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Ana Sayfaya Dön

鍛えたお尻の使い方はこれが正しいの？ 他にも、 （1/2）

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マリ💪PEAK'S GYMトレーナー

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35,188 görüntüleme • 3 ay önce •via X (Twitter)

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「デカ尻」「たくましい太もも」を寝たまま撃退！下半身痩せしたい人は大きい筋肉の"お尻"を鍛えるのがおすすめ◎脚だけ痩せない人はスクワットしても前ももに効きやすい。冬眠して使えてないお尻を鍛えると全身痩せにも効果抜群！
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「デカ尻」「たくましい太もも」を寝たまま撃退！下半身痩せしたい人は大きい筋肉の"お尻"を鍛えるのがおすすめ◎脚だけ痩せない人はスクワットしても前ももに効きやすい。冬眠して使えてないお尻を鍛えると全身痩せにも効果抜群！

鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営

635,469 görüntüleme • 3 yıl önce

お尻の筋トレをすると太ももに効いちゃう人はこれをやってください お尻の筋が使えないと外ももがパンパンになったり、お尻が垂れて下半身太りの原因になる 『太ももに効いてもいいから、とにかくやれ』はナンセンス 大切なのは、外ももに効かない状態でお尻を働かせること
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お尻の筋トレをすると太ももに効いちゃう人はこれをやってください お尻の筋が使えないと外ももがパンパンになったり、お尻が垂れて下半身太りの原因になる 『太ももに効いてもいいから、とにかくやれ』はナンセンス 大切なのは、外ももに効かない状態でお尻を働かせること

京角省吾@筋トレの正しい知識

35,249 görüntüleme • 1 ay önce

ずっと大きいお尻がコンプレックスで ダイエット始めた時もまっ先にやったのが お尻を鍛えること。 どのトレーニングから始めたらいいか 迷ったらまずはお尻トレから！ 大きい筋肉であるお尻を鍛えると 代謝もアップして全身痩せに つながるよ！ キュッとあがった桃尻目指そう！
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はなふら

1,263,135 görüntüleme • 3 yıl önce

前ももが張りやすい方は、前ももばかり使ってしまう身体のクセが原因かもしれません。 このエクササイズでは、お尻・内もも・もも裏をバランスよく使いやすくなるため、 前ももへの負担を減らすことにつながります。 バランス感覚も一緒に鍛えられるのがポイントです◎左右10回ずつ↓
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前ももが張りやすい方は、前ももばかり使ってしまう身体のクセが原因かもしれません。 このエクササイズでは、お尻・内もも・もも裏をバランスよく使いやすくなるため、 前ももへの負担を減らすことにつながります。 バランス感覚も一緒に鍛えられるのがポイントです◎左右10回ずつ↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

24,006 görüntüleme • 5 ay önce

👑1位 尻トレ まず痩せたいなら絶対「尻」 大きい筋肉鍛えるとマジで代謝上がって痩せやすい体になる。 脚痩せしたい人も鍛えるのはまず尻。 鏡の前に立ってお尻持ち上げると内腿の隙間できるでしょ？つまりそういうことだ。
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👑1位 尻トレ まず痩せたいなら絶対「尻」 大きい筋肉鍛えるとマジで代謝上がって痩せやすい体になる。 脚痩せしたい人も鍛えるのはまず尻。 鏡の前に立ってお尻持ち上げると内腿の隙間できるでしょ？つまりそういうことだ。

りりか

1,083,496 görüntüleme • 3 yıl önce

🥇1位 尻トレ まず痩せたいなら絶対「尻」 大きい筋肉鍛えるとマジで代謝上がって痩せやすい体になる。 脚痩せしたい人も鍛えるのはまず尻。 鏡の前に立ってお尻持ち上げると内腿の隙間できるでしょ？つまりそういうことだ。
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りりか

123,965 görüntüleme • 1 yıl önce

あっちこっちも痩せなきゃいけない部位がある人にはこれ。太もも・お尻・お腹が同時に鍛えれてコスパ最強！！！
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あっちこっちも痩せなきゃいけない部位がある人にはこれ。太もも・お尻・お腹が同時に鍛えれてコスパ最強！！！

ﾀﾃﾜﾚちゃん

133,256 görüntüleme • 4 ay önce

おいおいおいおい… 爆速で売れるLPを作れるGPTs、ついに完成しました！ これ、正直やばすぎます。 ・LP作成時間がたった15分 ・初心者でもコピーライター級の文章が量産可能 僕はこのGPTsを使って、45万円をボンボン売っているよ 累計1300万円なのはこのGPTsのおかげかな この神GPTsを欲しい人は ❶いいね ❷【 ライター 】 と4文字リプくれた方だけに教えます
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おいおいおいおい… 爆速で売れるLPを作れるGPTs、ついに完成しました！ これ、正直やばすぎます。 ・LP作成時間がたった15分 ・初心者でもコピーライター級の文章が量産可能 僕はこのGPTsを使って、45万円をボンボン売っているよ 累計1300万円なのはこのGPTsのおかげかな この神GPTsを欲しい人は ❶いいね ❷【 ライター 】 と4文字リプくれた方だけに教えます

なまがきくん

85,744 görüntüleme • 1 yıl önce

下尻を引き上げたい方は、これをやってください🍑✨ 大臀筋の下部繊維を鍛えるためには、股関節の『伸展+内転』が必要（動画の動き） 尻トレはスクワットやアウターサイなどが有名ですが、どちらも膝を外に開く（外転）ため下部繊維を鍛えにくい これで下尻が目覚めます🤝
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下尻を引き上げたい方は、これをやってください🍑✨ 大臀筋の下部繊維を鍛えるためには、股関節の『伸展+内転』が必要（動画の動き） 尻トレはスクワットやアウターサイなどが有名ですが、どちらも膝を外に開く（外転）ため下部繊維を鍛えにくい これで下尻が目覚めます🤝

京角省吾@筋トレの正しい知識

23,177 görüntüleme • 25 gün önce

反り腰改善にこれほどいいエクササイズはないと思う。というのもお尻の筋やお腹が上手く使えていないのが反り腰の原因となっている。このエクササイズでは挟んだ方でお腹が効き、そのままお尻に上げることでめちゃくちゃ刺激が入る。この感覚はスクワットではなかなか得られないがこれならバッチリ分かる
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反り腰改善にこれほどいいエクササイズはないと思う。というのもお尻の筋やお腹が上手く使えていないのが反り腰の原因となっている。このエクササイズでは挟んだ方でお腹が効き、そのままお尻に上げることでめちゃくちゃ刺激が入る。この感覚はスクワットではなかなか得られないがこれならバッチリ分かる

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

2,261,596 görüntüleme • 2 yıl önce

コーギーの尻尾は、牧羊犬として使われない現代でも切ってしまうことが多いが、体に比べとても大きくふわふわでキツネのように見えるからあった方が可愛いかもしれない
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コーギーの尻尾は、牧羊犬として使われない現代でも切ってしまうことが多いが、体に比べとても大きくふわふわでキツネのように見えるからあった方が可愛いかもしれない

素晴らしい世界🌎

16,584,794 görüntüleme • 1 yıl önce

これだけでお腹の脂肪も消えて、プリっとした丸いお尻になるの
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美女になるダイエット図鑑

15,610 görüntüleme • 2 ay önce

脚痩せたい人・筋トレ 何したらいいか分からない人は とにかく尻トレやって。 大きい筋肉から鍛えるのが一番効率いいのと、尻が上がれば脚の隙間もブチ空く。代謝も上がる。いい事しかない。 この変化半年かかってない。
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りりか

456,580 görüntüleme • 1 yıl önce

まんまるお尻を手に入れたいならヒップスラストがオススメ！ かかと重心で、お尻の筋肉を絞めながら行うのがポイントです。 お尻にバチバチ効いてるのが他種目と比べ分かりやすく、個人的楽しいトレーニングNo.1！筋肉量の多い大臀筋を鍛えて四角いお尻を卒業しよう🍑
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あねもね@ボディメイク

17,082 görüntüleme • 3 yıl önce

日本語の「ノ」（髪の束に使う形）が海外版では使えないと教えてもらいました なので、代わりに使えるパーツを見つけました！ これで同じように髪型が作れます！ #トモコレ
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maomao⟡𓃠キャラクリ動画

3,535,838 görüntüleme • 3 ay önce