Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

胸。 胸を可動させる=盛りあがる(胸が)

17,276 görüntüleme • 5 ay önce •via X (Twitter)

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

#姿勢機能改善 #首こり改善ストレッチ​​​​​​​​​​​​​​​​ ━━━━━━━━━━━━━━ ☘️ 健康は富࿐ 𓀠 * 「胸を動かす背中ケア」 ❶首の詰まり・❷可動域・ ❸肩こり予防を整える要所🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ #胸椎アプローチ 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌 ✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️ ⚫︎ 上を向くと首が痛い ⚫︎ 首を揉んでもすぐ戻る ⚫︎ デスクワークが多い ⚫︎ 猫背気味 ⚫︎ 肩こり・首こりが慢性化 ⚫︎ 首の可動域が狭い ━━━━━━━━━━━━━━ ☝️ 胸椎オープンとは⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━ ・首ではなく“背中の土台”を動かす ・上を向く動き(伸展)を胸椎で作る ・首への負担を減らすアプローチ 首がつらい原因が実は “胸椎の硬さ”にあるケースも。 ━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 期待される変化 ━━━━━━━━━━━━━━ ・首の詰まり感の軽減 ・上を向く動作がスムーズ ・肩こり・首こり予防 ・姿勢改善サポート ・呼吸が深くなりやすい ━━━━━━━━━━━━━━ 🧭 なぜ「胸」が大事⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━ 胸椎が固まると ✔ 伸展動作を胸で作れない ✔ 首が代わりに頑張る ✔ 詰まり → 不快感へ 胸が動けば → 首の負担が減る → 動きが分散 → 快適さUP ━━━━━━━━━━━━━━ 豆 知 識 🫘 ━━━━━━━━━━━━━━ ★ 胸椎は“動く背骨” 姿勢と呼吸に深く関与。 ★ 首は繊細 本来はサポート役ではない。 ★ 土台が動けば上は楽 背中の可動性=首の余裕。 ━━━━━━━━━━━━━━ 東洋医学的な視点 🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ 🔹背部の巡り促進 → 気血循環サポート → 上半身の緊張緩和 🔹期待できる体質ケア ① 気滞の緩和:首肩のこわばり ② 呼吸改善:胸の開放 ③ 巡りUP:冷え対策 ④ 姿勢調整:頭部の重さ軽減 ※1日1回、保存して継続を ━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 注意 ━━━━━━━━━━━━━━ ・痛みが強い場合は中止 ・急性炎症時は避ける ・無理な可動域まで行わない 🌿 胸が動くと、首はゆるむ。 土台から整えるセルフケア習慣。 🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻 監修:パーソナルジム(リクレポ)トレーナー様

˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎

69,304 görüntüleme • 3 ay önce