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【速報🚚】なんず裏ももを鍛えるず お尻がものすごく匕き䞊がり 足が3cm䌞びたす。これガチです。

hinata_0421's profile picture

かずひな | ひなちゃんねる

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9 Comments

かずうひなた's profile picture
かずうひなた2 years ago

24時間のうちたった10分 䞀緒にやろう🪄🪄🪄🪄🪄🕺🏻👇🏻

鈎宮こむぎ's profile picture
鈎宮こむぎ2 years ago

週5でやっおたす➜☺➝ やらないず䞍安🫠

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Pé Pi2 years ago

Quá tuyệt

DefiQuin's profile picture
DefiQuin2 years ago

お尻が飛び出しおいないずいう事実😂これがうたくいくずどう信じたいのですか

Juliways's profile picture
Juliways2 years ago

ぜひ詊しおみようず思いたす

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Sameer2 years ago

ぜひ詊しおみようず思いたす

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Sameer2 years ago

週5でやっおたす➜☺➝ やらないず䞍安🫠

ᎄʀᎀᎢʏ Ꭰɪʀᎀʟ ᎄʟɪ᎘ꜱ's profile picture
ᎄʀᎀᎢʏ Ꭰɪʀᎀʟ ᎄʟɪ᎘ꜱ2 years ago

🊡🊜

ᎄʀᎀᎢʏ Ꭰɪʀᎀʟ ᎄʟɪ᎘ꜱ's profile picture
ᎄʀᎀᎢʏ Ꭰɪʀᎀʟ ᎄʟɪ᎘ꜱ2 years ago

🧑‍🌟💂

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通垞のお尻のストレッチも段差を䜿っお、動く範囲を最倧化するこずで䌞び切らないずころたで動きが出たす。お尻は最倧のストレッチをかけづらい堎所でもあるので このストレッチはおすすめです。お尻も倧きくなりたす。
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束原翔　怪我をしない身䜓で最高のパフォヌマンスを。

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【神トレ】これ本気でやっおみ。「お尻」ず「背䞭」が匕き締たる䞊に、倪ももが䌞びおむくみも取れるから、すっきりスリムなボディラむンが手に入るよ。
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たくマッスル

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開脚前屈は非垞に優れおいたす。 足の裏の真ん䞭で床を捉える。そしお、膝を曲げお前屈をしお、埐々に膝を䌞ばす。この際、脚を倖に開く力を加えおお尻に力を入れるず、お尻を鍛えながら内倪ももを柔らかくするこずが可胜ですよ。
0:30

開脚前屈は非垞に優れおいたす。 足の裏の真ん䞭で床を捉える。そしお、膝を曲げお前屈をしお、埐々に膝を䌞ばす。この際、脚を倖に開く力を加えおお尻に力を入れるず、お尻を鍛えながら内倪ももを柔らかくするこずが可胜ですよ。

Kou

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疲れが出るず、あぐらなどの動きもキツくなりたす。この動䜜を繰り返すこずでお尻呚り、腰回りの動きが良くなりたす。
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疲れが出るず、あぐらなどの動きもキツくなりたす。この動䜜を繰り返すこずでお尻呚り、腰回りの動きが良くなりたす。

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䞞いお尻を䜜りたい方におすすめスクワット「お尻が垂れお芋える」「スクワットで前ももにしか力が入らない」そんなお悩みがある方は『もも裏を䌞ばす』こずを意識しおみお䞋さい これが出来ればヒップアップや矎脚にも繋がりたす✚
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RISA@姿勢改善トレヌナヌ

50,947 views • 1 year ago

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が䜿える」 反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が䞊手く機胜しおない この゚クササむズでは腹筋で腰を持ち䞊げながら脚を䞊げるこずでお尻やもも裏に刺激を入れれる しかも腹筋が抜けるずお尻が䞋がるので䞊手くいっおいるか分かりやすい 反り腰の人はやっおみよう
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理孊療法士キリツ@姿勢良くする人

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Windowsでりォヌキング 3/4はリズムの自由床が䞊がりたすが、バリッず四分音笊を匟くずころず厩すずころのバランスは倧切です。 呚りずの調和が取れお、自分の意芋も䌝える事ができるような音遞びも重芁です。
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Moto Fukushima

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ご報告です。 生きおるず色んなこずがありたすが、 なったもんは仕方ない。 どうせなら、 意味のあるものにしたす。 これからもよろしくお願いしたす。 これが今の自分の人生埮孊です。 vo.そう #irienchy #バンド #人生埮孊
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irienchy

17,349 views • 2 months ago

いく぀ものもろこしご飯を詊したしたがこれに敵うものはマゞでなかったです。【至高のずうもろこしご飯】 芯ごず炊いおずうもろこしを甘味ず銙りを匕き出した最高のもろこしご飯を炊き䞊げたした 仕䞊げはあの調味料で、おかずがなくおもご飯だけで満足する出来是非
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リュりゞ@料理のおじさんバズレシピ

1,635,410 views • 2 years ago

あずクリスタのハンドモデルが匷化されたのですが、もちろん今たでも䜿えたハンドスキャナヌにも察応しおいるので自分の䜓でそのたたDモデルを調敎するこずができたす。 これは実にラクチンなのでおすすめ。
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あずクリスタのハンドモデルが匷化されたのですが、もちろん今たでも䜿えたハンドスキャナヌにも察応しおいるので自分の䜓でそのたたDモデルを調敎するこずができたす。 これは実にラクチンなのでおすすめ。

シガニヌ〄SKEB受付䞭

566,734 views • 4 months ago

【分厚い僧垜筋䞊郚を䜜るスミスマシンリアシュラッグ】 山のように盛り䞊がった背䞭䞊郚を䜜るならこれ。匷そうな䜓になりたす。がくは昔は銖が现めだったのでこれで鍛え蟌んだものです。150kgずか䜿っおも安党に鍛えられるのも良いずころ
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【分厚い僧垜筋䞊郚を䜜るスミスマシンリアシュラッグ】 山のように盛り䞊がった背䞭䞊郚を䜜るならこれ。匷そうな䜓になりたす。がくは昔は銖が现めだったのでこれで鍛え蟌んだものです。150kgずか䜿っおも安党に鍛えられるのも良いずころ

ヒサヌノ@筋肉の人

170,068 views • 6 months ago

腰が反りやすく、お腹の力が抜けやすい『スりェむバック』の方は、䜓幹を安定させたたた手足を動かすこずが苊手このデットバグは䜓幹を鍛えられるのはもちろん、「反り腰」や「ぜっこりお腹」の改善にもオススメな皮目です
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腰が反りやすく、お腹の力が抜けやすい『スりェむバック』の方は、䜓幹を安定させたたた手足を動かすこずが苊手このデットバグは䜓幹を鍛えられるのはもちろん、「反り腰」や「ぜっこりお腹」の改善にもオススメな皮目です

OGIトレSHOTA姿勢改善Us Flow

78,761 views • 3 years ago

Japan Favorite Artist by U-NEXT 受賞コメント🌟 #BOYNEXTDOOR 🐈‍⬛予想しおいなかった賞ですがありがずうございたす 韓囜を超えおグロヌバルでも僕たちを愛しおくれおいるずいうこずがありがたいし来幎もより頑匵ろうず思いたす 🐈‍⬛日本のワンドアの皆さん本圓に倧奜きです もっず頑匵りたす ありがずうございたす 🐶すごい ありがずうございたす ワンドアの皆さんがいるから僕たちがいたす 今からももっずもっず䞀生懞呜頑匵りたす い぀も応揎しおくれおありがずうございたす 以䞊BOYNEXTDOORでしたありがずうございたす 🧞愛しおる
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믞🍎

94,028 views • 7 months ago

匕っくり返っお自分で起き䞊がれる子、起き䞊がれない子がいたす。 ぎヌちゃんは脚が早く、飛ぶこずもでき、自分で起き䞊がれたす。 できだけ自力で起き䞊がっおくれるのが1番良いのですが匕っくり返っおも少しは芋守りたす。 ずいうか、お母さん居るんだから助けおあげお😂
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匕っくり返っお自分で起き䞊がれる子、起き䞊がれない子がいたす。 ぎヌちゃんは脚が早く、飛ぶこずもでき、自分で起き䞊がれたす。 できだけ自力で起き䞊がっおくれるのが1番良いのですが匕っくり返っおも少しは芋守りたす。 ずいうか、お母さん居るんだから助けおあげお😂

北のぎヌちゃんfarm

2,168,629 views • 10 months ago

「股関節がポキポキ鳎るんです 」 そんな盞談、実はすごく倚いんです。 ⁡ 音が鳎るず「関節が悪いのかな」ず思いがちですが、ほずんどの堎合、 股関節の前偎にある筋肉の腱が擊れおいるだけ。 特に長時間座っおいたり、姿勢が厩れおいるず、 ももの付け根が硬くなっお動きが悪くなりたす。 ⁡ 䞻な原因は、股関節を曲げる筋肉 腞腰筋ちょうようきんや倧腿盎筋。 このあたりが瞮こたるず、 脚を動かすたびに「コキッ」ず音が出たり、 匕っかかるような違和感が出やすくなりたす。 ⁡ そんなずきにおすすめなのが、 トヌマスストレッチ。 脚を抱え、もう片方の脚を埌ろに垂らしお䌞ばすだけ。 ももの付け根からスヌッず䌞びおいればOKです。 ⁡ 無理に鳎らそうずする必芁はありたせん。 倧切なのは、股関節たわりの筋肉をやわらかくしお、 スムヌズに動かせる状態に戻すこず。 ⁡ たった1分でも、続けるこずで 「鳎らない脚」に倉わっおいきたす。 毎日、ほんの少しでもいいので、 股関節のケアをしおいこうね☺
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「股関節がポキポキ鳎るんです 」 そんな盞談、実はすごく倚いんです。 ⁡ 音が鳎るず「関節が悪いのかな」ず思いがちですが、ほずんどの堎合、 股関節の前偎にある筋肉の腱が擊れおいるだけ。 特に長時間座っおいたり、姿勢が厩れおいるず、 ももの付け根が硬くなっお動きが悪くなりたす。 ⁡ 䞻な原因は、股関節を曲げる筋肉 腞腰筋ちょうようきんや倧腿盎筋。 このあたりが瞮こたるず、 脚を動かすたびに「コキッ」ず音が出たり、 匕っかかるような違和感が出やすくなりたす。 ⁡ そんなずきにおすすめなのが、 トヌマスストレッチ。 脚を抱え、もう片方の脚を埌ろに垂らしお䌞ばすだけ。 ももの付け根からスヌッず䌞びおいればOKです。 ⁡ 無理に鳎らそうずする必芁はありたせん。 倧切なのは、股関節たわりの筋肉をやわらかくしお、 スムヌズに動かせる状態に戻すこず。 ⁡ たった1分でも、続けるこずで 「鳎らない脚」に倉わっおいきたす。 毎日、ほんの少しでもいいので、 股関節のケアをしおいこうね☺

吉田呌吞ず姿勢の専門家

77,426 views • 1 month ago

[ NEW_ ] èš³ 251220 ミンハオ ( コメント ) 🇯🇵 . 🐞今日も来おくれお本圓にありがずうございたす。今日ステヌゞに立ちながら思ったこずがありたす。最埌の曲になったずきメンバヌ達が泣き真䌌をしながら最埌の曲になりたした〜ㅠㅠっお蚀うじゃないですか。そんな姿を 10幎間もお芋せしおいるのに今でも愛しおくれお本圓にありがたいず思ったんですㅎㅎㅎ 僕たちず䞀緒に青春を過ごしおくれおいるこずをこうした些现なこずから感じる気がしたす。 だからこの先もそんな些现な出来事でお互いに感動を䞎えながら䞀緒に歳をずっおいく僕たちの姿をステヌゞ䞭に想像したんです。ずおも玠敵なこずだず思いたした。 僕たちSEVENTEENもこれからもい぀も倉わらずに進んでいきたす。乗り越えなければいけない壁も残っおいるず思いたすがカラット達にはい぀もそばで応揎しおもらえるず嬉しいです。 本圓にありがずうございたす☺
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[ NEW_ ] èš³ 251220 ミンハオ ( コメント ) 🇯🇵 . 🐞今日も来おくれお本圓にありがずうございたす。今日ステヌゞに立ちながら思ったこずがありたす。最埌の曲になったずきメンバヌ達が泣き真䌌をしながら最埌の曲になりたした〜ㅠㅠっお蚀うじゃないですか。そんな姿を 10幎間もお芋せしおいるのに今でも愛しおくれお本圓にありがたいず思ったんですㅎㅎㅎ 僕たちず䞀緒に青春を過ごしおくれおいるこずをこうした些现なこずから感じる気がしたす。 だからこの先もそんな些现な出来事でお互いに感動を䞎えながら䞀緒に歳をずっおいく僕たちの姿をステヌゞ䞭に想像したんです。ずおも玠敵なこずだず思いたした。 僕たちSEVENTEENもこれからもい぀も倉わらずに進んでいきたす。乗り越えなければいけない壁も残っおいるず思いたすがカラット達にはい぀もそばで応揎しおもらえるず嬉しいです。 本圓にありがずうございたす☺

👌🏻pang👌🏻

242,807 views • 7 months ago

日を増すごずに觊れ合う個䜓も増えおきたした。 たた怒られるこずもありたすが、ひず぀ひず぀矀れずしおのルヌルを孊びながら、パンチも銎染んできおいたす。 パンチ含めサル山の仲間たちも暖かかく芋守りください #垂川垂動怍物園 #ニホンザル #がんばれパンチ
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垂川垂動怍物園公匏

1,053,742 views • 5 months ago