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朝の有酸素後に身体チェック💪 息子がまたまた発熱🤒 今日はお留守番で昼間ジムに行けないので、普段より早めに行って胸トレしてから有酸素。いつもより汗びっしょり💦 動画で見ると左右のバランスが結構違う🤔 普段の姿勢や寝相、寝具なんかも影響して身体が歪んでるのかも。こうやって撮ると自分では気付かないところがよく分かる。動きチェック大事☝️ #筋トレ #胸トレ #有酸素運動 #ボディメイク #ダイエット #姿勢

アラフィフからの肉体改造

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Anya Rossi• Live Now

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大阪で少林寺拳法大阪高槻道院 / 金剛禅総本山少林寺

15,664 Aufrufe • vor 1 Jahr

【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。ここでは【地面を押す】を解説しています。・膝で地面を押す・太もも(or坐骨)で地面を押すこの姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

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150,218 Aufrufe • vor 23 Tagen