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Ana Sayfaya Dön

【懸垂】背中を鍛えるおすすめ種目 私も背中強化頑張ります！

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相樂翔　SHO SAGARA

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56,141 görüntüleme • 8 ay önce •via X (Twitter)

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背中トレおすすめ種目【チェストサポーテッドロウ】 ✅ ベンチに胸をしっかりつける ✅ ダンベルを握り、肩をすくめない ✅ 肘を後ろに引いてダンベルを持ち上げる ✅ 肩甲骨を寄せる意識で背中を収縮 ✅ 下ろす時もゆっくりコントロール ✅ 反動を使わず、背中で引く！ 胸をベンチで固定することで、体の反動を抑えて背中を狙いやすい種目です💪 広背筋・僧帽筋・菱形筋などを鍛えたい人におすすめ🔥 #筋トレ #背中トレ #チェストサポーテッドロウ
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背中トレおすすめ種目【チェストサポーテッドロウ】 ✅ ベンチに胸をしっかりつける ✅ ダンベルを握り、肩をすくめない ✅ 肘を後ろに引いてダンベルを持ち上げる ✅ 肩甲骨を寄せる意識で背中を収縮 ✅ 下ろす時もゆっくりコントロール ✅ 反動を使わず、背中で引く！ 胸をベンチで固定することで、体の反動を抑えて背中を狙いやすい種目です💪 広背筋・僧帽筋・菱形筋などを鍛えたい人におすすめ🔥 #筋トレ #背中トレ #チェストサポーテッドロウ

TAKA筋トレ日記

45,765 görüntüleme • 1 ay önce

🔥おすすめの背中トレ【ネガティブ意識懸垂】 ✅ いつも通り懸垂して体を持ち上げる ✅ アゴがバーより上まで上がったら、下ろす動作を3秒ほどかけてゆっくり ✅ 肘を伸ばしながら、体をコントロールして下ろす ✅ 反動を使わず、背中を意識する 下ろす動作をゆっくりすることで、背中にしっかり負荷をかけられます🔥 普通の懸垂に慣れてきた人にもおすすめです！ #懸垂 #背中トレ #筋トレ
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🔥おすすめの背中トレ【ネガティブ意識懸垂】 ✅ いつも通り懸垂して体を持ち上げる ✅ アゴがバーより上まで上がったら、下ろす動作を3秒ほどかけてゆっくり ✅ 肘を伸ばしながら、体をコントロールして下ろす ✅ 反動を使わず、背中を意識する 下ろす動作をゆっくりすることで、背中にしっかり負荷をかけられます🔥 普通の懸垂に慣れてきた人にもおすすめです！ #懸垂 #背中トレ #筋トレ

TAKA筋トレ日記

114,672 görüntüleme • 2 ay önce

【懸垂】 懸垂は、主に広背筋や上腕二頭筋を鍛えられる背中のトレーニングです！ ✅ 肩幅より少し広めにバーを握る ✅ 肩をすくめず、肩甲骨を意識して身体を引き上げる ✅ 胸をバーに近づけるイメージで引き上げる ✅ 下ろすときも力を抜かず、ゆっくりコントロールする ✅ 反動を使わず、正しいフォームで繰り返す 回数だけでなく、1回1回の動作を丁寧に行うことが大切です🔥 背中を大きくしたい方は、ぜひ懸垂に挑戦してみてください！ 皆さんは懸垂、何回できますか？💪 #筋トレ #懸垂 #広背筋 #背中トレ
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【懸垂】 懸垂は、主に広背筋や上腕二頭筋を鍛えられる背中のトレーニングです！ ✅ 肩幅より少し広めにバーを握る ✅ 肩をすくめず、肩甲骨を意識して身体を引き上げる ✅ 胸をバーに近づけるイメージで引き上げる ✅ 下ろすときも力を抜かず、ゆっくりコントロールする ✅ 反動を使わず、正しいフォームで繰り返す 回数だけでなく、1回1回の動作を丁寧に行うことが大切です🔥 背中を大きくしたい方は、ぜひ懸垂に挑戦してみてください！ 皆さんは懸垂、何回できますか？💪 #筋トレ #懸垂 #広背筋 #背中トレ

TAKA筋トレ日記

40,273 görüntüleme • 13 gün önce

【ベントオーバーロウ】 背中を鍛える代表的な種目🔥 広背筋・僧帽筋・菱形筋などを狙えます💪 ✅ 胸を張って背中をまっすぐキープ ✅ お尻を後ろに引いて上体を前傾 ✅ 肘を後ろに引いて、ダンベルをお腹へ ✅ 肩をすくめず、背中で引く意識 腕で引くのではなく、**「肘を後ろに引く」**意識がポイント！ #ベントオーバーロウ #背中トレ #筋トレ #広背筋
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【ベントオーバーロウ】 背中を鍛える代表的な種目🔥 広背筋・僧帽筋・菱形筋などを狙えます💪 ✅ 胸を張って背中をまっすぐキープ ✅ お尻を後ろに引いて上体を前傾 ✅ 肘を後ろに引いて、ダンベルをお腹へ ✅ 肩をすくめず、背中で引く意識 腕で引くのではなく、**「肘を後ろに引く」**意識がポイント！ #ベントオーバーロウ #背中トレ #筋トレ #広背筋

TAKA筋トレ日記

26,629 görüntüleme • 29 gün önce

大円筋を強化する懸垂。 逆三角形を目指したいなら この種目お勧めです。 懸垂ができない方はラットルダウンでバーを首の付け根につけると大円筋に刺激がはいりやすくなります👌
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大円筋を強化する懸垂。 逆三角形を目指したいなら この種目お勧めです。 懸垂ができない方はラットルダウンでバーを首の付け根につけると大円筋に刺激がはいりやすくなります👌

TAKA

42,338 görüntüleme • 1 yıl önce

背中デイ！！頑張れた気がする！
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背中デイ！！頑張れた気がする！

しょーた

19,099 görüntüleme • 2 ay önce

【加重懸垂 20kg】 加重懸垂は、身体に重りを追加して行う高強度の懸垂トレーニングです！ 通常の懸垂よりも負荷を高めることで、広背筋や上腕二頭筋などをさらに強く刺激できます🔥 ✅ 肩をすくめず、肩甲骨を意識して身体を引き上げる ✅ 胸をバーに近づけるイメージで引き上げる ✅ 下ろすときも力を抜かず、ゆっくりコントロールする ✅ 反動を使わず、正しいフォームを維持する 重量が増えるほどフォームが崩れやすくなるので、無理をせず1回1回丁寧に行うことが大切です！ 自重懸垂からさらに上を目指して、背中を強く大きくしていきましょう！🔥💪 皆さんは加重懸垂、何kgでやっていますか？👀 #筋トレ #懸垂 #広背筋 #背中トレ
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【加重懸垂 20kg】 加重懸垂は、身体に重りを追加して行う高強度の懸垂トレーニングです！ 通常の懸垂よりも負荷を高めることで、広背筋や上腕二頭筋などをさらに強く刺激できます🔥 ✅ 肩をすくめず、肩甲骨を意識して身体を引き上げる ✅ 胸をバーに近づけるイメージで引き上げる ✅ 下ろすときも力を抜かず、ゆっくりコントロールする ✅ 反動を使わず、正しいフォームを維持する 重量が増えるほどフォームが崩れやすくなるので、無理をせず1回1回丁寧に行うことが大切です！ 自重懸垂からさらに上を目指して、背中を強く大きくしていきましょう！🔥💪 皆さんは加重懸垂、何kgでやっていますか？👀 #筋トレ #懸垂 #広背筋 #背中トレ

TAKA筋トレ日記

14,391 görüntüleme • 1 gün önce

【ダンベルロウ】 ダンベルロウは、広背筋を中心に背中全体を鍛えられるトレーニングです！ ✅ 上体を前傾させ、背中をまっすぐに保つ ✅ ダンベルを持ち、腕を自然に下ろす ✅ 肘を後ろに引くイメージで、ダンベルを引き上げる ✅ 肩をすくめず、背中の筋肉を意識する ✅ 下ろすときも力を抜かず、ゆっくりコントロールする 腕の力だけで引くのではなく、肘を後ろに引いて背中の筋肉を使うことがポイントです！🔥 広くて厚みのある背中を目指して、丁寧に鍛えていきましょう！ 皆さんはダンベルロウ、何kgでやっていますか？ #筋トレ #ダンベルロウ #背中トレ #広背筋
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【ダンベルロウ】 ダンベルロウは、広背筋を中心に背中全体を鍛えられるトレーニングです！ ✅ 上体を前傾させ、背中をまっすぐに保つ ✅ ダンベルを持ち、腕を自然に下ろす ✅ 肘を後ろに引くイメージで、ダンベルを引き上げる ✅ 肩をすくめず、背中の筋肉を意識する ✅ 下ろすときも力を抜かず、ゆっくりコントロールする 腕の力だけで引くのではなく、肘を後ろに引いて背中の筋肉を使うことがポイントです！🔥 広くて厚みのある背中を目指して、丁寧に鍛えていきましょう！ 皆さんはダンベルロウ、何kgでやっていますか？ #筋トレ #ダンベルロウ #背中トレ #広背筋

TAKA筋トレ日記

14,342 görüntüleme • 7 gün önce

背中のトレーニングは懸垂が1番だと思っています。異論は認めます。
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背中のトレーニングは懸垂が1番だと思っています。異論は認めます。

ちゃんよた/Chanyota

100,041 görüntüleme • 1 yıl önce

懸垂は上がれなくてもいいんです！ 降りる方だけでも背中が出来上がる！ YouTubeチャンネル登録をお願いします! ↓ #筋トレ #トレーニング #ダイエット
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懸垂は上がれなくてもいいんです！ 降りる方だけでも背中が出来上がる！ YouTubeチャンネル登録をお願いします! ↓ #筋トレ #トレーニング #ダイエット

ユウジ@YouTube登録44万人のパーソナルトレーナー

94,196 görüntüleme • 4 ay önce

サイドレイズを極めたければ、まず「背中」を鍛え抜け🔥 「腕が背中に乗っている状態」を作れるかどうかが、サイドレイズの質を決定づけます。 背中を丸めず、首や肩を上げない精密なフォームを維持するためには、まずそこを支える背中の筋量が必要です。 Team ALLOUT 上里選手
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サイドレイズを極めたければ、まず「背中」を鍛え抜け🔥 「腕が背中に乗っている状態」を作れるかどうかが、サイドレイズの質を決定づけます。 背中を丸めず、首や肩を上げない精密なフォームを維持するためには、まずそこを支える背中の筋量が必要です。 Team ALLOUT 上里選手

ALLOUT（オールアウト）【公式】/トレーニングギアブランド

20,644 görüntüleme • 5 ay önce

背中の厚み作りたければコレ 背中の種目に関しては10回より12回 それくらいの重量の方が、反動使わずにフォームが崩れずできるからおすすめ 前から引く種目をやれば背中の厚みが強くなる🔥
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背中の厚み作りたければコレ 背中の種目に関しては10回より12回 それくらいの重量の方が、反動使わずにフォームが崩れずできるからおすすめ 前から引く種目をやれば背中の厚みが強くなる🔥

たま【まめたまの筋トレ日記】

216,217 görüntüleme • 9 ay önce

背中が急激に変わったかなり強めのTサイクル 油断するとこれで終わるから気をつけて！ ラットプルとか懸垂とか緊張しないから 1種目目のフレッシュな状態でヤバいって思う種目を持ってきてる 全ての部位の1種目目は脳天直撃する系種目ぶっ込んでる
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背中が急激に変わったかなり強めのTサイクル 油断するとこれで終わるから気をつけて！ ラットプルとか懸垂とか緊張しないから 1種目目のフレッシュな状態でヤバいって思う種目を持ってきてる 全ての部位の1種目目は脳天直撃する系種目ぶっ込んでる

サイヤマングレート＠オーバーワーク

215,504 görüntüleme • 1 yıl önce

背中トレ風景💪 デカい背中目指して頑張るっ！この動きしてると、神谷活心流思い出すわ。刃止め…😎
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背中トレ風景💪 デカい背中目指して頑張るっ！この動きしてると、神谷活心流思い出すわ。刃止め…😎

ユキ

13,241 görüntüleme • 1 yıl önce

今日もクレーマーという名の神様のために頑張る、 すべての方々を応援する曲。 🎵お客様は神様です！ _ 2017.01.21 music：ガルナ(オワタP) 拝め 拝め お客様 その財布の中身を出すまで 耐えろ 耐えるのですよ私 クレームに耐えるのです私
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今日もクレーマーという名の神様のために頑張る、 すべての方々を応援する曲。 🎵お客様は神様です！ _ 2017.01.21 music：ガルナ(オワタP) 拝め 拝め お客様 その財布の中身を出すまで 耐えろ 耐えるのですよ私 クレームに耐えるのです私

ガルナ(オワタP)🍅

34,726 görüntüleme • 2 yıl önce

Happy Birthday HYDEさん🎂🔥 お誕生日おめでとうございます！！ いつも最強の背中を見せてくれてありがとうございます！！ これからも世界をロックし続けてください またステージで爆発できるように俺たちも頑張ります！ Hyde
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Happy Birthday HYDEさん🎂🔥 お誕生日おめでとうございます！！ いつも最強の背中を見せてくれてありがとうございます！！ これからも世界をロックし続けてください またステージで爆発できるように俺たちも頑張ります！ Hyde

ASH (ASH DA HERO)

29,915 görüntüleme • 1 yıl önce

背中を大きくするならこの2種目！ フォームとメニューを解説
0:55

背中を大きくするならこの2種目！ フォームとメニューを解説

今古賀 翔

75,403 görüntüleme • 1 ay önce