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指のムドラと呼吸のスイッチ親指＋人差し指大地に根を張るようにお腹へと息が流れる。副交感神経ON → 安定・リラックス・深い集中。親指＋薬指✨ 太陽に向かって胸がひらく。交感神経ON → 覚醒・行動・スイッチオン。

狗鷲イヌワシChapter II

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Здоровье и велнес Наука и технологии Искусство

Anya Rossi• Live Now

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【寝る前1分】睡眠の沼にはまる布団に入っても頭が休まらない。首肩がガチガチ。手や腕まで力が入っとる。考えごとが止まらない。寝ても疲れが抜けない。こんな人は寝る前に、この手の動きを2つやってみ。見た目は簡単。でも、やってみると意外と難しい。 ①中指と人差し指だけ曲げ伸ばし手のひらを上へ向ける。親指と薬指を軽く合わせるその他の指はできるだけ伸ばしたまま。この状態で、中指と人差し指だけを一緒に曲げる。そして、伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。速く動かす必要はない。他の指につられないように、中指と人差し指の付け根からゆっくり丁寧に動かす。これがうまくできない人。中指と人差し指だけ動かせない。薬指や小指まで動く。手のひらがつる感覚が。あるこんな人は、指先と脳の連携が鈍っとるサイン。指を別々に動かすには、脳から指へ指令を出す。指の位置を感じる。力を調整する。動いた感覚を脳へ返す。この細かいやり取りが必要になる。だから寝る前に、頭だけで考え続ける状態から指先へ意識を戻していく。 ②親指と薬指を合わせ手首を上下次も、親指と薬指を軽くそろえる。手と腕の力を抜いたまま、手首をゆっくり上へ。次に下へ。上。下。上。下。手首から先をブラブラ揺らすように30秒。大きく動かさんでええ。前腕に力を入れず、手首から緊張を逃がすように動かす。一日中、スマホ。 PC。運転。細かい作業。これを続けとると、手首と前腕は思っとる以上に固まる。手首が固まる。腕が張る。肩が上がる。首がこる。顎を食いしばる。呼吸まで浅くなる。身体は布団に入っとるのに、まだ「働く姿勢」のままなんよ。 ②では、その緊張を末端からほどいていく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肘がゆるむ。肩が下がる。首の力まで抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸も自然と深くなる。呼吸が落ち着けば、張りつめた自律神経も休息モードへ入りやすくなる。この2つは役割が違う。 ①は、指先を細かく動かして頭に偏った意識を身体へ戻す。 ②は、手首と腕を脱力させて身体に残った緊張を抜く。この2つを続けてやることで、脳は静まる。手がゆるむ。肩が落ちる。顎の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る準備が一気に整っていく。この1分は、考えすぎ。脳疲労。スマホ疲れ。手のこわばり。腕の張り。首肩こり。食いしばり。寝つきの悪さ。こういう不調がある人にオススメ。ポイントは、頑張らないこと。 ①は丁寧に動かす。 ②は徹底的に力を抜く。寝る前に必要なのは、脳と身体を興奮させる運動やない。一日の終わりに、脳と身体へ「もう動かんでええ」「もう考えんでええ」と伝えることなんよ。眠りは、気合いで落とすものやない。頭の働きが静まる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。ここまで整った時、あなたは静かに自然に睡眠の沼へ沈んでいく。朝まで深く眠りたい人は、寝る前1分やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

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人差し指を親指の根元に当て小指・薬指・中指をピンと伸ばすだけ。 →痛い人ほど筋肉ガチガチで血流ストップ。そのせいで夜中に目が覚めたり、朝ダルい… 30秒やって痛みが減ったら、今夜から眠りが激変するよ。痛い人、まず今やってみて。翌朝が別人級に軽いから #睡眠の質 #指テスト

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藤🎧ふじ🥷🔥

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【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。こんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、脳と身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

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しおみ

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しおみ

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【激痛注意】脳疲労を流し泥のように眠る頭が重い。考えごとが止まらない。仕事が終わっても脳は仕事モード。自律神経が乱れる。寝ても頭がスッキリしない。こんな人は寝る前に、この指の動きをやってみ。やり方は簡単。まず手を開く。親指、人差し指、薬指、小指はもう片方の手でそのまま固定。その状態から、中指だけをゆっくり曲げる。手のひら側へ深く曲げたら、また伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。反対の手も同じようにやれば1分。簡単そうに見えるけど、脳が疲れとる人、自律神経が乱れとる人ほど痛いし意外と難しい。中指だけ動かそうとしても、薬指まで動く。指が途中で止まる。付け根が痛い。左右で動きに大きな差がある。こんな人は、無理に速く動かさんでええ。中指へ意識を集中して、ゆっくり丁寧に動かす。指を単独で動かすには、脳から運動の指令を出して、指先から返ってくる感覚を確認しながら細かく力を調節する必要がある。この動きは、ただの指体操やない。頭ばかり使っていた状態から、意識を身体へ戻すための運動なんよ。スマホ。 PC。仕事。考えごと。一日中、脳を使い続けると、寝る時間になっても思考だけが止まらんことがある。そこへ自律神経の乱れや首肩こりや食いしばりまで重なると、身体は布団に入ってもまだ完全には仕事を終えられてない。だから寝る前に、あえて小さな指の動きへ集中する。頭の中の情報から離れて、「今、指がどう動いているか」に意識を戻す。中指がゆるむ。手の力が抜ける。腕の緊張がほどける。肩も自然と下がっていく。身体の緊張が抜けてくると、呼吸もゆっくり深くなる。ここからが睡眠につながる。脳の老廃物を処理する主役は、この指の運動そのものやなく「睡眠」。特に睡眠中には、日中の脳活動で生じた代謝産物を処理する仕組みが働く。だから寝る前に必要なのは、無理やり脳のゴミを流そうとすることやない。脳がしっかり休める状態をつくって、善く眠ることなんよ。この30秒は、脳疲労。考えすぎ。スマホ疲れ。手のこわばり。首肩の緊張。食いしばり。寝つきの悪さ。朝まで疲れが残る人。こういう人にオススメ。ポイントは、できる速さで丁寧にやること。うまく動かないからといって、無理やり指を曲げんでええ。脳と指先をつなぎ直すように、中指だけゆっくり動かす。眠りは、気合いで落とすもんやない。頭から身体へ意識を戻し、一日の緊張を手放して眠る。その深い眠りの中で、脳は今日一日の疲れを片づけていく。脳疲労を流して、泥のように眠りたい人は寝る前30秒やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

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【激痛の人ヤバイ】血糖値と自律神経を整えぐっすり眠る食後に強烈に眠くなる。甘いものがやめられない。夜中に目が覚める。トイレで起きる。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、手のひらの2カ所を押してみ。場所は簡単。 ① 親指の付け根から手のひら中央へ向かうライン親指のふくらみの下あたりを、反対の親指でじんわり押す。そのまま、親指の付け根から手のひら中央へ向かって押し流す。 ② 小指の付け根から指1本分下小指の付け根から、手首側へ指1本分ほど下がったところ。ここも反対の親指でじんわり押す。押しながら、手首を上下に動かす。片手30秒。両手なら1分。この2カ所が激痛の人は、血糖値の乱れ、胃腸の疲れ、腎臓、膀胱まわり、自律神経の乱れが出ているサイン。血糖値が乱れると、食後に眠くなる。頭がぼーっとする。夜中に目が覚める。身体がだるくなる。眠りも浅くなる。血糖値の乱れは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。さらに胃腸が疲れていると、寝ている間も内臓が働き続ける。本来、眠って回復する時間なのに、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。 ①の親指の付け根から手のひら中央は、胃腸、血糖値、内臓疲労のケアに使える。食後の眠気。胃腸の重だるさ。甘いもの欲。身体のだるさ。脳疲労。こういう乱れを流したい時におすすめ。 ②の小指の付け根から指1本分下は、腎臓、膀胱、夜間頻尿、むくみ、水分代謝の乱れを整えたい時に使える。夜中にトイレで起きる。手足がむくむ。身体が冷える。朝まで眠れない。こういう人は、ここも一緒に流してみ。手のひらを刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。胸がひらく。呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、乱れた自律神経も睡眠モードへ入っていく。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、手のひらにたまった乱れを流すように、じんわり押し流す。眠りは、気合いで落とすものやない。血糖値と自律神経が整い、胃腸と水分代謝が静まり、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い喉の渇き、頻尿、体重減少、手足のしびれが続く人は迷わず専門家へ。

【激痛の人ヤバイ】血糖値と自律神経を整えぐっすり眠る食後に強烈に眠くなる。甘いものがやめられない。夜中に目が覚める。トイレで起きる。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、手のひらの2カ所を押してみ。場所は簡単。 ① 親指の付け根から手のひら中央へ向かうライン親指のふくらみの下あたりを、反対の親指でじんわり押す。そのまま、親指の付け根から手のひら中央へ向かって押し流す。 ② 小指の付け根から指1本分下小指の付け根から、手首側へ指1本分ほど下がったところ。ここも反対の親指でじんわり押す。押しながら、手首を上下に動かす。片手30秒。両手なら1分。この2カ所が激痛の人は、血糖値の乱れ、胃腸の疲れ、腎臓、膀胱まわり、自律神経の乱れが出ているサイン。血糖値が乱れると、食後に眠くなる。頭がぼーっとする。夜中に目が覚める。身体がだるくなる。眠りも浅くなる。血糖値の乱れは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。さらに胃腸が疲れていると、寝ている間も内臓が働き続ける。本来、眠って回復する時間なのに、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。 ①の親指の付け根から手のひら中央は、胃腸、血糖値、内臓疲労のケアに使える。食後の眠気。胃腸の重だるさ。甘いもの欲。身体のだるさ。脳疲労。こういう乱れを流したい時におすすめ。 ②の小指の付け根から指1本分下は、腎臓、膀胱、夜間頻尿、むくみ、水分代謝の乱れを整えたい時に使える。夜中にトイレで起きる。手足がむくむ。身体が冷える。朝まで眠れない。こういう人は、ここも一緒に流してみ。手のひらを刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。胸がひらく。呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、乱れた自律神経も睡眠モードへ入っていく。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、手のひらにたまった乱れを流すように、じんわり押し流す。眠りは、気合いで落とすものやない。血糖値と自律神経が整い、胃腸と水分代謝が静まり、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い喉の渇き、頻尿、体重減少、手足のしびれが続く人は迷わず専門家へ。

しおみ

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【激痛の人ヤバイ】血糖値と自律神経を整えぐっすり眠る食後に強烈に眠くなる。甘いものがやめられない。夜中に目が覚める。トイレで起きる。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、手のひらの2カ所を押してみ。場所は簡単。 ① 親指の付け根から手のひら中央へ向かうライン親指のふくらみの下あたりを、反対の親指でじんわり押す。そのまま、親指の付け根から手のひら中央へ向かって押し流す。 ② 小指の付け根から指1本分下小指の付け根から、手首側へ指1本分ほど下がったところ。ここも反対の親指でじんわり押す。押しながら、手首を上下に動かす。片手30秒。両手なら1分。この2カ所が激痛の人は、血糖値の乱れ、胃腸の疲れ、腎臓、膀胱まわり、自律神経の乱れが出ているサイン。血糖値が乱れると、食後に眠くなる。頭がぼーっとする。夜中に目が覚める。身体がだるくなる。眠りも浅くなる。血糖値の乱れは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。さらに胃腸が疲れていると、寝ている間も内臓が働き続ける。本来、眠って回復する時間なのに、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。 ①の親指の付け根から手のひら中央は、胃腸、血糖値、内臓疲労のケアに使える。食後の眠気。胃腸の重だるさ。甘いもの欲。身体のだるさ。脳疲労。こういう乱れを流したい時におすすめ。 ②の小指の付け根から指1本分下は、腎臓、膀胱、夜間頻尿、むくみ、水分代謝の乱れを整えたい時に使える。夜中にトイレで起きる。手足がむくむ。身体が冷える。朝まで眠れない。こういう人は、ここも一緒に流してみ。手のひらを刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。胸がひらく。呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、乱れた自律神経も睡眠モードへ入っていく。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、手のひらにたまった乱れを流すように、じんわり押し流す。眠りは、気合いで落とすものやない。血糖値と自律神経が整い、胃腸と水分代謝が静まり、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い喉の渇き、頻尿、体重減少、手足のしびれが続く人は迷わず専門家へ。

【激痛の人ヤバイ】血糖値と自律神経を整えぐっすり眠る食後に強烈に眠くなる。甘いものがやめられない。夜中に目が覚める。トイレで起きる。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、手のひらの2カ所を押してみ。場所は簡単。 ① 親指の付け根から手のひら中央へ向かうライン親指のふくらみの下あたりを、反対の親指でじんわり押す。そのまま、親指の付け根から手のひら中央へ向かって押し流す。 ② 小指の付け根から指1本分下小指の付け根から、手首側へ指1本分ほど下がったところ。ここも反対の親指でじんわり押す。押しながら、手首を上下に動かす。片手30秒。両手なら1分。この2カ所が激痛の人は、血糖値の乱れ、胃腸の疲れ、腎臓、膀胱まわり、自律神経の乱れが出ているサイン。血糖値が乱れると、食後に眠くなる。頭がぼーっとする。夜中に目が覚める。身体がだるくなる。眠りも浅くなる。血糖値の乱れは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。さらに胃腸が疲れていると、寝ている間も内臓が働き続ける。本来、眠って回復する時間なのに、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。 ①の親指の付け根から手のひら中央は、胃腸、血糖値、内臓疲労のケアに使える。食後の眠気。胃腸の重だるさ。甘いもの欲。身体のだるさ。脳疲労。こういう乱れを流したい時におすすめ。 ②の小指の付け根から指1本分下は、腎臓、膀胱、夜間頻尿、むくみ、水分代謝の乱れを整えたい時に使える。夜中にトイレで起きる。手足がむくむ。身体が冷える。朝まで眠れない。こういう人は、ここも一緒に流してみ。手のひらを刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。胸がひらく。呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、乱れた自律神経も睡眠モードへ入っていく。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、手のひらにたまった乱れを流すように、じんわり押し流す。眠りは、気合いで落とすものやない。血糖値と自律神経が整い、胃腸と水分代謝が静まり、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い喉の渇き、頻尿、体重減少、手足のしびれが続く人は迷わず専門家へ。

しおみ

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【自律神経をゆるめる手のポーズ】頭が重い。目が疲れる。首肩がガチガチ。気圧差で片頭痛っぽい。夜になっても神経が休まらない。そんな日は、この手のポーズを1分だけ。やり方は簡単。手を開く。薬指を曲げて、親指でやさしく押さえる。人さし指と中指はまっすぐ伸ばす。小指も軽く伸ばす。この形を作ったまま、肩の力を抜く。鼻からゆっくり吸って、長く吐く。ポイントは、力まないこと。指を強く押さえつける必要はない。手の形を整えると、意識が呼吸に向きやすくなる。呼吸が深くなると、胸・首・肩の緊張もゆるみやすい。寝る前に1分。気圧でしんどい日に1分。スマホで目と頭が疲れた日に1分。眠りは、気合いで落とすものやない。身体が安心した時に、静かに降りてくる。この手のポーズは、自律神経と眠りを整える小さなスイッチ。 ※強い頭痛、めまい、しびれ、吐き気がある場合は無理せず医療機関へ。

【自律神経をゆるめる手のポーズ】頭が重い。目が疲れる。首肩がガチガチ。気圧差で片頭痛っぽい。夜になっても神経が休まらない。そんな日は、この手のポーズを1分だけ。やり方は簡単。手を開く。薬指を曲げて、親指でやさしく押さえる。人さし指と中指はまっすぐ伸ばす。小指も軽く伸ばす。この形を作ったまま、肩の力を抜く。鼻からゆっくり吸って、長く吐く。ポイントは、力まないこと。指を強く押さえつける必要はない。手の形を整えると、意識が呼吸に向きやすくなる。呼吸が深くなると、胸・首・肩の緊張もゆるみやすい。寝る前に1分。気圧でしんどい日に1分。スマホで目と頭が疲れた日に1分。眠りは、気合いで落とすものやない。身体が安心した時に、静かに降りてくる。この手のポーズは、自律神経と眠りを整える小さなスイッチ。 ※強い頭痛、めまい、しびれ、吐き気がある場合は無理せず医療機関へ。

しおみ

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IllumiTrackですが、ソフトウェアを改修して親指第1関節から曲げるようにしたり、中指の人差し指に対しての開きを中指が閉じた時に無効化するようにしました。（真っ直ぐ曲がります）

IllumiTrackですが、ソフトウェアを改修して親指第1関節から曲げるようにしたり、中指の人差し指に対しての開きを中指が閉じた時に無効化するようにしました。（真っ直ぐ曲がります）

霧雨なのは@ボイチェン地雷系Vtuber

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【気絶級に眠れる】親指で脳のゴミ清掃頭が重い。考えごとが止まらない。寝ても脳の疲れが抜けん。夜中に目が覚めて、朝もスッキリせん。こんな人は寝る前に、親指のここを30秒刺激してみ。場所は、親指の第一関節より少し上。親指の横側、押すと少し痛気持ちいい場所。ここは脳の反射区として使われる場所なんよ。やり方は簡単。反対の親指で、この場所を刺激。 ①指先に向けて流す ②根本に向けて流す痛みがなく余裕がある人は小さく円を描くようにマッサージ。グリグリ強くやらんでええ。痛気持ちいいくらいで、ゆっくり30秒刺激する。この場所への刺激は、脳疲労。考えすぎ。頭の重さ。自律神経の乱れ。寝つきの悪さ。夜中に目が覚める。こんな人の寝る前セルフケアとして特に使える。仕事。スマホ。 PC。 SNS。現代人の脳と指は、朝から晩まで情報を処理し続けとる。身体は疲れとるのに、布団へ入っても頭だけ動いとる。そんな時に親指を刺激する。指先へ意識が向く。頭の中の考えごとから離れる。呼吸が落ち着く。張りつめた自律神経も休息へ切り替わる。ここからが睡眠の力。脳は一日中働きながら、代謝による老廃物を生み続けとる。その脳のゴミ清掃が本格的に進むのが「睡眠中」特に深く眠っとる間は、脳内の老廃物を排出する仕組みが活発に働くんよ。と、いうことは、脳疲労を流したければ、夜まで頑張るんやない。『善く眠る』そのために寝る前30秒、頭の働きを静める時間をつくる。親指をほぐす。呼吸を落ち着かせる。脳と身体を休息へ切り替える。眠りは、気合いで落とすもんやない。気絶級に眠ったその先で、脳は今日一日のゴミを片づけていく。寝ても頭が重い人は、寝る前30秒やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【気絶級に眠れる】親指で脳のゴミ清掃頭が重い。考えごとが止まらない。寝ても脳の疲れが抜けん。夜中に目が覚めて、朝もスッキリせん。こんな人は寝る前に、親指のここを30秒刺激してみ。場所は、親指の第一関節より少し上。親指の横側、押すと少し痛気持ちいい場所。ここは脳の反射区として使われる場所なんよ。やり方は簡単。反対の親指で、この場所を刺激。 ①指先に向けて流す ②根本に向けて流す痛みがなく余裕がある人は小さく円を描くようにマッサージ。グリグリ強くやらんでええ。痛気持ちいいくらいで、ゆっくり30秒刺激する。この場所への刺激は、脳疲労。考えすぎ。頭の重さ。自律神経の乱れ。寝つきの悪さ。夜中に目が覚める。こんな人の寝る前セルフケアとして特に使える。仕事。スマホ。 PC。 SNS。現代人の脳と指は、朝から晩まで情報を処理し続けとる。身体は疲れとるのに、布団へ入っても頭だけ動いとる。そんな時に親指を刺激する。指先へ意識が向く。頭の中の考えごとから離れる。呼吸が落ち着く。張りつめた自律神経も休息へ切り替わる。ここからが睡眠の力。脳は一日中働きながら、代謝による老廃物を生み続けとる。その脳のゴミ清掃が本格的に進むのが「睡眠中」特に深く眠っとる間は、脳内の老廃物を排出する仕組みが活発に働くんよ。と、いうことは、脳疲労を流したければ、夜まで頑張るんやない。『善く眠る』そのために寝る前30秒、頭の働きを静める時間をつくる。親指をほぐす。呼吸を落ち着かせる。脳と身体を休息へ切り替える。眠りは、気合いで落とすもんやない。気絶級に眠ったその先で、脳は今日一日のゴミを片づけていく。寝ても頭が重い人は、寝る前30秒やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

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親指の外側（爪の生え際やその周辺）は、東洋医学において「肺」と深く関係するツボ（経穴）の宝庫です。具体的には、「手の太陰肺経（たいいんはいけい）」という、肺の機能に関係するエネルギーラインが親指を通り、親指の外側がその終点となっています！

親指の外側（爪の生え際やその周辺）は、東洋医学において「肺」と深く関係するツボ（経穴）の宝庫です。具体的には、「手の太陰肺経（たいいんはいけい）」という、肺の機能に関係するエネルギーラインが親指を通り、親指の外側がその終点となっています！

狗鷲イヌワシChapter II

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【30秒で一石二鳥】不眠と自律神経を整える寝つきが悪い。夜中に目が覚める。不安が抜けない。胸がザワザワする。動悸っぽくなる。寝る前なのに、身体が休まらない。そんな夜は、手首のツボ「神門」と「通里」のラインを流してみ。場所はここ。手首の内側。小指側のシワの上。骨の出っ張りのすぐ内側にあるくぼみ。ここが神門。そこから、ひじ側へ親指1本分ほど上。腕の内側、小指側のライン上。ここが通里。この神門から通里のラインを、反対の親指でやさしく撫でるように刺激する。強く押し込むんやなく、不調を流すように、神門から通里へじんわり流す。片手30秒。両手なら1分。神門は、東洋医学では不眠、不安、緊張、動悸、心の高ぶりを整えるツボ。通里は、胸のザワつき、心の巡り、動悸、手首や腕のこわばりを整えるツボ。神門で心を静める。通里で巡りを整える。この2つをつなぐように流すことで、不眠と自律神経を同時に整えていく。ここが痛い人。硬い人。流すと違和感がある人。不安、緊張、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。胸が落ち着かない。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りも浅くなる。だから寝る前にここを流す。手首がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、胸がひらく。胸がひらくと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。ポイントは、力を入れすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、心のザワつきと身体の緊張を流すように、ゆっくり撫でる。眠りは、気合いで落とすものやない。心が静まり、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【30秒で一石二鳥】不眠と自律神経を整える寝つきが悪い。夜中に目が覚める。不安が抜けない。胸がザワザワする。動悸っぽくなる。寝る前なのに、身体が休まらない。そんな夜は、手首のツボ「神門」と「通里」のラインを流してみ。場所はここ。手首の内側。小指側のシワの上。骨の出っ張りのすぐ内側にあるくぼみ。ここが神門。そこから、ひじ側へ親指1本分ほど上。腕の内側、小指側のライン上。ここが通里。この神門から通里のラインを、反対の親指でやさしく撫でるように刺激する。強く押し込むんやなく、不調を流すように、神門から通里へじんわり流す。片手30秒。両手なら1分。神門は、東洋医学では不眠、不安、緊張、動悸、心の高ぶりを整えるツボ。通里は、胸のザワつき、心の巡り、動悸、手首や腕のこわばりを整えるツボ。神門で心を静める。通里で巡りを整える。この2つをつなぐように流すことで、不眠と自律神経を同時に整えていく。ここが痛い人。硬い人。流すと違和感がある人。不安、緊張、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。胸が落ち着かない。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りも浅くなる。だから寝る前にここを流す。手首がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、胸がひらく。胸がひらくと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。ポイントは、力を入れすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、心のザワつきと身体の緊張を流すように、ゆっくり撫でる。眠りは、気合いで落とすものやない。心が静まり、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

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【寝る前1分】首肩こりを流して泥のように眠る首が重い。肩がガチガチ。腕までだるい。呼吸が浅い。寝る前なのに、身体の力が抜けない。こんな人は、手のひらの小指側を押してみ。場所は簡単手のひらを上に向ける。小指の付け根から手首側へ下がった、ぷくっとしたふくらみ。ここは小指球。ここを反対の親指でじんわり押す。押す際に、小指以外を軽く合わせ、小指だけをまっすぐ立てる。これを1分間、ゆっくり繰り返す。強く握る、強く押し込むんやなく、小指の付け根から首肩の緊張を流すように動かす。ここが痛い人。小指が立てにくい人。手のひらが硬い人。首肩こりがかなり強いサイン。小指球は、首、肩、腕、耳まわり、神経の緊張と関係が深い場所。ここが固まると、腕が重くなる。肩がこる。首が張る。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。寝ても疲れが抜けにくくなる。首肩こりは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。本来、眠って回復する時間なのに、首、肩、腕がずっと緊張している。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。小指球を刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりの詰まりが流れていく。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは、首肩こり。腕のだるさ。手のこわばり。食いしばり。呼吸の浅さ。寝つきの悪さ。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、小指球にたまった首肩のこわばりを流すように、じんわり押して動かす。眠りは、気合いで落とすものやない。首肩こりが流れ、呼吸が深くなり、自律神経が整った時、脳も身体も泥のように眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】首肩こりを流して泥のように眠る首が重い。肩がガチガチ。腕までだるい。呼吸が浅い。寝る前なのに、身体の力が抜けない。こんな人は、手のひらの小指側を押してみ。場所は簡単手のひらを上に向ける。小指の付け根から手首側へ下がった、ぷくっとしたふくらみ。ここは小指球。ここを反対の親指でじんわり押す。押す際に、小指以外を軽く合わせ、小指だけをまっすぐ立てる。これを1分間、ゆっくり繰り返す。強く握る、強く押し込むんやなく、小指の付け根から首肩の緊張を流すように動かす。ここが痛い人。小指が立てにくい人。手のひらが硬い人。首肩こりがかなり強いサイン。小指球は、首、肩、腕、耳まわり、神経の緊張と関係が深い場所。ここが固まると、腕が重くなる。肩がこる。首が張る。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。寝ても疲れが抜けにくくなる。首肩こりは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。本来、眠って回復する時間なのに、首、肩、腕がずっと緊張している。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。小指球を刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりの詰まりが流れていく。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは、首肩こり。腕のだるさ。手のこわばり。食いしばり。呼吸の浅さ。寝つきの悪さ。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、小指球にたまった首肩のこわばりを流すように、じんわり押して動かす。眠りは、気合いで落とすものやない。首肩こりが流れ、呼吸が深くなり、自律神経が整った時、脳も身体も泥のように眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

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