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Ana Sayfaya Dön

指のムドラと呼吸のスイッチ親指＋人差し指大地に根を張るようにお腹へと息が流れる。副交感神経ON → 安定・リラックス・深い集中。親指＋薬指✨ 太陽に向かって胸がひらく。交感神経ON → 覚醒・行動・スイッチオン。

狗鷲イヌワシChapter II

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Sağlık & İyilik Bilim & Teknoloji Sanat

Anya Rossi• Live Now

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【寝る前1分】薬指を軸に不調を改善する手のフィットネス寝つきが悪い。夜中に起きる。胸が重い。動揺が抜けない。呼吸が浅い。そんな人は、寝る前にこの手の動きをやってみ。やり方は簡単。薬指を軸にして、小指、中指、人差し指、親指を順番に合わせる。それぞれの形で、グッパー各3回。薬指単体。頭、肩、首の調整。頭から首が重だるい人におすすめ。薬指＋小指。睡眠調整。朝まで一度も起きずに眠りたい人におすすめ。薬指＋中指。血圧調整。胸が重い、身体がこわばる夜におすすめ。薬指＋人差し指。精神安定。不安、焦り、動揺が落ち着かない時におすすめ。薬指＋親指。深い呼吸。息が奥までスーッと入りにくい時におすすめ。ポイントは、力まないこと。指を強く押しつけるんやなく、軽く触れ合わせるだけでいい。指先を整えると、意識が呼吸に戻りやすくなる。呼吸が深くなると、張りつめていた自律神経もゆるみやすい。寝る前に1分。薬指を軸に、手先から夜の睡眠モードへ入っていこう。眠りは、気合いで落とすものやない。心と身体が静まった時、自然に深く沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】薬指を軸に不調を改善する手のフィットネス寝つきが悪い。夜中に起きる。胸が重い。動揺が抜けない。呼吸が浅い。そんな人は、寝る前にこの手の動きをやってみ。やり方は簡単。薬指を軸にして、小指、中指、人差し指、親指を順番に合わせる。それぞれの形で、グッパー各3回。薬指単体。頭、肩、首の調整。頭から首が重だるい人におすすめ。薬指＋小指。睡眠調整。朝まで一度も起きずに眠りたい人におすすめ。薬指＋中指。血圧調整。胸が重い、身体がこわばる夜におすすめ。薬指＋人差し指。精神安定。不安、焦り、動揺が落ち着かない時におすすめ。薬指＋親指。深い呼吸。息が奥までスーッと入りにくい時におすすめ。ポイントは、力まないこと。指を強く押しつけるんやなく、軽く触れ合わせるだけでいい。指先を整えると、意識が呼吸に戻りやすくなる。呼吸が深くなると、張りつめていた自律神経もゆるみやすい。寝る前に1分。薬指を軸に、手先から夜の睡眠モードへ入っていこう。眠りは、気合いで落とすものやない。心と身体が静まった時、自然に深く沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

62,162 görüntüleme • 1 ay önce

Meta Ray-Bans Display こう見えます ※肉眼にはハレーションなく映る操作は主に4種類です・親指+人差し指タップ選択・親指+中指タップ戻る・親指と人差し指でつねる回す・親指で人差し指をなぞる移動リストバンドで腕の神経活動を読み取ってジェスチャーを認識してます

Meta Ray-Bans Display こう見えます ※肉眼にはハレーションなく映る操作は主に4種類です・親指+人差し指タップ選択・親指+中指タップ戻る・親指と人差し指でつねる回す・親指で人差し指をなぞる移動リストバンドで腕の神経活動を読み取ってジェスチャーを認識してます

ギズモード・ジャパン（公式）

435,736 görüntüleme • 10 ay önce

6鍵地帯、自分にとって本当に最高の運指が組めたので共有休憩地帯入ってから親指、人差し指、中指を使い、6鍵は親指でホールドしながら人差し指でタップを全て処理する運指です

6鍵地帯、自分にとって本当に最高の運指が組めたので共有休憩地帯入ってから親指、人差し指、中指を使い、6鍵は親指でホールドしながら人差し指でタップを全て処理する運指です

腐食 / 부식

69,696 görüntüleme • 3 yıl önce

【足指と足裏のほぐし方】まずはMP関節から曲がるようにすることが大切です。《やり方》 1.)足指を曲げる足指の第一関節と第二関節が曲がらないように持ち、反対の手で小趾球の下(アーチの始まり)に親指をそっと当て、その場所から曲がるようにして10〜50回曲げます。親指を当てている場所から爪先が足指。(意外に長いでしょ！？) ポイントは、両手共に優しい手で丁寧に曲げてあげること。始めるのは親指からでも小指からでもOK。(反応は人それぞれだから) 気になる指はたくさん触ってあげましょう。神経が発達しやすくなります。ちゃんと神経が伸びて感覚が起きれば筋肉の硬直が減少していきます。 2.)すべての指を曲げたら、中指のつけ根&母趾球と小趾球の間(湧泉というツボ)に足全体が集まるように星印をつくる要領で足を丸めます。 3.)手と足を繋いで握り具合を確かめる。五本指が均等ならばっちり。小指がしっかりと握れるようになれば股関節の問題は減っていきます。 ……… 足裏が硬い人足指を握れない人股関節に違和感がある人体幹が弱いと言われる人腰が痛い人猫背な人はぜひやってみてくださいね。 #魔女トレ

【足指と足裏のほぐし方】まずはMP関節から曲がるようにすることが大切です。《やり方》 1.)足指を曲げる足指の第一関節と第二関節が曲がらないように持ち、反対の手で小趾球の下(アーチの始まり)に親指をそっと当て、その場所から曲がるようにして10〜50回曲げます。親指を当てている場所から爪先が足指。(意外に長いでしょ！？) ポイントは、両手共に優しい手で丁寧に曲げてあげること。始めるのは親指からでも小指からでもOK。(反応は人それぞれだから) 気になる指はたくさん触ってあげましょう。神経が発達しやすくなります。ちゃんと神経が伸びて感覚が起きれば筋肉の硬直が減少していきます。 2.)すべての指を曲げたら、中指のつけ根&母趾球と小趾球の間(湧泉というツボ)に足全体が集まるように星印をつくる要領で足を丸めます。 3.)手と足を繋いで握り具合を確かめる。五本指が均等ならばっちり。小指がしっかりと握れるようになれば股関節の問題は減っていきます。 ……… 足裏が硬い人足指を握れない人股関節に違和感がある人体幹が弱いと言われる人腰が痛い人猫背な人はぜひやってみてくださいね。 #魔女トレ

西園美彌

69,223 görüntüleme • 1 yıl önce

人差し指を親指の根元に当て小指・薬指・中指をピンと伸ばすだけ。 →痛い人ほど筋肉ガチガチで血流ストップ。そのせいで夜中に目が覚めたり、朝ダルい… 30秒やって痛みが減ったら、今夜から眠りが激変するよ。痛い人、まず今やってみて。翌朝が別人級に軽いから #睡眠の質 #指テスト

人差し指を親指の根元に当て小指・薬指・中指をピンと伸ばすだけ。 →痛い人ほど筋肉ガチガチで血流ストップ。そのせいで夜中に目が覚めたり、朝ダルい… 30秒やって痛みが減ったら、今夜から眠りが激変するよ。痛い人、まず今やってみて。翌朝が別人級に軽いから #睡眠の質 #指テスト

藤🎧ふじ🥷🔥

788,541 görüntüleme • 7 ay önce

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

128,331 görüntüleme • 1 ay önce

【激痛の人ヤバイ】血糖値と自律神経を整えぐっすり眠る食後に強烈に眠くなる。甘いものがやめられない。夜中に目が覚める。トイレで起きる。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、手のひらの2カ所を押してみ。場所は簡単。 ① 親指の付け根から手のひら中央へ向かうライン親指のふくらみの下あたりを、反対の親指でじんわり押す。そのまま、親指の付け根から手のひら中央へ向かって押し流す。 ② 小指の付け根から指1本分下小指の付け根から、手首側へ指1本分ほど下がったところ。ここも反対の親指でじんわり押す。押しながら、手首を上下に動かす。片手30秒。両手なら1分。この2カ所が激痛の人は、血糖値の乱れ、胃腸の疲れ、腎臓、膀胱まわり、自律神経の乱れが出ているサイン。血糖値が乱れると、食後に眠くなる。頭がぼーっとする。夜中に目が覚める。身体がだるくなる。眠りも浅くなる。血糖値の乱れは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。さらに胃腸が疲れていると、寝ている間も内臓が働き続ける。本来、眠って回復する時間なのに、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。 ①の親指の付け根から手のひら中央は、胃腸、血糖値、内臓疲労のケアに使える。食後の眠気。胃腸の重だるさ。甘いもの欲。身体のだるさ。脳疲労。こういう乱れを流したい時におすすめ。 ②の小指の付け根から指1本分下は、腎臓、膀胱、夜間頻尿、むくみ、水分代謝の乱れを整えたい時に使える。夜中にトイレで起きる。手足がむくむ。身体が冷える。朝まで眠れない。こういう人は、ここも一緒に流してみ。手のひらを刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。胸がひらく。呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、乱れた自律神経も睡眠モードへ入っていく。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、手のひらにたまった乱れを流すように、じんわり押し流す。眠りは、気合いで落とすものやない。血糖値と自律神経が整い、胃腸と水分代謝が静まり、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い喉の渇き、頻尿、体重減少、手足のしびれが続く人は迷わず専門家へ。

【激痛の人ヤバイ】血糖値と自律神経を整えぐっすり眠る食後に強烈に眠くなる。甘いものがやめられない。夜中に目が覚める。トイレで起きる。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、手のひらの2カ所を押してみ。場所は簡単。 ① 親指の付け根から手のひら中央へ向かうライン親指のふくらみの下あたりを、反対の親指でじんわり押す。そのまま、親指の付け根から手のひら中央へ向かって押し流す。 ② 小指の付け根から指1本分下小指の付け根から、手首側へ指1本分ほど下がったところ。ここも反対の親指でじんわり押す。押しながら、手首を上下に動かす。片手30秒。両手なら1分。この2カ所が激痛の人は、血糖値の乱れ、胃腸の疲れ、腎臓、膀胱まわり、自律神経の乱れが出ているサイン。血糖値が乱れると、食後に眠くなる。頭がぼーっとする。夜中に目が覚める。身体がだるくなる。眠りも浅くなる。血糖値の乱れは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。さらに胃腸が疲れていると、寝ている間も内臓が働き続ける。本来、眠って回復する時間なのに、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。 ①の親指の付け根から手のひら中央は、胃腸、血糖値、内臓疲労のケアに使える。食後の眠気。胃腸の重だるさ。甘いもの欲。身体のだるさ。脳疲労。こういう乱れを流したい時におすすめ。 ②の小指の付け根から指1本分下は、腎臓、膀胱、夜間頻尿、むくみ、水分代謝の乱れを整えたい時に使える。夜中にトイレで起きる。手足がむくむ。身体が冷える。朝まで眠れない。こういう人は、ここも一緒に流してみ。手のひらを刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。胸がひらく。呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、乱れた自律神経も睡眠モードへ入っていく。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、手のひらにたまった乱れを流すように、じんわり押し流す。眠りは、気合いで落とすものやない。血糖値と自律神経が整い、胃腸と水分代謝が静まり、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い喉の渇き、頻尿、体重減少、手足のしびれが続く人は迷わず専門家へ。

しおみ

132,758 görüntüleme • 6 gün önce

IllumiTrackですが、ソフトウェアを改修して親指第1関節から曲げるようにしたり、中指の人差し指に対しての開きを中指が閉じた時に無効化するようにしました。（真っ直ぐ曲がります）

IllumiTrackですが、ソフトウェアを改修して親指第1関節から曲げるようにしたり、中指の人差し指に対しての開きを中指が閉じた時に無効化するようにしました。（真っ直ぐ曲がります）

霧雨なのは@ボイチェン地雷系Vtuber

260,389 görüntüleme • 10 ay önce

【自律神経をゆるめる手のポーズ】頭が重い。目が疲れる。首肩がガチガチ。気圧差で片頭痛っぽい。夜になっても神経が休まらない。そんな日は、この手のポーズを1分だけ。やり方は簡単。手を開く。薬指を曲げて、親指でやさしく押さえる。人さし指と中指はまっすぐ伸ばす。小指も軽く伸ばす。この形を作ったまま、肩の力を抜く。鼻からゆっくり吸って、長く吐く。ポイントは、力まないこと。指を強く押さえつける必要はない。手の形を整えると、意識が呼吸に向きやすくなる。呼吸が深くなると、胸・首・肩の緊張もゆるみやすい。寝る前に1分。気圧でしんどい日に1分。スマホで目と頭が疲れた日に1分。眠りは、気合いで落とすものやない。身体が安心した時に、静かに降りてくる。この手のポーズは、自律神経と眠りを整える小さなスイッチ。 ※強い頭痛、めまい、しびれ、吐き気がある場合は無理せず医療機関へ。

【自律神経をゆるめる手のポーズ】頭が重い。目が疲れる。首肩がガチガチ。気圧差で片頭痛っぽい。夜になっても神経が休まらない。そんな日は、この手のポーズを1分だけ。やり方は簡単。手を開く。薬指を曲げて、親指でやさしく押さえる。人さし指と中指はまっすぐ伸ばす。小指も軽く伸ばす。この形を作ったまま、肩の力を抜く。鼻からゆっくり吸って、長く吐く。ポイントは、力まないこと。指を強く押さえつける必要はない。手の形を整えると、意識が呼吸に向きやすくなる。呼吸が深くなると、胸・首・肩の緊張もゆるみやすい。寝る前に1分。気圧でしんどい日に1分。スマホで目と頭が疲れた日に1分。眠りは、気合いで落とすものやない。身体が安心した時に、静かに降りてくる。この手のポーズは、自律神経と眠りを整える小さなスイッチ。 ※強い頭痛、めまい、しびれ、吐き気がある場合は無理せず医療機関へ。

しおみ

172,636 görüntüleme • 2 ay önce

親指の外側（爪の生え際やその周辺）は、東洋医学において「肺」と深く関係するツボ（経穴）の宝庫です。具体的には、「手の太陰肺経（たいいんはいけい）」という、肺の機能に関係するエネルギーラインが親指を通り、親指の外側がその終点となっています！

親指の外側（爪の生え際やその周辺）は、東洋医学において「肺」と深く関係するツボ（経穴）の宝庫です。具体的には、「手の太陰肺経（たいいんはいけい）」という、肺の機能に関係するエネルギーラインが親指を通り、親指の外側がその終点となっています！

狗鷲イヌワシChapter II

105,549 görüntüleme • 4 ay önce

【30秒で一石二鳥】不眠と自律神経を整える寝つきが悪い。夜中に目が覚める。不安が抜けない。胸がザワザワする。動悸っぽくなる。寝る前なのに、身体が休まらない。そんな夜は、手首のツボ「神門」と「通里」のラインを流してみ。場所はここ。手首の内側。小指側のシワの上。骨の出っ張りのすぐ内側にあるくぼみ。ここが神門。そこから、ひじ側へ親指1本分ほど上。腕の内側、小指側のライン上。ここが通里。この神門から通里のラインを、反対の親指でやさしく撫でるように刺激する。強く押し込むんやなく、不調を流すように、神門から通里へじんわり流す。片手30秒。両手なら1分。神門は、東洋医学では不眠、不安、緊張、動悸、心の高ぶりを整えるツボ。通里は、胸のザワつき、心の巡り、動悸、手首や腕のこわばりを整えるツボ。神門で心を静める。通里で巡りを整える。この2つをつなぐように流すことで、不眠と自律神経を同時に整えていく。ここが痛い人。硬い人。流すと違和感がある人。不安、緊張、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。胸が落ち着かない。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りも浅くなる。だから寝る前にここを流す。手首がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、胸がひらく。胸がひらくと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。ポイントは、力を入れすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、心のザワつきと身体の緊張を流すように、ゆっくり撫でる。眠りは、気合いで落とすものやない。心が静まり、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【30秒で一石二鳥】不眠と自律神経を整える寝つきが悪い。夜中に目が覚める。不安が抜けない。胸がザワザワする。動悸っぽくなる。寝る前なのに、身体が休まらない。そんな夜は、手首のツボ「神門」と「通里」のラインを流してみ。場所はここ。手首の内側。小指側のシワの上。骨の出っ張りのすぐ内側にあるくぼみ。ここが神門。そこから、ひじ側へ親指1本分ほど上。腕の内側、小指側のライン上。ここが通里。この神門から通里のラインを、反対の親指でやさしく撫でるように刺激する。強く押し込むんやなく、不調を流すように、神門から通里へじんわり流す。片手30秒。両手なら1分。神門は、東洋医学では不眠、不安、緊張、動悸、心の高ぶりを整えるツボ。通里は、胸のザワつき、心の巡り、動悸、手首や腕のこわばりを整えるツボ。神門で心を静める。通里で巡りを整える。この2つをつなぐように流すことで、不眠と自律神経を同時に整えていく。ここが痛い人。硬い人。流すと違和感がある人。不安、緊張、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。胸が落ち着かない。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りも浅くなる。だから寝る前にここを流す。手首がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、胸がひらく。胸がひらくと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。ポイントは、力を入れすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、心のザワつきと身体の緊張を流すように、ゆっくり撫でる。眠りは、気合いで落とすものやない。心が静まり、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

10,385 görüntüleme • 15 gün önce

安保徹先生無理して頑張るすごく悩む睡眠不足という人は健康に悪い穏やかな生活をすると健康に良い自律神経のバランスが真ん中か少し副交感神経よりの人が健康自律神経が免疫や健康に深く関わっている

安保徹先生無理して頑張るすごく悩む睡眠不足という人は健康に悪い穏やかな生活をすると健康に良い自律神経のバランスが真ん中か少し副交感神経よりの人が健康自律神経が免疫や健康に深く関わっている

東大阪健康サロン@健康オタク

20,433 görüntüleme • 5 ay önce

【たった1分】脳疲労を軽減し、自律神経を整える手の動き頭が重い。考えごとが止まらない。目の奥が疲れる。寝る前なのに、脳が休まらない。そんな人は、この手の動きをやってみて。やり方は簡単。人差し指を親指の内側に入れて、ほかの指を軽く握る。そこから、指をゆっくり開く。また握る。これを片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。呼吸を止めずに、ゆっくり動かす。手先を動かすと、指、手首、腕、肩まわりがゆるみやすくなる。手がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も整いやすい。脳を若々しく保ちたいなら、寝る前に脳を休ませる準備がいる。睡眠中、脳は記憶を整理し、感情を整え、日中に受けたストレスを処理している。自律神経が整うと、睡眠中の感情の整理もスムーズになりやすい。結果、睡眠の質が上がり、翌朝のスッキリ感、日中の集中力、パフォーマンスにもつながっていく。眠りは、気合いや意志力で落とすものやない。脳が休める状態を、手先から作るもの。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【たった1分】脳疲労を軽減し、自律神経を整える手の動き頭が重い。考えごとが止まらない。目の奥が疲れる。寝る前なのに、脳が休まらない。そんな人は、この手の動きをやってみて。やり方は簡単。人差し指を親指の内側に入れて、ほかの指を軽く握る。そこから、指をゆっくり開く。また握る。これを片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。呼吸を止めずに、ゆっくり動かす。手先を動かすと、指、手首、腕、肩まわりがゆるみやすくなる。手がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も整いやすい。脳を若々しく保ちたいなら、寝る前に脳を休ませる準備がいる。睡眠中、脳は記憶を整理し、感情を整え、日中に受けたストレスを処理している。自律神経が整うと、睡眠中の感情の整理もスムーズになりやすい。結果、睡眠の質が上がり、翌朝のスッキリ感、日中の集中力、パフォーマンスにもつながっていく。眠りは、気合いや意志力で落とすものやない。脳が休める状態を、手先から作るもの。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

170,439 görüntüleme • 1 ay önce

【女子が超簡単にイク、手〇ンテクニック】 ①指を入れるときは、中指の腹をお腹に向けて入れる。②きちんと濡らしてから入れる。 ※唾液で中に入るならそれでも大丈夫。接触してるだけで、彼女から愛液が出てくるのがわかるはずなので、とりあえず入れます。 ③関節ではなく、指の根元からアプローチ。 2本入れて同じ動きを継続する。 ④リラックスさせて緊張しているとイキにくい。 ⑤ただひたすらに動き続ける。どう？次からやってくれる人は手あげて🤚

【女子が超簡単にイク、手〇ンテクニック】 ①指を入れるときは、中指の腹をお腹に向けて入れる。②きちんと濡らしてから入れる。 ※唾液で中に入るならそれでも大丈夫。接触してるだけで、彼女から愛液が出てくるのがわかるはずなので、とりあえず入れます。 ③関節ではなく、指の根元からアプローチ。 2本入れて同じ動きを継続する。 ④リラックスさせて緊張しているとイキにくい。 ⑤ただひたすらに動き続ける。どう？次からやってくれる人は手あげて🤚

シコ音

509,187 görüntüleme • 1 yıl önce

人に見せたいわけじゃない。だけど憧れるスッキリ美脚。筋トレしてもパンパンに張っちゃって、中々痩せてくれないよね。オトナ女子の脚やせは「足指使い」がカギ。親指は内もも、小指はお尻の奥に繋がってる。指まできちんと意識することで、中から引き締まったキレイな脚を作れるよ！ぜひやってみて♡

人に見せたいわけじゃない。だけど憧れるスッキリ美脚。筋トレしてもパンパンに張っちゃって、中々痩せてくれないよね。オトナ女子の脚やせは「足指使い」がカギ。親指は内もも、小指はお尻の奥に繋がってる。指まできちんと意識することで、中から引き締まったキレイな脚を作れるよ！ぜひやってみて♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

56,593 görüntüleme • 9 ay önce

【1日1分】脳疲労と脳に溜まった熱を一気に流す頭が重い。目の奥が疲れる。考えごとが止まらない。寝る前なのに、脳が休まらない。そんな人は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。親指と薬指をくっつける。人さし指と中指はクロスして伸ばす。そのまま小指をゆっくり動かす。片手30秒。両手で1分。この形で小指がうまく動かない人は、手先、腕、肩、首まわりがかなりこわばっているサインかもしれん。手は、脳と神経に近い場所。スマホ、PC、ストレス、考えごとで手先が固まると、首肩まで詰まりやすい。首肩が詰まると、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労にもつながりやすい。毎日少しずつ動かすことで、手先から血と気の巡りが生まれ、詰まった毒素を流すように、自律神経も整いやすくなる。脳への巡りが整うことは、白髪ケア、頭皮ケア、そして将来の脳の健康を守る土台にもなる。眠りは、気合いで落とすものやない。脳に溜まった熱を流し、自律神経が静まった時、身体は深い回復へ入っていく。日中に頭が重い時にもおすすめ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【1日1分】脳疲労と脳に溜まった熱を一気に流す頭が重い。目の奥が疲れる。考えごとが止まらない。寝る前なのに、脳が休まらない。そんな人は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。親指と薬指をくっつける。人さし指と中指はクロスして伸ばす。そのまま小指をゆっくり動かす。片手30秒。両手で1分。この形で小指がうまく動かない人は、手先、腕、肩、首まわりがかなりこわばっているサインかもしれん。手は、脳と神経に近い場所。スマホ、PC、ストレス、考えごとで手先が固まると、首肩まで詰まりやすい。首肩が詰まると、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労にもつながりやすい。毎日少しずつ動かすことで、手先から血と気の巡りが生まれ、詰まった毒素を流すように、自律神経も整いやすくなる。脳への巡りが整うことは、白髪ケア、頭皮ケア、そして将来の脳の健康を守る土台にもなる。眠りは、気合いで落とすものやない。脳に溜まった熱を流し、自律神経が静まった時、身体は深い回復へ入っていく。日中に頭が重い時にもおすすめ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

96,078 görüntüleme • 1 ay önce

昨日から改良して、動かすときの硬さ、重力に負ける問題を改善して、指が痛い問題も軽減したが、動かすのに結構指の力いるし、まだ痛いので快適とまではいかない…。でも指差しとかピースっぽいポーズがとれるようになったからこれで完成！

昨日から改良して、動かすときの硬さ、重力に負ける問題を改善して、指が痛い問題も軽減したが、動かすのに結構指の力いるし、まだ痛いので快適とまではいかない…。でも指差しとかピースっぽいポーズがとれるようになったからこれで完成！

黒鳥

17,916 görüntüleme • 11 ay önce

【寝る前1分3ステップ】自律神経が整って、泥のように眠れる寝る前に頭が冴える。肩の力が抜けない。布団に入っても神経が休まらない。こんな夜は、手からゆるめてみ。場所は、薬指と小指の間にある少しくぼみができる部分。ここをやさしく刺激すると、手首、腕、肩まわりの緊張が抜けやすくなり、呼吸もゆっくり整いやすい。やり方は簡単。 ① 薬指と小指の間をやさしくグリグリ ② そのまま手首をゆっくり動かす ③ 最後に手をグッパーするこれを寝る前に1分。ポイントは、強く押しすぎないこと。痛いほどやるんやなく、 “神経をなだめる強さ”で十分。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸が深くなる。眠りは、気合いで落とすものやない。自律神経が整った時、身体は静かに夜へ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存、お願いします。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分3ステップ】自律神経が整って、泥のように眠れる寝る前に頭が冴える。肩の力が抜けない。布団に入っても神経が休まらない。こんな夜は、手からゆるめてみ。場所は、薬指と小指の間にある少しくぼみができる部分。ここをやさしく刺激すると、手首、腕、肩まわりの緊張が抜けやすくなり、呼吸もゆっくり整いやすい。やり方は簡単。 ① 薬指と小指の間をやさしくグリグリ ② そのまま手首をゆっくり動かす ③ 最後に手をグッパーするこれを寝る前に1分。ポイントは、強く押しすぎないこと。痛いほどやるんやなく、 “神経をなだめる強さ”で十分。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸が深くなる。眠りは、気合いで落とすものやない。自律神経が整った時、身体は静かに夜へ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存、お願いします。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

47,788 görüntüleme • 2 ay önce

スケルトンがけ動画の新作モデルは日本を代表する高的中者、モデル越しに映っているのも超がつく有名選手。豪華な動画だな（笑大三～引分け～会と親指の爪が見えてくるのがわかります。帽子は弦によって的方向に引っ張られる。親指はそれを妨げない弦を手先で握りこむとこうなりません

スケルトンがけ動画の新作モデルは日本を代表する高的中者、モデル越しに映っているのも超がつく有名選手。豪華な動画だな（笑大三～引分け～会と親指の爪が見えてくるのがわかります。帽子は弦によって的方向に引っ張られる。親指はそれを妨げない弦を手先で握りこむとこうなりません

よこやま☀️弓道

53,003 görüntüleme • 1 yıl önce

最近、浅い呼吸になってない？呼吸が浅いと、自律神経が乱れて、代謝も落ちてくる。深い呼吸を意識しながらストレッチするだけで、血流がよくなって、体の中から若返っていく。疲れが抜けにくいと感じたら、まずは呼吸から整えてみて。実践するとマジで嬉しい効果が…プロフへ

最近、浅い呼吸になってない？呼吸が浅いと、自律神経が乱れて、代謝も落ちてくる。深い呼吸を意識しながらストレッチするだけで、血流がよくなって、体の中から若返っていく。疲れが抜けにくいと感じたら、まずは呼吸から整えてみて。実践するとマジで嬉しい効果が…プロフへ

とぴー｜「おくすり」ストレッチで悩み改善

47,580 görüntüleme • 1 yıl önce