正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

”前側の筋肉”が”後側の腰”に影響する?? 腸腰筋の”異質な筋肉の硬さ”は腰の痛みに確認したい重要箇所の1つ。 ・ストレッチをしても戻ってしまう ・マッサージを受けてもコリがとれない ・運動しても疲れが取れない ・整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る ・本気で“硬さのない身体”を手に入れたい 腸腰筋の状態を回復させるのは重要な課題。 腸腰筋は腹部前面の最深部にあるからゆるみにくいのか??

ninnikinene's profile picture

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

61,013 subscribers

324,051 次观看 • 4 个月前 •via X (Twitter)

健康养生教育科学技术
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

”深部の筋肉に異質な硬さが問題になる可能性” 「ストレッチをしても戻ってしまう」 「マッサージを受けてもコリがとれない」 「運動しても疲れが取れない」 「整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る」 「本気で“硬さのない身体”を手に入れたい」 この動きが気持ちよくできない方。 再確認したい骨の動きと筋肉の硬さ。
0:16

”深部の筋肉に異質な硬さが問題になる可能性” 「ストレッチをしても戻ってしまう」 「マッサージを受けてもコリがとれない」 「運動しても疲れが取れない」 「整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る」 「本気で“硬さのない身体”を手に入れたい」 この動きが気持ちよくできない方。 再確認したい骨の動きと筋肉の硬さ。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

235,003 次观看 • 4 个月前

”腰痛の緩和”の動きとのこと。 動きの要になるのは大腰筋や腹直筋など腹部前側の伸長の状態。 ”筋肉の異質な硬さ”は筋肉が適切に伸びるために確認したい。 あまりにも硬さが強すぎる筋肉は伸ばす動きが妨げられる可能性がある。
0:11

”腰痛の緩和”の動きとのこと。 動きの要になるのは大腰筋や腹直筋など腹部前側の伸長の状態。 ”筋肉の異質な硬さ”は筋肉が適切に伸びるために確認したい。 あまりにも硬さが強すぎる筋肉は伸ばす動きが妨げられる可能性がある。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

39,458 次观看 • 1 个月前

⚾︎腸腰筋硬いままだと、やがて腰が痛くなる 腸腰筋硬いと 骨盤が前傾になる そのまま回転させると 腰への負担が爆上がり 腸腰筋は3Dに伸ばすと 効果的にストレッチできるから このエクササイズは必要 様々な方向に伸ばすイメージを持って アプローチしていこう ↓腰痛持ちは風呂上がりにやれ↓
0:18

⚾︎腸腰筋硬いままだと、やがて腰が痛くなる 腸腰筋硬いと 骨盤が前傾になる そのまま回転させると 腰への負担が爆上がり 腸腰筋は3Dに伸ばすと 効果的にストレッチできるから このエクササイズは必要 様々な方向に伸ばすイメージを持って アプローチしていこう ↓腰痛持ちは風呂上がりにやれ↓

野球スキル習得コーチ 林タイスケ

84,238 次观看 • 7 个月前

「股関節の機能を改善する腸腰筋ストレッチ」 腸腰筋は、歩く時にゴムのように「勝手に伸び縮み」することで、軽く歩くことができます。 しかし、座っている間は「縮み続けている」ため、座り時間が長いと正しく機能しにくくなり、脚が重くなり、代わりに「太ももの前側」「腰」で頑張る癖がつきます。 ゴムのように健全に伸び縮みする腸腰筋を取り戻すストレッチがこちら。 しっかり伸ばしたら、バネのように反動を使ってジャンプし脚を入れ替える。 腰は頑張らない。 この体勢が痛い方は無理しないようにしましょう。
0:16

「股関節の機能を改善する腸腰筋ストレッチ」 腸腰筋は、歩く時にゴムのように「勝手に伸び縮み」することで、軽く歩くことができます。 しかし、座っている間は「縮み続けている」ため、座り時間が長いと正しく機能しにくくなり、脚が重くなり、代わりに「太ももの前側」「腰」で頑張る癖がつきます。 ゴムのように健全に伸び縮みする腸腰筋を取り戻すストレッチがこちら。 しっかり伸ばしたら、バネのように反動を使ってジャンプし脚を入れ替える。 腰は頑張らない。 この体勢が痛い方は無理しないようにしましょう。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

39,336 次观看 • 7 个月前

”外腹斜筋の異質な硬さ” ・この動きがキツく上手く動かせない ・腰や側腹部がはち切れるような感じがある ・動かしてもほぐれている感じがない 腹部全体の硬さが強い方が多い傾向。 深部の大腰筋はより異質な硬さの可能性がある。 特に外腹斜筋の硬さは腰や股関節、呼吸のトラブルを引き起こす可能性がある箇所。
0:13

”外腹斜筋の異質な硬さ” ・この動きがキツく上手く動かせない ・腰や側腹部がはち切れるような感じがある ・動かしてもほぐれている感じがない 腹部全体の硬さが強い方が多い傾向。 深部の大腰筋はより異質な硬さの可能性がある。 特に外腹斜筋の硬さは腰や股関節、呼吸のトラブルを引き起こす可能性がある箇所。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

519,992 次观看 • 4 个月前

長時間イスに座っている、腰痛が辛い人へ。 数時間に一度はイスから立ち上がりこのようなエクササイズをしてみてください。 このようなエクササイズを続けても効果が出ない人は、"筋肉に異質な硬さ"がある可能性が、、、 「なぜ筋肉は硬くなるのか」
0:12

長時間イスに座っている、腰痛が辛い人へ。 数時間に一度はイスから立ち上がりこのようなエクササイズをしてみてください。 このようなエクササイズを続けても効果が出ない人は、"筋肉に異質な硬さ"がある可能性が、、、 「なぜ筋肉は硬くなるのか」

筋肉チューニング整体院UROOM【公式】

149,947 次观看 • 2 个月前

”背中の痛みを無視するのはやめて”とのこと。 腰椎への負荷を高める可能性がある腹部の状態。 特に”腸腰筋の異質な硬さ”による影響は大きい。
0:18

”背中の痛みを無視するのはやめて”とのこと。 腰椎への負荷を高める可能性がある腹部の状態。 特に”腸腰筋の異質な硬さ”による影響は大きい。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

926,481 次观看 • 6 个月前

【神トレ】月曜から腰がだるくて重い…って人は、この4種の「腸腰筋ストレッチ」本気でやってみ。張ってた腰まわりの筋肉が徐々にほぐれるから、体が軽くなって走り出したくなるよ。
0:10

【神トレ】月曜から腰がだるくて重い…って人は、この4種の「腸腰筋ストレッチ」本気でやってみ。張ってた腰まわりの筋肉が徐々にほぐれるから、体が軽くなって走り出したくなるよ。

たくマッスル

168,938 次观看 • 5 个月前

「これはキッツイけど反り腰に効果あるわ」というエクササイズ ローラーで太ももをリリースしながら腹筋に効かせれる だから反り腰の人の原因である腹筋の弱さと太ももの硬さで起こる骨盤前傾からの腰の反りを改善に効果大 キッツイけど反り腰の人には試してほしい
0:15

「これはキッツイけど反り腰に効果あるわ」というエクササイズ ローラーで太ももをリリースしながら腹筋に効かせれる だから反り腰の人の原因である腹筋の弱さと太ももの硬さで起こる骨盤前傾からの腰の反りを改善に効果大 キッツイけど反り腰の人には試してほしい

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

3,511,798 次观看 • 2 年前

【"ガチガチ腰"に必須ストレッチ】 大切だから聞いてほしいです。 腰の横にあるこの『腰方形筋』が硬くなると姿勢が崩れて"腰痛"がヒドくなる。 座る時間が長い人は、 ガチガチ腰になりやすいから特におススメ。 ポイントは ーーーーーー ・腰の横が痛気持ち良い程度に ・息を吐きながら伸ばす ・お尻が浮かないように伸ばす ーーーーーー 痛みがある方は 無理しない程度に、 少しずつストレッチすることがおススメ。 毎日少しのストレッチをして、 セルフケア習慣をつけていきませんか？
0:10

【"ガチガチ腰"に必須ストレッチ】 大切だから聞いてほしいです。 腰の横にあるこの『腰方形筋』が硬くなると姿勢が崩れて"腰痛"がヒドくなる。 座る時間が長い人は、 ガチガチ腰になりやすいから特におススメ。 ポイントは ーーーーーー ・腰の横が痛気持ち良い程度に ・息を吐きながら伸ばす ・お尻が浮かないように伸ばす ーーーーーー 痛みがある方は 無理しない程度に、 少しずつストレッチすることがおススメ。 毎日少しのストレッチをして、 セルフケア習慣をつけていきませんか？

かず｜働く人の体を整える理学療法士

33,826 次观看 • 9 个月前

「腸腰筋を伸ばしながら使う」 座っている間は、股関節を曲げたまま固め続けている状態。 座り時間が長い方は、自由度が高い股関節を「曲げる」使い方ばかりしていることになります。 姿勢の歪みや不調につながって当然ですね。 とくに腸腰筋は固まりがち。 腸腰筋は、股関節を曲げるときに使えることも大切ですが、 ◎適切な長さがあること（ストレッチ） ◎力を入れたまま伸ばせること も大切です。 どちらもできるのがこの動き。 背骨を伸ばしながら脚を動かすようにしましょう。 手に無理してタッチしなくてもOK。
0:12

「腸腰筋を伸ばしながら使う」 座っている間は、股関節を曲げたまま固め続けている状態。 座り時間が長い方は、自由度が高い股関節を「曲げる」使い方ばかりしていることになります。 姿勢の歪みや不調につながって当然ですね。 とくに腸腰筋は固まりがち。 腸腰筋は、股関節を曲げるときに使えることも大切ですが、 ◎適切な長さがあること（ストレッチ） ◎力を入れたまま伸ばせること も大切です。 どちらもできるのがこの動き。 背骨を伸ばしながら脚を動かすようにしましょう。 手に無理してタッチしなくてもOK。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

258,039 次观看 • 1 年前

”全部解決”と言われている動き。 お腹の膨らみ 背中の痛み 丸まった肩 ”腸腰筋”の状態が良ければその可能性もある。 ”腸腰筋”の状態が悪すぎると全てが逆になる可能性もある。
0:16

”全部解決”と言われている動き。 お腹の膨らみ 背中の痛み 丸まった肩 ”腸腰筋”の状態が良ければその可能性もある。 ”腸腰筋”の状態が悪すぎると全てが逆になる可能性もある。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

2,377,823 次观看 • 6 个月前

【扁平足の人は下腹ぽっこり、反り腰になる】 . 足の裏のアーチを保持してくれる内在筋（足にある小さな筋肉）が衰えるとアーチが崩れ、歩行時に衝撃を吸収できなくなります。 . 足で衝撃を受け止められないため、大きな筋肉（背中や太もも）で姿勢を保持しようとします。 それにより体の負担は増し、スネの張り、膝の痛み、反り腰などに繋がることも多いです。 動画のエクササイズでは足の指を分けて動かすことで、足の内在筋（ないざいきん）を鍛えられます🦶 ・足の小指が寝ていて、下腹がぽっこりしている ・体が疲れやすいと感じる ・外反母趾、足がむくみやすい 一つでも当てはまる方は、ぜひお試しください！できない方は🦵スタンプを押しましょう！
0:17

【扁平足の人は下腹ぽっこり、反り腰になる】 . 足の裏のアーチを保持してくれる内在筋（足にある小さな筋肉）が衰えるとアーチが崩れ、歩行時に衝撃を吸収できなくなります。 . 足で衝撃を受け止められないため、大きな筋肉（背中や太もも）で姿勢を保持しようとします。 それにより体の負担は増し、スネの張り、膝の痛み、反り腰などに繋がることも多いです。 動画のエクササイズでは足の指を分けて動かすことで、足の内在筋（ないざいきん）を鍛えられます🦶 ・足の小指が寝ていて、下腹がぽっこりしている ・体が疲れやすいと感じる ・外反母趾、足がむくみやすい 一つでも当てはまる方は、ぜひお試しください！できない方は🦵スタンプを押しましょう！

ユウトレ@反り腰改善

50,844 次观看 • 7 个月前

🚨【ベンチプレス伸びない人、反り腰を疑え】🚨 反り腰のままベンチプレスやっても一生伸びない。 なぜかと言うと 反り腰だと腹筋群がエキセントリックに働けないから。 アーチ組んだときに腹筋の力が完全に抜けてると 圧が逃げて力が出ない。 腰も痛くなる。お尻も浮きやすくなる。 解決策はトレ前にこの2つやるだけ。 ❶腸腰筋・広背筋のストレッチ（各30秒） → 骨盤をニュートラルに戻す ❷バランスボールで腹筋（10〜15回×2セット） → 腹筋群をエキセントリックに使う感覚を覚える これだけで骨盤がニュートラルになって アーチ組んでも腹筋群が圧を維持してくれるようになる。 40kgから190kgまでベンチ伸ばした僕も 反り腰治してから全種目一気に伸び始めた。 5分で終わるからトレ前にやれ。
0:11

🚨【ベンチプレス伸びない人、反り腰を疑え】🚨 反り腰のままベンチプレスやっても一生伸びない。 なぜかと言うと 反り腰だと腹筋群がエキセントリックに働けないから。 アーチ組んだときに腹筋の力が完全に抜けてると 圧が逃げて力が出ない。 腰も痛くなる。お尻も浮きやすくなる。 解決策はトレ前にこの2つやるだけ。 ❶腸腰筋・広背筋のストレッチ（各30秒） → 骨盤をニュートラルに戻す ❷バランスボールで腹筋（10〜15回×2セット） → 腹筋群をエキセントリックに使う感覚を覚える これだけで骨盤がニュートラルになって アーチ組んでも腹筋群が圧を維持してくれるようになる。 40kgから190kgまでベンチ伸ばした僕も 反り腰治してから全種目一気に伸び始めた。 5分で終わるからトレ前にやれ。

爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

51,367 次观看 • 4 个月前

共通するのは腹部の硬さ。 ・巻き肩 ・頭部前方突出 ・猫背 美しい肩と姿勢に重要な動きとのこと。 腹部前面の筋肉の質は動きの前に確認したい箇所。 筋肉の異質な硬さがある場合、動きが効果的に働かない可能性がある。
0:13

共通するのは腹部の硬さ。 ・巻き肩 ・頭部前方突出 ・猫背 美しい肩と姿勢に重要な動きとのこと。 腹部前面の筋肉の質は動きの前に確認したい箇所。 筋肉の異質な硬さがある場合、動きが効果的に働かない可能性がある。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

201,898 次观看 • 4 个月前

下腹部の贅肉が気になっている方へ。 実はこれ、あまり知られてないけど女性の7割が"内臓下垂"って知ってた？女性のヘソより下のぽっこりお腹は脂肪ではなく筋肉不足から内臓が下がってるだけ。 このストレッチをすると、腸腰筋が伸びる⇨下がった内臓が正しい位置に戻る 騙されたと思ってやってみて？
0:11

下腹部の贅肉が気になっている方へ。 実はこれ、あまり知られてないけど女性の7割が"内臓下垂"って知ってた？女性のヘソより下のぽっこりお腹は脂肪ではなく筋肉不足から内臓が下がってるだけ。 このストレッチをすると、腸腰筋が伸びる⇨下がった内臓が正しい位置に戻る 騙されたと思ってやってみて？

𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン

524,941 次观看 • 5 个月前

”首の痛みに効くこの動きを試してみて” 「年齢のせいで筋肉が硬くなる」 「ストレッチすれば柔らかくなる？」 「マッサージでほぐせば解決する？」 硬さが変わる方もいれば、変わらない方もいる。 筋肉が硬くなる”3つの誤解”と理由。
0:12

”首の痛みに効くこの動きを試してみて” 「年齢のせいで筋肉が硬くなる」 「ストレッチすれば柔らかくなる？」 「マッサージでほぐせば解決する？」 硬さが変わる方もいれば、変わらない方もいる。 筋肉が硬くなる”3つの誤解”と理由。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

37,975 次观看 • 15 天前

ストレートネックや首こりで「首をほぐしても変わらない」と感じている方へ！ その場合、原因が首そのものではなく、姿勢を下から支える筋肉にあることが少なくありません。 ポイントになるのが【 大腰筋 】。 大腰筋は、背骨と脚をつなぎ、骨盤を安定させる体幹のインナーマッスルです。 ここが弱化してうまく働かないと、骨盤が不安定になり、上半身を首や肩で支える状態になりやすくなります。 その結果、 ☑️首こりが続く ☑️姿勢を意識すると疲れる ☑️立っているだけで首がつらい といった状態につながることもあります。 首を直接どうにかしようとする前に、姿勢の土台を整えることが大切です。 今回の動画では、大腰筋を使って体を安定させるエクササイズを紹介しています。 首が気になる方ほど、一度試してみてください👇
0:10

ストレートネックや首こりで「首をほぐしても変わらない」と感じている方へ！ その場合、原因が首そのものではなく、姿勢を下から支える筋肉にあることが少なくありません。 ポイントになるのが【 大腰筋 】。 大腰筋は、背骨と脚をつなぎ、骨盤を安定させる体幹のインナーマッスルです。 ここが弱化してうまく働かないと、骨盤が不安定になり、上半身を首や肩で支える状態になりやすくなります。 その結果、 ☑️首こりが続く ☑️姿勢を意識すると疲れる ☑️立っているだけで首がつらい といった状態につながることもあります。 首を直接どうにかしようとする前に、姿勢の土台を整えることが大切です。 今回の動画では、大腰筋を使って体を安定させるエクササイズを紹介しています。 首が気になる方ほど、一度試してみてください👇

柴 雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー

70,504 次观看 • 9 个月前