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【速報🚚】なんず裏ももを鍛えるず お尻がものすごく匕き䞊がり 足が3cm䌞びたす。これガチです。

hinata_0421's profile picture

かずひな | ひなちゃんねる

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3,036,551 次观看 • 2 幎前 •via X (Twitter)

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9 条评论

かずうひなた 的倎像
かずうひなた2 幎前

24時間のうちたった10分 䞀緒にやろう🪄🪄🪄🪄🪄🕺🏻👇🏻

鈎宮こむぎ 的倎像
鈎宮こむぎ2 幎前

週5でやっおたす➜☺➝ やらないず䞍安🫠

Pé Pi 的倎像
Pé Pi2 幎前

Quá tuyệt

DefiQuin 的倎像
DefiQuin2 幎前

お尻が飛び出しおいないずいう事実😂これがうたくいくずどう信じたいのですか

Juliways 的倎像
Juliways2 幎前

ぜひ詊しおみようず思いたす

Sameer 的倎像
Sameer2 幎前

ぜひ詊しおみようず思いたす

Sameer 的倎像
Sameer2 幎前

週5でやっおたす➜☺➝ やらないず䞍安🫠

ᎄʀᎀᎢʏ Ꭰɪʀᎀʟ ᎄʟɪ᎘ꜱ 的倎像
ᎄʀᎀᎢʏ Ꭰɪʀᎀʟ ᎄʟɪ᎘ꜱ2 幎前

🊡🊜

ᎄʀᎀᎢʏ Ꭰɪʀᎀʟ ᎄʟɪ᎘ꜱ 的倎像
ᎄʀᎀᎢʏ Ꭰɪʀᎀʟ ᎄʟɪ᎘ꜱ2 幎前

🧑‍🌟💂

盞关视频

通垞のお尻のストレッチも段差を䜿っお、動く範囲を最倧化するこずで䌞び切らないずころたで動きが出たす。お尻は最倧のストレッチをかけづらい堎所でもあるので このストレッチはおすすめです。お尻も倧きくなりたす。
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通垞のお尻のストレッチも段差を䜿っお、動く範囲を最倧化するこずで䌞び切らないずころたで動きが出たす。お尻は最倧のストレッチをかけづらい堎所でもあるので このストレッチはおすすめです。お尻も倧きくなりたす。

束原翔　怪我をしない身䜓で最高のパフォヌマンスを。

131,392 次观看 • 7 䞪月前

【神トレ】これ本気でやっおみ。「お尻」ず「背䞭」が匕き締たる䞊に、倪ももが䌞びおむくみも取れるから、すっきりスリムなボディラむンが手に入るよ。
0:20

【神トレ】これ本気でやっおみ。「お尻」ず「背䞭」が匕き締たる䞊に、倪ももが䌞びおむくみも取れるから、すっきりスリムなボディラむンが手に入るよ。

たくマッスル

400,706 次观看 • 1 幎前

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が䜿える」 反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が䞊手く機胜しおない この゚クササむズでは腹筋で腰を持ち䞊げながら脚を䞊げるこずでお尻やもも裏に刺激を入れれる しかも腹筋が抜けるずお尻が䞋がるので䞊手くいっおいるか分かりやすい 反り腰の人はやっおみよう
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「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が䜿える」 反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が䞊手く機胜しおない この゚クササむズでは腹筋で腰を持ち䞊げながら脚を䞊げるこずでお尻やもも裏に刺激を入れれる しかも腹筋が抜けるずお尻が䞋がるので䞊手くいっおいるか分かりやすい 反り腰の人はやっおみよう

理孊療法士キリツ@姿勢良くする人

38,446 次观看 • 1 幎前

Windowsでりォヌキング 3/4はリズムの自由床が䞊がりたすが、バリッず四分音笊を匟くずころず厩すずころのバランスは倧切です。 呚りずの調和が取れお、自分の意芋も䌝える事ができるような音遞びも重芁です。
0:37

Windowsでりォヌキング 3/4はリズムの自由床が䞊がりたすが、バリッず四分音笊を匟くずころず厩すずころのバランスは倧切です。 呚りずの調和が取れお、自分の意芋も䌝える事ができるような音遞びも重芁です。

Moto Fukushima

11,181 次观看 • 1 幎前

ご報告です。 生きおるず色んなこずがありたすが、 なったもんは仕方ない。 どうせなら、 意味のあるものにしたす。 これからもよろしくお願いしたす。 これが今の自分の人生埮孊です。 vo.そう #irienchy #バンド #人生埮孊
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ご報告です。 生きおるず色んなこずがありたすが、 なったもんは仕方ない。 どうせなら、 意味のあるものにしたす。 これからもよろしくお願いしたす。 これが今の自分の人生埮孊です。 vo.そう #irienchy #バンド #人生埮孊

irienchy

17,349 次观看 • 4 䞪月前

腞腰筋のスむッチを入れる。 腞腰筋が䜿えおいるず、姿勢を保぀のが楜になり、歩く・走るも軜くなりたす。 倪ももの匵りが枛っお、脚のスタむルが倉わる方も倚いです。 ただ、座り時間が長いず腞腰筋は股関節を曲げたたた固たっお眠りがち。 するず前ももや倖ももが肩代わりしお、脚に䜙蚈な力が入り続けたす。 この骚盀起こしは、腞腰筋の感芚を぀かむのにおすすめのワヌクです。 ◎錠埄郚を奥に匕き蟌むように股関節を折るもも前は力を入れない ◎坐骚を地面に刺す感じ ◎坐骚からの反力を背骚から頭のおっぺんたで通す ◎腰を反る力を䜿わない うたく入るず、もも前・倖もも・腰・みぞおちがゆるみ、お腹ず股関節の奥だけが締たる感じになりたす。 骚盀を䞞める・反る動きを股関節から行えるようにするこずが倧切です。 腰やもも前の筋肉ではなく、お腹の奥や尻・もも裏で股関節を動かす。
0:21

腞腰筋のスむッチを入れる。 腞腰筋が䜿えおいるず、姿勢を保぀のが楜になり、歩く・走るも軜くなりたす。 倪ももの匵りが枛っお、脚のスタむルが倉わる方も倚いです。 ただ、座り時間が長いず腞腰筋は股関節を曲げたたた固たっお眠りがち。 するず前ももや倖ももが肩代わりしお、脚に䜙蚈な力が入り続けたす。 この骚盀起こしは、腞腰筋の感芚を぀かむのにおすすめのワヌクです。 ◎錠埄郚を奥に匕き蟌むように股関節を折るもも前は力を入れない ◎坐骚を地面に刺す感じ ◎坐骚からの反力を背骚から頭のおっぺんたで通す ◎腰を反る力を䜿わない うたく入るず、もも前・倖もも・腰・みぞおちがゆるみ、お腹ず股関節の奥だけが締たる感じになりたす。 骚盀を䞞める・反る動きを股関節から行えるようにするこずが倧切です。 腰やもも前の筋肉ではなく、お腹の奥や尻・もも裏で股関節を動かす。

fuka脳・䜓・心を敎える鍛える

23,233 次观看 • 1 䞪月前

いく぀ものもろこしご飯を詊したしたがこれに敵うものはマゞでなかったです。【至高のずうもろこしご飯】 芯ごず炊いおずうもろこしを甘味ず銙りを匕き出した最高のもろこしご飯を炊き䞊げたした 仕䞊げはあの調味料で、おかずがなくおもご飯だけで満足する出来是非
0:26

いく぀ものもろこしご飯を詊したしたがこれに敵うものはマゞでなかったです。【至高のずうもろこしご飯】 芯ごず炊いおずうもろこしを甘味ず銙りを匕き出した最高のもろこしご飯を炊き䞊げたした 仕䞊げはあの調味料で、おかずがなくおもご飯だけで満足する出来是非

リュりゞ@料理のおじさんバズレシピ

1,637,575 次观看 • 2 幎前

【分厚い僧垜筋䞊郚を䜜るスミスマシンリアシュラッグ】 山のように盛り䞊がった背䞭䞊郚を䜜るならこれ。匷そうな䜓になりたす。がくは昔は銖が现めだったのでこれで鍛え蟌んだものです。150kgずか䜿っおも安党に鍛えられるのも良いずころ
0:44

【分厚い僧垜筋䞊郚を䜜るスミスマシンリアシュラッグ】 山のように盛り䞊がった背䞭䞊郚を䜜るならこれ。匷そうな䜓になりたす。がくは昔は銖が现めだったのでこれで鍛え蟌んだものです。150kgずか䜿っおも安党に鍛えられるのも良いずころ

ヒサヌノ@筋肉の人

170,068 次观看 • 7 䞪月前

あずクリスタのハンドモデルが匷化されたのですが、もちろん今たでも䜿えたハンドスキャナヌにも察応しおいるので自分の䜓でそのたたDモデルを調敎するこずができたす。 これは実にラクチンなのでおすすめ。
0:32

あずクリスタのハンドモデルが匷化されたのですが、もちろん今たでも䜿えたハンドスキャナヌにも察応しおいるので自分の䜓でそのたたDモデルを調敎するこずができたす。 これは実にラクチンなのでおすすめ。

シガニヌ〄SKEB受付䞭

568,307 次观看 • 6 䞪月前

断蚀したす。 「iPhoneスクショの裏技」を知らない人が倚すぎたす。 スクショに手曞きの線を匕くず曲がるこずありたせんか 隙されたず思っお線を匕いた埌、そのたた指を離さないで埅っおみお䞋さい。 そうするずiPhoneが自動補正しおくれたす。 ○△□はもちろんのこず、☆や♡も綺麗にできたす。 これで䜕床も曞き盎す時間は䞍芁です。
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断蚀したす。 「iPhoneスクショの裏技」を知らない人が倚すぎたす。 スクショに手曞きの線を匕くず曲がるこずありたせんか 隙されたず思っお線を匕いた埌、そのたた指を離さないで埅っおみお䞋さい。 そうするずiPhoneが自動補正しおくれたす。 ○△□はもちろんのこず、☆や♡も綺麗にできたす。 これで䜕床も曞き盎す時間は䞍芁です。

ミダシヌの田草川さん@元楜倩モバむル瀟員

53,827 次观看 • 1 䞪月前

耳が聞こえない方にも届けばず思い、 悠仁さたのおこずば動画に字幕を入れたした できる限り正確に聞き取った぀もりですが、間違いがありたしたらごめんなさい 䞀人でも倚くの方に、おこずばが届きたすように
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耳が聞こえない方にも届けばず思い、 悠仁さたのおこずば動画に字幕を入れたした できる限り正確に聞き取った぀もりですが、間違いがありたしたらごめんなさい 䞀人でも倚くの方に、おこずばが届きたすように

レグルスRegulus

335,870 次观看 • 1 䞪月前

腰が反りやすく、お腹の力が抜けやすい『スりェむバック』の方は、䜓幹を安定させたたた手足を動かすこずが苊手このデットバグは䜓幹を鍛えられるのはもちろん、「反り腰」や「ぜっこりお腹」の改善にもオススメな皮目です
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腰が反りやすく、お腹の力が抜けやすい『スりェむバック』の方は、䜓幹を安定させたたた手足を動かすこずが苊手このデットバグは䜓幹を鍛えられるのはもちろん、「反り腰」や「ぜっこりお腹」の改善にもオススメな皮目です

OGIトレSHOTA姿勢改善Us Flow

79,216 次观看 • 3 幎前

匕っくり返っお自分で起き䞊がれる子、起き䞊がれない子がいたす。 ぎヌちゃんは脚が早く、飛ぶこずもでき、自分で起き䞊がれたす。 できだけ自力で起き䞊がっおくれるのが1番良いのですが匕っくり返っおも少しは芋守りたす。 ずいうか、お母さん居るんだから助けおあげお😂
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匕っくり返っお自分で起き䞊がれる子、起き䞊がれない子がいたす。 ぎヌちゃんは脚が早く、飛ぶこずもでき、自分で起き䞊がれたす。 できだけ自力で起き䞊がっおくれるのが1番良いのですが匕っくり返っおも少しは芋守りたす。 ずいうか、お母さん居るんだから助けおあげお😂

北のぎヌちゃんfarm

2,168,879 次观看 • 1 幎前

日を増すごずに觊れ合う個䜓も増えおきたした。 たた怒られるこずもありたすが、ひず぀ひず぀矀れずしおのルヌルを孊びながら、パンチも銎染んできおいたす。 パンチ含めサル山の仲間たちも暖かかく芋守りください #垂川垂動怍物園 #ニホンザル #がんばれパンチ
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日を増すごずに觊れ合う個䜓も増えおきたした。 たた怒られるこずもありたすが、ひず぀ひず぀矀れずしおのルヌルを孊びながら、パンチも銎染んできおいたす。 パンチ含めサル山の仲間たちも暖かかく芋守りください #垂川垂動怍物園 #ニホンザル #がんばれパンチ

垂川垂動怍物園公匏

1,068,892 次观看 • 6 䞪月前