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残念なことに「おなかは縮めたら凹む」と思い込んでる人が多すぎ。華奢なペタ腹を作るなら、“引き伸ばす”ことが超大事。縮めると表面の筋肉が緊張して、奥まで刺激が届かない。うすく伸ばせばインナーマッスルが働き、中から締まったウエストが手に入る。寝たまま気軽にペタ腹メイク、今日からやろう！

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

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Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

10 Comments

きんとき　（金登喜）3 years ago

見てるだけでもお腹へこまないかなぁ

櫻井もっちんご雨子ゥ3 years ago

膝ローリングやるとどんどん下にさがるんですが、あまり良くないですか？

ちぴ｜ふわトレッチ本発売！3 years ago

下がること自体は問題ないです☺️ちなみに、膝を毎回胸の前までしっかり引き上げることを意識していると、下に移動しにくくなります✨

TakashiWatanabe3 years ago

シェアさせていただきました。 m(_ _)m

ハルナ3 years ago

毎朝することにする

る3 years ago

初めまして。質問したいのですが、膝で丸を描くものはお腹に力を入れながらやる感じでしょうか？それとも力は入れない方が良いのでしょうか？

ちぴ｜ふわトレッチ本発売！3 years ago

下腹を引き締めながらやってみてください！力を抜くと腰を痛めたり、肩周りに余計な力が入ったりしやすくなりますので😌

やや猫よりの人3 years ago

@hozonV00 保存して

ゆーこ773 years ago

腰が痛すぎて、こんなに動かせません。

ｾﾛﾘ旨3 years ago

やってみたら産後の便秘に効きました！背中と腰の中間部分の痛みにも効いたような感覚があり…続けます！

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ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

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肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

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伸びてからの方が縮むのがわかりやすいかなぁと思いましたが、換毛後で痩せてしまったので、あまり丸みはないです😅ぎゅっ。途中伸びそうになるけどこらえるところが可愛くて好きです🫶🏻

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アザラシシーパラダイス【公式】

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記者「できることはしっかりとできたと石丸さんご自身おっしゃいましたが、できなかったことはありましたか？」石丸「できることは全部やったって言ってるので、できなかったことってのを特に言及してないんですけど、それは端からできないことを今質問されてますか？」 → なぜこんな簡単な質問が分からない（笑）？記者「やりたくてできなかったことは今回なかったということでよろしいですか？」 → 面倒臭くなってます。石丸「そのように先ほどお話をしました」 → 言ってないと思いますが。記者「分かりました。ありがとうございます」石丸「もしくは、あえてできなかったことを聞かれたのかなと思ったんですが、それは必要ないですか？」 → 「ない」と言ったばかりなのになんだ？記者「ま、この先に向けてまだやりたいことですとか、今回は形にならなかったかもしれないけど、今後したいこととかお話を伺えるのかなと思って質問しました」石丸「あ、そういうことでしたか。先ほど私ができることはと断りを入れたのは、できなかったことがあるという前提ではあります。例えば何かというと1つ例を上げれば党首討論というものに、もっと呼んでいただきたかったなというのは本当にそう思います」 → あるんかい！しかも、できなかったことではなく、してもらえなかったことへの恨み言になりました。反省がどこまでも他人に向かいます。こんな会話にならない奴呼んだら放送事故だって。 #石丸伸二再生の道・石丸伸二代表「できることは全部できた」参院選で議席確保は厳しい情勢（2025年7月20日）

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