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背中デイ！！頑張れた気がする！

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しょーた

19,895 subscribers

18,814 次观看 • 1 个月前 •via X (Twitter)

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1 条评论

Frank Chou 的头像
Frank Chou1 个月前

お尻がプリプリしてるね

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しょーた

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ヲしゃな

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これわかる人はセンスある 猫背が戻らない人ほど、"胸を張る"を頑張っちゃダメ ・夕方になると背中がガチガチ ・胸を張ろうとすると、腰で反る ・肩甲骨の間が常に張っている ・伸びをしても背中が伸びた気がしない これ、「背骨が丸まったまま固定されている」サインかも 一日中同じ形で固まった背骨は 「意識」だけでは、絶対に動きません 鍛えるべきは「姿勢」ではなく 丸めた状態から反らす方向へ切り替える「背骨のモビリティ」 そこで、おススメの宅トレが ▶︎チャイルドポーズ・トゥ・コブラ 【メリット】 ・座り疲れをまとめてリカバリー ・丸まった背骨を反らす方向へリセット ・胸郭が開き、呼吸が一気に深くなる ・広背筋・脇腹・腹部前面を交互に伸ばせる 保存して 寝る前1分のリセット習慣にしてみてください
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これわかる人はセンスある 猫背が戻らない人ほど、"胸を張る"を頑張っちゃダメ ・夕方になると背中がガチガチ ・胸を張ろうとすると、腰で反る ・肩甲骨の間が常に張っている ・伸びをしても背中が伸びた気がしない これ、「背骨が丸まったまま固定されている」サインかも 一日中同じ形で固まった背骨は 「意識」だけでは、絶対に動きません 鍛えるべきは「姿勢」ではなく 丸めた状態から反らす方向へ切り替える「背骨のモビリティ」 そこで、おススメの宅トレが ▶︎チャイルドポーズ・トゥ・コブラ 【メリット】 ・座り疲れをまとめてリカバリー ・丸まった背骨を反らす方向へリセット ・胸郭が開き、呼吸が一気に深くなる ・広背筋・脇腹・腹部前面を交互に伸ばせる 保存して 寝る前1分のリセット習慣にしてみてください

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

27,933 次观看 • 1 个月前

ヒョナダイエット頑張ってマカオ公演行ったら公演中に倒れちゃった….. 頑張りすぎないでくれ😭
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ヒョナダイエット頑張ってマカオ公演行ったら公演中に倒れちゃった….. 頑張りすぎないでくれ😭

해ONE

30,586,122 次观看 • 11 个月前

トレーナーさんが「腰の疲れが取れる」てやってた体幹ストレッチ。 猫背で曲がってた背筋がポキポキ容赦なく伸びてめちゃくちゃ気持ち良い… 肩から背中、腰まで張ってた筋肉がほぐれて軽くなる↓
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トレーナーさんが「腰の疲れが取れる」てやってた体幹ストレッチ。 猫背で曲がってた背筋がポキポキ容赦なく伸びてめちゃくちゃ気持ち良い… 肩から背中、腰まで張ってた筋肉がほぐれて軽くなる↓

𓂃̨室長さん

268,329 次观看 • 1 个月前

とれおわ。 １日やる気が出なくて夜に頑張った 今日もこんがり☀️
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とれおわ。 １日やる気が出なくて夜に頑張った 今日もこんがり☀️

にこ豪士

18,092 次观看 • 4 个月前