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Ana Sayfaya Dön

【懸垂】背中を鍛えるおすすめ種目 私も背中強化頑張ります！

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相樂翔　SHO SAGARA

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55,394 görüntüleme • 7 ay önce •via X (Twitter)

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🔥おすすめの背中トレ【ネガティブ意識懸垂】 ✅ いつも通り懸垂して体を持ち上げる ✅ アゴがバーより上まで上がったら、下ろす動作を3秒ほどかけてゆっくり ✅ 肘を伸ばしながら、体をコントロールして下ろす ✅ 反動を使わず、背中を意識する 下ろす動作をゆっくりすることで、背中にしっかり負荷をかけられます🔥 普通の懸垂に慣れてきた人にもおすすめです！ #懸垂 #背中トレ #筋トレ
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🔥おすすめの背中トレ【ネガティブ意識懸垂】 ✅ いつも通り懸垂して体を持ち上げる ✅ アゴがバーより上まで上がったら、下ろす動作を3秒ほどかけてゆっくり ✅ 肘を伸ばしながら、体をコントロールして下ろす ✅ 反動を使わず、背中を意識する 下ろす動作をゆっくりすることで、背中にしっかり負荷をかけられます🔥 普通の懸垂に慣れてきた人にもおすすめです！ #懸垂 #背中トレ #筋トレ

TAKA筋トレ日記

114,672 görüntüleme • 15 gün önce

背中トレおすすめ種目【チェストサポーテッドロウ】 ✅ ベンチに胸をしっかりつける ✅ ダンベルを握り、肩をすくめない ✅ 肘を後ろに引いてダンベルを持ち上げる ✅ 肩甲骨を寄せる意識で背中を収縮 ✅ 下ろす時もゆっくりコントロール ✅ 反動を使わず、背中で引く！ 胸をベンチで固定することで、体の反動を抑えて背中を狙いやすい種目です💪 広背筋・僧帽筋・菱形筋などを鍛えたい人におすすめ🔥 #筋トレ #背中トレ #チェストサポーテッドロウ
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背中トレおすすめ種目【チェストサポーテッドロウ】 ✅ ベンチに胸をしっかりつける ✅ ダンベルを握り、肩をすくめない ✅ 肘を後ろに引いてダンベルを持ち上げる ✅ 肩甲骨を寄せる意識で背中を収縮 ✅ 下ろす時もゆっくりコントロール ✅ 反動を使わず、背中で引く！ 胸をベンチで固定することで、体の反動を抑えて背中を狙いやすい種目です💪 広背筋・僧帽筋・菱形筋などを鍛えたい人におすすめ🔥 #筋トレ #背中トレ #チェストサポーテッドロウ

TAKA筋トレ日記

45,181 görüntüleme • 12 gün önce

大円筋を強化する懸垂。 逆三角形を目指したいなら この種目お勧めです。 懸垂ができない方はラットルダウンでバーを首の付け根につけると大円筋に刺激がはいりやすくなります👌
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大円筋を強化する懸垂。 逆三角形を目指したいなら この種目お勧めです。 懸垂ができない方はラットルダウンでバーを首の付け根につけると大円筋に刺激がはいりやすくなります👌

TAKA

42,107 görüntüleme • 1 yıl önce

背中デイ！！頑張れた気がする！
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背中デイ！！頑張れた気がする！

しょーた

18,668 görüntüleme • 1 ay önce

背中のトレーニングは懸垂が1番だと思っています。異論は認めます。
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背中のトレーニングは懸垂が1番だと思っています。異論は認めます。

ちゃんよた/Chanyota

99,957 görüntüleme • 1 yıl önce

懸垂は上がれなくてもいいんです！ 降りる方だけでも背中が出来上がる！ YouTubeチャンネル登録をお願いします! ↓ #筋トレ #トレーニング #ダイエット
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懸垂は上がれなくてもいいんです！ 降りる方だけでも背中が出来上がる！ YouTubeチャンネル登録をお願いします! ↓ #筋トレ #トレーニング #ダイエット

ユウジ@YouTube登録42万人のパーソナルトレーナー

93,930 görüntüleme • 3 ay önce

サイドレイズを極めたければ、まず「背中」を鍛え抜け🔥 「腕が背中に乗っている状態」を作れるかどうかが、サイドレイズの質を決定づけます。 背中を丸めず、首や肩を上げない精密なフォームを維持するためには、まずそこを支える背中の筋量が必要です。 Team ALLOUT 上里選手
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サイドレイズを極めたければ、まず「背中」を鍛え抜け🔥 「腕が背中に乗っている状態」を作れるかどうかが、サイドレイズの質を決定づけます。 背中を丸めず、首や肩を上げない精密なフォームを維持するためには、まずそこを支える背中の筋量が必要です。 Team ALLOUT 上里選手

ALLOUT（オールアウト）【公式】/トレーニングギアブランド

20,644 görüntüleme • 4 ay önce

背中の厚み作りたければコレ 背中の種目に関しては10回より12回 それくらいの重量の方が、反動使わずにフォームが崩れずできるからおすすめ 前から引く種目をやれば背中の厚みが強くなる🔥
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背中の厚み作りたければコレ 背中の種目に関しては10回より12回 それくらいの重量の方が、反動使わずにフォームが崩れずできるからおすすめ 前から引く種目をやれば背中の厚みが強くなる🔥

たま【まめたまの筋トレ日記】

216,217 görüntüleme • 7 ay önce

背中が急激に変わったかなり強めのTサイクル 油断するとこれで終わるから気をつけて！ ラットプルとか懸垂とか緊張しないから 1種目目のフレッシュな状態でヤバいって思う種目を持ってきてる 全ての部位の1種目目は脳天直撃する系種目ぶっ込んでる
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背中が急激に変わったかなり強めのTサイクル 油断するとこれで終わるから気をつけて！ ラットプルとか懸垂とか緊張しないから 1種目目のフレッシュな状態でヤバいって思う種目を持ってきてる 全ての部位の1種目目は脳天直撃する系種目ぶっ込んでる

サイヤマングレート＠オーバーワーク

215,504 görüntüleme • 1 yıl önce

背中トレ風景💪 デカい背中目指して頑張るっ！この動きしてると、神谷活心流思い出すわ。刃止め…😎
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背中トレ風景💪 デカい背中目指して頑張るっ！この動きしてると、神谷活心流思い出すわ。刃止め…😎

ユキ

13,241 görüntüleme • 1 yıl önce

今日もクレーマーという名の神様のために頑張る、 すべての方々を応援する曲。 🎵お客様は神様です！ _ 2017.01.21 music：ガルナ(オワタP) 拝め 拝め お客様 その財布の中身を出すまで 耐えろ 耐えるのですよ私 クレームに耐えるのです私
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今日もクレーマーという名の神様のために頑張る、 すべての方々を応援する曲。 🎵お客様は神様です！ _ 2017.01.21 music：ガルナ(オワタP) 拝め 拝め お客様 その財布の中身を出すまで 耐えろ 耐えるのですよ私 クレームに耐えるのです私

ガルナ(オワタP)🍅

34,726 görüntüleme • 2 yıl önce

Happy Birthday HYDEさん🎂🔥 お誕生日おめでとうございます！！ いつも最強の背中を見せてくれてありがとうございます！！ これからも世界をロックし続けてください またステージで爆発できるように俺たちも頑張ります！ Hyde
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Happy Birthday HYDEさん🎂🔥 お誕生日おめでとうございます！！ いつも最強の背中を見せてくれてありがとうございます！！ これからも世界をロックし続けてください またステージで爆発できるように俺たちも頑張ります！ Hyde

ASH (ASH DA HERO)

29,915 görüntüleme • 1 yıl önce

頑張って勉強するのび太に、おにぎりの差し入れをするドラえもん。パパとママの綺麗なおにぎりの中にある、ドラえもんが一生懸命作った不格好なおにぎりで涙が出そうになる。
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頑張って勉強するのび太に、おにぎりの差し入れをするドラえもん。パパとママの綺麗なおにぎりの中にある、ドラえもんが一生懸命作った不格好なおにぎりで涙が出そうになる。

SQUIRM（スク）

968,707 görüntüleme • 3 ay önce

女性の皆さん…おしりを鍛えるのです…… おしりを鍛えると世界が変わります……！
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女性の皆さん…おしりを鍛えるのです…… おしりを鍛えると世界が変わります……！

それゆけ❗️限界OLチャンナミ

9,213,356 görüntüleme • 28 gün önce

🧸: 2人で一緒に日本語の勉強を頑張ってます 私は英語の勉強も頑張ってます 🦦: え？ #민지 #Minji #하니 #Hanni #NJZ
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🧸: 2人で一緒に日本語の勉強を頑張ってます 私は英語の勉強も頑張ってます 🦦: え？ #민지 #Minji #하니 #Hanni #NJZ

NewJeans Loops

260,413 görüntüleme • 1 yıl önce

ベンチプレスやショルダープレスなど、押す系の種目で腰が張るトレーニーにおすすめの種目。 この悩みを抱えるトレーニーは、腰に負担をかけない身体の使い方を覚えるべき。 それを叶えやすいのがマシンピラティス。 筋トレは鍛えることに専念し、その土台は予め作っておく。 これが"整えてから鍛える"
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ベンチプレスやショルダープレスなど、押す系の種目で腰が張るトレーニーにおすすめの種目。 この悩みを抱えるトレーニーは、腰に負担をかけない身体の使い方を覚えるべき。 それを叶えやすいのがマシンピラティス。 筋トレは鍛えることに専念し、その土台は予め作っておく。 これが"整えてから鍛える"

パンプ佐々木

21,275 görüntüleme • 7 ay önce

やはり胸トレした後背中トレするとめっちゃ入ります👍
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やはり胸トレした後背中トレするとめっちゃ入ります👍

meru

43,423 görüntüleme • 11 ay önce