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神経科医が言いました：「舌を40秒間突き出してください — これならどんな薬や呼吸法よりも速くコルチゾールを除去できます。そんな投稿が流れてきた。・朝からだるい・眠っても疲れが取れない・イライラが続く・太りやすく痩せにくい上記は「ストレスホルモン」と呼ばれる”コルチゾール”の影響による可能性があると言われる。舌を動かすことにより呼吸が深くなり、舌を動かすことでこのコルチゾールを排出することができるとも。・食いしばりや顎の過緊張・頸部前面の詰まり（斜角筋・胸鎖乳突筋の過活動）・呼吸の浅さや上部胸郭優位の呼吸舌の構造や機能の低下は様々な弊害を引き起こす可能性もある。舌の”スイッチ”は起動していますか??

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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深く呼吸することは、自律神経、とくに迷走神経の働きを通じて体を安心モード（腹側迷走神経系）へ導くことにつながります。しかし、普段から息を詰める、呼吸が浅くなっている癖がついている方は多くいます。横隔膜が動きにくくなり、首・肩まわりの筋肉を過剰に使った呼吸癖がついているケースも。深く呼吸をするために、まずミゾオチをほぐしてみましょう。ミゾオチは指が数センチ自然に沈むくらいゆるんでいるのが正常といえます。固い感じがあるなら、横隔膜の動きが悪くなっているサインかも。指先でミゾオチ周辺を優しく揺らしてほぐす、これだけでも横隔膜の動きが改善され呼吸が深くなることが多くあります。しばらくほぐしたら深呼吸をして、お腹が動く感じを実感してみましょう。息を吐く時間を長くすると、迷走神経の働きでリラックスがさらに深まります。その上で、お腹を使う呼吸法を身につけていくとよりよいです。

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高度な呼吸法はいくつもあります。しかし呼吸を整える前提は、横隔膜が本来の可動を取り戻していること。大腰筋が硬く縮こまれば、横隔膜は下がれず、呼吸は浅くなります。呼吸の質は、筋力ではなく“構造”で決まります。

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食いしばりが強い人は、睡眠の質が下がりやすい。噛み締めや食いしばりの原因は顎や歯並びだけではありません。例えば、胸鎖乳突筋や斜角筋（呼吸補助筋）の緊張による呼吸の浅さ。カロリー不足による体の過緊張なども関係します。特に首周りが硬くなり頸椎に負担がかかると、顎のポジションが変わり、食いしばりが起こりやすくなる要因に。さらに、脳や心の緊張（ストレス）も食いしばりを強めます。寝る前に瞑想や首前のストレッチを試したり、意外かもしれませんが、あなたの1日に必要な総カロリーも見直してみてください（YouTubeで解説してるので参考に）→

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久保和也（Kazuya Kubo）

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首の付け根や肩の上の部分が水牛のようにこぶ状に盛り上がり脂肪が蓄積する状態。姿勢不良や動きの制限による過剰負荷は、運動などで変化が起きる可能性もあるが… ”コルチゾール”の影響による可能性もある。・疲れが抜けない・朝がつらい・眠りが浅い・気力が湧かないコルチゾールは代謝から睡眠、免疫、炎症に至るまで、体のあらゆる機能の制御に不可欠なホルモン。「ストレスホルモン」とも呼ばれる。 ”バッファローハンプ（野牛肩）”はコルチゾールが過剰になることで起きると言われる。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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斜角筋は息を吸う際に肋骨を引き上げる「呼吸補助筋（吸気筋）」として働くと言われます。・呼吸が浅い・胸や背中が詰まって硬い・集中力が続かずボーッとする・お腹が張っている ”鼻が詰まる”のみではない呼吸が妨げられる影響。

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日々いろいろありますが、沖縄にはこんな言葉がありますまくとぅそーけーなんくるないさ(＝正しいことや誠実なことをしていれば、なんとかなるさ) やることをやったなら後はきっと上手くいく塞ぎ込みそうなときは、この言葉と沖縄の海を思い出してくださいね今日もお疲れ様でした🌺

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身体がめっちゃかたい人がストレッチをしようとするとき、苦しい姿勢をなんとか保持しながら耐える、みたいなことが多いのですが、苦しい感覚がある時点で柔軟性は上がりにくくなります。しかも翌日に肉離れみたいな痛みが出てきて、続かない。やってほしいのは、かたい筋肉を強く引っ張って無理やり伸ばすスタイルじゃなくて、まずはかたまっているところの血流を上げること。だから苦しい姿勢を無理に作らなくていいし、じーっと動かずに耐えなくていい。むしろNG。少し余裕のある呼吸がスムーズにできる姿勢、かつ動き続ける。これが最も早いです。

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125,459 次观看 • 7 个月前

＼邪気を祓い、幸運を引き寄せる天照の結び守り✨／この動画は、天照の光を受け取る準備ができた人にだけ表示されています。ゆったりと深呼吸してこの結び守りを眺めてみてください。神聖な祈りの場でも使われてきた“精麻”の結びには、乱れた気の流れを整え、不要なものをやさしく祓う力が宿るといわれています。あなたの周りをあたたかな光で包み込みながら、滞っていた運気をゆっくりと巡らせてくれるでしょう✨ この投稿をリポストして福のエネルギーを広げることで、眠っていた運の流れにも、少しずつ動きが生まれていきます。さらにリプで「守り」と刻むと、光の結界が生まれ今のあなたに必要のないご縁や重たい流れが自然と離れ、天照の光に導かれるように、心地よいご縁や幸運が結ばれます⭐️

＼邪気を祓い、幸運を引き寄せる天照の結び守り✨／この動画は、天照の光を受け取る準備ができた人にだけ表示されています。ゆったりと深呼吸してこの結び守りを眺めてみてください。神聖な祈りの場でも使われてきた“精麻”の結びには、乱れた気の流れを整え、不要なものをやさしく祓う力が宿るといわれています。あなたの周りをあたたかな光で包み込みながら、滞っていた運気をゆっくりと巡らせてくれるでしょう✨ この投稿をリポストして福のエネルギーを広げることで、眠っていた運の流れにも、少しずつ動きが生まれていきます。さらにリプで「守り」と刻むと、光の結界が生まれ今のあなたに必要のないご縁や重たい流れが自然と離れ、天照の光に導かれるように、心地よいご縁や幸運が結ばれます⭐️

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13,756 次观看 • 2 个月前

今日も会ってきました。人工呼吸器がついていますが、必死に生きようと呼吸をしているのが伝わります。みんなのボイスメッセージを聴かせていたら目がピクリと動いたのがわかりました。聞くところによると夢の中にいるような感覚なんだそうです。夢の中で声も聞こえてると。シゲ、今日もがんばろうね

今日も会ってきました。人工呼吸器がついていますが、必死に生きようと呼吸をしているのが伝わります。みんなのボイスメッセージを聴かせていたら目がピクリと動いたのがわかりました。聞くところによると夢の中にいるような感覚なんだそうです。夢の中で声も聞こえてると。シゲ、今日もがんばろうね

神足茂利(兄)

518,267 次观看 • 1 年前

(※ChatGPT + 動画生成AI + 画像生成AI + AE) 【ご報告】勇気を出して、憧れのとある制作チームに志願してみたところ、なんと快く受け入れてもらえました。今までマネタイズもせず、ただただAI動画の認知度を上げるためだけに投稿してきましたが、ようやく自分の活動ができそうです。オンラインで面談をして頂き、まずはお試しで仕事をさせてもらう形になれたと思うので結果を出して正式に採用されたら報告ができるかもです。一部の人は目にすることになるかもしれない期待のプロジェクトにさっそく参加させてもらえるようです。練習を兼ねたいので、Xでの制作内容や投稿内容が少し変わるかもしれませんが、引き続きツール紹介などはかかさず投稿するつもりです。フルコミットしだしたらXの投稿が遅れることもあるかもしれないですが、既に多くの方が同じようにツール紹介をしてくれているので引用やリポストも多様します。これからも別の角度からAI動画を盛り上げる役割を果たすつもりですので、引き続き宜しくお願いします。 ※ ちなみにこの動画は、ChatGPT 4oでタイトルを作って、Runway Gen3で動かして、Midjourney V7で作ったイラスト合成して、AfterEffectsで編集した動画です。こういう動画を含め、ソシャゲ系とかキャラ動作、フラットアニメ風とかも増えると思います。今までは仕事が別だったのでＳＮＳは５０％くらいでしかやってませんでしたが、仕事の練習になるなら全力でできる機会も増えるので、おそらく投稿作品のクオリティーはあがります。 AI動画界隈の人達みんなの活動がいずれ、クリエイターとして仕事になるようにサポートできればいいなと思っていますので、これからは指標になれるような存在を目指します！応援してくれた方々に良い報告ができるよう頑張るぞ！いつも見てくれてありがとう！！！🙏🙏🙏

(※ChatGPT + 動画生成AI + 画像生成AI + AE) 【ご報告】勇気を出して、憧れのとある制作チームに志願してみたところ、なんと快く受け入れてもらえました。今までマネタイズもせず、ただただAI動画の認知度を上げるためだけに投稿してきましたが、ようやく自分の活動ができそうです。オンラインで面談をして頂き、まずはお試しで仕事をさせてもらう形になれたと思うので結果を出して正式に採用されたら報告ができるかもです。一部の人は目にすることになるかもしれない期待のプロジェクトにさっそく参加させてもらえるようです。練習を兼ねたいので、Xでの制作内容や投稿内容が少し変わるかもしれませんが、引き続きツール紹介などはかかさず投稿するつもりです。フルコミットしだしたらXの投稿が遅れることもあるかもしれないですが、既に多くの方が同じようにツール紹介をしてくれているので引用やリポストも多様します。これからも別の角度からAI動画を盛り上げる役割を果たすつもりですので、引き続き宜しくお願いします。 ※ ちなみにこの動画は、ChatGPT 4oでタイトルを作って、Runway Gen3で動かして、Midjourney V7で作ったイラスト合成して、AfterEffectsで編集した動画です。こういう動画を含め、ソシャゲ系とかキャラ動作、フラットアニメ風とかも増えると思います。今までは仕事が別だったのでＳＮＳは５０％くらいでしかやってませんでしたが、仕事の練習になるなら全力でできる機会も増えるので、おそらく投稿作品のクオリティーはあがります。 AI動画界隈の人達みんなの活動がいずれ、クリエイターとして仕事になるようにサポートできればいいなと思っていますので、これからは指標になれるような存在を目指します！応援してくれた方々に良い報告ができるよう頑張るぞ！いつも見てくれてありがとう！！！🙏🙏🙏

SEIIIRU😈動画生成AIを使う映像クリエイター

52,585 次观看 • 1 年前