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筋トレ608日目腕早朝4時半に目が覚める寝たのは0時なのに目が覚めちゃったここでスマホをポチポチと時間を過ごすのと、ジムへ行って筋トレするのも同じ時間だしジムへいこー全く反応のなかった二頭筋が少しずつ「使えてるよ！がんばれ」って返してくれてる気がするおう！がんばる！

ひゅうが🐰

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Anya Rossi• Live Now

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周波数に反応するお香の煙の話「ある音が流れているとき、煙が渦を巻く」と教えてくださった方がいました。その音が何なのか伺ってみると「子どもがソーラン節を聴きながら筋トレしていたとき、3回試して3回とも、音楽を流している間に煙がスパイラル状に動いた」とのこと。煙が音の周波数に反応しているのはわかっていましたが、なぜそんな不思議な動きをするのか、香職人に聞いてみたら、こんなふうに教えてくれました。訳：「お香の煙に含まれる細かい粒子が、その場に存在するエネルギー（霊）の反応を捉えているんです。そのエネルギーたちは、日本の民謡に反応しています。煙は、彼らが『今ここにいるよ』『この民謡を聴いて嬉しいよ』というサインを示すための媒体なんです。つまり、そうやって煙が動く仕組みになっています。」風のない場所で空間が整っていると、煙の軌道は美しく旋回します。空間のエネルギーを可視化する手段としても、このお香の煙は活用できます。

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おはセラ~~~！！！久しぶりに11時間寝た気がする！？すごく休めた！！！夜5時に寝て、今起きたよ！！セラすごい？すごいと思わない？！！！パソコン屋さんのオーナーさんから、夕方5時に部品が届くって連絡もらったの...！！！ついに..！！あ、それと元々使ってたRyzen 9950X3Dが壊れて、9600Xを使ってたけど、また9950X3Dに戻すってことだから…！そういう状況って感じで分かってくれると嬉しい！！みんなおはよう！今日も良い一日を過ごしてね！ #おはようVtuber

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セラ🦊⛩️PROMISU1期生

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試したいことがなくなると、ゲームのモチベーションは一気に下がっていきます。時間をかけて得意なキャラや得意なマップが増えていくと勝ち方が見えてきて、動きが固定化されます。すると、新しいことよりも目先の勝ちやすい方法を選ぶようになり、気づけば何が楽しかったかを忘れてしまいます。それは、ゲーム中にこういうことをしてみたいという気持ちが無くなってしまっているから。本当に時々で良いので、普段使うキャラの新しいスキルの使い方を見るだけでモチベーションは長続きします。

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🎧260712 Spotify #リク #리쿠 🐿️俺、もうなんもしないから(リョウが)全部してくれるってこと？ 🦭はい！リクくんのためならいくらでもやらせてもらいます 🐿️全部してくれるってこと…？ 🦭はい！ 🐿️じゃあ、「これ取ってー」とか「これ食べさしてー」っつってもやってくれるってこと？ 🦭もう全部やらさせていただきます 🌳目が怖いｗｗｗ ⭐️目がすごいです 🌳目が怖いです（笑） 🌷ｗｗｗｗｗｗｗｗ 🐿️えー、めっちゃいいリョウのガチオタリクちゃん、目もガチすぎたようでみんなから怖い言われてて神

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和栗

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まめ【まめたまの筋トレ日記】

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築53年、ポストモダン建築の喫茶店で、家族とお茶をしています。最近つくづく感じるのは、「空間・音・緑・光」が心を整え、生産性まで大きく左右するということです。平日は東京のど真ん中でビジネスを全力でやり切り、週末は地方でしっかり回復する。このリズムが、今の自分にはとても合っています。息子は宿題をしたりゲームをしたり。妻はインテリア雑誌をパラパラと眺めながら、気になった家具を教えてくれる。僕はその横で、こっそりと仕事をする。みんなそれぞれ違うことをしていても、同じ空間で、目的のない1時間を一緒に過ごす。その時間が、とっても豊かです。気になるカフェを探して、ドライブをして、お茶を飲む。この週末のルーティンが、心を整え、家庭にもいいリズムをもたらしてくれている気がします。朝カフェ、おすすめです。ぜひ一度試してみてください。

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中野優作｜CAR and LIFE.

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筋トレ初心者に効果的なやり方は沢山ありますが、もしいま指導するならこうするかなというおすすめのやり方を書いてみます。 ①基礎種目を選択する筋トレはいかにリスクなく重りを増やして追い込めるかが重要です。なのでそれをしやすい種目を選択すべきであり、それが基礎種目です。効いてる感じも大事ですがそれよりも少しづつでも強くなっていけるかが大切。BIG3やインクライベンチ、ショルダープレス、ルーマニアンデッド、カール、ブルスクなどの基礎種目から選びましょう。 ②種目数を絞る意外かもしれませんが沢山の種目をやらない方がいいと思います。筋トレは良いフォームで追い込むことが大切であり、沢山の種目をやると一つ一つのやり込みが足りず疎かになりやすいからです。サイドレイズを立位とライイング、ワンハンドと何種類もやっている初心者の人がいますが、かなり無駄だと思います。それよりちゃんとショルダープレスしましょう。初めたばかりの人なら脚はスクワット(ゴブレットがおすすめ)とブルスクだけとかでも全然いいと思います。一つの部位3種目、2種目とかでもいいと思います。 ③ウォームアップをするうまく体を動かせることが怪我のリスクを下げ、筋肥大させる事に繋がります。股関節や肩甲骨まわり、だいたいの人が硬いと思います。硬い状態で重い重さを使うのはリスキーです。何種目も筋トレをやってる人は種目数を減らしてウォーミングアップに当てましょう。じっくりストレッチするのは筋トレ後にして、筋トレ前は動的なドリルがおすすめです。メインセットに入る前に軽めの重さで筋肉を使うのも最高に良いウォームアップです。 ④ログをとる何キロを何回やったかを書いておきましょう。ノートを取れ！と言う人もいますがスマホのノートアプリでもいいかなと思います。ぼくは13年分くらいアプリでログ取ってます。パソコンに取り込んだりコピーして人に渡したりするのも出来るので便利です。瞬間日記というアプリをずっと使ってます。ベンチプレスとかで検索すると5年前はこの重量でやってたのかーみたいな感じで確認したりも出来ます。 ⑤まずは一つのやり方を信じてやってみるこれはちょっと説明難しいんですが、フラフラいろんなやり方を試すとうまくいかない気がします。ぼくのこのやり方をやってみるけど1週間後には別の筋トレYouTuberが言ってた効かせるマシン種目ばかりになってたり、次の1週間は別のやり方になってたり。ある程度の同じメニューを続けないと強くなっていきません。毎回違うメニューでは伸びてるかどうかもわからないですよね。まずは一つのやり方をある程度の期間やってみる。例えば2ヶ月。それで伸びがマンネリ化したら少し種目を変える。バーベルをダンベルにしたりインクラインの角度を変えたり。この中で特に言いたいのは②です。一つの種目に愛着を持って取り組んでみてください。基礎種目の使用重量向上こそ成長です。良い筋トレライフを送ってくださいませ😄✨

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ヒサーノ@筋肉の人

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