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很多人都在补钙，但是并不了解为什么补怎么补，血钙和骨钙的区别…

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🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹

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3 Kommentare

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雞籠人王共享國雞民（拒绝私聊，请别留言）vor 2 Jahren

孤立地补钙？这操作就是灾难 。

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Smidge®vor 2 Jahren

Smidge® Morning Magnesium includes three natural, balanced forms of magnesium — with no fillers or common allergens. It helps enrich your body with the magnesium it needs, while providing a gentle boost of energy. ☀️ Learn more.

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竹枝vor 2 Jahren

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补钙问题就不一一回复了，可以看短片。 可以饮食补钙，关键是我们达不到要求，牛奶的钙含量很一般，另外还有吸收多少的问题 拿我举例，每天喝这么多的黑咖，乳糖又不耐受，必须得补钙才行，否则钙流失特别严重会导致骨质疏松 还有就是长期吃素的一定得补钙，再就是日常跑步🏃的一定要把氨糖补起来～
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Dr.Wang

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美国心脏病专家Thomas Levy，写了一本书《隐形杀手-补钙剂》（Death By Calcium），他把补钙计称为隐形杀手，因为钙片可能导致心脏病和肾病，甚至让骨质疏松恶化。 自从人类开始研究营养学，『钙』可算是个“大明星”了，这也离不开补剂厂家的宣传 孩子想长高，吃钙片 预防骨质疏松，吃钙片 家家桌上都放着钙片，人们大把大把地吃着钙片 2006年，著名医学期刊《新英格兰医学杂志》(NEJM)上，刊登了这样一篇研究。 受试者均为女性（36282名），年龄在50—79岁之间，试验中的7年里，她们被要求每天坚持补充1000 mg的钙补剂，还有400 IU维生素D3。 结果发现：跟对照组相比，在健康的绝经后女性中，补充维生素D和钙，可使髋骨密度有明显微小改善，不过，这并未显着减少髋部骨折风险。 2007年，发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究荟萃发现：补钙并不能降低绝经后女性的骨折发生率，甚至可能增加髋部骨折的发生率。 2017年，《美国医学会杂志》(JAMA)上发表了一个相关的研究荟萃，涉及33项试验，共计51145名参与者。 结果发现：使用含钙，维生素D或两者兼有的补品，与社区居民中老年人发生骨折的风险较低无关。 大量研究发现，钙补充剂会使血清钙急剧增加，提高血液粘稠和钙沉积，导致动脉硬化。 2010年，一项涉及12,000多人，在《英国医学期刊》（BMJ）上发表的研究荟萃发现：摄入钙补充剂会将心脏病发作率增加31%、中风风险提高20%、全因死亡率提高9%。 2013年，《英国医学期刊》（JAMA）上发表了一项涉及12000名男性的研究发现：每天摄入1000mg钙（来自多种维生素或者针对性的补充剂），与心血管疾病致死风险增加20%有关 吃钙补充剂的人，患肾结石的风险增加。 高钙摄入可能与增加前列腺风险有关 科学家分析，出现如上状况，是因为钙补充剂不能全部被人体吸收，过量的钙会在血液中循环，并可能附着在动脉壁，造成动脉钙化，有些钙也会跟从尿液排泄掉，这个过程可能给肾脏增添负担。 血液中如果钙含量过多，也可能会患上一种被称为『高钙血症』的疾病，出现包括恶心、呕吐、意识模糊和其他神经系统症状。 再者，大剂量的钙摄入，还可能干扰多种药物（比如四环素或喹诺酮类抗生素）的吸收 在《隐形杀手-补钙剂》（DeathBy Calcium）一书中，Thomas Levy引用了高达766篇科学文献，对骨质疏松的治疗和相关问题逐一剖析，得出了这样一个颠覆性的结论： 骨质疏松不是缺钙引起的，骨质缺钙只是表象，并不是病因。 从某种意义上说，补镁比补钙更加重要，维生素K2也很重要。 →保持荷尔蒙的平衡，尤其是甲状腺激素、雌激素、睾酮等。 钙的来源五要素： 1.吃发酵奶制品，奶酪， 2.吃维生素D或晒太阳，帮助钙的吸收 3.维生素K2可以引钙入骨 4.补充镁， 5.维生素C是骨密度骨量的基础 要运动，补充欧米茄三， 做到这些就可以远离骨质疏松
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