正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

「糖是如何影响我们大脑的？」最近接触很多减重的朋友，糖绝对是减重的“天敌” ，它是自然界中广泛分布的一类重要有机化合物～日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类世界卫生组织建议，我们应该将额外糖分的摄入量限制在每日卡路里摄入量的5%，即25克～

Dr.Wang

165,746 subscribers

112,401 次观看 • 2 年前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

「如何科学的选水果科普」对于之前的发帖,我就不一一回复了，这个水果选择问题，受众是谁很关键，这个关系到你的明确需求是什么，你是减脂达人，还是健康补充维生素的年轻人，还是糖尿病患者,或是慢性病患者。。。面对如此多的水果，那我们该怎么样选呢？分三个维度。第一看含糖量，选择含糖量低于12.5%的水果（按每日200克水果计算，这个含糖量的水果，摄入的糖不超过25克，不容易引起血糖波动）。第二看能量，能量摄入超标容易引起肥胖，建议选择每100克可食部，能量在90千卡以内的水果。大多数水果富含糖分，糖分越高，能量也高。但水果中也有独行者，牛油果含糖量低（5.3g/100g），但每百克却有171千卡的能量。这种水果富含油脂，所以吃牛油果的话，可以适当减少烹调用油。第三看GI和GL，吃水果，尽量让GL不超过10。因此，含糖量高的水果少吃。将碳水化合物和质量（GI）和数量（GL）结合，更有实际意义。比如，香蕉GI为52%，但其含糖量高（20.8g/100g），如果吃200克，GL=21.6，属于高GL食物，但如果吃50克，GL=5.4，属于低GL食物，对血糖影响不大。至于什么是GI，GL大家可以参考这个视频。

「如何科学的选水果科普」对于之前的发帖,我就不一一回复了，这个水果选择问题，受众是谁很关键，这个关系到你的明确需求是什么，你是减脂达人，还是健康补充维生素的年轻人，还是糖尿病患者,或是慢性病患者。。。面对如此多的水果，那我们该怎么样选呢？分三个维度。第一看含糖量，选择含糖量低于12.5%的水果（按每日200克水果计算，这个含糖量的水果，摄入的糖不超过25克，不容易引起血糖波动）。第二看能量，能量摄入超标容易引起肥胖，建议选择每100克可食部，能量在90千卡以内的水果。大多数水果富含糖分，糖分越高，能量也高。但水果中也有独行者，牛油果含糖量低（5.3g/100g），但每百克却有171千卡的能量。这种水果富含油脂，所以吃牛油果的话，可以适当减少烹调用油。第三看GI和GL，吃水果，尽量让GL不超过10。因此，含糖量高的水果少吃。将碳水化合物和质量（GI）和数量（GL）结合，更有实际意义。比如，香蕉GI为52%，但其含糖量高（20.8g/100g），如果吃200克，GL=21.6，属于高GL食物，但如果吃50克，GL=5.4，属于低GL食物，对血糖影响不大。至于什么是GI，GL大家可以参考这个视频。

Dr.Wang

65,100 次观看 • 3 年前

生命仅剩三个月的人通过生酮饮食完全摆脱癌症。这位名叫弗雷德的男子说： “因为我骨骼中的转移性癌症，医生说我只剩三个月的生命。三个不同的医生告诉了我同样的事情” 然后弗雷德听说生酮饮食可以减缓一些人的癌症。他没有什么可失去的，于是他开始尝试。令他惊讶的是，它起作用了。癌症完全消失了。生酮饮食意味着不加糖，也不含淀粉碳水化合物（比如转化为糖的面包和意大利面）。癌细胞喜欢糖和淀粉。因为癌症依赖于这些食物中的葡萄糖茁壮成长。如果去除葡萄糖，就意味着饿死癌细胞。葡萄糖也为我们的健康细胞提供燃料，但是如果没有葡萄糖，健康细胞可以切换到另一种燃料来源——酮体。人体正常细胞代谢灵活性，从使用葡萄糖到使用酮体。但是癌细胞缺乏这种代谢灵活性，它只靠葡萄糖运行。所以我们可以利用这一特性，通过生酮饮食来让癌细胞失去燃料。

生命仅剩三个月的人通过生酮饮食完全摆脱癌症。这位名叫弗雷德的男子说： “因为我骨骼中的转移性癌症，医生说我只剩三个月的生命。三个不同的医生告诉了我同样的事情” 然后弗雷德听说生酮饮食可以减缓一些人的癌症。他没有什么可失去的，于是他开始尝试。令他惊讶的是，它起作用了。癌症完全消失了。生酮饮食意味着不加糖，也不含淀粉碳水化合物（比如转化为糖的面包和意大利面）。癌细胞喜欢糖和淀粉。因为癌症依赖于这些食物中的葡萄糖茁壮成长。如果去除葡萄糖，就意味着饿死癌细胞。葡萄糖也为我们的健康细胞提供燃料，但是如果没有葡萄糖，健康细胞可以切换到另一种燃料来源——酮体。人体正常细胞代谢灵活性，从使用葡萄糖到使用酮体。但是癌细胞缺乏这种代谢灵活性，它只靠葡萄糖运行。所以我们可以利用这一特性，通过生酮饮食来让癌细胞失去燃料。

波波 Lucy

291,226 次观看 • 6 个月前

我们通常认为可乐是有害的，而橙汁是健康的。这完全是个天大的误会。两者都是高含糖饮料，前者是甜菜根提取的糖，后者是橙子的果糖，对于身体来说，都是一样的。仅仅一份“健康”早餐里的配的一杯橙汁，就含有了一天全部应该摄入的糖量上限——25g糖。曾经我也是那一位给孩子准备橙汁的家长，欧洲的Lidl超市里自产的鲜榨橙汁是如此美味，我们家都是长期囤货。姑娘在欧洲的一两年里胖了一大圈。现在家里断绝所有含糖饮料。人生是一场探索之旅，让我们穿越各种信息迷雾，学会真正的自愈之道！

我们通常认为可乐是有害的，而橙汁是健康的。这完全是个天大的误会。两者都是高含糖饮料，前者是甜菜根提取的糖，后者是橙子的果糖，对于身体来说，都是一样的。仅仅一份“健康”早餐里的配的一杯橙汁，就含有了一天全部应该摄入的糖量上限——25g糖。曾经我也是那一位给孩子准备橙汁的家长，欧洲的Lidl超市里自产的鲜榨橙汁是如此美味，我们家都是长期囤货。姑娘在欧洲的一两年里胖了一大圈。现在家里断绝所有含糖饮料。人生是一场探索之旅，让我们穿越各种信息迷雾，学会真正的自愈之道！

波波 Lucy

32,927 次观看 • 6 个月前

尿酸高建议每天足量饮水如果你体型肥胖，或者有不良饮食习惯，比如常吃含糖量高的水果等，都可能会导致果糖水平升高，影响尿酸的排泄。医生提示，尿酸高饮食注意这三点：①饮食尽量多样化，每周摄入的食物种类最好大于25种；②多食用新鲜水果和蔬菜；③足量饮水，每天最好能排出2000毫升左右的尿等。

尿酸高建议每天足量饮水如果你体型肥胖，或者有不良饮食习惯，比如常吃含糖量高的水果等，都可能会导致果糖水平升高，影响尿酸的排泄。医生提示，尿酸高饮食注意这三点：①饮食尽量多样化，每周摄入的食物种类最好大于25种；②多食用新鲜水果和蔬菜；③足量饮水，每天最好能排出2000毫升左右的尿等。

康客

42,544 次观看 • 2 年前

伊能静尝试生酮饮食，半年瘦到86斤 2月24日，伊能静在社交媒体发布视频分享减肥经验。伊能静坦言，自己最疯狂的时候，曾执行过半年生酮饮食，戒碳水，每天起来都会喝油，3天只吃一点点红薯，体重直接瘦到86斤，身体轻盈了但脸却有点垮。后来才发现，戒碳水会让身体很虚，不是最好的方法。现在觉得“控糖”更重要，但控糖不等于戒糖，而是要“平衡饮食”，控制每天糖分的摄入量。她还表示：“保持一点点脸蛋的胶原感和健康气色，比极致的瘦更重要。”

伊能静尝试生酮饮食，半年瘦到86斤 2月24日，伊能静在社交媒体发布视频分享减肥经验。伊能静坦言，自己最疯狂的时候，曾执行过半年生酮饮食，戒碳水，每天起来都会喝油，3天只吃一点点红薯，体重直接瘦到86斤，身体轻盈了但脸却有点垮。后来才发现，戒碳水会让身体很虚，不是最好的方法。现在觉得“控糖”更重要，但控糖不等于戒糖，而是要“平衡饮食”，控制每天糖分的摄入量。她还表示：“保持一点点脸蛋的胶原感和健康气色，比极致的瘦更重要。”

康客

140,212 次观看 • 7 个月前

Dr. Benjamin Bikman 对成年人提出了严厉的警告： “如果成年人无法禁食 12 小时，这是一个非常糟糕的迹象——这通常意味着胰岛素抵抗和慢性胰岛素水平升高。” 高胰岛素水平会使你的身体一直处于燃烧糖分的状态。禁食期间葡萄糖会迅速耗尽 → 你会感到崩溃、非常难受，并且无法动用储存的脂肪。我在国内时曾有一个朋友就是这样，她一日三餐只要过点不吃就会饿得头昏眼花。禁食是不可能的，因为会低血糖。顺便说一下，这朋友每顿必吃米饭，可以没有肉，但不能没有饭。这其实已经是典型的糖尿病前期了，胰岛素抵抗导致血糖波动剧烈。唯一的解决方法就是逐渐减少碳水和糖的的摄入，训练身体使用脂肪作为燃料。其实一个人一旦胰岛素恢复敏感度，一天1-2顿就是很自然的选择。很多时候我们感到饥饿并不是因为我们真的能量不够了，而是我们血糖太低导致的。～关注我，一起探索自愈之路～

Dr. Benjamin Bikman 对成年人提出了严厉的警告： “如果成年人无法禁食 12 小时，这是一个非常糟糕的迹象——这通常意味着胰岛素抵抗和慢性胰岛素水平升高。” 高胰岛素水平会使你的身体一直处于燃烧糖分的状态。禁食期间葡萄糖会迅速耗尽 → 你会感到崩溃、非常难受，并且无法动用储存的脂肪。我在国内时曾有一个朋友就是这样，她一日三餐只要过点不吃就会饿得头昏眼花。禁食是不可能的，因为会低血糖。顺便说一下，这朋友每顿必吃米饭，可以没有肉，但不能没有饭。这其实已经是典型的糖尿病前期了，胰岛素抵抗导致血糖波动剧烈。唯一的解决方法就是逐渐减少碳水和糖的的摄入，训练身体使用脂肪作为燃料。其实一个人一旦胰岛素恢复敏感度，一天1-2顿就是很自然的选择。很多时候我们感到饥饿并不是因为我们真的能量不够了，而是我们血糖太低导致的。～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

145,706 次观看 • 5 个月前

「维生素对于人体到底有什么用？」 A、D、E、K、B、C维生素是人体必需的营养素，能帮我们强筋健骨，补充能量，甚至伤口愈合。但如果是我们的身体不产生维生素，那维生素又是如何进入我们的身体的呢？这个视频讲述了维生素的本质，我们的身体如何摄取维生素，以及维生素为何如此重要….

「维生素对于人体到底有什么用？」 A、D、E、K、B、C维生素是人体必需的营养素，能帮我们强筋健骨，补充能量，甚至伤口愈合。但如果是我们的身体不产生维生素，那维生素又是如何进入我们的身体的呢？这个视频讲述了维生素的本质，我们的身体如何摄取维生素，以及维生素为何如此重要….

Dr.Wang

103,800 次观看 • 2 年前

中宁是宝藏城市但知道的不多。日照时长地广人稀，每年我们都去产地和工厂溯源。入药的有机多糖枸杞养护是种植区域2公里外防治，真正有机不施肥不打药。人所需的很多活性物质都是通过食物摄入，富含多糖，黄铜VC等活性物质的优点值得被看见。选合适自己的营养剂适当补充就好，但这不是药有病要看医生。

中宁是宝藏城市但知道的不多。日照时长地广人稀，每年我们都去产地和工厂溯源。入药的有机多糖枸杞养护是种植区域2公里外防治，真正有机不施肥不打药。人所需的很多活性物质都是通过食物摄入，富含多糖，黄铜VC等活性物质的优点值得被看见。选合适自己的营养剂适当补充就好，但这不是药有病要看医生。

小马驹哒哒哒哒哒哒

155,055 次观看 • 2 年前

人间故事——真实这两天我一直在思索山西大同订婚强奸案。我想：有些故事恐怕只有在中式语境下的人才能明白有一种心酸叫中式心酸。人是观念的产物，观念体系是认知的投射，世界文明演化的过程，也是人性的深入洞察过程，我们有很重要的一部分是需要重新定义自我，重新定义我们的传统文化观念在世界文明演化中是否真的接轨。听个心酸故事吧！

人间故事——真实这两天我一直在思索山西大同订婚强奸案。我想：有些故事恐怕只有在中式语境下的人才能明白有一种心酸叫中式心酸。人是观念的产物，观念体系是认知的投射，世界文明演化的过程，也是人性的深入洞察过程，我们有很重要的一部分是需要重新定义自我，重新定义我们的传统文化观念在世界文明演化中是否真的接轨。听个心酸故事吧！

佐伊

126,318 次观看 • 1 年前

Dr. Baker 在Joe Rogan的直播中谈到： “我们研究的2000人采用了食肉饮食法，其中有大约225名糖尿病患者。通过食肉饮食法，有92%的人完全停用了胰岛素。这些都是二型糖尿病患者。84%的人停用了二甲双胍。” 是的，二型糖尿病可以逆转，方法很简单，就是戒糖戒碳水。这应该是显而易见的事，但直到今天，医生还是鼓励病人注射胰岛素而不是戒糖戒碳水。这真是太疯狂了。视频援引自 Joe Rogan Podcast News

Dr. Baker 在Joe Rogan的直播中谈到： “我们研究的2000人采用了食肉饮食法，其中有大约225名糖尿病患者。通过食肉饮食法，有92%的人完全停用了胰岛素。这些都是二型糖尿病患者。84%的人停用了二甲双胍。” 是的，二型糖尿病可以逆转，方法很简单，就是戒糖戒碳水。这应该是显而易见的事，但直到今天，医生还是鼓励病人注射胰岛素而不是戒糖戒碳水。这真是太疯狂了。视频援引自 Joe Rogan Podcast News

波波 Lucy

13,643 次观看 • 3 个月前

随着越来越多的证据表明精制碳水化合物/糖的摄入与代谢综合征和肥胖、糖尿病、心脏病和癌症之间存在关联。为什么没有更多具有健康意识的人将低碳水化合物/低糖饮食作为正常的健康行为呢？这些是导致高血糖飙升的几个因素： 1. 碳水化合物摄入过多 2. 压力 3. 深夜吃东西 4. 睡眠不足 5. 低活动水平 6. 蛋白质不足 7.用碳水化合物打破你的禁食

随着越来越多的证据表明精制碳水化合物/糖的摄入与代谢综合征和肥胖、糖尿病、心脏病和癌症之间存在关联。为什么没有更多具有健康意识的人将低碳水化合物/低糖饮食作为正常的健康行为呢？这些是导致高血糖飙升的几个因素： 1. 碳水化合物摄入过多 2. 压力 3. 深夜吃东西 4. 睡眠不足 5. 低活动水平 6. 蛋白质不足 7.用碳水化合物打破你的禁食

能量魔法师

11,584 次观看 • 6 个月前

其实只要是糖和碳水类，尽量按需摄入，尤其是糖，不管什么糖，摄入多了身体都会出问题！下面看看这个博主说关于果葡糖浆的话题：我真的想讲很久了！尤其是暑假到了，希望家长们都能看看，别给孩子们喝太多奶茶。纵观整个茶饮行业，货架上的饮料，还有我们的烘焙食品、调味酱料等，果葡糖浆已经无孔不入了，我们几乎避无可避，这条视频我认真做了功课，希望能帮你了解这个工业甜味剂。

其实只要是糖和碳水类，尽量按需摄入，尤其是糖，不管什么糖，摄入多了身体都会出问题！下面看看这个博主说关于果葡糖浆的话题：我真的想讲很久了！尤其是暑假到了，希望家长们都能看看，别给孩子们喝太多奶茶。纵观整个茶饮行业，货架上的饮料，还有我们的烘焙食品、调味酱料等，果葡糖浆已经无孔不入了，我们几乎避无可避，这条视频我认真做了功课，希望能帮你了解这个工业甜味剂。

橙子🍊

75,380 次观看 • 1 年前

女子减肥断碳水43天，查出糖尿病前期近日，广东深圳，35岁的李女士（化名）为快速减重，盲目效仿网红生酮饮食，43天几乎不吃主食，长期高脂高蛋白饮食，最终颈部、腋下出现黑棘皮，伴随疲劳、口干等症状，检查后确诊胰岛素抵抗合并严重代谢紊乱。针对李女士的情况，深圳医院为其进行规范的降糖调脂治疗、量身定制了科学的营养配餐和运动方案，半年多来她血糖血脂等指标全面恢复正常，体重下降13kg。医生表示，长期以来，人们认为糖尿病是典型的“富贵病”，只跟暴饮暴食、高糖高脂、懒得动挂钩。但现代科学研究表明，糖尿病的发病机制更为复杂，其本质是“早期节俭编程+后期营养过剩+极端饮食冲击”的三重叠加，是一种典型的代谢紊乱病。真正的健康之道，是尊重身体的进化逻辑，拒绝暴饮暴食的放纵，也拒绝极端节食的盲目。

女子减肥断碳水43天，查出糖尿病前期近日，广东深圳，35岁的李女士（化名）为快速减重，盲目效仿网红生酮饮食，43天几乎不吃主食，长期高脂高蛋白饮食，最终颈部、腋下出现黑棘皮，伴随疲劳、口干等症状，检查后确诊胰岛素抵抗合并严重代谢紊乱。针对李女士的情况，深圳医院为其进行规范的降糖调脂治疗、量身定制了科学的营养配餐和运动方案，半年多来她血糖血脂等指标全面恢复正常，体重下降13kg。医生表示，长期以来，人们认为糖尿病是典型的“富贵病”，只跟暴饮暴食、高糖高脂、懒得动挂钩。但现代科学研究表明，糖尿病的发病机制更为复杂，其本质是“早期节俭编程+后期营养过剩+极端饮食冲击”的三重叠加，是一种典型的代谢紊乱病。真正的健康之道，是尊重身体的进化逻辑，拒绝暴饮暴食的放纵，也拒绝极端节食的盲目。

康客

66,410 次观看 • 5 个月前

跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。

跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。

波波 Lucy

113,636 次观看 • 6 个月前

FDA 局长马蒂·马卡里亲口证实：FDA 为了帮助大型制药公司，压制了关键研究报告长达16年。这些报告清晰显示，低脂饮食组的人心脏病发作率更高！长期以来，以谷物和糖为主的膳食金字塔深入人心，多少人直到今天都认为谷物才是主食，而膳食脂肪是需要控制甚至避免的。那些混合了谷物、糖、种子油、添加剂的超加工食物充斥整个食品工业。去超市逛一圈你会发现90%以上全是这些东西。 FDA 局长马蒂·马卡里说：“我们造就了一代蛋白质摄入量低、碳水化合物摄入量高、糖瘾严重、且过度依赖加工食品的儿童，而我们医疗界做了什么？大规模地给他们用药！” “那种日子已经过去了。我们正在告诉人们关于食物的真相。” ～关注我，一起探索自愈之路～

FDA 局长马蒂·马卡里亲口证实：FDA 为了帮助大型制药公司，压制了关键研究报告长达16年。这些报告清晰显示，低脂饮食组的人心脏病发作率更高！长期以来，以谷物和糖为主的膳食金字塔深入人心，多少人直到今天都认为谷物才是主食，而膳食脂肪是需要控制甚至避免的。那些混合了谷物、糖、种子油、添加剂的超加工食物充斥整个食品工业。去超市逛一圈你会发现90%以上全是这些东西。 FDA 局长马蒂·马卡里说：“我们造就了一代蛋白质摄入量低、碳水化合物摄入量高、糖瘾严重、且过度依赖加工食品的儿童，而我们医疗界做了什么？大规模地给他们用药！” “那种日子已经过去了。我们正在告诉人们关于食物的真相。” ～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

30,581 次观看 • 4 个月前