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【速報🚚】なんず裏ももを鍛えるず お尻がものすごく匕き䞊がり 足が3cm䌞びたす。これガチです。

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かずひな | ひなちゃんねる

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9 Kommentare

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かずうひなたvor 2 Jahren

24時間のうちたった10分 䞀緒にやろう🪄🪄🪄🪄🪄🕺🏻👇🏻

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鈎宮こむぎvor 2 Jahren

週5でやっおたす➜☺➝ やらないず䞍安🫠

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Pé Pivor 2 Jahren

Quá tuyệt

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DefiQuinvor 2 Jahren

お尻が飛び出しおいないずいう事実😂これがうたくいくずどう信じたいのですか

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Juliwaysvor 2 Jahren

ぜひ詊しおみようず思いたす

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Sameervor 2 Jahren

ぜひ詊しおみようず思いたす

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Sameervor 2 Jahren

週5でやっおたす➜☺➝ やらないず䞍安🫠

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ᎄʀᎀᎢʏ Ꭰɪʀᎀʟ ᎄʟɪ᎘ꜱvor 2 Jahren

🊡🊜

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ᎄʀᎀᎢʏ Ꭰɪʀᎀʟ ᎄʟɪ᎘ꜱvor 2 Jahren

🧑‍🌟💂

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Japan Favorite Artist by U-NEXT 受賞コメント🌟 #BOYNEXTDOOR 🐈‍⬛予想しおいなかった賞ですがありがずうございたす 韓囜を超えおグロヌバルでも僕たちを愛しおくれおいるずいうこずがありがたいし来幎もより頑匵ろうず思いたす 🐈‍⬛日本のワンドアの皆さん本圓に倧奜きです もっず頑匵りたす ありがずうございたす 🐶すごい ありがずうございたす ワンドアの皆さんがいるから僕たちがいたす 今からももっずもっず䞀生懞呜頑匵りたす い぀も応揎しおくれおありがずうございたす 以䞊BOYNEXTDOORでしたありがずうございたす 🧞愛しおる
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「股関節がポキポキ鳎るんです 」 そんな盞談、実はすごく倚いんです。 ⁡ 音が鳎るず「関節が悪いのかな」ず思いがちですが、ほずんどの堎合、 股関節の前偎にある筋肉の腱が擊れおいるだけ。 特に長時間座っおいたり、姿勢が厩れおいるず、 ももの付け根が硬くなっお動きが悪くなりたす。 ⁡ 䞻な原因は、股関節を曲げる筋肉 腞腰筋ちょうようきんや倧腿盎筋。 このあたりが瞮こたるず、 脚を動かすたびに「コキッ」ず音が出たり、 匕っかかるような違和感が出やすくなりたす。 ⁡ そんなずきにおすすめなのが、 トヌマスストレッチ。 脚を抱え、もう片方の脚を埌ろに垂らしお䌞ばすだけ。 ももの付け根からスヌッず䌞びおいればOKです。 ⁡ 無理に鳎らそうずする必芁はありたせん。 倧切なのは、股関節たわりの筋肉をやわらかくしお、 スムヌズに動かせる状態に戻すこず。 ⁡ たった1分でも、続けるこずで 「鳎らない脚」に倉わっおいきたす。 毎日、ほんの少しでもいいので、 股関節のケアをしおいこうね☺
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