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夏に向けて \ 背中とお腹のぜい肉スッキリしたい〜/ という方へ このエクササイズやってみて！ 左右5回ずつからはじめて10回もできたらGood👍 おまけに股関節のストレッチもできちゃいます。

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あとな | 呼吸と姿勢の先生

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Anya Rossi• Live Now

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Комментарии: 4

Фото профиля たけっち
たけっち1 год назад

股関節のストレッチも できるのいいですね😊 あとなさん 今夜よろしくお願いします✨

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あとな1 год назад

たけっちさん はーい！ こちらこそよろしくお願いいたしまーす😊

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Start Willow1 год назад

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すけのすけ1 год назад

今日はこのストレッチやります！

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開発中機種の試打モニターを募集しているので、興味ある方は是非応募してみてくだい👍 自分も参加できるようにするので、顔見て言いたいこと直接ぶつけてもらってOKです💪 また、この方にお願いしたいと思ったら自分から声かけることもあるかもなので、そのときはご協力お願いいたします❗️
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先輩

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ニック・ウォーカー - レッグプレス レッグプレスでは極端な骨盤の後傾は避けておきたいので、ワイドスタンスで外旋位で行うのが良いかと思います。 股関節は深めに屈曲する方が良いですが、この際に下腹部（だいたい鳩尾からおへそにかけて）が膨らんでおくのが望ましいかと思います。 どうしても後傾が入りやすいと感じる方は、あぐら姿勢で猫背になり、お腹を膨らませる。 その状態をキープしたまま、口から息を吐いていく練習をしておくのも良いと思います。
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ワークアウトTips.@札幌のPT

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交通事故にあったたぬき 救護16日目 ぽんちゃんの回復を支えるうえで、 とても大切にしているのが「清潔な環境を保つこと」です。 シーツは汚れの有無に関わらずこまめに交換し、常に衛生的な状態を維持。 体もその都度やさしく丁寧に拭き上げ、皮膚を清潔に保っています。 こうした日々の積み重ねが、ぽんちゃんの体を守り、回復につながっていると感じています。 ⸻ ぽんちゃんの救護をきっかけに、 「何か支援や寄付はできますか」と声をかけていただくことが増えました。 あたたかいお気持ち、本当にありがとうございます。 目の前の命をただ救いたい。 そんな思いで続けてきた保護活動です。 今回、ぽんちゃんのことを通して、 たくさんの方が本気で心を寄せてくださっていることを感じました。 「何かしたい」と思ってくださるお気持ちを、 ただ遠慮して受け取らないことだけが正解ではないのかもしれない。 皆で一緒にぽんちゃんを支えることができたら、きっとより大きな力になる そう思うようになりました。 まずは必要な物資をAmazonのほしいものリストという形でお願いできればと思います。 いただいたものは、ぽんちゃんのケアをはじめ、当施設で保護している動物たちのために大切に使わせていただきます。 リストには、それぞれ使用目的や必要性を記載しています。 中には少し贅沢に感じられるものもあるかもしれませんが、 少しでも状態が良くなる可能性があるならと望みをかけて選んだもの、 幸せを感じて欲しくて与えたいものも含まれています。 どれも、この子たちにとって最善を尽くしたいという思いで選んできたものです。 どうか、無理のない形で見守っていただけたら嬉しいです。 これまでいただいている応援のお気持ちやあたたかい言葉は、それだけでぽんちゃんを支える大きな力になっています。 いつも本当にありがとうございます。 ※Amazon欲しいものリストは コメント欄にてご確認ください。
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たぬきのお母さん

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aquarifaを聴いてくれていたみんなへ バンドスタイルじゃなかったから 来てねって言いづらかったけど 今はCuonをバンドスタイルでやってます。 もちろん音は違うし、aquarifaではないんだけど、通ずるものはあると思っています。 みんなに会いたいのです。 あなたに、会いにきてもらいたいのです。
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Machi

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後ろ側の筋肉は足指の裏まで関連している。だとしたらこんなのいいかもと思いやってみたら脚から背中にかけてスッキリしたストレッチです。 やり方は、指を反る。反ったまま足首を曲げる。そのまま伸ばせる範囲で膝を伸ばす。これだけ。スッキリしたら教えてくださいね。
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Kou

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やっていくうちに股関節がやっぱり硬くて、思うところまで開けてないんだなあって実感。中高のときから股関節の硬さはずっと悩みだったけど、やっぱここでも柔軟という壁が…🥲🥲 ともみ、ちの、ふゆか、ポール隊のみんなにアドバイスいっぱい教えてもらったので、継続して練習です、コツコツ苦手だ、
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🦭ぷに丸水産🦭

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お昼寝からむくっと起きて、おしっこをしにおトイレに向かうおじいわん。えらい！ このあと結局おしっこせずに出てきて、リビングのマットでしちゃったけど、おトイレに行こうと思った気持ちだけで はなまるだよ💮 えらいよおじいわん！
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海

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「NewJeansが言いたいこと」日本語訳 全文 こんにちは、NewJeansです。このような突然の席に驚かれたBunniesの方もいらっしゃると思いますが、今回のことに関してメンバーの考えや意見を述べたいと思い、このような場を設けました。まず、この配信をしようと思った理由のひとつとして、代表が解任されて間もないにも関わらず、私たちとずっと一緒にやってきた多くの方々が不当な要求やプレッシャーの中で苦しんでいる姿を見るのがとても辛かったんです。そして、それを見守るしかないのがとても悔しかったし、私たち5人の将来がとても心配でした。正直ライブを準備しながら、ライブをしたらどんな反応があるのか当然心配でした。そして、ミンヒジン代表が指示したのではというような言葉が出るかもしれないのでその点も心配です。ですが、この部分についてははっきり言っておきたいと思います。これは私たち5人が本当に言いたいことがあり準備したライブです。準備できない部分は、私たちが信頼している監督さんたちに助けてもらっています。Bunniesの方までみんなが行動してくださるのに、私たちだけ後ろに隠れているのは違うのではないかと思いました。
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Sensitive content

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ビタ

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今日は朝からずっとサハーバさんの付き添いをしていて、多分このまましばらく動けそうになく他にできることもないので、昨日からこれまでにかけてあったことをつらつらと書いていこうかと。
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はなもも(hanamomo)

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みけのお誕生日はしらすまんにまみれてたな〜 と思いつつリスナーさんにいただいた画録を いじってました(´ー｀*)www みんないつも仲良くしてくれてありがと〜!! 関わってない方もみけはこんな感じなので 気軽に仲良くしてくれたら嬉しいです♪ #やらかしみーっけ
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猫宮 みけ🐈💫🗝

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【 国民民主党との協議を終えて 】 日本維新の会 幹事長 #中司宏 こうした会議をできる限りこれから定期的に開いてく。 できるところは協力を求めながら、協議をしながら進めていきたいと思っております。 まず、榛葉幹事長の方からはそれに対して三党合意で、つまり自民・公明・国民で進めてこられた、ガソリン・軽油(暫定税率廃止問題)そして、103万の壁の問題。 三党で進めてきているけれどもこれからは与党として維新にも入ってもらいたい。そして四党で進めていくということでどうかという申し入れがありました。 私どもの方は私たちの「12本の矢」にも入っておりますので、しっかりとこれを速やかに進めていきたい。 現実に今、遠藤国対委員長もこのことについて動いておりますのでやっていきましょうということになりました。 私どもの方からは定数是正(定数削減)の問題につきまして、協力をお願いしたいということで申し入れをさせていただきました。 基本的に定数是正することについては賛成だということでありますが、その中の詳細についてはこれから協議をしていきましょうということでございました。 古川国対委員長の方からはこれは選挙制度の問題と一緒にやるべきではないかという話もありましたが、私どもの方はできるだけそれについては定数削減をまずやっていきたいということでこれからの協議ということになった。 #日本維新の会 #日本再起 #暫定税率廃止 #議員定数削減 #12本の矢
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日本維新の会

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夏に向けて本気で頑張りたい人はこの筋トレめちゃ効くから試してみて🥺 ちょっときついけど、続けてたら 下っ腹とくびれまじでひっこむ！！！！！
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2025/11/29(土) 今日も #新宿ごはんプラス に、ボランティアの一員として参加いたしました。 都庁下のスペースいっぱいに、806人の方々が食料配布に並ばれました。医療の相談もたくさんありましたが、3人の医師がいたこともあり、お一人おひとりとしっかりお話ができたなと思います。 長くお付き合いのある方とも、出身地のことや若い頃のこと、いまの暮らしのことなど、今まで聞くことができなかったお話を色々と聞くことができました。初めて来られた方とも、突っ込んでお話ができました。アルバイトをしながらネットカフェで暮らしている方…。区役所に一度相談した際、あまり親身に相談に乗ってもらえなかったという思いが残っていて、次の一歩を踏み出すことに躊躇されていました。 この間の運動の成果もあり、行政の対応が変わってきたことや、ボランティアのスタッフが同行することで安心して相談に行くことができるかもしれないということもお伝えして、少し気持ちが前向きになられたようでした。引き続き相談していきましょうと言って別れました。 私たちにできることは多くありませんが、それでもお一人おひとりにしっかり向き合いながら、少しでもお役に立てるように頑張っていきたいと思っています。 そして何より、政治を変えなければと改めて感じています。これだけの物価高騰、生活の困難…。しかし、そこに向き合おうとしない自民党、維新の政治を何としても前向きに変えていくために…命と暮らしを最優先にする政治を実現するためにますます頑張っていきます！
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🌈谷川智行　医師・日本共産党政策委員会副委員長

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おにいちゃんはいきがあらくってて、こわくて、ゆうこときいたの ひかりむねないのに、ひかりのむねの、ぷくってしてるとふくのうえからこすこすされて、はずかしくてやめてほしいってなんかいもいったのにやめてくれなかったの マッサージきからおりちゃだめっていわれて、ずっとのってた
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ひかり

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⚔️｢最初回る感じじゃなかったんだけど、回った方が得かと思って回しました。こういうのどうですかってサンプルが届いて｢なるほどこれまわるんだー｣ってやってたらろふまお関連のときだったから横をkgmさんが通り過ぎてって🏢｢めっちゃいいですね…｣って言いながら通り過ぎってwライバーとスタッフの会話ってオープンに話してない会話もあるからあんま入っちゃいけないけど🏢｢あぁめっちゃいいですね…｣って一瞬で去っていったw｣ ⬆️さすがハンマーペンライトを出した男、振ると回るもしっかりお刺さりしてておもろい あと少年🏢出てきて笑顔の⚔️好き
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きつつき🕊️🕊️

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肋骨の開き＋反り腰を解消するためのストレッチをご紹介！くびれを作りたい方もまずはこれから始めていきましょう。ポイントは背中を丸めるときに、息を吐いてお腹に力を入れること！これを意識して10回やってみてください↓
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とっておき/眉村ちあき 誰かの傷を乾かしてきた優しい風が うちのカーテンとじゃれてる 仲良しで何よりです 窓を閉めたら今日も同じ道を歩きます 君のこと思い出して口角が上がっちゃうのをゆるして 次にくるものすごく弱い日のために 今日の鮮やかをとっておけたらいいのに とっておけなくてかわいいね ならご存分にご機嫌を味わいましょう 光を線にして
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