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Ana Sayfaya Dön

筋肉があって足首は細くてヘルシーで引き締まった足に憧れる🦵🦵

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˗ˏˋ diet pics ˎˊ˗

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韓国アイドルの極細ウエストに憧れ、YouTubeに転がってる腹筋を散々やりまくってきた私ですが、やっぱり一番"効く"のはコレです 一週間やっただけで目に見えて引き締まるし、ここ10年ぐらいで一番ウエスト細くなって感動してる……😇いきなり全部やると筋肉痛で死ぬので一旦半分だけやるのがオススメ
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韓国アイドルの極細ウエストに憧れ、YouTubeに転がってる腹筋を散々やりまくってきた私ですが、やっぱり一番"効く"のはコレです 一週間やっただけで目に見えて引き締まるし、ここ10年ぐらいで一番ウエスト細くなって感動してる……😇いきなり全部やると筋肉痛で死ぬので一旦半分だけやるのがオススメ

それゆけ❗️限界OLチャンナミ

3,367,871 görüntüleme • 2 yıl önce

インスタで回ってきた【足痩せ習慣】が超簡単で、効果実感できたから共有！！！！ 詰まってるリンパとか固まってる筋肉を、ゴリゴリほぐしてあげると足がほんと綺麗なラインになってくる！！！！！ 筋膜ローラー、痛気持ちくてクセになる🥴
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インスタで回ってきた【足痩せ習慣】が超簡単で、効果実感できたから共有！！！！ 詰まってるリンパとか固まってる筋肉を、ゴリゴリほぐしてあげると足がほんと綺麗なラインになってくる！！！！！ 筋膜ローラー、痛気持ちくてクセになる🥴

フォローすると痩せるマナティ♂

288,143 görüntüleme • 5 ay önce

足首までできたので試運転🦵🐰🦵 胡坐は下半身ボーン動かさないと厳しい ボーン大盛りでパワードスーツみたいになってる🦴 #blender
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足首までできたので試運転🦵🐰🦵 胡坐は下半身ボーン動かさないと厳しい ボーン大盛りでパワードスーツみたいになってる🦴 #blender

🐰KaOrU🐰

23,808 görüntüleme • 2 yıl önce

🦵♨️足湯「#日立台の湯」大好評です 夕方になって冷えてきましたので、ぜひ温まって行ってください！ ビニール袋を足にかぶせるので、濡れることもなくタオルも必要ありません #柏レイソル #NoREYSOLNoLIFE #いい湯だな
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🦵♨️足湯「#日立台の湯」大好評です 夕方になって冷えてきましたので、ぜひ温まって行ってください！ ビニール袋を足にかぶせるので、濡れることもなくタオルも必要ありません #柏レイソル #NoREYSOLNoLIFE #いい湯だな

柏レイソルOFFICIAL☀

111,890 görüntüleme • 1 yıl önce

人に見せたいわけじゃない。だけど憧れるスッキリ美脚。筋トレしてもパンパンに張っちゃって、中々痩せてくれないよね。オトナ女子の脚やせは「足指使い」がカギ。親指は内もも、小指はお尻の奥に繋がってる。指まできちんと意識することで、中から引き締まったキレイな脚を作れるよ！ぜひやってみて♡
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人に見せたいわけじゃない。だけど憧れるスッキリ美脚。筋トレしてもパンパンに張っちゃって、中々痩せてくれないよね。オトナ女子の脚やせは「足指使い」がカギ。親指は内もも、小指はお尻の奥に繋がってる。指まできちんと意識することで、中から引き締まったキレイな脚を作れるよ！ぜひやってみて♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

56,593 görüntüleme • 8 ay önce

週末に忘年会でコンパニオンのお姉様と趣味と健康維持の為で筋トレやってますって会話になって｢筋トレしたら脚太くなるから嫌だ〜｣って界隈でよく見るあるあるの会話を生でされた嬉しさとワイ自身が身をもってそんなに簡単に太くはならないぞって思ったいつまで経っても🐔🦵なそんな日の脚トレ😌🦵
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週末に忘年会でコンパニオンのお姉様と趣味と健康維持の為で筋トレやってますって会話になって｢筋トレしたら脚太くなるから嫌だ〜｣って界隈でよく見るあるあるの会話を生でされた嬉しさとワイ自身が身をもってそんなに簡単に太くはならないぞって思ったいつまで経っても🐔🦵なそんな日の脚トレ😌🦵

テインっす

18,907 görüntüleme • 7 ay önce

昨日仕事終わり撮ったやつ 一日中歩き回って蒸れまくって激臭のストッキング足🦵笑
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Sensitive content

昨日仕事終わり撮ったやつ 一日中歩き回って蒸れまくって激臭のストッキング足🦵笑

れい

37,393 görüntüleme • 10 ay önce

腹筋はできないけど下腹引っ込めたいって人はこれやって〜‼️腹筋よりかはキツくないのに3項目を丁寧に続けると1週間で超引き締まる✌🏻
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腹筋はできないけど下腹引っ込めたいって人はこれやって〜‼️腹筋よりかはキツくないのに3項目を丁寧に続けると1週間で超引き締まる✌🏻

もるぺこ

205,881 görüntüleme • 1 ay önce

先日大学でのレッスン後に学生から 『足首を回すと音が鳴る』と言われ 実際にやってもらったんです 立った状態で片足を爪先立ち状態にし ぐるぐる回すと スタジオ中に響き渡るほどの大きな音が😱 すぐにやめていただき 『足首は回さなくて良いよ』とアドバイス 足首回しっていうけど みんな「足首」って何処をイメージしてますか？ 恐らく足首にある「距腿関節」を 指しているのではないですか？ 実はここ回せる関節ではありません😱 この関節ができるのは 底屈と背屈（ポイントとフレックス） 内転や外転の動きは足首の下にある 距骨下関節 捻る動きは足首よりもつま先側にある リスフラン関節など その他に指の動きなども合わせて 足全体で丸を描くことができるのであって 足首だけで丸を描こうとすると めちゃくちゃ負担がかかります 特に足首が緩い人には 絶対にやめてほしい 靭帯に負担がかかるだけです 足は捻る動きをお勧めします その捻る動きに 底屈と背屈を組み合わせてみて👍
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先日大学でのレッスン後に学生から 『足首を回すと音が鳴る』と言われ 実際にやってもらったんです 立った状態で片足を爪先立ち状態にし ぐるぐる回すと スタジオ中に響き渡るほどの大きな音が😱 すぐにやめていただき 『足首は回さなくて良いよ』とアドバイス 足首回しっていうけど みんな「足首」って何処をイメージしてますか？ 恐らく足首にある「距腿関節」を 指しているのではないですか？ 実はここ回せる関節ではありません😱 この関節ができるのは 底屈と背屈（ポイントとフレックス） 内転や外転の動きは足首の下にある 距骨下関節 捻る動きは足首よりもつま先側にある リスフラン関節など その他に指の動きなども合わせて 足全体で丸を描くことができるのであって 足首だけで丸を描こうとすると めちゃくちゃ負担がかかります 特に足首が緩い人には 絶対にやめてほしい 靭帯に負担がかかるだけです 足は捻る動きをお勧めします その捻る動きに 底屈と背屈を組み合わせてみて👍

あんな・水のように波が伝わる體になる為の「動きの調律師」

31,069 görüntüleme • 1 ay önce

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「お尻」と「腹筋」を交互に鍛えられて引き締まるから、綺麗なくびれと、プリッと引き上がった桃尻が手に入るよ。
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【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「お尻」と「腹筋」を交互に鍛えられて引き締まるから、綺麗なくびれと、プリッと引き上がった桃尻が手に入るよ。

たくマッスル

48,629 görüntüleme • 10 ay önce

【神トレ】これ本気でやってみ。「太もも」と「ふくらはぎ」が引き締まる＋血行促進でむくみも取れるから、足首から脚の付け根まですっきりスリムな超美脚になれるよ。
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【神トレ】これ本気でやってみ。「太もも」と「ふくらはぎ」が引き締まる＋血行促進でむくみも取れるから、足首から脚の付け根まですっきりスリムな超美脚になれるよ。

たくマッスル

183,398 görüntüleme • 1 yıl önce

抱っこはあまり得意ではないがじゅまるちゃんですが 足を置く場所がある場合はゆるりとして行ってくれます ふわふわであったかくて重くて最高の抱き心地です🫶
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抱っこはあまり得意ではないがじゅまるちゃんですが 足を置く場所がある場合はゆるりとして行ってくれます ふわふわであったかくて重くて最高の抱き心地です🫶

がじゅまる🌳

113,325 görüntüleme • 1 yıl önce

くびれとつまめる脇腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『椅子で1分ゆるHIIT3種』をやってください。①クロスクランチ・②肘と足で開いて閉じて・③サイドステップ＆万歳で、“お腹引き締め×わき腹ストレッチ”を座ったまま同時に。ひねって縮めて、最後に伸ばすから、脇腹の横の腹筋にしっかり効く。立たなくていいから、お化粧前にそのままできる。ただ、効かせるポイントがあって…
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くびれとつまめる脇腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『椅子で1分ゆるHIIT3種』をやってください。①クロスクランチ・②肘と足で開いて閉じて・③サイドステップ＆万歳で、“お腹引き締め×わき腹ストレッチ”を座ったまま同時に。ひねって縮めて、最後に伸ばすから、脇腹の横の腹筋にしっかり効く。立たなくていいから、お化粧前にそのままできる。ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

22,555 görüntüleme • 7 gün önce

デデーンと重たいふくらはぎ。冬になると特に血行悪化してむくみやすいよね。痩せたいからって「かかと上げ下げ」したら、筋肉や足首がさらに緊張してますます太くなるかも。ひざ下引き締めるなら、①足首回して血流を上げる ②脚の背面引き伸ばす。ブーツの似合うスッキリ美脚になれるよ。さらに↓
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デデーンと重たいふくらはぎ。冬になると特に血行悪化してむくみやすいよね。痩せたいからって「かかと上げ下げ」したら、筋肉や足首がさらに緊張してますます太くなるかも。ひざ下引き締めるなら、①足首回して血流を上げる ②脚の背面引き伸ばす。ブーツの似合うスッキリ美脚になれるよ。さらに↓

ちぴ｜もっちゃり解消ボディメイク

39,944 görüntüleme • 7 ay önce

お腹くびれて細くなる「永久ペタ腹エクササイズ」を作ったからやって。どれだけ腹筋運動しても、わき腹が縮んだままだとウエストは痩せない。手足を引き伸ばして空間つくる。ひねってインナーを刺激する。中から締まったセクシーくびれが手に入るよ。効率的で気持ちいい美ボディメイク、一緒にやろう♡
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お腹くびれて細くなる「永久ペタ腹エクササイズ」を作ったからやって。どれだけ腹筋運動しても、わき腹が縮んだままだとウエストは痩せない。手足を引き伸ばして空間つくる。ひねってインナーを刺激する。中から締まったセクシーくびれが手に入るよ。効率的で気持ちいい美ボディメイク、一緒にやろう♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

246,098 görüntüleme • 2 yıl önce

これ続けると基礎代謝が上がって痩せやすく疲れにくい体になるので、「筋肉で太くせずに体を超綺麗に引き締めたいんや！」って人は推し曲かけながらマジでやってみて欲しい！！
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これ続けると基礎代謝が上がって痩せやすく疲れにくい体になるので、「筋肉で太くせずに体を超綺麗に引き締めたいんや！」って人は推し曲かけながらマジでやってみて欲しい！！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

313,939 görüntüleme • 5 ay önce

たまーにではありますが、こういう素足履きをしてくれます。脱いだ後はやはり蒸れるようで、ブーツを履いていたところと、足の指の間はヌルヌルで気持ち悪いと言ってました。色々といい匂いがしました。 #足フェチ #足裏 #デカ足 #足フェチ #素足履き #足控 #恋足
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たまーにではありますが、こういう素足履きをしてくれます。脱いだ後はやはり蒸れるようで、ブーツを履いていたところと、足の指の間はヌルヌルで気持ち悪いと言ってました。色々といい匂いがしました。 #足フェチ #足裏 #デカ足 #足フェチ #素足履き #足控 #恋足

@yomeashi

19,091 görüntüleme • 3 ay önce

【神トレ】これ10回×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹」と「お尻」が引き締まる上に、固くなった胸の筋肉（大胸筋）が気持ちよく伸びて猫背・巻き肩まで改善されるから、超絶スタイルよくなるよ。
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【神トレ】これ10回×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹」と「お尻」が引き締まる上に、固くなった胸の筋肉（大胸筋）が気持ちよく伸びて猫背・巻き肩まで改善されるから、超絶スタイルよくなるよ。

たくマッスル

1,580,468 görüntüleme • 1 gün önce

【神トレ】もうクッションなしで腹筋は引き締められない…（←嘘。これ2セット本気でやってみ。ウエスト細くなって美しい『くびれ』にご挨拶できるよ。
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【神トレ】もうクッションなしで腹筋は引き締められない…（←嘘。これ2セット本気でやってみ。ウエスト細くなって美しい『くびれ』にご挨拶できるよ。

たくマッスル

368,388 görüntüleme • 1 yıl önce