マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます
@suzukiseiya_ • 8,091 subscribers
◼︎ボディビルダー/筋肥大研究家 ◼︎コンテスト入賞者 多数輩出 ◼︎ボディビル大会優勝🥇◼︎ベンチプレス172.5kg🏆◼︎筋肥大パーソナル/フォーム×テクニック💪 ◼︎筋トレのご相談はこちら📩⬇️
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【舐められない腕を作れ】 二頭をデカくしたいなら、 まず徹底してほしいのはこの3つ ① 肘の位置を動かさない 肘が前後にブレると、その瞬間に負荷が逃げる。 大事なのは、肘を固定して上腕二頭筋に緊張を乗せ続けること。 腕を曲げるたびに、しっかり二頭が縮んでるか感じろ。 ② 肘は閉じる 肘が開くとフォームが雑になって、狙った場所に効きにくくなる。 脇を締めて肘の向きを安定させるだけで、二頭への入り方はかなり変わる。 見た目以上に大事なのは、軌道をブレさせないこと。 ③ 負荷を感じながら動かす ただ回数をこなすだけじゃ腕は太くならない。 重さを持ち上げることが目的になると、負荷を乗せる意識が抜ける。 「今どこに効いてるのか」を感じながら、1回1回を丁寧に積み重ねるのが成長への近道。
マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます11,212 görüntüleme • 28 gün önce
スクワットしゃがみにくいならこれやれ！！ ①足関節ストレッチ ②片足ずつ股割り ③足首掴んで屈伸 オススメです☝️
マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます63,687 görüntüleme • 8 ay önce
【東京クラス別選手権 結果報告】 先日開催された東京クラス別選手権75kg級に出場してまいりました。 結果は、ピックアップ審査を通過できず予選敗退となりました。 ここまで応援してくださった皆様、本当にありがとうございました。 今回の敗因を振り返る中で、自分自身が実力以上に自分を評価してしまい、「驕り」と「過信」があったと感じています。 つまり「天狗になって調子に乗っていた」ということです。 競技に対する姿勢や日々の積み重ねにおいて、まだまだ未熟だったことを痛感しました。 この経験を真摯に受け止め、もう一度初心に立ち返り、一から積み上げていきます。 今後とも応援のほど、よろしくお願いいたします。
マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます13,901 görüntüleme • 1 ay önce
【筋トレ初心者はこれをやるな】 ① 腕・肩ばかり鍛えて満足するな 初心者ほど腕や肩を大きくしたくて、アームカールやサイドレイズばかりやる。 でも、それじゃ身体はデカくならないし、小さい筋肉ばかり鍛えても成長は遅い。 腕を太くしたいなら、まずは身体の中心からデカくしろ！ ーーーーーーーーーーーーーーー ② 重量自慢のトレーニングをするな 重さを追いかけるあまり、可動域が半分になってる人が多すぎる。 筋肉は「何kg挙げたか」じゃなく「どれだけ負荷を乗せたか」で成長する。 見せかけの高重量より、しっかり伸ばして縮めろ。 ーーーーーーーーーーーーーーー ③ マシンだけで強くなった気になるな マシンは軌道が決まってるから誰でも扱える。だからこそ身体をコントロールする能力は育たない。 初心者のうちにフリーウェイトから逃げると、一生フォームが身につかないぞ！ バーベル、ダンベル種目で基本を覚えろ！土台もないのに細かい種目に逃げるな！
マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます12,399 görüntüleme • 1 ay önce
減量日記 「何かが、来る、」 ▶コンディション 体重：6月2日 71、8kg 体脂肪 8% ▶トレーニング 引き続き4分割の2オン1オフで実施 レッグエクステンション ダンベルサイドレイズ 胸トレ はやってません。 デカくなると思ってレッグエクステンションやっているやつは情弱すぎる。デカくするならプレス種目を強くする一択。 ▶有酸素運動 気合いだ！ 脚トレ前日以外は毎日10km以上ウォーキングを実施。もう意地と根性ですね。 ▶コメント 現時点でかなりコンディションがいいので、このままのペースで行くと過去1のコンディションは来るだろう。 「俺の信じる、みんなのじる、俺を勝たせる」 ▶次回の目標 10日前で70kgを切る。
マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます12,002 görüntüleme • 1 yıl önce
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