我每周三次的冷热血管训练，先健身，再高温桑拿，最好冰水淋浴。你学到了吗？ #血管健康 #逆龄 #生活方式

现在夏天 42度的热水洗完澡， 然后关掉热水 用井水 冲洗， 井水大概10度以下， 这样查不多就是视频里面的效果了。

是的，你会感觉皮肤在收缩紧致

今天洗完热水 往身上沾了冷水 有点受不了， 明天继续尝试， 多练习几次。

健身房刚练完就可以冲凉吗？

如果没有血管脆弱的问题，可以先热水，再中温过度，最后再冰水。

有轻微心梗问题不可以入桑拿的

心脏病都慎重。健康人就是耐受度训练。

不会打摆子啊？一会儿热一会冷的。

@grok 有道理吗？

所以你的手背，脸部没有任何黑色或者黄褐色斑点。

你啥时候看我的手背了？😭，现在看看，确实没有老人斑

长期冷热水交替刺激，一定会大幅度降低身体炎症水平，并降低静息心率（你以前推文提到好像30+或40+），心率低，血管一定不会出现斑块。而外在的皮肤反映了你血管的健康状态，血管健康，皮肤就不会出现斑块。

48-55之间

真的假的？

@grok 有没有道理这种理论

这样搞怕是嫌自己命太长

别害人

害谁了？

我健身完，先桑拿，然后泡18度冷水，再桑拿。泡冷水瞬间感觉脑子变得异常清晰，但对血管的好处想不明白，真的对血管有好处吗？

10度以内更好。

如果心脏不好的人10度以下怕是有危险吧

@grok 有道理吗？

這樣會猝死

不正常的人随时会猝死。

@grok 他说的是真的吗

自己想咋弄咋弄，别误导别人

只有傻子会被误导，聪明人早起跑了。先知并不一定会被傻子待见的。 耐受性训练不适合所有人。