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#软开 #一字马 悬空横叉一字马，功力退步还是很大的，这样的训练已经受不了啦

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凌小湿

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27,849 次观看 • 4 个月前 •via X (Twitter)

#软开#一字马
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从艺考训练学习到了很多软开实践方式，不知道这些小女孩长大了之后，对曾经的训练会是什么样的看法和心理。会更有毅力更耐压吗？ #舞蹈 #一字马 #压腿 #艺考
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Contortion Museum

28,479 次观看 • 5 个月前

现在这些小艺考，是不是强度大到，已经赶得上那个传说中，训练强度大到逼死过人的南方舞蹈学校了？ #舞蹈 #软开 #一字马
5:44

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Contortion Museum

54,106 次观看 • 5 个月前

压横叉这么委屈的吗？知道你只能主动180度，但今天就是要突破极限到200度，谁让你体重又差了0.5斤呢？不想练？还是下不去？由不得你不练了，5分钟趴下去 #软开 #横叉 #一字马
0:23

压横叉这么委屈的吗？知道你只能主动180度，但今天就是要突破极限到200度，谁让你体重又差了0.5斤呢？不想练？还是下不去？由不得你不练了，5分钟趴下去 #软开 #横叉 #一字马

Contortion Museum

16,256 次观看 • 4 个月前

我觉得这才是正常的从小学舞蹈的方式，简单的体前屈横竖叉训练，看得出脚背还很一般还没有绷脚意识。而且我对体服无感，相比小艺考的极端训练，这种更真实贴近生活和身边人 #舞蹈 #一字马 #软开
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我觉得这才是正常的从小学舞蹈的方式，简单的体前屈横竖叉训练，看得出脚背还很一般还没有绷脚意识。而且我对体服无感，相比小艺考的极端训练，这种更真实贴近生活和身边人 #舞蹈 #一字马 #软开

Contortion Museum

27,130 次观看 • 2 个月前

这种悬空耗竖叉，还拉住手强行直起身子，你能坚持多久？你想坚持多久？你不得不坚持多久？都不是由你能说的算的哦 #竖叉 #一字马 #训诫
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这种悬空耗竖叉，还拉住手强行直起身子，你能坚持多久？你想坚持多久？你不得不坚持多久？都不是由你能说的算的哦 #竖叉 #一字马 #训诫

Contortion Museum

11,092 次观看 • 2 个月前

这种在长凳上绑腿的训练，好像还真是传统戏曲练功里特有的，舞蹈、体操里几乎不会用这种方式耗软度撕腿。感觉用这种长时间绑住的方式，更多是让学生体会学戏的苦、老一辈是怎么练出来的，和磨练掉对压腿练功的那股反抗的劲和忍耐力训练。而且又带上捆绑属性，在软开里就成了很“全面”的练功方式 #软开 #一字马 #小圈 #训诫
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这种在长凳上绑腿的训练，好像还真是传统戏曲练功里特有的，舞蹈、体操里几乎不会用这种方式耗软度撕腿。感觉用这种长时间绑住的方式，更多是让学生体会学戏的苦、老一辈是怎么练出来的，和磨练掉对压腿练功的那股反抗的劲和忍耐力训练。而且又带上捆绑属性，在软开里就成了很“全面”的练功方式 #软开 #一字马 #小圈 #训诫

Contortion Museum

20,731 次观看 • 24 天前

这样就挺高了吧，自己就是劈不下去的了#一字马
2:06

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这样就挺高了吧，自己就是劈不下去的了#一字马

凌小湿

13,290 次观看 • 2 年前

这个横叉的入门教学比较干货。如何找胯的位置；如何下去和起来时的发力感觉。当然，前提还是要穿一双冰丝袜或尼龙丝袜，来的更直接🤣 #软开 #横叉 #一字马
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这个横叉的入门教学比较干货。如何找胯的位置；如何下去和起来时的发力感觉。当然，前提还是要穿一双冰丝袜或尼龙丝袜，来的更直接🤣 #软开 #横叉 #一字马

Contortion Museum

43,288 次观看 • 6 个月前

这个被动撕横叉，对成年人来说真的够狠的。教练也真的下得去手，都给女生弄委屈了🥺腿上这沙袋一条腿得有5斤？3斤？完全限制住、丧失了腿部的反抗空间啊。但是对待成年后才开始练功的女孩子来说，有且只有这一条途径，能把腿撕开 #软开 #横叉 #一字马
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这个被动撕横叉，对成年人来说真的够狠的。教练也真的下得去手，都给女生弄委屈了🥺腿上这沙袋一条腿得有5斤？3斤？完全限制住、丧失了腿部的反抗空间啊。但是对待成年后才开始练功的女孩子来说，有且只有这一条途径，能把腿撕开 #软开 #横叉 #一字马

Contortion Museum

19,790 次观看 • 4 个月前

（让我看看是谁听着就受不了了） #软开 #一字马 #flexible #sp
5:34

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（让我看看是谁听着就受不了了） #软开 #一字马 #flexible #sp

flexibility

128,113 次观看 • 1 年前

脚背的练习成果，在软开时结合管教喝aftercare真的会涨功很快。 #软开 #小圈 #舞蹈 #一字马 #北京
1:02

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脚背的练习成果，在软开时结合管教喝aftercare真的会涨功很快。 #软开 #小圈 #舞蹈 #一字马 #北京

flexibility

92,822 次观看 • 2 年前

成人零基础软开训练，也可以堪比小艺考的强度😅 #软开 #压腿 #一字马
1:18

成人零基础软开训练，也可以堪比小艺考的强度😅 #软开 #压腿 #一字马

Contortion Museum

11,999 次观看 • 5 个月前

接上一条，这博主竖叉也很绝，脚背要是再绷一下就完美了。给基础好的人练功，也是一种幸福，体验感远比0基础的好得多，双方都会很愉悦。 #软开 #一字马 #sp #被动软开 #舞蹈基本功 #撕腿 #耗腿 #绷脚背
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接上一条，这博主竖叉也很绝，脚背要是再绷一下就完美了。给基础好的人练功，也是一种幸福，体验感远比0基础的好得多，双方都会很愉悦。 #软开 #一字马 #sp #被动软开 #舞蹈基本功 #撕腿 #耗腿 #绷脚背

flexibility

152,987 次观看 • 1 年前

这样一字马慢慢耗下去还是挺折磨人的😌
2:20

这样一字马慢慢耗下去还是挺折磨人的😌

凌小湿

22,526 次观看 • 3 年前

记录一下 第一次线下软开～ 一直觉得女孩子软软的很可爱，自己浅练了几天就约了线下…（当事人就是很后悔） 小时候没练过舞蹈，一直没练过柔韧，自己也狠不下心，见面前就是一个邦硬的状态orz 确实是没想到有这么疼…忍不住…真的忍不住…我狂哭 #软开 #劈叉 #踩胯 #压腿 #一字马 #被动软开 #撕腿
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记录一下 第一次线下软开～ 一直觉得女孩子软软的很可爱，自己浅练了几天就约了线下…（当事人就是很后悔） 小时候没练过舞蹈，一直没练过柔韧，自己也狠不下心，见面前就是一个邦硬的状态orz 确实是没想到有这么疼…忍不住…真的忍不住…我狂哭 #软开 #劈叉 #踩胯 #压腿 #一字马 #被动软开 #撕腿

Luna_ovo

107,998 次观看 • 2 年前

#软开 #软开度 #一字马 #舞蹈 #舞蹈生 #横叉 #竖叉 #柔韧 #flexibility #芭蕾 #训诫 #管教 #恋痛 #bdsm 【音量预警】 喜欢老虎凳撕胯这个项目 但是不喜欢这种杀猪般的嚎叫 只喜欢自己默默忍耐的
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#软开 #软开度 #一字马 #舞蹈 #舞蹈生 #横叉 #竖叉 #柔韧 #flexibility #芭蕾 #训诫 #管教 #恋痛 #bdsm 【音量预警】 喜欢老虎凳撕胯这个项目 但是不喜欢这种杀猪般的嚎叫 只喜欢自己默默忍耐的

xyzzzzz

50,691 次观看 • 17 天前

偶然发现喜欢儿童舞蹈艺考的和成人舞蹈训练的，完全像喜欢软开的两个方向。我个人是比较倾向成人的舞蹈、软开训练那一类，不知道你们是倾向小朋友的还是成年人的？还是两者完全通吃？🙂‍↕️ #软开 #舞蹈 #一字马
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偶然发现喜欢儿童舞蹈艺考的和成人舞蹈训练的，完全像喜欢软开的两个方向。我个人是比较倾向成人的舞蹈、软开训练那一类，不知道你们是倾向小朋友的还是成年人的？还是两者完全通吃？🙂‍↕️ #软开 #舞蹈 #一字马

Contortion Museum

22,125 次观看 • 4 个月前

就这样莫名其妙的学上一字马了 #舞蹈生 #日常练舞记录 #核心力量
0:23

就这样莫名其妙的学上一字马了 #舞蹈生 #日常练舞记录 #核心力量

Ximengyue西梦月

53,837 次观看 • 3 个月前

有些舞蹈班的邪修软开训练，真的还挺符合软开小圈方式的，固定、束缚、长时间、压到极限、逼迫式鼓励、做不到就罚更疼的😏 #软开 #一字马 #训诫 #小圈
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有些舞蹈班的邪修软开训练，真的还挺符合软开小圈方式的，固定、束缚、长时间、压到极限、逼迫式鼓励、做不到就罚更疼的😏 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

Contortion Museum

31,863 次观看 • 14 天前

现在真的已经分不出来哪些是科班专业舞蹈生、哪些是从小有基础的成人软开、哪些是完全零基础靠后天硬压出来的了🧐真的难以区分，感觉现在很多大龄成年后的女生，软是真的软，练的也是真的狠🫣 #软开 #一字马
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现在真的已经分不出来哪些是科班专业舞蹈生、哪些是从小有基础的成人软开、哪些是完全零基础靠后天硬压出来的了🧐真的难以区分，感觉现在很多大龄成年后的女生，软是真的软，练的也是真的狠🫣 #软开 #一字马

Contortion Museum

16,300 次观看 • 2 个月前