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#神経可塑性 #7秒脳スイッチ ━━━━━━━━━━━━━━━ ｜🧠 小指と脳の深い関係｜小指がスムーズに簡単に動かせる⁉️ >>>> YES / NO ━━━━━━━━━━━━━━━ 動かせるなら、それは神経伝達が保たれている一つの目安といえます☝️ 1日7〜10秒の指エクササイズでも脳にとっては十分な刺激になる 🎶 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🔎 なぜ指を動かすと脳に良いの⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━━ ❶ 手は“脳の大部分”を使う器官脳の運動野・感覚野では、手と指が約30〜40％もの広い領域を占めています（ペンフィールドのホムンクルス） 👉つまり、指を動かすだけで脳の広範囲が刺激されます。 ❷ 期待される神経学的メリット ✅ 神経経路の活性化細かい指の動きはシナプス結合を促し、脳の可塑性（ニューロプラスティシティ）を高めます。 ✅ 脳血流のサポート運動により血流が増え、神経細胞に酸素と栄養が届きやすくなります。 ✅ 認知機能への刺激記憶・注意・判断に関わる前頭葉も間接的に活性化されます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧩 認知機能との関連 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 研究では、微細な手指運動の習慣が認知機能の維持に関与する可能性が示されています。・手指運動は海馬（記憶中枢）の萎縮を緩やかにする可能性・編み物・楽器・折り紙などの手作業習慣がある高齢者は認知機能低下リスクが低い傾向 ※特定の疾患の予防や改善を保証するものではありません。小さな指の動きが、神経回路・血流・認知機能へ穏やかに働きかけます。 ━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 期待される作用... ━━━━━━━━━━━━━━ ・脳の活性・集中力サポート・自律神経バランスの調整サポート・入眠しやすくなり睡眠の質向上・血行促進・冷え対策・手のむくみ・だるさ軽減・ストレス緩和・リラックス・肩こり・首こりの緩和 𖧧.𖥔 ݁ ˖⚘₊ ⊹𓏲 未来の脳のための、小さな習慣から。 𖧧.𖥔 ݁ ˖⚘₊ ⊹𓏲show more

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#神経可塑性 #7秒脳スイッチ

Anya Rossi• Live Now

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神経科医が言いました：「舌を40秒間突き出してください — これならどんな薬や呼吸法よりも速くコルチゾールを除去できます。そんな投稿が流れてきた。・朝からだるい・眠っても疲れが取れない・イライラが続く・太りやすく痩せにくい上記は「ストレスホルモン」と呼ばれる”コルチゾール”の影響による可能性があると言われる。舌を動かすことにより呼吸が深くなり、舌を動かすことでこのコルチゾールを排出することができるとも。・食いしばりや顎の過緊張・頸部前面の詰まり（斜角筋・胸鎖乳突筋の過活動）・呼吸の浅さや上部胸郭優位の呼吸舌の構造や機能の低下は様々な弊害を引き起こす可能性もある。舌の”スイッチ”は起動していますか??

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眠れん夜は、無理に寝ようとするな。目を閉じて“眼だけ動かせ”。これだけで、脳は「もう夢の入口や」と勘違いして落ちていく。 ■なぜこれで眠気が来るんか暗闇で目を閉じる ↓ 外界の刺激が遮断される（視覚入力カット） ↓ 脳は「覚醒維持の材料」を失うここでゆっくり眼球を動かすと・脳幹（橋〜視床）が「レム睡眠の準備状態」に入る・副交感神経が優位に傾く・メラトニン分泌が促進されやすくなる簡単に言うと “身体は起きとるのに、脳だけ先に夢へ寄せる”動きになるんよ。これは寝士道的に言えば「強制的に夢の門をこじ開ける技」なんよ。 ■レム睡眠（眼球運動）の正体睡眠中の眼球運動は「レム睡眠（Rapid Eye Movement）」の特徴。まぶたの裏で目がキョロキョロ動いとる状態やな。ここで何が起きとるんか？・脳は覚醒に近いレベルで活動・夢を見る（しかも映像としてリアル）・筋肉は完全にオフ（いわゆる金縛り状態）・呼吸・心拍は不規則に揺れるつまり… 「脳は戦っとる。身体は休んどる。」この特殊状態なんや。 ■レム睡眠の役割ただの夢やと思ったら浅いで。ここでやっとるのは・記憶の整理（短期→長期）・感情のリセット・脳の情報統合言い換えれば「一日の人生の編集作業」や。 ■ノンレムとの違い・ノンレム＝脳を休める（深い眠り）・レム＝脳を動かしながら整えるこの2つが交互に来ることで人間は“本当のいみで回復”しとる。 ■睡眠の流れ眠りはこう動く・最初はノンレム（深く落ちる）・約90分後にレム突入・これを一晩で4〜5回繰り返すそして朝に近づくほどレムは長くなる。やから夢は“朝に濃くなる”んや。 ■補足：年齢とレム・赤ん坊 → レムだらけ（脳の成長フェーズ）・大人 → バランス型・高齢 → レム減少つまりレムは「脳の若さ」とも言える。脳を若く保ちたければ「正しいレム睡眠」が必要なんや。 ■結論や眠れん日は寝ようとするな。戦うな。部屋を真っ暗にして静かに目を閉じてゆっくり眼を動かせ。脳にこう錯覚させろ。「もう夢、始まっとるで」、と… これが意志を使わずに眠るやり方や。戦略的に寝ろ。眠りは気合いやない。 “誘導”や。眠りを育て、己を磨け。

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くまらぼ

86,786 次观看 • 2 个月前

ありがたいことに、KlingのCPPにも参加させていただくことになりました✨ 早速、KlingのモーションコントロールとV2Vを使用してショート動画を作ってみました！モーションコントロールは参照動画の動きに合わせて画像のキャラクターを動かせます😄 V2Vはすでにある動画のキャラや服装、背景などを変更できる機能です！来週からまたいつも通り楽しく作って、なるべくこれまでよりもツールの良さが伝わるような投稿をしていきたいと思います🙇 Kling AI #klingai

ありがたいことに、KlingのCPPにも参加させていただくことになりました✨ 早速、KlingのモーションコントロールとV2Vを使用してショート動画を作ってみました！モーションコントロールは参照動画の動きに合わせて画像のキャラクターを動かせます😄 V2Vはすでにある動画のキャラや服装、背景などを変更できる機能です！来週からまたいつも通り楽しく作って、なるべくこれまでよりもツールの良さが伝わるような投稿をしていきたいと思います🙇 Kling AI #klingai

Mankyu | AI動画生成

11,213 次观看 • 8 个月前

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

ユウトレ@反り腰改善

47,455 次观看 • 1 年前

💡 動画生成AIは余白で動きを決める 🎥 左右の動画を見比べてみましょう。右のこぢんまりとした動きに対して、左のキャラは身体全体を使った動きをしてます。実はこの二つの動画「同一プロンプト・同一素材」で生成してます。なら違いは何か？左の素材画像に対して余白を追加しているのです。余白の分だけ、キャラクターの動く余地が生まれます。同じプロンプトなのに、より大きい動きが可能になります。逆に動きが大きい場合は、対象キャラクターをフレームギリギリまで近づけることで動きを抑制できます。もちろんプロンプトでも動きを調整できます。しかし、動きのポテンシャルは余白の有無で決まっているように感じるのです。以下は優先度の仮説です 1. 動かすだけの余白があるか（フレームとキャラクターの比率=提供画像） 2. その中でどれだけ動かすか（プロンプト）個人的にはかなり本質的な発見です。最終的なショットと生成に相応しいショットが異なることを示すからです。このギャップを認識していないと、動画生成AIから十分な性能を引き出せないことになります。あくまでも生成用にショットサイズを調整して出力、その結果を後でトリミング＆アップスケールで編集に回す、という工夫が必要かもしれません。生成AIは実写やアニメと異なり、アクター/モデルとフレームの関係が逆転しています。フレームが先で、その中で初めて演技もキャラクターも生成されるのです。この違いを認識することが重要なのではないかと思いました。

💡 動画生成AIは余白で動きを決める 🎥 左右の動画を見比べてみましょう。右のこぢんまりとした動きに対して、左のキャラは身体全体を使った動きをしてます。実はこの二つの動画「同一プロンプト・同一素材」で生成してます。なら違いは何か？左の素材画像に対して余白を追加しているのです。余白の分だけ、キャラクターの動く余地が生まれます。同じプロンプトなのに、より大きい動きが可能になります。逆に動きが大きい場合は、対象キャラクターをフレームギリギリまで近づけることで動きを抑制できます。もちろんプロンプトでも動きを調整できます。しかし、動きのポテンシャルは余白の有無で決まっているように感じるのです。以下は優先度の仮説です 1. 動かすだけの余白があるか（フレームとキャラクターの比率=提供画像） 2. その中でどれだけ動かすか（プロンプト）個人的にはかなり本質的な発見です。最終的なショットと生成に相応しいショットが異なることを示すからです。このギャップを認識していないと、動画生成AIから十分な性能を引き出せないことになります。あくまでも生成用にショットサイズを調整して出力、その結果を後でトリミング＆アップスケールで編集に回す、という工夫が必要かもしれません。生成AIは実写やアニメと異なり、アクター/モデルとフレームの関係が逆転しています。フレームが先で、その中で初めて演技もキャラクターも生成されるのです。この違いを認識することが重要なのではないかと思いました。

NOBU

173,005 次观看 • 2 年前