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Ana Sayfaya Dön

没有所谓的“微醺养生”，酒精的毒害是10分满分。一位心脏外科医生，给五件日常事物打了致命分数。满分10分，分数越高越要命。酒精：10分。酒精对人体的每一个细胞都有毒性。医学界根本不存在“安全饮酒量”这个东西。经常吸大麻：8分。太多人拿“纯天然植物”当借口自我安慰。最新数据显示，长期吸大麻会让心血管疾病风险直线上升。孤独感：8分。长期孤独的破坏力，直接对标长期吸烟，或是重度肥胖。人类就是社交动物。不跟人真实接触，身体真的会垮掉。塑料菜板：5分。天天用它切菜，你一年能吃进50克微塑料。整整10张信用卡的重量。微塑料进了身体，直接影响内分泌、生育能力和心脏健康。明天就去换块木菜板。加工肉类：5分。热狗、包装午餐肉都在这个坑里。塞满了硝酸盐和亚硝酸盐。直接拉高结肠癌和2型糖尿病的患病率。放下手里的酒杯，扔掉厨房的塑料菜板。出门找个朋友聊聊天。

墓碑科技

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Sağlık & İyilik Eğitim Bilim & Teknoloji

Anya Rossi• Live Now

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「喝酒为什么会伤肝科普」长期喝酒是一种不良习惯,容易对肝脏造成损伤。大部分肝病患者就是养成了长期喝酒，甚至酗酒的习惯，所以才会引发肝脏问题。提醒广大推友：想要养护肝脏，就要了解酒精对肝脏的损伤，这样才能彻底摆脱肝脏问题。喝酒对肝脏都有哪些危害？ 01、破坏肝脏功能喝酒会直接破坏肝脏功能，就是因为肝细胞在正常的情况下会分泌胆汁，而酒精堆积在身体中的时候会加重肝脏的负担，并且会使一部分肝脏细胞受到氧化损伤。此时胆汁分泌并不通畅，大量的胆汁会淤积在局部，并且还会有一部分的酒精储存在肝细胞之中，引起肝细胞受损甚至死亡。 02、影响代谢系统功能喝酒不仅仅是乙醇进入身体那么简单，它的代谢物乙醛，是世卫组织公认的I类致癌物，因此喝酒才会对身体造成那么大的伤害。一般情况下，乙醛是可以被人体分解，并且通过肝脏的代谢功能排出体外的。但是喝酒会影响肝脏功能，导致一部分肝细胞出现病变，所以有一部分乙醛就无法完全排出，继续在肝脏里对肝细胞造成损伤，恶性循环，长期影响到代谢功能。 03、加重疾病长期喝酒也是容易加重肝脏疾病的，因为酒精会持续对细胞造成损伤。虽然肝脏细胞具有一定的再生和修复功能，是唯一可以再生的内脏，但是受到酒精的影响，肝病就无法自行痊愈。这种情况下持续喝酒的人群不仅不能够控制肝脏疾病，反而会加重肝脏的问题。 04、增加癌变的可能性由于喝酒之后会产生乙醛，而且酒精会持续对肝细胞造成刺激，这也就从两个方面再增加癌变的可能性。所以肝脏细胞在工作的时候就容易出现恶性病变的情况。 05、降低身体免疫力酒精于人体的免疫系统也是有很大影响的。因为酒精的成分不仅会经过肝脏，还会经过其他的器官和组织。对身体造成巨大的负面伤害，在人体免疫力降低的时候就很容易导致各种疾病发作。 06、发热症状在喝酒后引起的发热症状，一般是身体自我调节导致的问题，但这也代表着肝脏出现了比较严重的病变。因为不能有效地处理致热源的时候，才会导致致热源进入到身体循环之中，引发发烧的问题。此时需要及时的解决肝脏出现的病变，否则将会引起肝脏纤维化或者肝硬化。肝脏疾病是非常危险的一种疾病，不仅仅会影响肝脏功能，还会诱发多种并发症，难以进行控制。所以发现肝脏疾病的时候就要改善生活中的各种不良习惯。饮酒是比较主要的一种致病原因，所以肝病患者在控制疾病的时候就需要及时戒酒。

「喝酒为什么会伤肝科普」长期喝酒是一种不良习惯,容易对肝脏造成损伤。大部分肝病患者就是养成了长期喝酒，甚至酗酒的习惯，所以才会引发肝脏问题。提醒广大推友：想要养护肝脏，就要了解酒精对肝脏的损伤，这样才能彻底摆脱肝脏问题。喝酒对肝脏都有哪些危害？ 01、破坏肝脏功能喝酒会直接破坏肝脏功能，就是因为肝细胞在正常的情况下会分泌胆汁，而酒精堆积在身体中的时候会加重肝脏的负担，并且会使一部分肝脏细胞受到氧化损伤。此时胆汁分泌并不通畅，大量的胆汁会淤积在局部，并且还会有一部分的酒精储存在肝细胞之中，引起肝细胞受损甚至死亡。 02、影响代谢系统功能喝酒不仅仅是乙醇进入身体那么简单，它的代谢物乙醛，是世卫组织公认的I类致癌物，因此喝酒才会对身体造成那么大的伤害。一般情况下，乙醛是可以被人体分解，并且通过肝脏的代谢功能排出体外的。但是喝酒会影响肝脏功能，导致一部分肝细胞出现病变，所以有一部分乙醛就无法完全排出，继续在肝脏里对肝细胞造成损伤，恶性循环，长期影响到代谢功能。 03、加重疾病长期喝酒也是容易加重肝脏疾病的，因为酒精会持续对细胞造成损伤。虽然肝脏细胞具有一定的再生和修复功能，是唯一可以再生的内脏，但是受到酒精的影响，肝病就无法自行痊愈。这种情况下持续喝酒的人群不仅不能够控制肝脏疾病，反而会加重肝脏的问题。 04、增加癌变的可能性由于喝酒之后会产生乙醛，而且酒精会持续对肝细胞造成刺激，这也就从两个方面再增加癌变的可能性。所以肝脏细胞在工作的时候就容易出现恶性病变的情况。 05、降低身体免疫力酒精于人体的免疫系统也是有很大影响的。因为酒精的成分不仅会经过肝脏，还会经过其他的器官和组织。对身体造成巨大的负面伤害，在人体免疫力降低的时候就很容易导致各种疾病发作。 06、发热症状在喝酒后引起的发热症状，一般是身体自我调节导致的问题，但这也代表着肝脏出现了比较严重的病变。因为不能有效地处理致热源的时候，才会导致致热源进入到身体循环之中，引发发烧的问题。此时需要及时的解决肝脏出现的病变，否则将会引起肝脏纤维化或者肝硬化。肝脏疾病是非常危险的一种疾病，不仅仅会影响肝脏功能，还会诱发多种并发症，难以进行控制。所以发现肝脏疾病的时候就要改善生活中的各种不良习惯。饮酒是比较主要的一种致病原因，所以肝病患者在控制疾病的时候就需要及时戒酒。

Dr.Wang

205,568 görüntüleme • 3 yıl önce

医生 Paul Saladino 溶解了一个星巴克咖啡杯的纸质外壳。剩下来的东西，看起来就像一个透明的塑料避孕套。纯纸怎么可能兜得住滚烫的液体？杯子不漏水的秘密，全靠内壁那层致密的塑料薄膜。一百度的开水直接浇进塑料里，不断剥离出微小颗粒。很多人以为避开常温矿泉水瓶就足够健康了。但每天早上那一杯热气腾腾的纸杯咖啡，照样把化学物质送进血管。 Joe Rogan 看完溶解实验在节目里当场发飙。他立刻让助理清空录音室里所有的热饮纸杯。除草剂和食物里的永久化学物质已经让人防不胜防。高温加上塑料，更是对人体荷尔蒙和内分泌系统的精准重击。扔掉那些带有塑料内衬的一次性包装。喝热饮只用玻璃或者不锈钢杯子。阻断高温液体和塑料的任何物理接触。

医生 Paul Saladino 溶解了一个星巴克咖啡杯的纸质外壳。剩下来的东西，看起来就像一个透明的塑料避孕套。纯纸怎么可能兜得住滚烫的液体？杯子不漏水的秘密，全靠内壁那层致密的塑料薄膜。一百度的开水直接浇进塑料里，不断剥离出微小颗粒。很多人以为避开常温矿泉水瓶就足够健康了。但每天早上那一杯热气腾腾的纸杯咖啡，照样把化学物质送进血管。 Joe Rogan 看完溶解实验在节目里当场发飙。他立刻让助理清空录音室里所有的热饮纸杯。除草剂和食物里的永久化学物质已经让人防不胜防。高温加上塑料，更是对人体荷尔蒙和内分泌系统的精准重击。扔掉那些带有塑料内衬的一次性包装。喝热饮只用玻璃或者不锈钢杯子。阻断高温液体和塑料的任何物理接触。

墓碑科技

47,970 görüntüleme • 5 ay önce

北京大学第一医院医生高巍：很多癌症都是省出来的！有很多的老年人，长期买菜挑便宜的，这些蔬菜水果可能会带着一些腐败变质的问题，其中的一些霉菌可能是一类致癌物；第二就是省电，做饭时不开吸烟机；省油，开了3个月还没有吃的油相当于我们身处致癌的风险；省菜，隔夜菜不舍得扔，而这些隔夜菜通常会有一些硝酸盐，如果长期大量摄入就会对身体产生不好的影响。

北京大学第一医院医生高巍：很多癌症都是省出来的！有很多的老年人，长期买菜挑便宜的，这些蔬菜水果可能会带着一些腐败变质的问题，其中的一些霉菌可能是一类致癌物；第二就是省电，做饭时不开吸烟机；省油，开了3个月还没有吃的油相当于我们身处致癌的风险；省菜，隔夜菜不舍得扔，而这些隔夜菜通常会有一些硝酸盐，如果长期大量摄入就会对身体产生不好的影响。

背包健客

113,708 görüntüleme • 1 yıl önce

每天吃一份肉，直接抹平阿尔茨海默症的高危基因风险。丹麦的一项研究给出了这个结论。哪怕你天生携带这种致病基因。只要保证每天一份肉类的摄入。你的发病几率就会直接降到和完全无基因缺陷的人一样低。 Megyn Kelly 在节目里专门复盘了这个数据。为什么很多人连吃块红肉都有负罪感？因为整个90年代的主流营养学都在制造恐惧。他们让人死盯着低密度脂蛋白指标。硬生生把天然肉类和心脏病画上了等号。当时的舆论逼着大众去接受各种包装好的加工食品。现在的医学数据却给了一个绝妙的讽刺。真正引爆心脏病发病率的元凶，正是那些工业加工食品。连大家以为环保无害的纸杯，里面都涂满了一层隐形的塑料内衬。我们摄入了太多自以为健康其实要命的东西。彻底摆脱那套旧有的饮食叙事并不容易。回归最基础的天然食物，才是最高效的自救。

每天吃一份肉，直接抹平阿尔茨海默症的高危基因风险。丹麦的一项研究给出了这个结论。哪怕你天生携带这种致病基因。只要保证每天一份肉类的摄入。你的发病几率就会直接降到和完全无基因缺陷的人一样低。 Megyn Kelly 在节目里专门复盘了这个数据。为什么很多人连吃块红肉都有负罪感？因为整个90年代的主流营养学都在制造恐惧。他们让人死盯着低密度脂蛋白指标。硬生生把天然肉类和心脏病画上了等号。当时的舆论逼着大众去接受各种包装好的加工食品。现在的医学数据却给了一个绝妙的讽刺。真正引爆心脏病发病率的元凶，正是那些工业加工食品。连大家以为环保无害的纸杯，里面都涂满了一层隐形的塑料内衬。我们摄入了太多自以为健康其实要命的东西。彻底摆脱那套旧有的饮食叙事并不容易。回归最基础的天然食物，才是最高效的自救。

墓碑科技

12,524 görüntüleme • 5 ay önce

一个简单的“蹲起测试”就能看个人出未来十年的生存率？巴西运动医学专家 Claudio Gil S. Araújo 等人于 2025年6月发表在心血管领域权威期刊《欧洲预防心脏病学杂志》上的重磅论文揭示，获得满分（10分）的人群，死亡率仅为 3.7%。得分为 8分的人群，死亡率升至 11.1%。得分最低组（0-4分）的人群，死亡率飙升至 42.1%。这个测试不代表因果关系。不是说每天死磕练习这个动作就能长寿，而是这个动作能综合反映一个人的力量、灵活性、稳定性和协调性。分数太低需要加强综合运动了。（下面是训练专家陈石老师详细讲解的自我测试方法）

一个简单的“蹲起测试”就能看个人出未来十年的生存率？巴西运动医学专家 Claudio Gil S. Araújo 等人于 2025年6月发表在心血管领域权威期刊《欧洲预防心脏病学杂志》上的重磅论文揭示，获得满分（10分）的人群，死亡率仅为 3.7%。得分为 8分的人群，死亡率升至 11.1%。得分最低组（0-4分）的人群，死亡率飙升至 42.1%。这个测试不代表因果关系。不是说每天死磕练习这个动作就能长寿，而是这个动作能综合反映一个人的力量、灵活性、稳定性和协调性。分数太低需要加强综合运动了。（下面是训练专家陈石老师详细讲解的自我测试方法）

Ken W

153,092 görüntüleme • 7 ay önce

🚨突发新闻（每个人必看的信息）：卫生部长小罗伯特·肯尼迪刚刚宣布了一项名为“系统性清除全国微塑料”的计划——旨在提高人体清除微塑料的能力😱 你血液里有微塑料❗️ 你大脑里有微塑料❗️ 你心脏里有微塑料❗️ RFK Jr： "我们无法治愈那些我们无法衡量的疾病。" "我们无法监管那些我们无法理解的事物。" "所以今天，我们采取直接行动。" 💥STOMP计划——史上首个人体微塑料清除国家项目全称：系统性微塑料靶向治疗计划预算：💰 1.44亿美元主导：卫生部（HHS）× 环保局（EPA）联手三个核心任务： 🔍 这些微塑料藏在体内哪里？ ⚠️ 它们究竟造成了什么伤害？ 🧹 我们如何把它们清除出去？为什么这件事如此重要？ 🔹研究显示，人体每周摄入微塑料，相当于一张信用卡的重量 🔹微塑料已在人类的血液、肺部、大脑、胎盘、睾丸中被检出（太可怕了！） 🔹全球超过170种物种体内发现微塑料 🔹人类对此几乎束手无策—— 直到今天。

🚨突发新闻（每个人必看的信息）：卫生部长小罗伯特·肯尼迪刚刚宣布了一项名为“系统性清除全国微塑料”的计划——旨在提高人体清除微塑料的能力😱 你血液里有微塑料❗️ 你大脑里有微塑料❗️ 你心脏里有微塑料❗️ RFK Jr： "我们无法治愈那些我们无法衡量的疾病。" "我们无法监管那些我们无法理解的事物。" "所以今天，我们采取直接行动。" 💥STOMP计划——史上首个人体微塑料清除国家项目全称：系统性微塑料靶向治疗计划预算：💰 1.44亿美元主导：卫生部（HHS）× 环保局（EPA）联手三个核心任务： 🔍 这些微塑料藏在体内哪里？ ⚠️ 它们究竟造成了什么伤害？ 🧹 我们如何把它们清除出去？为什么这件事如此重要？ 🔹研究显示，人体每周摄入微塑料，相当于一张信用卡的重量 🔹微塑料已在人类的血液、肺部、大脑、胎盘、睾丸中被检出（太可怕了！） 🔹全球超过170种物种体内发现微塑料 🔹人类对此几乎束手无策—— 直到今天。

肌肉猫Elva🐱musclecat

28,129 görüntüleme • 6 ay önce

4月2日，一名河北高中生倾诉：中考体测1000米，不是鼓励你运动，而是逼你透支身体健康，为了分数去拼命。这种体测是用健康换分数，是在消耗你的健康。他还举例：朋友全班成绩第2，就因为意外骨折，体育0分，直接掉到了班级第18名。在河北中考差了30分的影响是非常大的，足矣改变一个学子的一生。他建议：1：体测不用一刀切1000米，因为有的人擅长跑步，有的人擅长骑行、球类等运动，用一个1000米否定所有考生所有运动能力，本身就不公平。 2：考生受伤可以延缓考试。 3：不该因为一次体测，就把一个努力学习体质不同的学生，直接甩出好学校的门槛。 4：让体育回归热爱，而不是应试。

4月2日，一名河北高中生倾诉：中考体测1000米，不是鼓励你运动，而是逼你透支身体健康，为了分数去拼命。这种体测是用健康换分数，是在消耗你的健康。他还举例：朋友全班成绩第2，就因为意外骨折，体育0分，直接掉到了班级第18名。在河北中考差了30分的影响是非常大的，足矣改变一个学子的一生。他建议：1：体测不用一刀切1000米，因为有的人擅长跑步，有的人擅长骑行、球类等运动，用一个1000米否定所有考生所有运动能力，本身就不公平。 2：考生受伤可以延缓考试。 3：不该因为一次体测，就把一个努力学习体质不同的学生，直接甩出好学校的门槛。 4：让体育回归热爱，而不是应试。

李老师不是你老师

257,703 görüntüleme • 6 ay önce

吃盐太少，走得太早吃盐太少，欲望溜掉吃盐太少，血压过高肾脏过滤血液后把血液中的毒素和废物形成尿液，排除体外，清除多余水份，净化身体，肾脏里的细胞将尿酸转化为尿液，这个过程需要钠和钾，钠和钾的缺乏会导致水份潴留，体内增加的水份会对血管和心脏施压，也就是高血压，然后医生建议你少吃盐，然后你的血压再升高，形成恶性循环美国食品和药物管理局规定每天盐的最大摄入量不超过 23毫克，美国心脏协会却建议每天不超过11毫克，而2016年特拉维夫大学的研究表明保持血压正常的最低盐量是6000到9000豪克，医院的急救车里都备有生理盐水，打点滴的生理盐水通常指浓度为0.9％的氯化钠注射液，即100ml溶液中含有0.9g氯化钠。在赶到医院前会给病人注射盐水，因为医生知道几乎所有人都缺盐，所有人都需要盐柳叶刀的一项观察性研究，受试者13118人，横跨49个国家，其中一半人有高血压，另一半没有高血压，平均追踪4.2年 1.对没有高血压的人来说，每天摄取10-22.4克的盐（4-9克钠）的人，有最低的心血管患病率和死亡率反之，如果减少盐份摄取，平均每天少于7.5克盐（3克钠），会增加心血管疾病和死亡（任何原因）的风险20%至40% 2.对有高血压的人来说，每天摄入10-15克的食盐，有最低的心血管患病率及死亡率从这个研究结果看出，吃太少盐和吃太多都不好，都会增加心血管疾病的患病率每天摄取10克的盐最保险 2018年12月17日，《纽约时报》刊登了一篇题为《少吃盐的建议，没有足够的科学依据》的文章少油少盐的饮食会降低欲望喝盐水的动物会更早的交配运盐的船会滋生大量老鼠，因为盐激发了老鼠的欲望，母鼠大量怀孕古埃及人为了让自己贞洁会主动少吃盐，盐吃得太少会减少和生殖有关的类固醇和肽类激素，在繁殖期哺乳期钠摄入量会主动增加，有些孕妇口味变重就是这个原因英国有个知名营养学家说过：别让盐背了糖的黑锅，所有还在执着于少吃盐，严格控盐的老人家和中年人一定要看一本书，《被误解的盐》你可能要吃咸一点还要吃对盐，那些加了碘的盐会损害肠胃里的菌群，最好吃粉盐，凯尔特盐，补充矿物质造成心血管疾病的罪魁祸首是粮油糖烟酒这里的油是透明塑料瓶里的种子油植物油

吃盐太少，走得太早吃盐太少，欲望溜掉吃盐太少，血压过高肾脏过滤血液后把血液中的毒素和废物形成尿液，排除体外，清除多余水份，净化身体，肾脏里的细胞将尿酸转化为尿液，这个过程需要钠和钾，钠和钾的缺乏会导致水份潴留，体内增加的水份会对血管和心脏施压，也就是高血压，然后医生建议你少吃盐，然后你的血压再升高，形成恶性循环美国食品和药物管理局规定每天盐的最大摄入量不超过 23毫克，美国心脏协会却建议每天不超过11毫克，而2016年特拉维夫大学的研究表明保持血压正常的最低盐量是6000到9000豪克，医院的急救车里都备有生理盐水，打点滴的生理盐水通常指浓度为0.9％的氯化钠注射液，即100ml溶液中含有0.9g氯化钠。在赶到医院前会给病人注射盐水，因为医生知道几乎所有人都缺盐，所有人都需要盐柳叶刀的一项观察性研究，受试者13118人，横跨49个国家，其中一半人有高血压，另一半没有高血压，平均追踪4.2年 1.对没有高血压的人来说，每天摄取10-22.4克的盐（4-9克钠）的人，有最低的心血管患病率和死亡率反之，如果减少盐份摄取，平均每天少于7.5克盐（3克钠），会增加心血管疾病和死亡（任何原因）的风险20%至40% 2.对有高血压的人来说，每天摄入10-15克的食盐，有最低的心血管患病率及死亡率从这个研究结果看出，吃太少盐和吃太多都不好，都会增加心血管疾病的患病率每天摄取10克的盐最保险 2018年12月17日，《纽约时报》刊登了一篇题为《少吃盐的建议，没有足够的科学依据》的文章少油少盐的饮食会降低欲望喝盐水的动物会更早的交配运盐的船会滋生大量老鼠，因为盐激发了老鼠的欲望，母鼠大量怀孕古埃及人为了让自己贞洁会主动少吃盐，盐吃得太少会减少和生殖有关的类固醇和肽类激素，在繁殖期哺乳期钠摄入量会主动增加，有些孕妇口味变重就是这个原因英国有个知名营养学家说过：别让盐背了糖的黑锅，所有还在执着于少吃盐，严格控盐的老人家和中年人一定要看一本书，《被误解的盐》你可能要吃咸一点还要吃对盐，那些加了碘的盐会损害肠胃里的菌群，最好吃粉盐，凯尔特盐，补充矿物质造成心血管疾病的罪魁祸首是粮油糖烟酒这里的油是透明塑料瓶里的种子油植物油

宇宙智慧

134,510 görüntüleme • 2 yıl önce

害怕晒太阳的代价有多大？等于天天抽烟。瑞典刚跑完一项长达20年的追踪研究。整整三万名女性的数据。把医生们看懵了。人群被按照日晒时长分成三组。死神最后交出了一份反常的账单。那些常年在户外暴晒的人，癌症和心脏病死亡率最低。拼命躲着阳光的人呢？总死亡率直接翻倍。最刺眼的一个对比数据出现了。经常晒太阳的烟民，活得和躲着太阳的非烟民一样长。不晒太阳带来的致命风险，刚好和吸烟的危害划上了等号。防晒过度，成了现代人给自己下的慢性毒药。

害怕晒太阳的代价有多大？等于天天抽烟。瑞典刚跑完一项长达20年的追踪研究。整整三万名女性的数据。把医生们看懵了。人群被按照日晒时长分成三组。死神最后交出了一份反常的账单。那些常年在户外暴晒的人，癌症和心脏病死亡率最低。拼命躲着阳光的人呢？总死亡率直接翻倍。最刺眼的一个对比数据出现了。经常晒太阳的烟民，活得和躲着太阳的非烟民一样长。不晒太阳带来的致命风险，刚好和吸烟的危害划上了等号。防晒过度，成了现代人给自己下的慢性毒药。

墓碑科技

26,777 görüntüleme • 6 ay önce

心脏病差点要了他的命，为了活下去，他干了一件极端的狠事：连续两星期，只吃土豆。这个狠人叫 Kevin Smith，好莱坞大导演。他在 Joe Rogan 的播客里，聊了这段野路子自救经历。游戏规则听着非常简单：两个星期，只能吃土豆。想吃几个吃几个，一顿吃九个都没人管你。但是，有一个铁律：不能加盐，不能加黄油，不能加胡椒，不能放一滴油。就是光秃秃的、一丝不挂的纯烤土豆。 Kevin 说，他刚听到这个方案时，心想：这有什么难的？我最爱吃土豆了！结果吃了两天，他就顿悟了。人类哪里是爱吃土豆？人爱的是裹在土豆上的黄油、盐、芝士和油脂。一旦剥离了这些，纯土豆味同嚼蜡，无聊透顶。但这招真见效。 14天，他生生瘦了19磅（接近18斤）。虽然里面很大一部分是排出的水分，因为土豆高钾利尿，上厕所上得像赛马。但最关键的，这18斤体重只是顺带的，这次“土豆酷刑”彻底重塑了他和食物的关系。他突然发现，自己以前根本不需要吃那么多，纯粹是大脑对多巴胺上瘾。现在，他彻底摆脱了食物的控制。一天只吃一顿饭，雷打不动放在下午三点。早上起来，什么“早餐最重要”、“必须吃鸡蛋喝橙汁”的营销洗脑包，他统统扔进了垃圾桶。身体里有那么多积攒的能量，为什么不给它机会去燃烧？偶尔早上九点胃里一阵抽搐，本能大喊“快塞点吃的！” 他就在心里默念：等十分钟。十分钟一过，饥饿感真的消失了，身体开始乖乖调用库存脂肪。这就是现代人最需要的“系统重启”。科学上，这叫间歇性禁食，或者一日一餐（OMAD）。它不光能减脂，更重要的是让血糖平稳，启动细胞自噬（Autophagy），去清除和修复体内受损的零部件。那些天天琢磨精致外卖、零食不断的人，其实把身体当成了24小时不停转的垃圾处理厂。想让身体重新听话，不需要什么昂贵神药。第一步，先跟舌尖上的高糖高盐脱敏，把对身体的控制权，重新拿回自己手里。

心脏病差点要了他的命，为了活下去，他干了一件极端的狠事：连续两星期，只吃土豆。这个狠人叫 Kevin Smith，好莱坞大导演。他在 Joe Rogan 的播客里，聊了这段野路子自救经历。游戏规则听着非常简单：两个星期，只能吃土豆。想吃几个吃几个，一顿吃九个都没人管你。但是，有一个铁律：不能加盐，不能加黄油，不能加胡椒，不能放一滴油。就是光秃秃的、一丝不挂的纯烤土豆。 Kevin 说，他刚听到这个方案时，心想：这有什么难的？我最爱吃土豆了！结果吃了两天，他就顿悟了。人类哪里是爱吃土豆？人爱的是裹在土豆上的黄油、盐、芝士和油脂。一旦剥离了这些，纯土豆味同嚼蜡，无聊透顶。但这招真见效。 14天，他生生瘦了19磅（接近18斤）。虽然里面很大一部分是排出的水分，因为土豆高钾利尿，上厕所上得像赛马。但最关键的，这18斤体重只是顺带的，这次“土豆酷刑”彻底重塑了他和食物的关系。他突然发现，自己以前根本不需要吃那么多，纯粹是大脑对多巴胺上瘾。现在，他彻底摆脱了食物的控制。一天只吃一顿饭，雷打不动放在下午三点。早上起来，什么“早餐最重要”、“必须吃鸡蛋喝橙汁”的营销洗脑包，他统统扔进了垃圾桶。身体里有那么多积攒的能量，为什么不给它机会去燃烧？偶尔早上九点胃里一阵抽搐，本能大喊“快塞点吃的！” 他就在心里默念：等十分钟。十分钟一过，饥饿感真的消失了，身体开始乖乖调用库存脂肪。这就是现代人最需要的“系统重启”。科学上，这叫间歇性禁食，或者一日一餐（OMAD）。它不光能减脂，更重要的是让血糖平稳，启动细胞自噬（Autophagy），去清除和修复体内受损的零部件。那些天天琢磨精致外卖、零食不断的人，其实把身体当成了24小时不停转的垃圾处理厂。想让身体重新听话，不需要什么昂贵神药。第一步，先跟舌尖上的高糖高盐脱敏，把对身体的控制权，重新拿回自己手里。

墓碑科技

37,418 görüntüleme • 3 ay önce

贝佐斯这个关于数据和人性的故事太顶了，戳中了所有大公司的致命通病，每个管理者和创业者都应该读十遍。他在高管会上拿起手机，拨了亚马逊自己的客服电话，然后开了免提，全屋子高管安安静静地听。整整等了十分钟，才有人接😳 而就在五分钟前，客服部门刚汇报完，平均等待时间不到六十秒😅 最讽刺的地方就在这，数据没有造假，每一个数字也都严格符合统计规则，只是那些等了九分钟就愤怒挂掉的电话，不算在平均值里，和自动语音菜单的三分钟不会被计入等待时间。以及超过系统上限的极端值会被自动过滤掉。说明数据被精心设计过了，它只展示你想看到的东西，把所有真实的用户痛苦，都完美地排除在外。这就是古德哈特定律最残酷的体现，当一个指标变成了考核目标，它就立刻不再是一个好指标了。所有人都会开始优化这个数字本身，而不是它背后代表的真实体验。最反直觉的是越是标榜自己数据驱动的公司，越容易被自己的数据蒙蔽，因为所有人都在拼命让曲线往上走。高管们看着漂亮的仪表盘，觉得一切都好，但用户正在用脚投票，然后默默离开。贝佐斯教给所有管理者一件事是你最重要的工作不只是看报表，要自己打一次客服电话，而且要用隐身模式买一次自己的产品，完整走一遍用户会经历的所有流程。仪表盘是员工的绩效工具，但不是用户的真实镜子，那些不会出现在平均值里的糟糕体验和被过滤掉的95分位、99分位用户，以及那些愤怒到直接挂掉电话的人，才是真正决定你公司生死的人。数据和故事打架的时候要永远相信故事，每周花十五分钟，做一次自己的用户，比看一百份报表都有用。而且别只看平均值，去看最糟糕的那1%的体验，那才是你真正的产品质量。数据是工具，不是信仰，再大的规模，也不能让数据把人性过滤掉。每一个创始人和管理者可以问问自己，你上次自己打一次自家的客服电话是什么时候？ #贝佐斯 #管理 #产品思维 #数据驱动 #创业

贝佐斯这个关于数据和人性的故事太顶了，戳中了所有大公司的致命通病，每个管理者和创业者都应该读十遍。他在高管会上拿起手机，拨了亚马逊自己的客服电话，然后开了免提，全屋子高管安安静静地听。整整等了十分钟，才有人接😳 而就在五分钟前，客服部门刚汇报完，平均等待时间不到六十秒😅 最讽刺的地方就在这，数据没有造假，每一个数字也都严格符合统计规则，只是那些等了九分钟就愤怒挂掉的电话，不算在平均值里，和自动语音菜单的三分钟不会被计入等待时间。以及超过系统上限的极端值会被自动过滤掉。说明数据被精心设计过了，它只展示你想看到的东西，把所有真实的用户痛苦，都完美地排除在外。这就是古德哈特定律最残酷的体现，当一个指标变成了考核目标，它就立刻不再是一个好指标了。所有人都会开始优化这个数字本身，而不是它背后代表的真实体验。最反直觉的是越是标榜自己数据驱动的公司，越容易被自己的数据蒙蔽，因为所有人都在拼命让曲线往上走。高管们看着漂亮的仪表盘，觉得一切都好，但用户正在用脚投票，然后默默离开。贝佐斯教给所有管理者一件事是你最重要的工作不只是看报表，要自己打一次客服电话，而且要用隐身模式买一次自己的产品，完整走一遍用户会经历的所有流程。仪表盘是员工的绩效工具，但不是用户的真实镜子，那些不会出现在平均值里的糟糕体验和被过滤掉的95分位、99分位用户，以及那些愤怒到直接挂掉电话的人，才是真正决定你公司生死的人。数据和故事打架的时候要永远相信故事，每周花十五分钟，做一次自己的用户，比看一百份报表都有用。而且别只看平均值，去看最糟糕的那1%的体验，那才是你真正的产品质量。数据是工具，不是信仰，再大的规模，也不能让数据把人性过滤掉。每一个创始人和管理者可以问问自己，你上次自己打一次自家的客服电话是什么时候？ #贝佐斯 #管理 #产品思维 #数据驱动 #创业

AYi

50,893 görüntüleme • 5 ay önce

我刚才试了Google Flow最新的智能体模式，一次生成了14张分镜，而且主角居然没长歪。以前做分镜，我得一张一张抽卡，稍微换个角度人物脸就变了，后期还得单独放大，累得想摔键盘。这次我直接进Agent模式，丢了一张红衣女剑客的参考图，把写好的14段镜头描述贴进去。它跑完直接甩出一个高清大图列表。每张图的景别都对了，从特写到全景，人物和衣服细节死死咬住参考图。不用我再一张张去对齐风格，直接就能拿去排片。你们做分镜脚本，是习惯手绘草图，还是直接让AI批量跑图？

我刚才试了Google Flow最新的智能体模式，一次生成了14张分镜，而且主角居然没长歪。以前做分镜，我得一张一张抽卡，稍微换个角度人物脸就变了，后期还得单独放大，累得想摔键盘。这次我直接进Agent模式，丢了一张红衣女剑客的参考图，把写好的14段镜头描述贴进去。它跑完直接甩出一个高清大图列表。每张图的景别都对了，从特写到全景，人物和衣服细节死死咬住参考图。不用我再一张张去对齐风格，直接就能拿去排片。你们做分镜脚本，是习惯手绘草图，还是直接让AI批量跑图？

Vincent

15,059 görüntüleme • 4 ay önce

“因为AI，我觉得医生的好日子到头了。” 一位美国医生的自述火了。砸掉饭碗的不是AI诊断系统。而是拿着AI答案来“考”医生的病人。以前看病，是医生问患者答。现在门诊的画风全变了。病人在见医生前，已经用AI聊天机器人摸透了病情底牌。他们带着极高维、极细化的刁钻问题走进诊室。这位医生分享了一个后背发凉的细节。上周有个病人突然问他：美国视网膜脱离的流行病学发病率是多少？他硬着头皮答：“大概万分之一吧。” 病人满意地点点头：“没错，我查到的也是这个数据。” 那一刻，他感觉自己像个被主考官盘问的实习生。病人们正在用AI当标尺，直接测试人类医生的真实含金量。那些勉强应付考核、不看学术前沿的医生，现在几句话就会露馅。业内开始抱怨这会毁掉本就脆弱的医患信任。但这掩盖不了一个残酷的现实。患者用手机两秒钟就能免费查到的基础医学数据，不再需要去诊所花钱听医生背书。人类医生必须拿出比AI数据更硬的价值。靠信息垄断混日子的时代结束了。

“因为AI，我觉得医生的好日子到头了。” 一位美国医生的自述火了。砸掉饭碗的不是AI诊断系统。而是拿着AI答案来“考”医生的病人。以前看病，是医生问患者答。现在门诊的画风全变了。病人在见医生前，已经用AI聊天机器人摸透了病情底牌。他们带着极高维、极细化的刁钻问题走进诊室。这位医生分享了一个后背发凉的细节。上周有个病人突然问他：美国视网膜脱离的流行病学发病率是多少？他硬着头皮答：“大概万分之一吧。” 病人满意地点点头：“没错，我查到的也是这个数据。” 那一刻，他感觉自己像个被主考官盘问的实习生。病人们正在用AI当标尺，直接测试人类医生的真实含金量。那些勉强应付考核、不看学术前沿的医生，现在几句话就会露馅。业内开始抱怨这会毁掉本就脆弱的医患信任。但这掩盖不了一个残酷的现实。患者用手机两秒钟就能免费查到的基础医学数据，不再需要去诊所花钱听医生背书。人类医生必须拿出比AI数据更硬的价值。靠信息垄断混日子的时代结束了。

墓碑科技

145,030 görüntüleme • 5 ay önce

AI+薄肌就是版本答案！！但怎么养成薄肌一直是兄弟们心头大患，其实完全可以用 AI 降维打击健身的都知道，三分练七分吃练的部分好说，跟个计划跑就行了，但「吃」这件事是真的折磨人——每天要算热量、算蛋白质、算碳水，光想一下今天中午吃啥就够头疼的更崩溃的是，今天算了明天忘了，后天直接摆烂我之前试过薄荷健康、试过拿备忘录手动记，最久坚持了十来天就放弃了核心问题就一个：全靠自己手动扛，太反人性了后来我换了个思路——把饮食管理这件事整个丢给 AI 现在我的日常流程： 1、告诉它我的目标和这周的训练安排，它直接把练和吃一起规划好——训练日蛋白质拉高、碳水给够撑得住强度，休息日自动把碳水降下来、换成高纤维的恢复餐。具体到每顿吃什么食材、各多少克，不用我自己算 2、每顿吃的时候拍一张照，它自动识别食物算出热量和各项营养素，比手动录入友好一百倍 3、晚上称个体重丢给它，它自己记录变化曲线，每周还给我出一个复盘——哪天吃超了、整体趋势怎么样还有一个让我没想到的——我让它根据我的减脂目标和每周能练的时间，给我出一份完整的训练计划它直接生成了一个可视化的页面，每天练什么部位、几组几个、组间休息多久、热身和拉伸全写好了，手机上打开直接照着练说真的这个东西我以前找私教要花好几百才能拿到，它几分钟就给我搞定了但最让我觉得不一样的，不是这些功能是它会主动找你早上还没问它，今天的饮食规划已经推过来了，连食材采购清单都列好到了我下午三点容易嘴馋的时间段，它会主动推一个合口味的低卡方案过来有一次中午聚餐吃多了，晚上它直接跟我说今天热量已经超了，晚餐建议换成一份轻食沙拉+鸡胸肉，把全天拉回来它不是等你去找它，是它一直在盯着你的状态而且它是真的记得你——不是每次打开都要重新交代「我在减脂」「我不吃 XX」「我下午爱吃零食」这些它全记着，越用越了解你，越用推的东西越准用了快两周，说实话最大的感受不是 AI 多聪明，是我终于不用自己管自己了它就像一个随身的私人营养师+教练，24 小时在线、从不忘事、不会嫌你烦，还会主动盯着你别偷吃作为一个搞 AI 的人，我一直在想 AI 到底怎么才算真正融入生活不是有问题了才去问它，而是它知道你在干嘛、记得你的习惯、主动帮你把事情安排好——就像一个真正的生活搭子这个东西是 Today AI Personal AI 助手，手机电脑数据互通对减脂健身有需求的兄弟们可以试试 Today 中国版已经在9月24日上线，基础版永久免费现在新用户注册还有1亿 token 和一个月 Pro 权益!!!

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超级个体｜柿子

51,492 görüntüleme • 10 gün önce

蜂蜜永远不会变质。它免疫一切病毒、细菌和真菌。这事儿很多人都知道。但这到底是怎么做到的？教科书上写的是高糖分和低水分。但其实隐藏着一个更底层的物理密码：频率。蜜蜂筑巢和酿蜜时，翅膀一直在特定频率下振动。正是这股持续的嗡嗡声，像隐形的模具一样。直接塑造了蜂巢完美的六边形结构。它不只是物理形状，更是一个天然的防御场。有人提出了一个疯狂的实验假设。去蜂箱录下蜜蜂翅膀的振动频率。把录音带进生化实验室。对着装满病毒和病原体的培养皿持续播放。这股特定频率很可能会直接团灭所有细菌。大自然最顶级的防御系统，其实只是一段声波。

蜂蜜永远不会变质。它免疫一切病毒、细菌和真菌。这事儿很多人都知道。但这到底是怎么做到的？教科书上写的是高糖分和低水分。但其实隐藏着一个更底层的物理密码：频率。蜜蜂筑巢和酿蜜时，翅膀一直在特定频率下振动。正是这股持续的嗡嗡声，像隐形的模具一样。直接塑造了蜂巢完美的六边形结构。它不只是物理形状，更是一个天然的防御场。有人提出了一个疯狂的实验假设。去蜂箱录下蜜蜂翅膀的振动频率。把录音带进生化实验室。对着装满病毒和病原体的培养皿持续播放。这股特定频率很可能会直接团灭所有细菌。大自然最顶级的防御系统，其实只是一段声波。

墓碑科技

85,916 görüntüleme • 6 ay önce

张雪是越挖越有料啊。张雪分享自我激励的心法，这在心理学上是有科学依据的，也是很多心理学家推荐的方法。不得不说，张雪悟性是真的很高，自己悟出了这么好的方法。可惜我们学校的教育方法总是挫折教育，老师天天都是盯着学生的缺点问题在管，很难看到孩子的优点和成绩。反正孩子上了10年学，每次老师打电话都是告状，有家长说，每当一接到学校老师电话，心里就一紧，心脏莫名难受，都担心长期下去自己会犯心脏病了。

张雪是越挖越有料啊。张雪分享自我激励的心法，这在心理学上是有科学依据的，也是很多心理学家推荐的方法。不得不说，张雪悟性是真的很高，自己悟出了这么好的方法。可惜我们学校的教育方法总是挫折教育，老师天天都是盯着学生的缺点问题在管，很难看到孩子的优点和成绩。反正孩子上了10年学，每次老师打电话都是告状，有家长说，每当一接到学校老师电话，心里就一紧，心脏莫名难受，都担心长期下去自己会犯心脏病了。

Midas Trend

337,698 görüntüleme • 6 ay önce

人类吃了上万年的纯天然有机食物，换来的结局是一半人在三十岁前死掉。空气绝对纯净。水源毫无污染。打来的猎物全是真正的野生放养。这就是穴居时代的生活真相。上万年的漫长岁月里，人类的寿命延长了多少？时间快进到1840年，这个数字变成了35岁。只增加了五年。吃得再干净，也拦不住死亡的脚步。天体物理学家尼尔·德格拉斯·泰森把这笔账算得很清楚。真正的寿命飞跃靠的是医学。是现代科学硬生生把人类的预期寿命拉了上去。你可以每天执着于最昂贵的有机蔬菜。你可以追求最纯粹的自然疗法。但如果没有医生和现代医疗，普通人的寿命上限依旧会锁死在三十岁。在生老病死面前，大自然的馈赠远没有实验室里的分子式管用。

人类吃了上万年的纯天然有机食物，换来的结局是一半人在三十岁前死掉。空气绝对纯净。水源毫无污染。打来的猎物全是真正的野生放养。这就是穴居时代的生活真相。上万年的漫长岁月里，人类的寿命延长了多少？时间快进到1840年，这个数字变成了35岁。只增加了五年。吃得再干净，也拦不住死亡的脚步。天体物理学家尼尔·德格拉斯·泰森把这笔账算得很清楚。真正的寿命飞跃靠的是医学。是现代科学硬生生把人类的预期寿命拉了上去。你可以每天执着于最昂贵的有机蔬菜。你可以追求最纯粹的自然疗法。但如果没有医生和现代医疗，普通人的寿命上限依旧会锁死在三十岁。在生老病死面前，大自然的馈赠远没有实验室里的分子式管用。

墓碑科技

88,183 görüntüleme • 6 ay önce

费德勒打了一辈子网球，其实有将近一半的时间都在输。这是费德勒在达特茅斯学院毕业演讲时，抛出的一组数据。他职业生涯打了1526场单打，赢下了近80%的比赛。这胜率绝对是统治级的。但他问台下：你们觉得这些比赛里，我赢下了百分之多少的分数？答案是：只有54%。这意味着什么？意味着强如费德勒，平均每打两分，就会输掉一分。在真实的顶级竞技场上，完美根本不存在。当你每两分钟就要面对一次“输”的时候，你怎么赢下整场比赛？费德勒的秘诀是：绝不纠结。发球双误了？没事，那只是一分。上网被对手硬生生穿越了？没事，那也只是一分。哪怕你打出一个神仙反手，直接上了ESPN的十佳球集锦？那依然只是一分。他展现了一个顶级赢家的大脑是怎么运作的：当你正在打这一球时，它必须是世界上最重要的事。但只要这球一结束，无论输赢，它就彻底翻篇了。这种心态，能把人从情绪内耗里彻底解放出来，带着满血的强度和专注去打下一分。人在低谷时，总容易陷入自我怀疑，甚至顾影自怜。但费德勒提醒了一个残忍又真实的常识：别忘了，你的对手同样也会自我怀疑。负能量，就是白白浪费掉的能量。世界第一之所以是第一，他们无法赢下每一分。他们早就认清了自己会一再输掉分数，并且练就了最快重置状态的能力。人生也是一种算总账的无限游戏。普通人和高手的真正差距，是看谁拔掉心里那根刺的速度更快。

费德勒打了一辈子网球，其实有将近一半的时间都在输。这是费德勒在达特茅斯学院毕业演讲时，抛出的一组数据。他职业生涯打了1526场单打，赢下了近80%的比赛。这胜率绝对是统治级的。但他问台下：你们觉得这些比赛里，我赢下了百分之多少的分数？答案是：只有54%。这意味着什么？意味着强如费德勒，平均每打两分，就会输掉一分。在真实的顶级竞技场上，完美根本不存在。当你每两分钟就要面对一次“输”的时候，你怎么赢下整场比赛？费德勒的秘诀是：绝不纠结。发球双误了？没事，那只是一分。上网被对手硬生生穿越了？没事，那也只是一分。哪怕你打出一个神仙反手，直接上了ESPN的十佳球集锦？那依然只是一分。他展现了一个顶级赢家的大脑是怎么运作的：当你正在打这一球时，它必须是世界上最重要的事。但只要这球一结束，无论输赢，它就彻底翻篇了。这种心态，能把人从情绪内耗里彻底解放出来，带着满血的强度和专注去打下一分。人在低谷时，总容易陷入自我怀疑，甚至顾影自怜。但费德勒提醒了一个残忍又真实的常识：别忘了，你的对手同样也会自我怀疑。负能量，就是白白浪费掉的能量。世界第一之所以是第一，他们无法赢下每一分。他们早就认清了自己会一再输掉分数，并且练就了最快重置状态的能力。人生也是一种算总账的无限游戏。普通人和高手的真正差距，是看谁拔掉心里那根刺的速度更快。

墓碑科技

45,173 görüntüleme • 4 ay önce