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肌の下で、ドラゴンが目を覚ます。🐉 浮かび上がる筋肉のライン。光を受けて輝く鱗。このスーツは、身体を隠すためじゃない。身体のラインを、さらに引き立てる。 #smitizen #レッドドラゴン #コスプレ #シリコンスーツ

SMITIZEN ジャパン

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#smitizen #レッドドラゴン #コスプレ #シリコンスーツ

Anya Rossi• Live Now

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部位を鍛え分けるペックフライ実はペックフライは、姿勢と「握る高さ」を変えるだけで、大胸筋を立体的に鍛え分けることができるんです📊 ▼部位別の鍛え分けフォーム（※目安） ☑️ 【上部狙い】・身体を30度ほど前に傾ける・手を「鎖骨の高さ」に合わせる ⚠️腕を引きすぎないよう注意！（肩を痛める原因になります） ☑️ 【中部狙い（大胸筋全体）】・姿勢は垂直にし、胸郭をしっかり上げる・手、肘、肩のラインを「乳首の高さ」に合わせる・肘は常に少し曲げた状態をキープ！ ☑️ 【下部狙い】・シートの前方に座り、上体を約30度傾ける・「みぞおちの高さ」で握り、お腹に向かっていくイメージで閉じる効かない・痛い人のNGポイント ❌ 肩に効いてしまう人 👉 胸郭（胸）がしっかり上がっておらず、肩がすくんでいるかも！ ❌ 腕に効いてしまう人 👉 肘が伸びきっている、もしくは腕を後ろに引きすぎている人が多いです！これらのフォームを使い分けて、立体的な大胸筋を手に入れましょう💪

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【背骨を動かすバナナリフト🍌】 ↓ 背骨が一本の棒のように動いてしまう方は、体を横に傾ける動きを試してみましょう。 ↓ 側屈の動きは背骨を大きく動かしやすい＋床を押すことで前鋸筋や腹筋群に刺激を入れられる。 ↓ また、側屈の動きは横腹に刺激を入れつつ体の側面の筋肉を伸ばすことができるので、肋骨まわりの動きが悪くお腹の力が抜けやすい方にもおすすめです。やり方 ①体を一直線にして骨盤や上半身が傾かないようにする ②肩を下げながら床を押して、頭が天井方向に引っ張られるように側屈をする ③床にゆっくり体がつくようにコントロールしながら戻す苦手な方は🙋‍♀️を！！

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この子に似ている子は ↓この文字を Gemini に入力すると作れるよ以下のプロンプトをもとに、キャラクターを描いてください。かわいくて、ぬいぐるみのようにふわふわした、オレンジ色の 3DCG のモンスター。体の形は丸い。口の特徴は大きな口。毛の特徴はすごく長い。表情は愛らしい。***鼻を描くことは強く禁止されています***。虹彩は非常に小さく、滑らかな垂直方向の***Google Gemini のブランドカラーの青から紫へのグラデーション***を特徴とし、明るくきらめくエフェクトを持つ、大きく光り輝く***白い四芒星のハイライトが中央に際立って配置***され、瞳孔を完全に覆っていますが、虹彩全体は覆っていません。この星のハイライトはわずかに柔らかいエッジを持ち、周囲に顕著な輝きやブルーム効果があります。目全体が優しく、光り輝く質感を持ちます。背景は完全な白にしてください。全身を描いてください。 #GoogleGeminiもふもふ名前募集 #GoogleGemini

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反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

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新しい地球の変容周波数が増加し、タイムラインが変化するにつれて、災害、病気、重大な事故など、地球上のあらゆる出来事にはもはや存在しなくなります。これは、より高い周波数を持つ新しい世界のタイムラインに移行したためです。すべては3D世界が崩壊し、新しい世界または5D世界が存在する周波数から来ます。その後、3D世界と同じ出来事を経験することはありません。なぜなら、それはより高い周波数で存在するからです。無条件の愛、知恵、光、すべてとの一体感、自由、そして軽さに満ちた心の状態を維持するだけで、あなたの体が世界に残っていても、世俗的な出来事に引き込まれることはありません。人々を周波数に基づいてフィルタリングする時が来ました。自分の道を変えることを恐れないでください。すべては自由意志であり、誰も誰かを強制することはできません。あなた自身が自分自身の人生の道を選ぶのです。この重い世界にまだ閉じ込められている人々は、自分自身の道から解放されなければなりません。私たちは、各個人の魂の道を尊重し、彼らに負担をかけることをやめなければなりません。私たちは、時間が来るまで、誰もがこの制限システム、このマトリックスから脱出するのを手助けすることはできません。もし彼ら自身がこの幻想の檻から解放されることを拒否するなら、誰もが誰かを解放することはできません。最良の保護は、無条件の愛、知恵、光、すべてのものとの一体性、自由、そして軽さに満ちた高周波状態にとどまることです。宇宙からのメッセージ人類の集団的な目覚めリセットは世界中で大規模です。

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