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過緊張タイプの方、呼吸が浅い方は、上部の胸椎（肋骨がついている胸の高さの背骨）や胸骨、肋骨の上部あたりが固まって、箱のようになっていることが多い。デスクワーカー→本当に胸椎が動かない方が多い運動不足→胸椎や胸骨が動くことすら知らないことも呼吸が浅い→呼吸補助筋の使いすぎで、首周りガチガチ肩甲骨を寄せても寄り切らず、胸椎が反れない。丸まるほうも動かず、胸骨が凹方向に動かない。こういう方は、この周辺をまず意識する、ぎこちなくても動かす、ということを繰り返してみましょう。胸椎のしなやかさは、楽な姿勢の大前提。ここが大きくしなやかに動くと、呼吸しやすくなり、首肩まわりの緊張がほぐれます。 ◎鎖骨の付け根あたりに手をあて、そこを最大限前後に動かす ◎前に出て「凸」の頂点になり、後ろに引くと「凹」の谷底になる固まっている方は、ミゾオチが代わりに大きく動いてしまいます。鎖骨下あたりが動くように繰り返しましょう。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

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