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腹が出てる人ほど、これ。腹筋100回より、これ30回。お腹が前に出る人は、筋力だけじゃなく体幹がうまく使えてないことが多い。この動きなら ✔ お腹全体 ✔ わき腹 ✔ 下腹 ✔ 股関節まで一気に入る。 30回×5セット。数日で「なんか腹まわり締まった？」と言われ始める人もいます。保存してまずは7日やってみて。

つがさん | ファッション×モテ学

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204,868 görüntüleme • 1 gün önce •via X (Twitter)

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腹筋100回やる前に、これ。さらに、グラグラするボールを使うと、腹筋だけじゃなく骨盤・体幹まで総動員。 ✔ お腹 ✔ くびれ ✔ 下腹 ✔ バランス力回数より、「効かせ方」で差がつく。保存して、やってみて👇

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さや

39,457 görüntüleme • 2 ay önce

これ知らない人多いけど尻が垂れると腹も出ます。原因は尻の筋肉が寝てるから。この動き 1日30秒。 ✔ ぽっこり腹 ✔ 垂れ尻 ✔ 姿勢崩れ全部まとめて改善。 40代は鍛える＝アンチエイジング。保存して今日やってみて。 via Instagram bodymake_yuki_universe

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つがさん | ファッション×モテ学

138,638 görüntüleme • 7 ay önce

【韓トレ】韓国人ヨガコーチとの「腹筋トレ」本気でやってみ。この18秒で腹筋の正面、わき腹、下っ腹、全てが鍛えられる最強エクササイズだから、お腹まわりが超絶引き締まって、美しい『シックスパック』になれるよ。

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たくマッスル

109,292 görüntüleme • 4 ay önce

お腹を「鬼のように」引き締めるための運動をご紹介！「11時腹筋」「くびれ」のために、なくてはならない腹筋運動です！まずは「1日10回」でもいいのでやってみてください！きっと成果が出始めれば習慣化することができますよ！ぜひどうぞ！

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のあ🐶6ヶ月で-18kgダイエット

406,022 görüntüleme • 3 yıl önce

腹筋が弱い人へ。私も今日、整体師さんに言われました「背中も下半身も問題ない。でも腹筋が弱いね」って。まさかの盲点…。体幹を鍛えたいなら、まずはこの動き。腹筋だけじゃなく、姿勢を支える力も育てる。毎日30秒から↓

腹筋が弱い人へ。私も今日、整体師さんに言われました「背中も下半身も問題ない。でも腹筋が弱いね」って。まさかの盲点…。体幹を鍛えたいなら、まずはこの動き。腹筋だけじゃなく、姿勢を支える力も育てる。毎日30秒から↓

さや

52,134 görüntüleme • 2 ay önce

【お腹まわり】を爆速で引き締めたいならこの筋トレ20回×3セットこの筋トレ20回×3セットこの筋トレ20回×3セット本気でやってみ。腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、マジでウエスト細くなるよ。

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たくマッスル

88,515,278 görüntüleme • 1 ay önce

【お腹まわり】を爆速で引き締めたいならこの筋トレ20回×3セットこの筋トレ20回×3セットこの筋トレ20回×3セット本気でやってみ。腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、ガチでウエスト細くなるよ。

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たくマッスル

888,978 görüntüleme • 27 gün önce

【神トレ】さぁ、今日は「お腹まわり」引き締めていくよ！このリズム腹筋、3セット本気でやってみ。すっきりスリムな『くびれ』が手に入るよ。

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たくマッスル

62,777 görüntüleme • 4 ay önce

【カラダの内側】から美しくなりたい人は、この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。「お腹」と「太もも」がウルトラ引き締まる上に、止まっていた腸が動き出して、お通じが良くなるから、マジでスリムになれるよ。

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たくマッスル

284,330 görüntüleme • 1 ay önce

「おっさん体型」は、腹から始まる。下腹が出る⤵︎ ウエストがぼやける⤵︎ Tシャツ姿まで一気に老ける⤵︎ この4種、まず各10回🔥 慣れたら20〜30回。腹まわりをしっかり使ってうっすら腹筋が見える身体を狙う。 ✔️若く見える。 ✔️服も似合う。 ✔️そして、普通にかっこいい。まず10回。保存して今からやろ🔥 via Instagram ryuki_diet_gogo

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つがさん | ファッション×モテ学

675,214 görüntüleme • 2 ay önce

年齢とともに年々頑固になる「腰まわりの浮き輪肉」や「ぽっこり下腹」…ついてしまったお肉に諦めかけていませんか？実はわざわざキツい腹筋をしなくても、ちょっと立ち上がって体をひねる動きだけでお腹・腰まわりはスッキリ変わります。動画の中で「これなら今スグ試せそう！」と思った運動はどれでしたか？

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まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー

407,689 görüntüleme • 2 ay önce

背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。呼吸に合わせて10回やってみてください↓

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OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

65,021 görüntüleme • 4 ay önce

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75,206 görüntüleme • 5 ay önce

また明日ね！とゴマフアザラシの #ゆうみに会いに行くと、、、こんな格好で寝ていました！！人間ならお腹丸出しで熟睡していると、お腹冷えるよ！と言われますが、アザラシは分厚い脂肪で覆われているため、お腹が冷えることはありません！ #ゴマフアザラシ #Spottedseal #マクセルアクアパーク品川 #MaxellAquaParkShinagawa

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マクセルアクアパーク品川公式

15,408 görüntüleme • 4 ay önce

ヤバいです。しつこい下っ腹引っ込めたい人は、『腹筋』も『プランク』もしなくていいです。『バイシクル』を『1日30回』だけをやってください。インナーマッスルがバキバキに鍛えられて、お腹が引っ込むだけじゃなく、姿勢まで良くなる。最強トレだけど、1つだけ気をつけてほしいことがあって…⇩

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さくら🌸食べるほど痩せる真逆ダイエット

277,606 görüntüleme • 3 ay önce

【猫背】で首が前に出て背中が丸まると、顔もお腹も一気に老けて見えるから、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。お腹が引き締まる上に、肩・胸まわりが柔らかくなって、猫背が改善するから、若々しい整ったカラダに生まれ変わるよ。

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たくマッスル

373,207 görüntüleme • 1 ay önce

【9割の人が知らない浮き輪肉の落とし方】浮き輪肉は普通の腹筋では落ちません。理由はシンプルで腹筋は「前」しか使わないから。でも浮き輪肉は横腹（腹斜筋）。この動きは横腹と体幹を同時に刺激します。まずは各エクササイズ 1日30秒だけやってみてください。本気で変えたい人は👇 ・各エクササイズ30秒・15秒休憩・4種目おわったら1分休憩・これを4セット・朝と夜 7日続けてみてください。ウエストの感覚が変わります。男女ともにウエストが締まると見た目年齢はかなり若返る。つがさん | ファッション×モテ学 via Instagram tyfu_ng

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つがさん | ファッション×モテ学

260,975 görüntüleme • 3 ay önce

【爆速】でお腹まわりを引き締めたいなら、この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。とにかくわき腹、ワキバラ、WAKIBARAに強烈な刺激が入る上に、腸活効果でお通じも良くなるから、1ヶ月後、『お腹まわり−5cm』の超絶スリムな美しいウエストが手に入るよ。

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たくマッスル

415,285 görüntüleme • 1 ay önce