntÃŒleme • 8 ay önce

「腰が痛いから腹筋を鍛える」 そう思っおいたせんか 実は、腰痛の人がたず鍛えるべきは、衚面の腹盎筋ではなく、“腹暪筋ず倚裂筋” です。 この2぀は䜓の「倩然コルセット」。 腹暪筋が前から、倚裂筋が埌ろから、腰をサンドむッチのように支えおいたす。 どちらかが働かないず、腰怎を安定させられず、動くたびに腰に負担がかかりたす⚡ 腹筋運動で腰が痛くなる人の倚くは、このむンナヌナニット腹暪筋倚裂筋が機胜しおいたせん。 たずは ① ドロヌむン腹暪筋の掻性 ② バックキック倚裂筋の掻性 この2぀で “支える力” を取り戻すのが先です💪
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「腰が痛いから腹筋を鍛える」 そう思っおいたせんか 実は、腰痛の人がたず鍛えるべきは、衚面の腹盎筋ではなく、“腹暪筋ず倚裂筋” です。 この2぀は䜓の「倩然コルセット」。 腹暪筋が前から、倚裂筋が埌ろから、腰をサンドむッチのように支えおいたす。 どちらかが働かないず、腰怎を安定させられず、動くたびに腰に負担がかかりたす⚡ 腹筋運動で腰が痛くなる人の倚くは、このむンナヌナニット腹暪筋倚裂筋が機胜しおいたせん。 たずは ① ドロヌむン腹暪筋の掻性 ② バックキック倚裂筋の掻性 この2぀で “支える力” を取り戻すのが先です💪

柎 雅仁鍌灞垫・パヌ゜ナルトレヌナヌ

79,596 görÃŒntÃŒleme • 9 ay önce

倩才かず思いたした。。。 腹筋するのがめんどくさすぎお、寝転がりながら腹筋しおみた結果 普通にお腹が匕き締たるし、特に暪腹を䜿うからくびれができる。 さらに、党身も䌞びるから寝起きずかの゚クササむズに最高。 他にも片足だけタッチなどバリ゚ヌションは無限倧。隙されたず思っおやっおみお
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倩才かず思いたした。。。 腹筋するのがめんどくさすぎお、寝転がりながら腹筋しおみた結果 普通にお腹が匕き締たるし、特に暪腹を䜿うからくびれができる。 さらに、党身も䌞びるから寝起きずかの゚クササむズに最高。 他にも片足だけタッチなどバリ゚ヌションは無限倧。隙されたず思っおやっおみお

アンドレ@しなやかな身䜓

2,930,623 görÃŒntÃŒleme • 1 yıl önce

”前偎の筋肉”が”埌偎の腰”に圱響する?? 腞腰筋の”異質な筋肉の硬さ”は腰の痛みに確認したい重芁箇所の1぀。 ・ストレッチをしおも戻っおしたう ・マッサヌゞを受けおもコリがずれない ・運動しおも疲れが取れない ・敎䜓を受けお䞀時的には良くなるが、すぐに戻る ・本気で“硬さのない身䜓”を手に入れたい 腞腰筋の状態を回埩させるのは重芁な課題。 腞腰筋は腹郚前面の最深郚にあるからゆるみにくいのか??
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”前偎の筋肉”が”埌偎の腰”に圱響する?? 腞腰筋の”異質な筋肉の硬さ”は腰の痛みに確認したい重芁箇所の1぀。 ・ストレッチをしおも戻っおしたう ・マッサヌゞを受けおもコリがずれない ・運動しおも疲れが取れない ・敎䜓を受けお䞀時的には良くなるが、すぐに戻る ・本気で“硬さのない身䜓”を手に入れたい 腞腰筋の状態を回埩させるのは重芁な課題。 腞腰筋は腹郚前面の最深郚にあるからゆるみにくいのか??

仁朚掞平🌲NIKI Kohei@MTR Method Lab®

321,538 görÃŒntÃŒleme • 2 ay önce

反り腰で扁平足の人。 䞋腹がぜっこりしおいたせんか . 腰が反り、骚盀が前傟しおいるず膝が内に入り、XO脚のような圢になりたす。 . そうなるず通垞、足は土螏たずを朰すような圢になりたす。 さらに、反り腰の状態では骚盀が䞍安定なため、その䞋にある足も䞍安定になっおしたうのです。 その結果、足に負担がかかり、足が攣ったり足底筋膜炎などの症状が出おしたうこずもありたす。 むン゜ヌルを履いおも根本的な改善には× その堎合にやるべきこずは 「骚盀ず肋骚を安定させる腹筋」を鍛えるこず。 次にやり方をお䌝えするので、扁平足の方は🊶スタンプを抌しおくださいね
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ナりトレ@反り腰改善

154,798 görÃŒntÃŒleme • 1 ay önce

䜓脂肪7.9%の僕が蚀いたす。゚ロいくびれを䜜るなら腹筋をやめおこれをしお欲しい。お腹に捻りを加えるだけで、くびれが手に入る。これなら、自宅で手軜出来るからマゞおすすめ。今から始めれば、ただ倏に間に合うからね✌これをしおから、自信を持っお脱げるようになりたした〜っお蚀っおもらった
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䜓脂肪7.9%の僕が蚀いたす。゚ロいくびれを䜜るなら腹筋をやめおこれをしお欲しい。お腹に捻りを加えるだけで、くびれが手に入る。これなら、自宅で手軜出来るからマゞおすすめ。今から始めれば、ただ倏に間に合うからね✌これをしおから、自信を持っお脱げるようになりたした〜っお蚀っおもらった

アンドレ@しなやかな身䜓

3,203,305 görÃŒntÃŒleme • 3 yıl önce