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很多人都在补钙，但是并不了解为什么补怎么补，血钙和骨钙的区别…

🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹

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Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

3 Comments

雞籠人王共享國雞民（拒绝私聊，请别留言）2 years ago

孤立地补钙？这操作就是灾难。

Smidge®2 years ago

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竹枝2 years ago

怎么限制下载了？

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Dr.Wang

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美国心脏病专家Thomas Levy，写了一本书《隐形杀手-补钙剂》（Death By Calcium），他把补钙计称为隐形杀手，因为钙片可能导致心脏病和肾病，甚至让骨质疏松恶化。自从人类开始研究营养学，『钙』可算是个“大明星”了，这也离不开补剂厂家的宣传孩子想长高，吃钙片预防骨质疏松，吃钙片家家桌上都放着钙片，人们大把大把地吃着钙片 2006年，著名医学期刊《新英格兰医学杂志》(NEJM)上，刊登了这样一篇研究。受试者均为女性（36282名），年龄在50—79岁之间，试验中的7年里，她们被要求每天坚持补充1000 mg的钙补剂，还有400 IU维生素D3。结果发现：跟对照组相比，在健康的绝经后女性中，补充维生素D和钙，可使髋骨密度有明显微小改善，不过，这并未显着减少髋部骨折风险。 2007年，发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究荟萃发现：补钙并不能降低绝经后女性的骨折发生率，甚至可能增加髋部骨折的发生率。 2017年，《美国医学会杂志》(JAMA)上发表了一个相关的研究荟萃，涉及33项试验，共计51145名参与者。结果发现：使用含钙，维生素D或两者兼有的补品，与社区居民中老年人发生骨折的风险较低无关。大量研究发现，钙补充剂会使血清钙急剧增加，提高血液粘稠和钙沉积，导致动脉硬化。 2010年，一项涉及12,000多人，在《英国医学期刊》（BMJ）上发表的研究荟萃发现：摄入钙补充剂会将心脏病发作率增加31%、中风风险提高20%、全因死亡率提高9%。 2013年，《英国医学期刊》（JAMA）上发表了一项涉及12000名男性的研究发现：每天摄入1000mg钙（来自多种维生素或者针对性的补充剂），与心血管疾病致死风险增加20%有关吃钙补充剂的人，患肾结石的风险增加。高钙摄入可能与增加前列腺风险有关科学家分析，出现如上状况，是因为钙补充剂不能全部被人体吸收，过量的钙会在血液中循环，并可能附着在动脉壁，造成动脉钙化，有些钙也会跟从尿液排泄掉，这个过程可能给肾脏增添负担。血液中如果钙含量过多，也可能会患上一种被称为『高钙血症』的疾病，出现包括恶心、呕吐、意识模糊和其他神经系统症状。再者，大剂量的钙摄入，还可能干扰多种药物（比如四环素或喹诺酮类抗生素）的吸收在《隐形杀手-补钙剂》（DeathBy Calcium）一书中，Thomas Levy引用了高达766篇科学文献，对骨质疏松的治疗和相关问题逐一剖析，得出了这样一个颠覆性的结论：骨质疏松不是缺钙引起的，骨质缺钙只是表象，并不是病因。从某种意义上说，补镁比补钙更加重要，维生素K2也很重要。 →保持荷尔蒙的平衡，尤其是甲状腺激素、雌激素、睾酮等。钙的来源五要素： 1.吃发酵奶制品，奶酪， 2.吃维生素D或晒太阳，帮助钙的吸收 3.维生素K2可以引钙入骨 4.补充镁， 5.维生素C是骨密度骨量的基础要运动，补充欧米茄三，做到这些就可以远离骨质疏松

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