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私はチートデイにマック食べたいけど、罪悪感がある時はこれ作って食べてます🍔🥹

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⋰𓈒𓏸𝚈𝚞𝚖𝚒𓈒𓏸⋰

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250413 本当に些細なことでもいいので今日のTMIを聞きたいです 🐶私は…味噌カツ食べました 🐥あ〜味噌カツ食べたねぇ 🐶本当に美味しかったです 🐥美味しかったねぇ 🐰私はまだまだ 🐥まだ食べてない？ 🐰いつか必ず…羨ましいね 🐶早く考えてみなさん！ 🐥私は今日家族が買ってきてくれたイチゴの大福食べた 🐶あれ本当に美味しい 🐥美味しいよね 🐰私も食べました。本当に美味しかったでーす 🐿️私も 🐰ありがとうございます 🐥ありがと家族👋イチゴの大福があるんだけどね、普通さ餡子だけじゃん。なのに薄ーく白餡があって、その中に生クリームがボン！って入っててなんか全部食べれるんだよ 飽きずに最後まで食べれてみんな一緒に美味しく食べたよね？ 🐯はい、私も食べるですけど、私がレイお姉さんの横に座って食べましたけど私が🐯「あん😋」って、なんか白い가루(粉)? 🐥イソちゃんの口に白いクリームと粉がこんなに付いちゃってたの 🐯レイお姉さんが🐥「あはははは！」ってした 🐥あはははは！って言ったね 🐯はい、ウマい 🐶リズちゃん！ 🐱はぁぁあああ〜😣私はフィナンシェ？ 🐥フィナンシェも食べたね、家族がまたフィナンシェも買ってきてくれて食べたね 🐱ありがとう…！本当に美味しいです…！ありがとう👍 🐥たぶん聞いてると思うからね 🐰私あります。私は今日くるみヘアをしました！くるみ知ってるの？(君に届けの胡桃沢梅) 🐿️私好き！ 🐥私もそのヘアスタイル好き！ 🐰私はこのヘア人生で初めてしたんですけど、みなさんどうですか？ 🤿かわいい〜！ 🐰良かった〜今日は1日くるみちゃん くるみニョンちゃんです！ #ANYUJIN #안유진 #GAEUL #가을 #REI #레이 #JANGWONYOUNG #장원영 #LIZ #리즈 #LEESEO #이서 #IVE #아이브 #IVE_SCOUT
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食べ過ぎかどうかはどう判断すればいいですか？という質問をよくもらいます。 結論から言うと、お腹が空いてるかどうかだけで判断できます。それ以外の基準はいりません。 一番わかりやすいのは食事のタイミング。 例えば7時・12時・18時にご飯を食べるとして、その時間にお腹が空いてないなら、食べ過ぎている可能性が高い。ただ、それで本人が困ってなければ問題ありません。 そもそも食べ過ぎって言葉はすごく曖昧です。 体重が増えた＝食べ過ぎではない。 体が必要としている量以上に食べて、それで本人が困っている時、初めてそれは食べ過ぎになります。 体重も一つの目安ではあるけど、それが全てではありません。 体重が増えても健康ならOKだし、メンタルが安定しているなら、それは自分に合った量かもしれない。数字より感覚が優先です。 多くの人が、感覚がわからないと言いますが、それは当たり前です。 カロリーや情報に支配されすぎて、お腹が空いた・満たされたという感覚を感じにくくなっているだけ。 だから、食べ過ぎかどうかを判断する前に、自分の感覚を取り戻すことが大事。 本当にお腹が空いている時の感覚を思い出す。それができるようになると、自然と食事量は整います。 食べ過ぎているかもと感じた時にやるべきことは、減らすことではなく観察すること。 どんな時に食べすぎる？ どんな気持ちで食べた？ この記録を取るだけで、無意識のパターンが見えてきます。 食べ過ぎる人の多くは、空腹を怖がる傾向があります。 お腹が空いたらどうしよう、足りなかったら困る。 これが習慣的に食べすぎる原因。 でも、少し空腹を感じることは体にとって正常なサインです。 食べ過ぎかどうかを決めるのは、栄養学でも他人でもなくあなたの体。 お腹が空いて、満たされて、気持ちが落ち着く。 そのリズムができていれば、それが適量です。 だから、焦らず感覚を取り戻そう。
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