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睡觉可以解决 80% 的问题想不通的问题，睡前记住，梦里大脑易消化，第二天就想通了身体不舒服，睡一觉，免疫系统激活，药到病除睡觉是保持健康最重要的神器所以对自己好点，选个亚朵深睡枕 Pro 3.0 吧

Annie 所长

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Anya Rossi• Live Now

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「如何找出适合自己的睡姿？」正确的睡姿可以帮助深层睡眠，还能改善打呼、腰酸背痛。大部分的人都有自己习惯的睡姿，根据统计65％的人习惯侧睡，30％习惯仰睡，5％的人则习惯趴睡，一般来说，仰睡时身体的重量平均的分配在大面积上，对脊椎有好的支撑，最多人习惯侧睡，若在侧睡的时候颈椎跟骨盆可以保持一个稳定的支撑，侧睡也将会是一个好的睡姿。对于趴睡，是比较不建议的，因为趴睡会增加腰椎的弧度，容易造成腰酸，而且大部分身体的重量都座落在胸部跟腹部，会影响到呼吸系统跟消化系统，脖子也需要扭转到侧面，更会产生肩颈酸痛的问题。基本上睡觉的姿势我们可以分正躺、左侧睡、右侧睡以及趴睡，那一种类型最好呢？其实这都要依据每一个人的身体状况来决定了....

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Dr.Wang

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这个月第一次睡了个八小时的觉前两周都是十一点到宿舍，洗漱睡觉，第二天一早六点就起床了，今天坐个公交，还是坐车舒服啊，开车太累了好一段时间没有这种自然醒身心舒畅的感觉了，兄弟们一定要好好休息，好好吃饭，保持身体健康好了，今天来学习每日一课 TermMax | Fixed Rate Borrowing & Lending

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- 大洋｜买美股上币安

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从今天开始，我是睡觉者掌握以下5个睡觉习惯，你或许能活到150！ 1. 把睡眠当作你最重要的事！一天的行程都围绕睡眠展开，不推迟上床时间 2. 保证7-9小时睡眠时间，每天像闹钟一样准时打卡睡觉 3. 咖啡因、酒精刺激饮品等至少在睡前10小时停止摄入 4. 最后一餐至少在睡前2小时结束，抗衰哥自己做到9小时前，让身体充分消化，避免影响睡眠质量 5. 提前1小时开始放松：关掉屏幕、读书、冥想、洗澡、写日记或听轻音乐，避免刺激大脑

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Annie 所长

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马云在里面受到的侮辱很大, 办案组最大的快乐就是侮辱马云。比如让他不停的演讲直到他吐, 通宵不能睡觉。追问跟杨澜睡觉的事情, 马云说给吴征投资没真想睡杨澜, 就想找找感觉

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张森林🌟🌟🌟银河舰队

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数不清是第几期的匿名回答：啊啊啊我要累鼠了😢 感觉我明天可以一觉睡到大中午…… #匿名问答

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环太平洋六周

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这个星球上最糟糕的交易就是放弃睡眠来完成一些额外的工作。必须记住，睡眠是身体的免费药物。确保您有固定的睡眠时间表并睡个好觉。我们的智能身体是为了自我修复和治愈而设计的。让我们投资它并帮助它做好它的工作！最佳睡眠时间是熟睡“7小时”。睡眠不足会使患癌症的风险增加 6 倍、中风的风险增加 4 倍、心脏病的风险增加 3 倍。睡眠不足的人更有可能死亡。睡眠实际上是一种免费的“药物”。，在身体的康复阶段，睡眠对于让细胞再生和愈合至关重要，8至9小时的睡眠是必不可少的。这是最好的治疗方法，价格便宜且无副作用。睡眠对大脑健康很重要！在深度睡眠期间，细胞会通过称为 G 淋巴管的特殊系统进行修复，大脑会减轻错误折叠和受损蛋白质的负担。因此，睡眠是大脑“排毒”的一种形式。 ⬆️需要注意的一点：只要一周睡眠不足（每晚睡眠 4 或 5 小时），我们身体的微妙平衡就被破坏。血糖水平急剧上升，医生可能会认为您处于糖尿病前期。睡眠不足是一场无声的灾难。据说睡眠是休息和修复白天活跃的器官和受损细胞的必要行为。睡眠的黄金时间是22:00到凌晨2:00。这段时间的睡眠非常重要，因为很容易进入非快速眼动睡眠状态，而且这段时间会分泌大量的生长激素。理想的睡眠时间是从晚上 10:00 到早上 5:00 或从晚上1 1:00 到早上 6:00，即七个小时。有一个显示生存曲线的倒梯形图，但如果短于或长于 7 小时，则生存期更短。这只是海量数据积累的结果，只是需要的睡眠量存在个体差异。据说60岁以上熟睡6小时也够了。血液循环顺应自然，人体血流量随日出日落而变化。太阳一落山，血就渐渐回肝脏＇在午夜 12:00 左右，只有总量的 30% 流通，这样人们就可以睡觉。当太阳升起时，储存血液的肝脏将血液泵送到心脏，心脏通过全身的血管输送作为燃料的血液，因此器官、细胞和肌肉开始运动。这样人们就可以起床工作。睡觉是终极的治愈方法。谁都是免费的，可以治愈一切不适。在摸索各种方法之前，不是有可以做到的事情嘛。正是“灯塔也黑暗”。不舒服的时候就睡觉。这个没错。 #brainhealth #health #hormone荷尔蒙 #metabolism新陈代谢

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90% 的人睡眠都不太好吧！花 4 亿美元追求长生不老的 Bryan Johnson 透露了他的睡眠秘诀： • 最晚6点吃完最后一顿饭 • 睡前1小时，关掉手机、电脑 • 睡前看纸质书10分钟以上 • 固定时间睡觉加油，咱们一起活到 180 岁💪

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Annie 所长

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本来是打算在hello找个人单纯睡觉的结果被以前连过的温青逮住了男狐狸精一上来就发s 本来就想逗逗他结果直接开舔差点控制不住没想到这小子挺乖的还问我到底是不是找人k 然后开始一通撒娇让我陪他睡觉谁受得了温青男狐狸精…#男喘 #女喘 #温青

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gun

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睡前读书10分钟。效果等于吃安眠药。在某些指标上，甚至更强。这是科技狂人Bryan Johnson的建议。想睡好？就这么简单。第一条：睡前四小时，停止进食。如果你晚上10点睡，6点后就别吃了。为什么？这给身体留足了消化时间。体温会下降。血糖会降低。褪黑素开始分泌。身体才能进入放松模式。如果你睡前半小时才吃东西呢？身体忙着消化，体温更高，血糖也高。结果就是翻来覆去。第二条：睡前一小时，放下手机。彻底告别所有屏幕。晚上9点一到，关掉一切。干点别的。冥想，呼吸，跟家人聊天。都行。就是别看屏幕。手机是最糟的，它让你的大脑一直醒着。这些方法，不花一分钱。安眠药公司喜欢这个建议吗？一个靠自律就能解决的问题，却养活了千亿市值的制药巨头。谁希望你一直依赖药物？问题很简单。你是要做机器的主人，还是奴隶？

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墓碑科技

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如何说明一个男人已经老了？以下8点自查！ • 一、早上刚刮了胡子，不到下午胡茬又出来了。 • 二、鼻尖、额头总是油油的，好像永远都洗不干净。 • 三、睡觉睡不够，睡够了也不解乏，睁眼就困，闭眼还睡不着。 • 四、上床就想撒尿，站马桶边上出不来，出来一点回来，刚躺下又想撒。 • 五、总是做梦，各种乱七八糟的小噩梦。原来一个大整觉睡到中午，现在早上5点醒一回，7点醒一回，8点醒一回，9点一刻醒一回，睡的是鸡零狗碎。 • 六、饭量不行了，还眼大胃小。以前三四碗米饭、俩菜、一个汤打底，现在一个饼、一碗汤饱了，还是一口都吃不下去的那种饱。 • 七、出门看到所有的女性都觉得是美女，没一个长得丑的。 • 八、只能聊天了。（内容来自网络）

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一直保持健身，是因为这是为数不多让自己快乐的事情。生活中只剩下吃饭、睡觉、通勤、上班、学习、健身。即使身材也不好，但是总比以前竹竿身材跟营养不良似的时期要更好🙋🏻‍♂️

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是农是S是脂包肌

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身价上亿的顶级前锋哈兰德，保持巅峰状态的秘密居然是“反科技”。他不戴任何睡眠手环，不看健康数据，甚至在睡前三小时就戴上防蓝光眼镜、隔绝一切信号。在他看来，做太多繁杂的事情并没有好处，真正的峰值表现其实来自极度的“降噪”。在竞技体育的顶峰，所有人都在拼命给身体叠buff。但哈兰德觉得，世界上最重要的事只有一件，就是睡眠。他的睡前仪式极其简单：睡前三小时戴防蓝光眼镜，把卧室里的电子信号全部切断，然后睡觉。没有花哨的科技手段，就是把最简单的小事，经年累月地坚持下去。他极度排斥现在流行的睡眠追踪器。很多人问他为什么不用智能戒指？哈兰德：因为这玩意儿会入侵你的大脑，让你想太多。一旦你开始追踪数据，睡眠就被“游戏化”了，你每天醒来都像是在尝试刷新最高分。这就带来了巨大的心理负担。如果你感觉自己睡得很好，一查手机，仪器却说你昨晚睡得很差，你是不是立刻开始焦虑？如果感觉很累，机器却说你精力充沛，你到底该信谁？ “想太多是一件极其危险的事，”哈兰德说，“我只相信自己身体的感觉。” 在这个算法崇拜、信息过载的时代，我们总以为掌握的数据越多就越健康。但真正的强者早就明白，最稀缺的超能力是夺回对自己身体的解释权。听身体的话，不要听算法的话。

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墓碑科技

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1 他们还有呼吸都没死可我无论怎么努力也叫不醒他们一定是什么地方出了问题我想，难道睡着的那个人是我？如果是这样，一切就说得通了一个睡着的人怎么可能唤醒清醒的人 2 我一直以为自己是一个有梦想的人人无梦想与咸鱼何异所以我每天都在水里游来游去只是为了告诉你我的梦想还活着 3 昨天，牧师问我，除了主，你还会信奉什么我不假思索的说了两个字：爱情至于别人怎么回答，我没有去关心因为神说，主爱世人。

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之前说的，手冲回答匿名问题第二弹～算是8000fo🎁，这一次是冲了一会之后突然想起要录的，所以状态更敏感容易高潮，要保持清醒想问题也的确有点难，现在事后都不太记得自己说了些什么😇

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零点时分

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✨✨✨重温郭文贵先生直播爆料（2021.06.14) 【马云在里面受到的侮辱很大，办案组最大的快乐就是侮辱马云。比如让他不停的演讲直到他吐，通宵不能睡觉。追问跟杨澜睡觉的事情，马云给吴征投资的前提是跟杨澜睡觉，还有找找感觉】 #马云 #专案组 #武警 #生殖器 #私人飞机 #癌症 #杨澜 #吴征 #投资

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#男喘 #女性向 #强制插入 #睡奸 #四爱小狗 #第四爱 #强制高潮刚睡醒的时候想涩涩了！然后就涩了！顺手就录了！因为是刚睡醒，所以姐姐含量特别高（大概是当时想谈了吧），反正就脑子糊糊的，也不知道说了什么想了什么（我其实觉得p2更好听点）

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