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股関節はサボるとすぐ固くなりますので。 毎日3種類は何かしらやるの推奨します。

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Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

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Takashi Nakano｜JARTA CEO's profile picture
Takashi Nakano｜JARTA CEO2 years ago

解説つきはこちら。 股関節の奥までストレッチするテクニック

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KOU2 years ago

最初のやつで腰がイカれた

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ブラジル代表、バスの降り方が見事に全員佐野海舟選手と同じでした。 膝をカクンと使って降りるのではなく、股関節からスッと体を落としていく。 これが股関節重心=股関節の捉えです。 こうなると、佐野選手が特殊なのではないということが見えてきます。 世界では股関節重心が当たり前です。 膝が支点だとスピードは出にくく、膝や足首に負担がたまります。 股関節が支点なら動き出しが速くて脚への負担も少ない。 ブラジル選手のあのキレや柔らかさは、こういう普段の体の使い方から生まれています。 しかもこれは、生まれつきの才能じゃなく後からでも変えられる部分です。 重心の置き方を膝から股関節に移すだけで、動きは本当に変わります。 世界との差は、なんでもない日常に出ています。 #股関節重心 #股関節の捉え
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股関節が硬い人ほど、 ✔ 腰痛 ✔ 膝の痛み ✔ 猫背 ✔ 歩きにくさ 出やすくなります。 でも実は、 毎日1分動かすだけでも かなり変わります。 まずは7日間、 股関節ほぐしやってみてください🔥
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40代からのカラダ改善｜やす先生

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手は『小脳』です。 つまり手の動きが 股関節や足関節、肩関節、胸椎など あらゆる動きに影響するということです。 これは寝る前にすると 筋肉がリラックスできる動きだそう。 なかなか難しそうですが、やってみましょう。
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筋肉チューニング整体院UROOM【公式】

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股関節、柔らかくしようとするな。 固い選手ほど柔らかくならない。なったとしてもすぐ戻ってしまう。それは股関節を柔らかくするためのことが出来ていないからだ。 動画でやっている動き。ほとんどの選手が股関節を機能出来ておらず変化しようがない。股関節の捻る動き、お腹・お尻で力んでない？
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股関節をしっかり動かすことで、歩きやすさや姿勢づくりをサポートするエクササイズです✨ 下半身の重だるさや股関節の硬さが気になる方にもおすすめ😊 無理のない範囲で毎日20回続けてみましょう。 保存して習慣に📌
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40代からのカラダ改善｜やす先生

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これは腰痛持ちにやって欲しい いや無理やろ と思うのはわかります だからゆるく真似するところからでいい 5分もやれば軽減してるはず いかに股関節と腰が関係しているか 実感できます
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サボりたいときは誰にでもある。 でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、 っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。 だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。 それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。 サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。 僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。 身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。
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Takashi Nakano｜JARTA CEO

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Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

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膝が内側に入る＝股関節が内旋しやすい方は、これで股関節のインナーマッスルを鍛えましょう！ 股関節のインナーマッスルを鍛えることで膝が内側に入りにくくなれば、外ももやふくらはぎの張りが改善していきます。 お尻の奥を意識しながら、ゆっくり左右20回ずつやってみてください↓
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RISA@姿勢改善トレーナー

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毎日食べている野菜の「種」の正体、知っていますか？ 実は流通するほとんどの野菜は、毎年種を買わなければ育たない「雄性不稔のF1種」、 つまり不自然に作られた種から育ったものなのです。 本来の種である固定種・在来種、そして自家採種の種には土地の記憶と命の歴史が詰まっています。 「本来の種を育てることは、命の記憶を繋ぐこと」 食べるものが、あなたの心や魂まで作っているとしたら？ 豊受自然農の野菜は固定種・在来種にこだわり、自家採種を繰り返すことで、その命のバトンを繋いでいます。
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ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん

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「股関節がポキポキ鳴るんです…」 そんな相談、実はすごく多いんです。 ⁡ 音が鳴ると「関節が悪いのかな？」と思いがちですが、ほとんどの場合、 股関節の前側にある筋肉の腱が擦れているだけ。 特に長時間座っていたり、姿勢が崩れていると、 ももの付け根が硬くなって動きが悪くなります。 ⁡ 主な原因は、股関節を曲げる筋肉 ＝腸腰筋（ちょうようきん）や大腿直筋。 このあたりが縮こまると、 脚を動かすたびに「コキッ」と音が出たり、 引っかかるような違和感が出やすくなります。 ⁡ そんなときにおすすめなのが、 トーマスストレッチ。 脚を抱え、もう片方の脚を後ろに垂らして伸ばすだけ。 ももの付け根からスーッと伸びていればOKです。 ⁡ 無理に鳴らそうとする必要はありません。 大切なのは、股関節まわりの筋肉をやわらかくして、 スムーズに動かせる状態に戻すこと。 ⁡ たった1分でも、続けることで 「鳴らない脚」に変わっていきます。 毎日、ほんの少しでもいいので、 股関節のケアをしていこうね☺️
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吉田｜呼吸と姿勢の専門家

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