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断言しますが、「オクラ」は茹でないでください。知らずに私は、たっぷりのお湯でグツグツしてました💦血糖値の上昇をおさえるペクチン、貧血の予防にいい葉酸、代謝アップにいいビタミンB1、シワやシミにいいビタミンCも多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は・・・
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