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軟体系多めアクロバット。 わたしは元が筋肉質でかたいので、筋トレよりストレッチに時間をかけるようにしています🌸

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権田 菜々子

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「股関節の機能を改善する腸腰筋ストレッチ」 腸腰筋は、歩く時にゴムのように「勝手に伸び縮み」することで、軽く歩くことができます。 しかし、座っている間は「縮み続けている」ため、座り時間が長いと正しく機能しにくくなり、脚が重くなり、代わりに「太ももの前側」「腰」で頑張る癖がつきます。 ゴムのように健全に伸び縮みする腸腰筋を取り戻すストレッチがこちら。 しっかり伸ばしたら、バネのように反動を使ってジャンプし脚を入れ替える。 腰は頑張らない。 この体勢が痛い方は無理しないようにしましょう。
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「股関節の機能を改善する腸腰筋ストレッチ」 腸腰筋は、歩く時にゴムのように「勝手に伸び縮み」することで、軽く歩くことができます。 しかし、座っている間は「縮み続けている」ため、座り時間が長いと正しく機能しにくくなり、脚が重くなり、代わりに「太ももの前側」「腰」で頑張る癖がつきます。 ゴムのように健全に伸び縮みする腸腰筋を取り戻すストレッチがこちら。 しっかり伸ばしたら、バネのように反動を使ってジャンプし脚を入れ替える。 腰は頑張らない。 この体勢が痛い方は無理しないようにしましょう。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

38,895 views • 5 months ago

【筋トレ10年やっていて気づいた事】 ①好きな種目をやるべき →誰かのオススメ種目ではなく、自分がやりたい種目、楽しめる種目をやると上達も早くて続けられるので、結果的に筋肉がつきます💪 ②大事なのは時間ではない →『〇〇時間やらないと意味ない』なんて事はなく、何ヶ月間続けられているかが大事です💪 疲れてる時などは5分や10分の筋トレでも良いので、無理なく続けられる時間でやりましょう💪 ③他人を羨むのはもったいない →人によって骨格は違うので、人それぞれ強みがあります。腕が太かったり、背中が広かったり。 その逆で人それぞれ弱みもあります。 他人の強みを羨むよりも、自分の強みに目を向けると筋トレが楽しくなります💪 #筋トレ #筋肉
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タクト

36,009 views • 1 month ago

アームカール80kg×20rep。筋トレを丁寧に行うのはもうやめよう。僕はある程度の怪我しないフォームを担保しつつ、結構振り回します。反動使わずに丁寧にやり過ぎると、その重量を動かそうとするだけの筋肉しか使われません。本来あなたの筋肉はもっと重量を扱う事ができる。ただ、筋肉はリミッターが全て解除されたら身体が壊れてしまうので、脳みそがそれをある程度セーブしてる。その筋力解放のセーブを解除してあげる方法が、死力を尽くして全力で挙げようとすること。なので、僕はほぼ全ての種目で反動使ったり補助者に助けてもらったり、ボトム部分で爆発的に挙げようとしてます。"火事場の馬鹿力"ってことわざの由来ですね。「死ぬかもしれない」と人間思ったらとんでもない力を発揮します。それを筋トレに活かしましょう。 バッキバキになれる１週間トレーニングメニューをコメントにまとめたから読んでみて☺️
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アームカール80kg×20rep。筋トレを丁寧に行うのはもうやめよう。僕はある程度の怪我しないフォームを担保しつつ、結構振り回します。反動使わずに丁寧にやり過ぎると、その重量を動かそうとするだけの筋肉しか使われません。本来あなたの筋肉はもっと重量を扱う事ができる。ただ、筋肉はリミッターが全て解除されたら身体が壊れてしまうので、脳みそがそれをある程度セーブしてる。その筋力解放のセーブを解除してあげる方法が、死力を尽くして全力で挙げようとすること。なので、僕はほぼ全ての種目で反動使ったり補助者に助けてもらったり、ボトム部分で爆発的に挙げようとしてます。"火事場の馬鹿力"ってことわざの由来ですね。「死ぬかもしれない」と人間思ったらとんでもない力を発揮します。それを筋トレに活かしましょう。 バッキバキになれる１週間トレーニングメニューをコメントにまとめたから読んでみて☺️

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

145,537 views • 1 year ago

胸筋に腕の筋肉の追加リクエストです。 顔が怖くなってしまいましたがよかったら見てってください。 引き続きリクエストをお待ちしております。 #体型維持 #宅トレ #継続は力なり #gymmotivation #筋トレ好きと繋がりたい
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胸筋に腕の筋肉の追加リクエストです。 顔が怖くなってしまいましたがよかったら見てってください。 引き続きリクエストをお待ちしております。 #体型維持 #宅トレ #継続は力なり #gymmotivation #筋トレ好きと繋がりたい

山崎隆太郎

12,212 views • 8 days ago

筋トレ続けて筋肉つくとナルシストですよねって言われるけど ギリシャ神話のナルキッソス（自分の姿に恋してしまった青年）が語源らしいから 鍛えたりダイエットで理想の肉体になったら自分事を好きになるよね この時点でナルシストだから 自分に自信持てて行動力が付くし良い事しかないと思う
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筋トレ続けて筋肉つくとナルシストですよねって言われるけど ギリシャ神話のナルキッソス（自分の姿に恋してしまった青年）が語源らしいから 鍛えたりダイエットで理想の肉体になったら自分事を好きになるよね この時点でナルシストだから 自分に自信持てて行動力が付くし良い事しかないと思う

まえりゅう

13,955 views • 6 months ago

筋肉のない骨格だけのモデルを作って、骨盤に相当する部分だけをタイミングよく動かすとあたかも走っているような動きをします。 接地後地面から離れたら脱力して、骨盤をタイミングよく動かすだけで、膝下は大きく動く。トップランナーは膝下の筋肉で大きな動きを実現しているわけではないということがわかりますね！
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筋肉のない骨格だけのモデルを作って、骨盤に相当する部分だけをタイミングよく動かすとあたかも走っているような動きをします。 接地後地面から離れたら脱力して、骨盤をタイミングよく動かすだけで、膝下は大きく動く。トップランナーは膝下の筋肉で大きな動きを実現しているわけではないということがわかりますね！

むらさわ

32,420 views • 4 months ago

筋肉に力入れるのが反響よかったので撮ってみました。 お昼は人が居なかったので事務所です。 引き続きリクエストをお待ちしております。 #体型維持 #宅トレ #継続は力なり #gymmotivation #筋トレ好きと繋がりたい
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山崎隆太郎

54,209 views • 6 days ago

8年ぶり！！？に！体操して来ただ！🤸 足の指まで筋肉痛とかいう嘘すぎる筋肉痛が4日ぐらい続いた 絶対に怪我出来ないとかいうどうしようもない事を抱えながらもやりますよ私は体操😵‍💫❤️‍🔥
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道上珠妃

391,602 views • 2 years ago

筋力を伸ばしたい人は筋トレを追い込むのはやめてください。逆に筋肉をデカくしたい人は追い込みまくってください。見た目の割に強いパワーリフターの人は潰れるまで挑戦しないし、潰れてからの補助も絶対しない。 ボディビル仲間で同じ階級のベンチプレス240kg挙げる川崎さんも基本トレーニングは、補助者は付けずに潰れる前にラック戻します。 だから筋力を伸ばしたいBIG3は補助者付けずに潰れる前にラック戻し、それ以外の細々した種目はネチネチ追い込む。もしくは、筋力を伸ばすための追い込まない時期と、筋肉をデカくするために補助者を入れてガンガン追い込む時期とで分けちゃう。トレーニングの方法は正解１つじゃないですが、試行錯誤でやっていきましょう。本気で筋肉をでかくした人のためのトレーニングメニューをコメントにまとめたので読んでみて☺️
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芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

598,468 views • 1 year ago

今夜9時『超 #ホンマでっか!?TV ２時間SP』 ダイエットは卒業！ ＼＼ 痩せ体質ＳＰ！ ／／ ════════════════ 【脳だましだましダイエット】 ＝「努力している」と脳が認識してしまうと その疲れを癒やすために食欲が増してしまうため 楽しみながら脳をだましてダイエットをすること。 ════════════════ 脳みそへ 痩せるための努力はしていません。 疲れていません。 日々楽しんでいます。 痩せ体質になりたいです。 よろしくお願いします。 わたしより 【ホンマでっか!?TV】公式
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今夜9時『超 #ホンマでっか!?TV ２時間SP』 ダイエットは卒業！ ＼＼ 痩せ体質ＳＰ！ ／／ ════════════════ 【脳だましだましダイエット】 ＝「努力している」と脳が認識してしまうと その疲れを癒やすために食欲が増してしまうため 楽しみながら脳をだましてダイエットをすること。 ════════════════ 脳みそへ 痩せるための努力はしていません。 疲れていません。 日々楽しんでいます。 痩せ体質になりたいです。 よろしくお願いします。 わたしより 【ホンマでっか!?TV】公式

フジテレビ

30,862 views • 1 year ago

もう盛れてる写真ないので通常営業に戻ります。 若くてイケメンなのにそれにあぐらをかかずに筋トレしてるってスゴいな おじさん、眩しすぎて目が潰れるかおもた かたや推し活でヘコヘコ🐕️してるだけですよ(めっちゃ楽しい)
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もう盛れてる写真ないので通常営業に戻ります。 若くてイケメンなのにそれにあぐらをかかずに筋トレしてるってスゴいな おじさん、眩しすぎて目が潰れるかおもた かたや推し活でヘコヘコ🐕️してるだけですよ(めっちゃ楽しい)

ロビーくん

46,002 views • 8 months ago

【神トレ】月曜から腰がだるくて重い…って人は、この4種の「腸腰筋ストレッチ」本気でやってみ。張ってた腰まわりの筋肉が徐々にほぐれるから、体が軽くなって走り出したくなるよ。
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たくマッスル

168,314 views • 3 months ago

最近、男の筋肉需要が高まってるのマジで感じる ナンパした若い子のほとんどは筋肉ある男が好きだわ 腕とか腹筋をストーリーあげると反応良いって聞くしインスタナンパの観点でも強いな 対面でもボディタッチのキッカケにもなるし刺さればよりイージーに抱けそう ワイはデブなので筋トレします…
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最近、男の筋肉需要が高まってるのマジで感じる ナンパした若い子のほとんどは筋肉ある男が好きだわ 腕とか腹筋をストーリーあげると反応良いって聞くしインスタナンパの観点でも強いな 対面でもボディタッチのキッカケにもなるし刺さればよりイージーに抱けそう ワイはデブなので筋トレします…

㌨氏

112,145 views • 7 months ago

手に職をつけないと決めました。 弊社では傷んだドリルを、 ドリル研磨機にて研ぎ直します。 しかし僕が責任者になる前は、 手で、ドリルを研磨していました。 だから僕はドリルが研げます。 その上で、 この技術はこれからの時代に必要がない。 そう判断しました。 たしかにドリルを手で研げると、 ドリルの形を自由自在にカスタマイズできます。 刃をシャープにしたり、 切れ味を鈍くしたり、 両刃を偏心させる事によって、 穴の大きさをあえて大きくしたりする事ができます。 しかしその一方で、 研げるようになるまで長い期間がかかったり、 研ぐこと自体に時間がかかったり、 研いだドリルの品質が、 人によって、 時によって、 バラツキが出てしまうという欠点があります。 ドリル研磨機を入れると、 ドリルを手で研ぐ事がなくなります。 ドリルを研ぐ技術が失われる。 そういった懸念や指摘を、 受けてきた経験があります。 しかし今の時代を俯瞰すると、 ドリルの超硬化 ドリルのスローアウェイ化 穴加工のコンタリング化 働く人の流動性 時間的コストの競争力 品質管理の最適化 様々な観点から、 この技術はその役割を終えています。 弊社は、 今ではドリル研磨機を使い、 誰もが 同じ時間で 同じ品質の ドリルを研ぐことができます。 僕が数年かけて身につけた技術ですが、 これを捨てることは、 会社として進化するとこだと信じています。
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手に職をつけないと決めました。 弊社では傷んだドリルを、 ドリル研磨機にて研ぎ直します。 しかし僕が責任者になる前は、 手で、ドリルを研磨していました。 だから僕はドリルが研げます。 その上で、 この技術はこれからの時代に必要がない。 そう判断しました。 たしかにドリルを手で研げると、 ドリルの形を自由自在にカスタマイズできます。 刃をシャープにしたり、 切れ味を鈍くしたり、 両刃を偏心させる事によって、 穴の大きさをあえて大きくしたりする事ができます。 しかしその一方で、 研げるようになるまで長い期間がかかったり、 研ぐこと自体に時間がかかったり、 研いだドリルの品質が、 人によって、 時によって、 バラツキが出てしまうという欠点があります。 ドリル研磨機を入れると、 ドリルを手で研ぐ事がなくなります。 ドリルを研ぐ技術が失われる。 そういった懸念や指摘を、 受けてきた経験があります。 しかし今の時代を俯瞰すると、 ドリルの超硬化 ドリルのスローアウェイ化 穴加工のコンタリング化 働く人の流動性 時間的コストの競争力 品質管理の最適化 様々な観点から、 この技術はその役割を終えています。 弊社は、 今ではドリル研磨機を使い、 誰もが 同じ時間で 同じ品質の ドリルを研ぐことができます。 僕が数年かけて身につけた技術ですが、 これを捨てることは、 会社として進化するとこだと信じています。

長谷川一英 | 切削加工（神奈川）

353,625 views • 1 year ago

生きるの辞めたいくらいには今気分が落ちてるんですけど、とりあえず筋トレしました。希死念慮復活しても頑張った私を褒めてください...応援、ご支援よろしくお願いします🙇‍♀️筋トレ案件どこかにないかなぁ...
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こつぶ💪💣C107水曜日 東キ21b

15,764 views • 1 year ago

”前側の筋肉”が”後側の腰”に影響する?? 腸腰筋の”異質な筋肉の硬さ”は腰の痛みに確認したい重要箇所の1つ。 ・ストレッチをしても戻ってしまう ・マッサージを受けてもコリがとれない ・運動しても疲れが取れない ・整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る ・本気で“硬さのない身体”を手に入れたい 腸腰筋の状態を回復させるのは重要な課題。 腸腰筋は腹部前面の最深部にあるからゆるみにくいのか??
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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

322,813 views • 3 months ago

母にカキカキしてもらってポワワしてるのにやめたとたん (σღσ)なんでですか！？やめるのよくないですよ！！！💢 って追いかけて噛もうしてる……ヤバい……わがまま…………(可愛い)
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saeko

48,374 views • 1 month ago

今朝、セミが羽化しているのを見つけました😳夜のうちに終わるはずの羽化を朝の明るい時間にしていることに驚いたのですが、じっとしたまま動かず、生きているのか、すでに亡くなってしまっているのかも分かりません…まだ体が柔らかそうにも見えるのですが、これはどういう状況なのでしょうか？🤔
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Satoshi Yamamoto ｜ 大阪染織機械 4代目

474,533 views • 22 days ago

買ったよーの報告、腹筋への褒め言葉たくさんありがとうございます✨ チェキも応募できるので是非応募してくれたら嬉しいです👏 これからも筋トレに励んで程よいマッチョを目指そうと思います‼️ #ヤングマガジン #ヤンマガ #NMB48 #筋トレ
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谷口詩乃 （NMB48）

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