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Ana Sayfaya Dön

鍛えたお尻の使い方はこれが正しいの？ 他にも、 （1/2）

ChizKhalipha's profile picture

マリ💪PEAK'S GYMトレーナー

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34,819 görüntüleme • 2 ay önce •via X (Twitter)

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お尻の筋トレをすると太ももに効いちゃう人はこれをやってください お尻の筋が使えないと外ももがパンパンになったり、お尻が垂れて下半身太りの原因になる 『太ももに効いてもいいから、とにかくやれ』はナンセンス 大切なのは、外ももに効かない状態でお尻を働かせること
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お尻の筋トレをすると太ももに効いちゃう人はこれをやってください お尻の筋が使えないと外ももがパンパンになったり、お尻が垂れて下半身太りの原因になる 『太ももに効いてもいいから、とにかくやれ』はナンセンス 大切なのは、外ももに効かない状態でお尻を働かせること

京角省吾@筋トレの正しい知識

68,387 görüntüleme • 1 yıl önce

ずっと大きいお尻がコンプレックスで ダイエット始めた時もまっ先にやったのが お尻を鍛えること。 どのトレーニングから始めたらいいか 迷ったらまずはお尻トレから！ 大きい筋肉であるお尻を鍛えると 代謝もアップして全身痩せに つながるよ！ キュッとあがった桃尻目指そう！
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ずっと大きいお尻がコンプレックスで ダイエット始めた時もまっ先にやったのが お尻を鍛えること。 どのトレーニングから始めたらいいか 迷ったらまずはお尻トレから！ 大きい筋肉であるお尻を鍛えると 代謝もアップして全身痩せに つながるよ！ キュッとあがった桃尻目指そう！

はなふら

1,263,135 görüntüleme • 3 yıl önce

前ももが張りやすい方は、前ももばかり使ってしまう身体のクセが原因かもしれません。 このエクササイズでは、お尻・内もも・もも裏をバランスよく使いやすくなるため、 前ももへの負担を減らすことにつながります。 バランス感覚も一緒に鍛えられるのがポイントです◎左右10回ずつ↓
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前ももが張りやすい方は、前ももばかり使ってしまう身体のクセが原因かもしれません。 このエクササイズでは、お尻・内もも・もも裏をバランスよく使いやすくなるため、 前ももへの負担を減らすことにつながります。 バランス感覚も一緒に鍛えられるのがポイントです◎左右10回ずつ↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

24,006 görüntüleme • 3 ay önce

👑1位 尻トレ まず痩せたいなら絶対「尻」 大きい筋肉鍛えるとマジで代謝上がって痩せやすい体になる。 脚痩せしたい人も鍛えるのはまず尻。 鏡の前に立ってお尻持ち上げると内腿の隙間できるでしょ？つまりそういうことだ。
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👑1位 尻トレ まず痩せたいなら絶対「尻」 大きい筋肉鍛えるとマジで代謝上がって痩せやすい体になる。 脚痩せしたい人も鍛えるのはまず尻。 鏡の前に立ってお尻持ち上げると内腿の隙間できるでしょ？つまりそういうことだ。

りりか

1,069,774 görüntüleme • 2 yıl önce

🥇1位 尻トレ まず痩せたいなら絶対「尻」 大きい筋肉鍛えるとマジで代謝上がって痩せやすい体になる。 脚痩せしたい人も鍛えるのはまず尻。 鏡の前に立ってお尻持ち上げると内腿の隙間できるでしょ？つまりそういうことだ。
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りりか

123,965 görüntüleme • 1 yıl önce

筋トレって続けるのしんどいけど、お尻は1週間で目にみえて効果出るよね(実体験) 四角い垂れたお尻もキュッと上がって丸いお尻になるし、お尻上がったぶん脚長く見られるようになった。特にこのトレーニングやってみて。今まで使ってなかった部位が筋肉痛になるw 1週間後の桃尻🍑に感動してほしい…
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筋トレって続けるのしんどいけど、お尻は1週間で目にみえて効果出るよね(実体験) 四角い垂れたお尻もキュッと上がって丸いお尻になるし、お尻上がったぶん脚長く見られるようになった。特にこのトレーニングやってみて。今まで使ってなかった部位が筋肉痛になるw 1週間後の桃尻🍑に感動してほしい…

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267,489 görüntüleme • 1 yıl önce

あっちこっちも痩せなきゃいけない部位がある人にはこれ。太もも・お尻・お腹が同時に鍛えれてコスパ最強！！！
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あっちこっちも痩せなきゃいけない部位がある人にはこれ。太もも・お尻・お腹が同時に鍛えれてコスパ最強！！！

ﾀﾃﾜﾚちゃん

132,710 görüntüleme • 3 ay önce

おいおいおいおい… 爆速で売れるLPを作れるGPTs、ついに完成しました！ これ、正直やばすぎます。 ・LP作成時間がたった15分 ・初心者でもコピーライター級の文章が量産可能 僕はこのGPTsを使って、45万円をボンボン売っているよ 累計1300万円なのはこのGPTsのおかげかな この神GPTsを欲しい人は ❶いいね ❷【 ライター 】 と4文字リプくれた方だけに教えます
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おいおいおいおい… 爆速で売れるLPを作れるGPTs、ついに完成しました！ これ、正直やばすぎます。 ・LP作成時間がたった15分 ・初心者でもコピーライター級の文章が量産可能 僕はこのGPTsを使って、45万円をボンボン売っているよ 累計1300万円なのはこのGPTsのおかげかな この神GPTsを欲しい人は ❶いいね ❷【 ライター 】 と4文字リプくれた方だけに教えます

なまがきくん

85,728 görüntüleme • 1 yıl önce

下尻を引き上げたい方は、これをやってください🍑✨ 大臀筋の下部繊維を鍛えるためには、股関節の『伸展+内転』が必要（動画の動き） 尻トレはスクワットやアウターサイなどが有名ですが、どちらも膝を外に開く（外転）ため下部繊維を鍛えにくい これで下尻が目覚めます🤝
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下尻を引き上げたい方は、これをやってください🍑✨ 大臀筋の下部繊維を鍛えるためには、股関節の『伸展+内転』が必要（動画の動き） 尻トレはスクワットやアウターサイなどが有名ですが、どちらも膝を外に開く（外転）ため下部繊維を鍛えにくい これで下尻が目覚めます🤝

京角省吾@筋トレの正しい知識

53,235 görüntüleme • 6 ay önce

コーギーの尻尾は、牧羊犬として使われない現代でも切ってしまうことが多いが、体に比べとても大きくふわふわでキツネのように見えるからあった方が可愛いかもしれない
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コーギーの尻尾は、牧羊犬として使われない現代でも切ってしまうことが多いが、体に比べとても大きくふわふわでキツネのように見えるからあった方が可愛いかもしれない

素晴らしい世界🌎

16,584,794 görüntüleme • 1 yıl önce

下尻を引き上げたい方は、これをやってください🍑✨ 大臀筋の下部繊維を鍛えるためには、股関節の『伸展+内転』が必要（動画の動き） 尻トレはスクワットやアウターサイなどが有名ですが、どちらも膝を外に開く（外転）ため下部繊維を鍛えにくい これで下尻が目覚めます🤝
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下尻を引き上げたい方は、これをやってください🍑✨ 大臀筋の下部繊維を鍛えるためには、股関節の『伸展+内転』が必要（動画の動き） 尻トレはスクワットやアウターサイなどが有名ですが、どちらも膝を外に開く（外転）ため下部繊維を鍛えにくい これで下尻が目覚めます🤝

京角省吾@筋トレの正しい知識

71,851 görüntüleme • 1 yıl önce

これだけでお腹の脂肪も消えて、プリっとした丸いお尻になるの
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美女になるダイエット図鑑

15,610 görüntüleme • 17 gün önce

脚痩せたい人・筋トレ 何したらいいか分からない人は とにかく尻トレやって。 大きい筋肉から鍛えるのが一番効率いいのと、尻が上がれば脚の隙間もブチ空く。代謝も上がる。いい事しかない。 この変化半年かかってない。
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脚痩せたい人・筋トレ 何したらいいか分からない人は とにかく尻トレやって。 大きい筋肉から鍛えるのが一番効率いいのと、尻が上がれば脚の隙間もブチ空く。代謝も上がる。いい事しかない。 この変化半年かかってない。

りりか

456,580 görüntüleme • 1 yıl önce

まんまるお尻を手に入れたいならヒップスラストがオススメ！ かかと重心で、お尻の筋肉を絞めながら行うのがポイントです。 お尻にバチバチ効いてるのが他種目と比べ分かりやすく、個人的楽しいトレーニングNo.1！筋肉量の多い大臀筋を鍛えて四角いお尻を卒業しよう🍑
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あねもね@ボディメイク

17,082 görüntüleme • 2 yıl önce

日本語の「ノ」（髪の束に使う形）が海外版では使えないと教えてもらいました なので、代わりに使えるパーツを見つけました！ これで同じように髪型が作れます！ #トモコレ
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maomao⟡𓃠キャラクリ動画

3,523,764 görüntüleme • 2 ay önce

鍛えたお尻のストレッチです 女性トレーナーと一緒にストレッチしたいでしょ？
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マリ💪PEAK'S GYMトレーナー

20,885 görüntüleme • 1 ay önce

正直に恥ずかしがらずに 答えてね このイントロを聞いたら 歌い出しが頭で流れた？ ①流れた ②流れない(素直になれよ) ③その他
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正直に恥ずかしがらずに 答えてね このイントロを聞いたら 歌い出しが頭で流れた？ ①流れた ②流れない(素直になれよ) ③その他

ぴろん🇯🇵

15,219 görüntüleme • 10 ay önce