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生き物のように左右に収縮する腹筋列（レア種） EshleyAlwaysFit

Biaku

27,176 subscribers

47,532 次观看 • 1 年前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

3 条评论

Mini-Webs🕷🕸 的头像

Mini-Webs🕷🕸1 年前

This is f*cking hot!

Musclegalslova 的头像

Musclegalslova1 年前

WOW! So sexy!

アオイ【筋肉女子マニア】的头像

アオイ【筋肉女子マニア】1 年前

これはスゴい💕 今まで見てきた腹筋で最強の盛り上がりと割れ…圧巻😍

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とにかく試してほしい。夏までに浮き輪肉、腹筋ナシで撃退する立ったまま1分3種❤️‍🔥 ①ウッドチョッパー右 →右の腹斜筋に直撃で浮き輪肉スッキリ🔥 ②ウッドチョッパー左 →左の腹斜筋に直撃でくびれが目覚める✨ ③上半身ツイスト＋左右パンチ →腹斜筋×有酸素のWでストレス発散も💪 「ひねる」だけでお腹が変わる体験、動画と一緒にやろ☺️💛

とにかく試してほしい。夏までに浮き輪肉、腹筋ナシで撃退する立ったまま1分3種❤️‍🔥 ①ウッドチョッパー右 →右の腹斜筋に直撃で浮き輪肉スッキリ🔥 ②ウッドチョッパー左 →左の腹斜筋に直撃でくびれが目覚める✨ ③上半身ツイスト＋左右パンチ →腹斜筋×有酸素のWでストレス発散も💪 「ひねる」だけでお腹が変わる体験、動画と一緒にやろ☺️💛

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

18,650 次观看 • 1 个月前

とにかく試してほしい。夏までに浮き輪肉、腹筋ナシで撃退する立ったまま1分3種。 ①ウッドチョッパー右 →右の腹斜筋に直撃で浮き輪肉スッキリ ②ウッドチョッパー左 →左の腹斜筋に直撃でくびれが目覚める ③上半身ツイスト＋左右パンチ →腹斜筋×有酸素のWでストレス発散も「ひねる」だけでお腹が変わる体験、動画と一緒にやろ。

とにかく試してほしい。夏までに浮き輪肉、腹筋ナシで撃退する立ったまま1分3種。 ①ウッドチョッパー右 →右の腹斜筋に直撃で浮き輪肉スッキリ ②ウッドチョッパー左 →左の腹斜筋に直撃でくびれが目覚める ③上半身ツイスト＋左右パンチ →腹斜筋×有酸素のWでストレス発散も「ひねる」だけでお腹が変わる体験、動画と一緒にやろ。

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

73,070 次观看 • 3 个月前

【ワンハンドプリーチャーカール】上腕二頭筋を狙うならおすすめの種目 ✅ 片手ずつ行うことで左右差を確認しやすい ✅ 肘をパッドに固定して反動を抑える ✅ 下ろすときもゆっくりコントロール ✅ しっかり肘を曲げて上腕二頭筋を収縮させる ✅ 重さよりもフォームを意識！左右差が気になる人にもおすすめです💪 #プリーチャーカール #上腕二頭筋 #腕トレ #筋トレ

【ワンハンドプリーチャーカール】上腕二頭筋を狙うならおすすめの種目 ✅ 片手ずつ行うことで左右差を確認しやすい ✅ 肘をパッドに固定して反動を抑える ✅ 下ろすときもゆっくりコントロール ✅ しっかり肘を曲げて上腕二頭筋を収縮させる ✅ 重さよりもフォームを意識！左右差が気になる人にもおすすめです💪 #プリーチャーカール #上腕二頭筋 #腕トレ #筋トレ

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日本一の腹筋になると本当のアブサイができるようになります！！コレがガチのアブドミナルアンドサイバシ！！！！！

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きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【傾けて突き出す】 ➀両手を胸に当て頭を後ろに→左右に傾ける ➁頭を左右に傾ける時にあごを突き出すこれを繰り返すといい笑顔が作れるようになりますよ監修：表情筋トレーナー石川時子 #井上清華

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めざましテレビ

50,295 次观看 • 10 个月前

【注意喚起】妊娠・出産により腹直筋離開（2横指以上＝指2本以上離開）がある場合は、腹直筋（シックスパックの部分）が収縮するシットアップやクランチなどの種目は禁忌（やっちゃダメ）です。腹直筋離開がある人は腹筋の深い部分にあるインナーマッスル「腹横筋」を鍛えるのが有効です。おすすめ種目は、この「ドローイン」本気でやってみ。とにかく体幹が鍛えられるから、ぽっこりお腹にサヨナラできる上に、産後の機能回復に効果的だよ。 ※トレーニングの開始目安は産後6〜8週間以降で、必ず担当医の許可を得てから行ってください。

【注意喚起】妊娠・出産により腹直筋離開（2横指以上＝指2本以上離開）がある場合は、腹直筋（シックスパックの部分）が収縮するシットアップやクランチなどの種目は禁忌（やっちゃダメ）です。腹直筋離開がある人は腹筋の深い部分にあるインナーマッスル「腹横筋」を鍛えるのが有効です。おすすめ種目は、この「ドローイン」本気でやってみ。とにかく体幹が鍛えられるから、ぽっこりお腹にサヨナラできる上に、産後の機能回復に効果的だよ。 ※トレーニングの開始目安は産後6〜8週間以降で、必ず担当医の許可を得てから行ってください。

たくマッスル

2,816,353 次观看 • 4 个月前

崩壊スターレイル V4.0 アチーブメント4種無意味に16進法を使うのはやめよう (無限化後に時計回りで16回まわす) 0:00 二相楽園の4乗 (左右左右左右左右を入力) 0:17 偉大なる歌 (全エリアの浮脂溯源をクリア後に挑戦可) 0:29 金色の夢 (全エリアの名もなき初を60体集める) 0:53

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Vixanca

80,591 次观看 • 7 个月前

実は、腹筋１００回より１０回腰を振る方がお腹痩せるんです。右下の「膝つきプランクツイスト」は「腕力がなくて普通のプランク」が苦手って人でもやりやすいよ。ウォーミングアップもあわせてできると「プランクツイスト」で「下腹」に効く感じが掴めるようになるよ。

実は、腹筋１００回より１０回腰を振る方がお腹痩せるんです。右下の「膝つきプランクツイスト」は「腕力がなくて普通のプランク」が苦手って人でもやりやすいよ。ウォーミングアップもあわせてできると「プランクツイスト」で「下腹」に効く感じが掴めるようになるよ。

中川裕喜

161,577 次观看 • 1 年前

『スウェイバック』でお腹が前に出る脱力姿勢の方は腸腰筋の筋トレがオススメ！この姿勢は「お尻が下がる」「ぽっこりお腹」「猫背」になりやすい..解消するには姿勢を支える腸腰筋を鍛えることが大事だよ！まずは左右交互に20回やってみてね！

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RISA@姿勢改善トレーナー

346,640 次观看 • 3 年前

俺の腹筋(腹直筋)を改善した種目は間違いなくこれ。本来は腹直筋をメインに狙う種目じゃないけど腹直筋に横方向から刺激を入れられるようになってから立体感が出た

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ゆうや

36,388 次观看 • 11 个月前

ロータスのこのワンピック誰でもできるし一生刺さるのでオススメ！壁をナイフ左x2 右x1 クラシック1発で簡単に壊れるようにして、タイミングで勝負するとワンピック取りやすいヨ

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みらい🐹

1,218,369 次观看 • 1 年前

『🌸骨盤底筋トレ×ミニヨガボール🌸』 ✨今日はミニヨガボールを使った「骨盤底筋トレーニング」を紹介する！！まずはボールに座って、お尻の左右を軽く開いてみてね 💗ボールがちょうど骨盤底筋に当たる感じでOK ここからいよいよスタート‼️ 1️⃣ 前後に動く → 骨盤底筋の前後をマッサージするように動かしてみよう 2️⃣ 左右にヒップアップ → 左右の筋肉を刺激！左にお尻を上げて、次は右に。バランスよく 3️⃣ ぐるっと回して360°マッサージ → ボールを中心にくるくる回して、骨盤底筋全体をしっかりほぐす 4️⃣ 上下にポンポン弾ませる → 上下に弾ませることで、骨盤底筋の感度を高めていく⤴️ 💪この4つの動きで骨盤底筋をしっかりリラックス＆活性化！そのあとで「力を入れる感覚」の練習に進もう～ 🌸最後におすすめの動き🌸 ボールに座ってお尻を少し上げながら「キュッ」と締めて、座る時はストンと脱力。 ✨締める時は“おしっこ我慢する感じ”で！何回か繰り返して、締めた時に数秒キープすると効果倍増‼️ ⏫ぜひ試してみてね⏫ ＃骨盤底筋トレ

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鬼のように左右反転してた

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