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胸。 胸を可動させる=盛りあがる（胸が）

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筋肉1

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多くの方が硬くなっている胸椎。 胸椎とは胸の背骨のこと。胸椎の硬さが首や腰の痛みに繋がることもあります。 胸をできるだけ近づけて捻ると気持ちよく胸椎を動かすことができますよ。特に猫背や反り腰の方にオススメです。
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大胸筋に効率的に効かせる🔥 チェストプレスの停滞を打ち破る「胸の張り」と「肘の入れ方」。 この動画を見れば、あなたの胸トレの質が今日から劇的に変わります。 効率を最大化して、理想の厚みを！ Team ALLOUT ポパイ関根 IFBB PRO Joji Sekine ツカケン【日本一の大胸筋】
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猫背の人って胸椎がカッチカチ！ 胸椎の動きの悪さはホント姿勢が悪くなる原因に 胸椎は肋骨とか肩甲骨とガッチリつながってるから 動き悪くなると一気に猫背一直線 でも安心して 胸椎をほぐす最強ストレッチ教えます
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理学療法士キリツ@姿勢良くする人

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#姿勢機能改善 #首こり改善ストレッチ​​​​​​​​​​​​​​​​ ━━━━━━━━━━━━━━ ☘️ 健康は富࿐ 𓀠 * 「胸を動かす背中ケア」 ❶首の詰まり・❷可動域・ ❸肩こり予防を整える要所🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ #胸椎アプローチ 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌 ✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️ ⚫︎ 上を向くと首が痛い ⚫︎ 首を揉んでもすぐ戻る ⚫︎ デスクワークが多い ⚫︎ 猫背気味 ⚫︎ 肩こり・首こりが慢性化 ⚫︎ 首の可動域が狭い ━━━━━━━━━━━━━━ ☝️ 胸椎オープンとは⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━ ・首ではなく“背中の土台”を動かす ・上を向く動き（伸展）を胸椎で作る ・首への負担を減らすアプローチ 首がつらい原因が実は “胸椎の硬さ”にあるケースも。 ━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 期待される変化 ━━━━━━━━━━━━━━ ・首の詰まり感の軽減 ・上を向く動作がスムーズ ・肩こり・首こり予防 ・姿勢改善サポート ・呼吸が深くなりやすい ━━━━━━━━━━━━━━ 🧭 なぜ「胸」が大事⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━ 胸椎が固まると ✔ 伸展動作を胸で作れない ✔ 首が代わりに頑張る ✔ 詰まり → 不快感へ 胸が動けば → 首の負担が減る → 動きが分散 → 快適さUP ━━━━━━━━━━━━━━ 豆 知 識 🫘 ━━━━━━━━━━━━━━ ★ 胸椎は“動く背骨” 姿勢と呼吸に深く関与。 ★ 首は繊細 本来はサポート役ではない。 ★ 土台が動けば上は楽 背中の可動性＝首の余裕。 ━━━━━━━━━━━━━━ 東洋医学的な視点 🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ 🔹背部の巡り促進 → 気血循環サポート → 上半身の緊張緩和 🔹期待できる体質ケア ① 気滞の緩和：首肩のこわばり ② 呼吸改善：胸の開放 ③ 巡りUP：冷え対策 ④ 姿勢調整：頭部の重さ軽減 ※1日1回、保存して継続を ━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 注意 ━━━━━━━━━━━━━━ ・痛みが強い場合は中止 ・急性炎症時は避ける ・無理な可動域まで行わない 🌿 胸が動くと、首はゆるむ。 土台から整えるセルフケア習慣。 🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻 監修：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー様
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˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎

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【インクラインベンチプレス】 バーベルを迎えにいくように胸を起こしてカウンターする。バーベルを腕でコントロールするのではなく胸椎でコントロールする感じにすると大胸筋上部にストレッチの刺激が入る。キツイけど終わった後は胸が広がる感じになり気持ちが良い。パンプもすごい。硬い人は無理に胸まで付けなくて良い。
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ヒサーノ@筋肉の人

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肩は胸郭・胸骨から緩める。 皆さんね、日々肩回しとかしてると思いますけど、意外と見落とされているのが胸の真ん中の胸骨周辺。免疫に関わる胸腺も呼吸器もあるのにストレッチじゃ解れにくいんです。喘息やアレルギーある人ほど激痛ですが、呼吸もとても楽になります。手を✊にして軽い力でさする。
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9年前からずっとやってる胸の神種目 ペックフライ ・腕を鎖骨下のラインに合わせる ・脇の胸の付け根を意識 ・閉じる時に体が前に出たりしない これで胸はデカくなる！！
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たま【まめたまの筋トレ日記】

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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被爆3世の新井さんとHIPPY 対談させていただけたこと感謝いたします。 今がある幸せを胸に この命を胸張って生きる 復興し美しい広島の街並み 誇りに思います。
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HIPPY 6/14 広島サンプラザホール メジャーデビュー10周年 初のアリーナ公演決定！

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イントロを聴いた瞬間胸の歌が流れる気がする( ◜ᴗ◝)
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