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「糖是如何影响我们大脑的？」最近接触很多减重的朋友，糖绝对是减重的“天敌” ，它是自然界中广泛分布的一类重要有机化合物～日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类世界卫生组织建议，我们应该将额外糖分的摄入量限制在每日卡路里摄入量的5%，即25克～

Dr.Wang

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伊能静尝试生酮饮食，半年瘦到86斤 2月24日，伊能静在社交媒体发布视频分享减肥经验。伊能静坦言，自己最疯狂的时候，曾执行过半年生酮饮食，戒碳水，每天起来都会喝油，3天只吃一点点红薯，体重直接瘦到86斤，身体轻盈了但脸却有点垮。后来才发现，戒碳水会让身体很虚，不是最好的方法。现在觉得“控糖”更重要，但控糖不等于戒糖，而是要“平衡饮食”，控制每天糖分的摄入量。她还表示：“保持一点点脸蛋的胶原感和健康气色，比极致的瘦更重要。”

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Dr. Benjamin Bikman 对成年人提出了严厉的警告： “如果成年人无法禁食 12 小时，这是一个非常糟糕的迹象——这通常意味着胰岛素抵抗和慢性胰岛素水平升高。” 高胰岛素水平会使你的身体一直处于燃烧糖分的状态。禁食期间葡萄糖会迅速耗尽 → 你会感到崩溃、非常难受，并且无法动用储存的脂肪。我在国内时曾有一个朋友就是这样，她一日三餐只要过点不吃就会饿得头昏眼花。禁食是不可能的，因为会低血糖。顺便说一下，这朋友每顿必吃米饭，可以没有肉，但不能没有饭。这其实已经是典型的糖尿病前期了，胰岛素抵抗导致血糖波动剧烈。唯一的解决方法就是逐渐减少碳水和糖的的摄入，训练身体使用脂肪作为燃料。其实一个人一旦胰岛素恢复敏感度，一天1-2顿就是很自然的选择。很多时候我们感到饥饿并不是因为我们真的能量不够了，而是我们血糖太低导致的。～关注我，一起探索自愈之路～

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中宁是宝藏城市但知道的不多。日照时长地广人稀，每年我们都去产地和工厂溯源。入药的有机多糖枸杞养护是种植区域2公里外防治，真正有机不施肥不打药。人所需的很多活性物质都是通过食物摄入，富含多糖，黄铜VC等活性物质的优点值得被看见。选合适自己的营养剂适当补充就好，但这不是药有病要看医生。

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「维生素对于人体到底有什么用？」 A、D、E、K、B、C维生素是人体必需的营养素，能帮我们强筋健骨，补充能量，甚至伤口愈合。但如果是我们的身体不产生维生素，那维生素又是如何进入我们的身体的呢？这个视频讲述了维生素的本质，我们的身体如何摄取维生素，以及维生素为何如此重要….

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Dr. Baker 在Joe Rogan的直播中谈到： “我们研究的2000人采用了食肉饮食法，其中有大约225名糖尿病患者。通过食肉饮食法，有92%的人完全停用了胰岛素。这些都是二型糖尿病患者。84%的人停用了二甲双胍。” 是的，二型糖尿病可以逆转，方法很简单，就是戒糖戒碳水。这应该是显而易见的事，但直到今天，医生还是鼓励病人注射胰岛素而不是戒糖戒碳水。这真是太疯狂了。视频援引自 Joe Rogan Podcast News

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波波 Lucy

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随着越来越多的证据表明精制碳水化合物/糖的摄入与代谢综合征和肥胖、糖尿病、心脏病和癌症之间存在关联。为什么没有更多具有健康意识的人将低碳水化合物/低糖饮食作为正常的健康行为呢？这些是导致高血糖飙升的几个因素： 1. 碳水化合物摄入过多 2. 压力 3. 深夜吃东西 4. 睡眠不足 5. 低活动水平 6. 蛋白质不足 7.用碳水化合物打破你的禁食

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跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。

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波波 Lucy

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FDA 局长马蒂·马卡里亲口证实：FDA 为了帮助大型制药公司，压制了关键研究报告长达16年。这些报告清晰显示，低脂饮食组的人心脏病发作率更高！长期以来，以谷物和糖为主的膳食金字塔深入人心，多少人直到今天都认为谷物才是主食，而膳食脂肪是需要控制甚至避免的。那些混合了谷物、糖、种子油、添加剂的超加工食物充斥整个食品工业。去超市逛一圈你会发现90%以上全是这些东西。 FDA 局长马蒂·马卡里说：“我们造就了一代蛋白质摄入量低、碳水化合物摄入量高、糖瘾严重、且过度依赖加工食品的儿童，而我们医疗界做了什么？大规模地给他们用药！” “那种日子已经过去了。我们正在告诉人们关于食物的真相。” ～关注我，一起探索自愈之路～

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波波 Lucy

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其实只要是糖和碳水类，尽量按需摄入，尤其是糖，不管什么糖，摄入多了身体都会出问题！下面看看这个博主说关于果葡糖浆的话题：我真的想讲很久了！尤其是暑假到了，希望家长们都能看看，别给孩子们喝太多奶茶。纵观整个茶饮行业，货架上的饮料，还有我们的烘焙食品、调味酱料等，果葡糖浆已经无孔不入了，我们几乎避无可避，这条视频我认真做了功课，希望能帮你了解这个工业甜味剂。

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女子减肥断碳水43天，查出糖尿病前期近日，广东深圳，35岁的李女士（化名）为快速减重，盲目效仿网红生酮饮食，43天几乎不吃主食，长期高脂高蛋白饮食，最终颈部、腋下出现黑棘皮，伴随疲劳、口干等症状，检查后确诊胰岛素抵抗合并严重代谢紊乱。针对李女士的情况，深圳医院为其进行规范的降糖调脂治疗、量身定制了科学的营养配餐和运动方案，半年多来她血糖血脂等指标全面恢复正常，体重下降13kg。医生表示，长期以来，人们认为糖尿病是典型的“富贵病”，只跟暴饮暴食、高糖高脂、懒得动挂钩。但现代科学研究表明，糖尿病的发病机制更为复杂，其本质是“早期节俭编程+后期营养过剩+极端饮食冲击”的三重叠加，是一种典型的代谢紊乱病。真正的健康之道，是尊重身体的进化逻辑，拒绝暴饮暴食的放纵，也拒绝极端节食的盲目。

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