Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

【神トレ】月曜から腰がだるくて重い…って人は、この4種の「腸腰筋ストレッチ」本気でやってみ。張ってた腰まわりの筋肉が徐々にほぐれるから、体が軽くなって走り出したくなるよ。

tachu_muscle's profile picture

たくマッスル

229,452 subscribers

168,938 Aufrufe • vor 5 Monaten •via X (Twitter)

ComedyGesundheit & WellnessBildung
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

下腹部の贅肉が気になっている方へ。 実はこれ、あまり知られてないけど女性の7割が"内臓下垂"って知ってた？女性のヘソより下のぽっこりお腹は脂肪ではなく筋肉不足から内臓が下がってるだけ。 このストレッチをすると、腸腰筋が伸びる⇨下がった内臓が正しい位置に戻る 騙されたと思ってやってみて？
0:11

下腹部の贅肉が気になっている方へ。 実はこれ、あまり知られてないけど女性の7割が"内臓下垂"って知ってた？女性のヘソより下のぽっこりお腹は脂肪ではなく筋肉不足から内臓が下がってるだけ。 このストレッチをすると、腸腰筋が伸びる⇨下がった内臓が正しい位置に戻る 騙されたと思ってやってみて？

𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン

524,941 Aufrufe • vor 5 Monaten

パーソナルトレーナーが準備運動でやってたモモ上げストレッチ。 ガチガチだった股関節まわりの筋肉がぐい〜っと伸びてめちゃくちゃ気持ち良い。 座ってやるより痛くないのにしっかりほぐれて柔らかくなる↓
0:14

パーソナルトレーナーが準備運動でやってたモモ上げストレッチ。 ガチガチだった股関節まわりの筋肉がぐい〜っと伸びてめちゃくちゃ気持ち良い。 座ってやるより痛くないのにしっかりほぐれて柔らかくなる↓

𓂃̨室長さん

582,603 Aufrufe • vor 11 Monaten

【神ストレッチ】デスクワークで座りっぱなしの人は「裏もも」がガチガチに硬くなっていて、姿勢が悪くなり、腰は痛み、下半身はむくんで太くなるから、このストレッチ本気でやってみ。 裏もも（ハムストリング）が気持ちよく伸ばされて、痛みとむくみにサヨナラできるから、体がスッキリ軽くなるよ。
0:19

【神ストレッチ】デスクワークで座りっぱなしの人は「裏もも」がガチガチに硬くなっていて、姿勢が悪くなり、腰は痛み、下半身はむくんで太くなるから、このストレッチ本気でやってみ。 裏もも（ハムストリング）が気持ちよく伸ばされて、痛みとむくみにサヨナラできるから、体がスッキリ軽くなるよ。

たくマッスル

585,133 Aufrufe • vor 3 Monaten

”前側の筋肉”が”後側の腰”に影響する?? 腸腰筋の”異質な筋肉の硬さ”は腰の痛みに確認したい重要箇所の1つ。 ・ストレッチをしても戻ってしまう ・マッサージを受けてもコリがとれない ・運動しても疲れが取れない ・整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る ・本気で“硬さのない身体”を手に入れたい 腸腰筋の状態を回復させるのは重要な課題。 腸腰筋は腹部前面の最深部にあるからゆるみにくいのか??
0:18

”前側の筋肉”が”後側の腰”に影響する?? 腸腰筋の”異質な筋肉の硬さ”は腰の痛みに確認したい重要箇所の1つ。 ・ストレッチをしても戻ってしまう ・マッサージを受けてもコリがとれない ・運動しても疲れが取れない ・整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る ・本気で“硬さのない身体”を手に入れたい 腸腰筋の状態を回復させるのは重要な課題。 腸腰筋は腹部前面の最深部にあるからゆるみにくいのか??

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

324,051 Aufrufe • vor 4 Monaten

「股関節の機能を改善する腸腰筋ストレッチ」 腸腰筋は、歩く時にゴムのように「勝手に伸び縮み」することで、軽く歩くことができます。 しかし、座っている間は「縮み続けている」ため、座り時間が長いと正しく機能しにくくなり、脚が重くなり、代わりに「太ももの前側」「腰」で頑張る癖がつきます。 ゴムのように健全に伸び縮みする腸腰筋を取り戻すストレッチがこちら。 しっかり伸ばしたら、バネのように反動を使ってジャンプし脚を入れ替える。 腰は頑張らない。 この体勢が痛い方は無理しないようにしましょう。
0:16

「股関節の機能を改善する腸腰筋ストレッチ」 腸腰筋は、歩く時にゴムのように「勝手に伸び縮み」することで、軽く歩くことができます。 しかし、座っている間は「縮み続けている」ため、座り時間が長いと正しく機能しにくくなり、脚が重くなり、代わりに「太ももの前側」「腰」で頑張る癖がつきます。 ゴムのように健全に伸び縮みする腸腰筋を取り戻すストレッチがこちら。 しっかり伸ばしたら、バネのように反動を使ってジャンプし脚を入れ替える。 腰は頑張らない。 この体勢が痛い方は無理しないようにしましょう。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

39,336 Aufrufe • vor 7 Monaten

【神トレ】“進撃の巨人の奇行種”みたいな「ぽっこりお腹」の人は、この筋トレ10秒キープ×3セット本気でやってみ。「お腹の張り」と「便秘」が解消されて、お腹が薄くなる上に、反り腰まで改善するから、ミカサ・アッカーマンのような『スリムボディ』になれるよ。
0:12

【神トレ】“進撃の巨人の奇行種”みたいな「ぽっこりお腹」の人は、この筋トレ10秒キープ×3セット本気でやってみ。「お腹の張り」と「便秘」が解消されて、お腹が薄くなる上に、反り腰まで改善するから、ミカサ・アッカーマンのような『スリムボディ』になれるよ。

たくマッスル

399,866 Aufrufe • vor 4 Monaten

【神トレ】反り腰＆ぽっこりお腹さんは「腹筋の弱さ」と「背中の硬さ」が原因である場合が多いから、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。腹筋が鍛えられる上に、硬くなった背中がほぐれて、骨盤が正しい位置に戻るから、すっきりスリムな美しい立ち姿になれるよ。
0:13

【神トレ】反り腰＆ぽっこりお腹さんは「腹筋の弱さ」と「背中の硬さ」が原因である場合が多いから、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。腹筋が鍛えられる上に、硬くなった背中がほぐれて、骨盤が正しい位置に戻るから、すっきりスリムな美しい立ち姿になれるよ。

たくマッスル

192,794 Aufrufe • vor 3 Monaten

【伸びない腰】を爆速でスッキリさせたいなら このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット本気でやってみ。 腰が伸びないからって 腰ばかり揉む(もむ)のはもったいない 骨盤を前後に動かすことで 縮まりやすい「腸腰筋」と 突っ張りやすい「もも裏」を 一緒に動かせるから ・座ってから立つと、腰が伸びにくい人 ・前屈でもも裏がパンパンに突っ張る人 マジでおすすめ。 「腰」だけほぐすんじゃなく 「骨盤の前後」をしっかり動かして 「座りっぱなし」で固まった 股関節まわりを まとめてリセットしていこう
0:13

【伸びない腰】を爆速でスッキリさせたいなら このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット本気でやってみ。 腰が伸びないからって 腰ばかり揉む(もむ)のはもったいない 骨盤を前後に動かすことで 縮まりやすい「腸腰筋」と 突っ張りやすい「もも裏」を 一緒に動かせるから ・座ってから立つと、腰が伸びにくい人 ・前屈でもも裏がパンパンに突っ張る人 マジでおすすめ。 「腰」だけほぐすんじゃなく 「骨盤の前後」をしっかり動かして 「座りっぱなし」で固まった 股関節まわりを まとめてリセットしていこう

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

72,185 Aufrufe • vor 9 Tagen

【神トレ】この“超絶”体幹トレ「ベアホールド」30回×1セット本気でやってみ。とにかく腹筋に効いて『ぽっこりお腹解消』できる上に、体幹強くなるから、腰痛が改善して姿勢まで良くなるよ。
0:19

【神トレ】この“超絶”体幹トレ「ベアホールド」30回×1セット本気でやってみ。とにかく腹筋に効いて『ぽっこりお腹解消』できる上に、体幹強くなるから、腰痛が改善して姿勢まで良くなるよ。

たくマッスル

129,786 Aufrufe • vor 3 Monaten

何しても下半身だけデブ…って人は全員コレやって。このストレッチするだけで骨盤の歪みとO脚が改善されて腰から下の肉が気付いたら無くなってる😭太ももの出っ張りも消滅して神…寝る前にやると◎
0:13

何しても下半身だけデブ…って人は全員コレやって。このストレッチするだけで骨盤の歪みとO脚が改善されて腰から下の肉が気付いたら無くなってる😭太ももの出っ張りも消滅して神…寝る前にやると◎

ユナ🌈 ｜垢抜け日記

34,683 Aufrufe • vor 2 Jahren

【カラダの内側】から美しくなりたい人は、この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。「お腹」と「太もも」がウルトラ引き締まる上に、止まっていた腸が動き出して、お通じが良くなるから、マジでスリムになれるよ。
0:16

【カラダの内側】から美しくなりたい人は、この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。「お腹」と「太もも」がウルトラ引き締まる上に、止まっていた腸が動き出して、お通じが良くなるから、マジでスリムになれるよ。

たくマッスル

257,036 Aufrufe • vor 17 Tagen

⚾︎腸腰筋硬いままだと、やがて腰が痛くなる 腸腰筋硬いと 骨盤が前傾になる そのまま回転させると 腰への負担が爆上がり 腸腰筋は3Dに伸ばすと 効果的にストレッチできるから このエクササイズは必要 様々な方向に伸ばすイメージを持って アプローチしていこう ↓腰痛持ちは風呂上がりにやれ↓
0:18

⚾︎腸腰筋硬いままだと、やがて腰が痛くなる 腸腰筋硬いと 骨盤が前傾になる そのまま回転させると 腰への負担が爆上がり 腸腰筋は3Dに伸ばすと 効果的にストレッチできるから このエクササイズは必要 様々な方向に伸ばすイメージを持って アプローチしていこう ↓腰痛持ちは風呂上がりにやれ↓

野球スキル習得コーチ 林タイスケ

84,238 Aufrufe • vor 7 Monaten

【筋トレ10年やっていて気づいた事】 ①好きな種目をやるべき →誰かのオススメ種目ではなく、自分がやりたい種目、楽しめる種目をやると上達も早くて続けられるので、結果的に筋肉がつきます💪 ②大事なのは時間ではない →『〇〇時間やらないと意味ない』なんて事はなく、何ヶ月間続けられているかが大事です💪 疲れてる時などは5分や10分の筋トレでも良いので、無理なく続けられる時間でやりましょう💪 ③他人を羨むのはもったいない →人によって骨格は違うので、人それぞれ強みがあります。腕が太かったり、背中が広かったり。 その逆で人それぞれ弱みもあります。 他人の強みを羨むよりも、自分の強みに目を向けると筋トレが楽しくなります💪 #筋トレ #筋肉
0:11

【筋トレ10年やっていて気づいた事】 ①好きな種目をやるべき →誰かのオススメ種目ではなく、自分がやりたい種目、楽しめる種目をやると上達も早くて続けられるので、結果的に筋肉がつきます💪 ②大事なのは時間ではない →『〇〇時間やらないと意味ない』なんて事はなく、何ヶ月間続けられているかが大事です💪 疲れてる時などは5分や10分の筋トレでも良いので、無理なく続けられる時間でやりましょう💪 ③他人を羨むのはもったいない →人によって骨格は違うので、人それぞれ強みがあります。腕が太かったり、背中が広かったり。 その逆で人それぞれ弱みもあります。 他人の強みを羨むよりも、自分の強みに目を向けると筋トレが楽しくなります💪 #筋トレ #筋肉

タクト

37,460 Aufrufe • vor 2 Monaten

🚨【ベンチプレス伸びない人、反り腰を疑え】🚨 反り腰のままベンチプレスやっても一生伸びない。 なぜかと言うと 反り腰だと腹筋群がエキセントリックに働けないから。 アーチ組んだときに腹筋の力が完全に抜けてると 圧が逃げて力が出ない。 腰も痛くなる。お尻も浮きやすくなる。 解決策はトレ前にこの2つやるだけ。 ❶腸腰筋・広背筋のストレッチ（各30秒） → 骨盤をニュートラルに戻す ❷バランスボールで腹筋（10〜15回×2セット） → 腹筋群をエキセントリックに使う感覚を覚える これだけで骨盤がニュートラルになって アーチ組んでも腹筋群が圧を維持してくれるようになる。 40kgから190kgまでベンチ伸ばした僕も 反り腰治してから全種目一気に伸び始めた。 5分で終わるからトレ前にやれ。
0:11

🚨【ベンチプレス伸びない人、反り腰を疑え】🚨 反り腰のままベンチプレスやっても一生伸びない。 なぜかと言うと 反り腰だと腹筋群がエキセントリックに働けないから。 アーチ組んだときに腹筋の力が完全に抜けてると 圧が逃げて力が出ない。 腰も痛くなる。お尻も浮きやすくなる。 解決策はトレ前にこの2つやるだけ。 ❶腸腰筋・広背筋のストレッチ（各30秒） → 骨盤をニュートラルに戻す ❷バランスボールで腹筋（10〜15回×2セット） → 腹筋群をエキセントリックに使う感覚を覚える これだけで骨盤がニュートラルになって アーチ組んでも腹筋群が圧を維持してくれるようになる。 40kgから190kgまでベンチ伸ばした僕も 反り腰治してから全種目一気に伸び始めた。 5分で終わるからトレ前にやれ。

爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

51,367 Aufrufe • vor 4 Monaten

鼻が横に広がった気がする…朝むくんで鼻がでかい…って人はこれやってみて！ 1セットで鼻筋シュッとして鼻先ツンってなってくれる。ゴシゴシ肌を擦るのは❌「擦るのではなく揺らす」揺らす感じは動画にしたよ〜！(ほんと変わるからこれ見て今人前にいない人すぐやって「おお！」って実感してほしい)
0:17

鼻が横に広がった気がする…朝むくんで鼻がでかい…って人はこれやってみて！ 1セットで鼻筋シュッとして鼻先ツンってなってくれる。ゴシゴシ肌を擦るのは❌「擦るのではなく揺らす」揺らす感じは動画にしたよ〜！(ほんと変わるからこれ見て今人前にいない人すぐやって「おお！」って実感してほしい)

トレえみ@40kg痩せた人

1,685,620 Aufrufe • vor 3 Jahren

古名ってナタの地脈に深く関わってるからここで星海とか宇宙という言葉が出てくるのちょっと違和感あったけど、まぁ旅人やしなってことで納得してた。 けど、龍の文明から発信されたメッセージがきっかけでここまでつながっているのだとしたらかなり筋が通るので今更ながらこのシナリオにビビってる。
0:19

古名ってナタの地脈に深く関わってるからここで星海とか宇宙という言葉が出てくるのちょっと違和感あったけど、まぁ旅人やしなってことで納得してた。 けど、龍の文明から発信されたメッセージがきっかけでここまでつながっているのだとしたらかなり筋が通るので今更ながらこのシナリオにビビってる。

ティーノ┊︎TINOFILM

167,709 Aufrufe • vor 2 Monaten

モデルのようなすらっとした脚に見えるけど、鍛え上げられていて筋肉がぎっしり詰まっているのがわかる...。 特にふくらはぎの筋肉が半端なくて、太ももと同じくらいの太さがありそう。
0:17

Sensitive content

モデルのようなすらっとした脚に見えるけど、鍛え上げられていて筋肉がぎっしり詰まっているのがわかる...。 特にふくらはぎの筋肉が半端なくて、太ももと同じくらいの太さがありそう。

suxic

25,564 Aufrufe • vor 3 Jahren

ぽっこりお腹で悩んでいる人は、この超簡単スマホ筋トレ1分×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」が引き締まる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、ほっそりしたウエストの『美しいくびれ』が手に入るよ。
0:19

ぽっこりお腹で悩んでいる人は、この超簡単スマホ筋トレ1分×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」が引き締まる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、ほっそりしたウエストの『美しいくびれ』が手に入るよ。

たくマッスル

1,547,689 Aufrufe • vor 15 Tagen