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一直以來我都隱約注意到,使用社群會 trigger 我的焦慮。 為此我做了點實驗,發現每次感覺「今天真是美好」,通常當天我幾乎(或完全)沒看社群。 反之,連續使用社群超過一小時,我就會開始感到焦慮,有時會嚴重到懷疑人生的地步。 於是,最近 Clarymind 開發了一個新功能:「阻擋無意識滑社群 app」。 大致的流程是: 1️⃣ 選定一個 app,設定每天要用的次數、時間 2️⃣ 只要打開 app 就會跳出阻擋畫面 3️⃣ 如果想解鎖,需要先做一次呼吸練習 -- 我自己試用了兩個月的結果是:效果非常顯著。 我們花了不少時間,將 UI / UX 流程做得更細緻。這邊指的不只是美觀、簡單或流程順暢(雖然也盡力做好),而是: ▶︎ 每個步驟,都給人機會再次思考「我現在真的要用嗎?」 ▶︎ 允許每天適量使用,而不是完全不能用(太嚴格反而讓人直接放棄) ▶︎ 避免任何「一鍵解鎖」的功能 這些設計選擇看似簡單直覺,其實是反覆新增、移除功能的成果。 如果想要體驗看看,可以在 App Store 下載 Clarymind 👇 ▶︎ App Store: (免費版可以設定一個 app) -- 回想起來,我一直讓自己泡在這種焦慮中,持續了好幾年。 這也可能是許多人的共通經驗。今年四月號《聯合文學》的主題是「社群焦慮」,其中有多位寫作者分享經驗(我也貢獻了一篇短文)。 我已經找尋這類工具很久了,但一直找不到設定簡單,又阻擋有效的。 曾經用過 iOS 內建的「螢幕使用時間」功能,也試過市面上各式 app,但都實在太容易 bypass,沒有太多阻擋作用。久了就會把解鎖變成習慣,兩小時過後才驚醒。 但 Clarymind 的設計是不斷在「提醒」: ▶︎ 在解鎖過程中,提醒自己還有其他選擇 ▶︎ 提醒使用了多少時間 ▶︎ 限量次數,會讓我在打開前考慮一下:現在要把今天的「預算」花掉嗎? 當然,如果硬是要作弊繞過,總是會有方法。(這也是為什麼現階段選擇不做「嚴格模式」——再怎麼嚴格,使用者都可以開大絕:把 app 刪掉。) 真正的改變,更多還是自己的決心、體認,以及設立「如果不用社群,那我可以做什麼」(我的替代方案是讀電子書和做家事)。

黃昱嘉|aka 月水瓶的小貓座

67,690 Aufrufe • vor 2 Jahren

看完影片我沈默了三秒 如果這招真的有用 我早就拿去餵XXX了啦! 看看他會不會乖乖不去找前任散步、不去買早餐、不在那邊創「團結一心」群組當隊長。 BTW 今天我先生突然對我說:你不愛我,你只是要我提供穩定的生活。 我愣住了一下… 不是因為這句話多狠,而是我突然分不清他是真的不懂,還是忘記了,當初追我時他說過什麼、而我又回應過什麼? 我也很坦白地回答他:現在誰結婚不圖穩定的生活? 講出來的瞬間,我自己也愣了一下 難道我變現實了嗎? 還是…這只是長大後不得不承認的真相? 說真的,走過婚姻、跌倒過、心碎過的女人都知道… 愛當然要,但它不是唯一 我們會想要一個靠得住的人、一個不會讓你心裡總是懸著的伴。 這叫穩定,不是索取!! 有時我覺得男人很矛盾:追你的時候說:「我會給你幸福、給你安穩。」 等你信了、結了婚, 他又問:「妳是不是只圖我的穩定?」 那我想問: 那你追我的時候說的那些,是玩笑嗎? 還是你忘了那是你承諾的部分? 再婚的女人很清楚.. 愛很珍貴,但現實更不容浪費。 麵包不是拜金,它是生活。 是柴米油鹽、是安心睡覺、是不用每天擔心明天的重量。 更何況,如果兩者不能兼得,誰真的會選那個讓自己掉進浪漫裡卻活得辛苦的? 我今天一直覺得心裡悶悶的,不是因為他一句話刺痛我,而是因為我突然覺得….. 原來在他的眼裡,我努力要的那份「安心」竟然變成了一種嫌疑。 感情做到這裡,是不是有點諷刺?
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查某

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