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Ana Sayfaya Dön

长时间吃不饱，才会消耗脂肪，短时间内不进食，是不会消耗脂肪的

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环球纪录

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「脂肪是如何排出体外的？」 脂肪的化学结构是甘油三酯，其由甘油和脂肪酸组成，脂肪属于一种羧酸酯，由碳、氢、氧三种元素组成。 与糖类不同，脂肪所含的碳、氢的比例较高，而氧的比例较低，所以发热量比糖类高。脂肪组织是绝大多数脊椎动物特有的构造，可以使之一段时间不进食，而不会能量耗竭而死
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Dr.Wang

529,161 görüntüleme • 2 yıl önce

第二步：颤抖是燃烧脂肪的机器。 你不需要长时间的进行有氧运动。 一项研究发现，颤抖10-15分钟燃烧的脂肪，相当于一个小时的中等强度运动。 为什么呢？因为颤抖会释放琥珀酸盐，这是一种能激活燃烧脂肪的棕色脂肪的分子。
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第二步：颤抖是燃烧脂肪的机器。 你不需要长时间的进行有氧运动。 一项研究发现，颤抖10-15分钟燃烧的脂肪，相当于一个小时的中等强度运动。 为什么呢？因为颤抖会释放琥珀酸盐，这是一种能激活燃烧脂肪的棕色脂肪的分子。

Yangyi

106,002 görüntüleme • 1 yıl önce

值得收藏💥71 岁的 RFK Jr. 在 30 天内减少了 40% 的内脏脂肪。而大多数同龄男性都在服用降血压药和他汀类药物。他是怎么做到的？ 肖恩·奥马拉（Dr. Sean O'Mara）医生仅通过饮食就帮助他逆转了心房颤动。 1. 转向以肉类和发酵食品为主的饮食。RFK 全天吃 肉食 加上发酵食品。 饱和脂肪和蛋白质能有效抑制食欲冲动。 发酵食品如泡菜、酸菜和克菲尔酸奶能修复肠道——内脏脂肪炎症的 70% 其实起源于肠道问题。 2. 切断胰岛素 spikes内脏脂肪最依赖的就是持续的胰岛素升高（来自零食、种子油和精制碳水）。 连续 30 天戒掉这些，肝脏就会开始排出囤积多年的脂肪。 这比任何健身房训练都更快地缩小内脏脂肪。 3. 做冲刺跑，而不是慢速有氧慢跑一小时几乎碰不到内脏脂肪。 全力冲刺（20-30 秒）：激增生长激素 打破胰岛素抵抗 每周 3 次就够了。奥马拉医生称冲刺是针对内脏脂肪的 No.1 运动。 4. 改善睡眠（否则其他都白费） 一夜睡眠差，第二天皮质醇就会升高 37%。 高皮质醇 = 更多腹部脂肪、更多内脏脂肪、更容易想吃东西（尤其是高糖/高热量食物）。 推荐使用 甘氨酸镁（Magnesium Glycinate） 来降低皮质醇、改善睡眠。 5. 每天走 8000+ 步 餐后低强度行走是最被低估的脂肪燃烧方式：保持胰岛素低位， 清空肌肉糖原， 迫使身体燃烧储存的内脏脂肪作为燃料。 6. 增肌（让内脏脂肪“沉下去”）肌肉会先吸收血糖，避免它变成内脏脂肪。 肌肉越多，脂肪就越难在器官周围堆积。 每周 2-3 次阻力训练即可。 7. 时间限制进食（间歇性禁食）8 小时进食窗口，给肝脏 16 小时燃烧脂肪而不是储存。 这时自噬（autophagy）启动，身体回收受损细胞并燃烧内脏脂肪。 内脏脂肪不是谜题，它是胰岛素抵抗、睡眠差和肌肉不足的症状。 修复这三点，器官周围的脂肪就会自然融化。 RFK 在 71 岁时 30 天就做到了，你也可以。
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值得收藏💥71 岁的 RFK Jr. 在 30 天内减少了 40% 的内脏脂肪。而大多数同龄男性都在服用降血压药和他汀类药物。他是怎么做到的？ 肖恩·奥马拉（Dr. Sean O'Mara）医生仅通过饮食就帮助他逆转了心房颤动。 1. 转向以肉类和发酵食品为主的饮食。RFK 全天吃 肉食 加上发酵食品。 饱和脂肪和蛋白质能有效抑制食欲冲动。 发酵食品如泡菜、酸菜和克菲尔酸奶能修复肠道——内脏脂肪炎症的 70% 其实起源于肠道问题。 2. 切断胰岛素 spikes内脏脂肪最依赖的就是持续的胰岛素升高（来自零食、种子油和精制碳水）。 连续 30 天戒掉这些，肝脏就会开始排出囤积多年的脂肪。 这比任何健身房训练都更快地缩小内脏脂肪。 3. 做冲刺跑，而不是慢速有氧慢跑一小时几乎碰不到内脏脂肪。 全力冲刺（20-30 秒）：激增生长激素 打破胰岛素抵抗 每周 3 次就够了。奥马拉医生称冲刺是针对内脏脂肪的 No.1 运动。 4. 改善睡眠（否则其他都白费） 一夜睡眠差，第二天皮质醇就会升高 37%。 高皮质醇 = 更多腹部脂肪、更多内脏脂肪、更容易想吃东西（尤其是高糖/高热量食物）。 推荐使用 甘氨酸镁（Magnesium Glycinate） 来降低皮质醇、改善睡眠。 5. 每天走 8000+ 步 餐后低强度行走是最被低估的脂肪燃烧方式：保持胰岛素低位， 清空肌肉糖原， 迫使身体燃烧储存的内脏脂肪作为燃料。 6. 增肌（让内脏脂肪“沉下去”）肌肉会先吸收血糖，避免它变成内脏脂肪。 肌肉越多，脂肪就越难在器官周围堆积。 每周 2-3 次阻力训练即可。 7. 时间限制进食（间歇性禁食）8 小时进食窗口，给肝脏 16 小时燃烧脂肪而不是储存。 这时自噬（autophagy）启动，身体回收受损细胞并燃烧内脏脂肪。 内脏脂肪不是谜题，它是胰岛素抵抗、睡眠差和肌肉不足的症状。 修复这三点，器官周围的脂肪就会自然融化。 RFK 在 71 岁时 30 天就做到了，你也可以。

AusMini

34,848 görüntüleme • 3 ay önce

佩服，确实有毅力。减了100斤，据说体脂率降到了10%。 之前科普过这是脂肪的重量占据人体总体重的百分比。 正常人体脂肪的含量，会因为年龄、性别的不同而不同。 一般情况下，男生的正常体脂率约在10%～20% 之间，女生约在20%～30% 之间。 超过参考值，说明身体脂肪含量超标，低于则说明脂肪不够…..
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佩服，确实有毅力。减了100斤，据说体脂率降到了10%。 之前科普过这是脂肪的重量占据人体总体重的百分比。 正常人体脂肪的含量，会因为年龄、性别的不同而不同。 一般情况下，男生的正常体脂率约在10%～20% 之间，女生约在20%～30% 之间。 超过参考值，说明身体脂肪含量超标，低于则说明脂肪不够…..

Dr.Wang

519,909 görüntüleme • 2 yıl önce

「人体脂肪形成的过程」 最近我们科普了减脂，人体脂肪并不仅仅指外在我们所看得到的“肥肉”还有很多是我们看不到的… 人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯，水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液…
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「人体脂肪形成的过程」 最近我们科普了减脂，人体脂肪并不仅仅指外在我们所看得到的“肥肉”还有很多是我们看不到的… 人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯，水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液…

Dr.Wang

176,063 görüntüleme • 2 yıl önce

脂肪肝最怕的四个运动！动起来吧，消除脂肪肝是2025年切实可行的目标。
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Fairice

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为什么瘦还脂肪肝 为什么吃甜食皮肤不好？？ 果糖是凶手
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瞎玩菌

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轻度脂肪肝绝对不是小问题
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瞎玩菌

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「炒菜时的一个习惯让全家人吃进这种“坏”脂肪」 反式脂肪酸被视为食用脂肪中最糟糕的一种。与其他膳食脂肪不同，它可以提高“坏”胆固醇水平并降低“好”胆固醇水平。 美国FDA已禁止食品制造商在食品和饮料中添加人造反式脂肪的主要来源物质。预计这一举措每年可预防数以千计人的心脏病发作和死亡病例。
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「炒菜时的一个习惯让全家人吃进这种“坏”脂肪」 反式脂肪酸被视为食用脂肪中最糟糕的一种。与其他膳食脂肪不同，它可以提高“坏”胆固醇水平并降低“好”胆固醇水平。 美国FDA已禁止食品制造商在食品和饮料中添加人造反式脂肪的主要来源物质。预计这一举措每年可预防数以千计人的心脏病发作和死亡病例。

Dr.Wang

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研究证实：两个睡眠习惯，会让内脏长脂肪
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研究证实：两个睡眠习惯，会让内脏长脂肪

背包健客

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8. 每周重量训练2-3次。 力量训练即使不减重也能降低内脏脂肪。 更多肌肉→更高胰岛素敏感性→更少脂肪储存。 增加瘦肌肉=静息时也能燃烧腹部脂肪。
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8. 每周重量训练2-3次。 力量训练即使不减重也能降低内脏脂肪。 更多肌肉→更高胰岛素敏感性→更少脂肪储存。 增加瘦肌肉=静息时也能燃烧腹部脂肪。

A9樱木

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若存在粘枕头就睡、靠闹钟才能醒、下午需咖啡提神等情况需关注睡眠。尤其是深度睡眠！ 2022年实验显示每天睡4小时连续三周，内脏脂肪增11%但体重不变，强调深度睡眠是身体修复关键。 深度睡眠不足会导致压力激素高位运行（脂肪堆积、血脂血糖异常）、饥饿信号紊乱（想吃）。改善方法：固定起床时间、醒后30分钟内见阳光、卧室保持18-19度、睡前2-3小时不进食、周末不补觉。 误区：睡前牛奶无效，褪黑素需提前3小时吃且剂量0.3毫克，遮光窗帘有效。
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若存在粘枕头就睡、靠闹钟才能醒、下午需咖啡提神等情况需关注睡眠。尤其是深度睡眠！ 2022年实验显示每天睡4小时连续三周，内脏脂肪增11%但体重不变，强调深度睡眠是身体修复关键。 深度睡眠不足会导致压力激素高位运行（脂肪堆积、血脂血糖异常）、饥饿信号紊乱（想吃）。改善方法：固定起床时间、醒后30分钟内见阳光、卧室保持18-19度、睡前2-3小时不进食、周末不补觉。 误区：睡前牛奶无效，褪黑素需提前3小时吃且剂量0.3毫克，遮光窗帘有效。

iPaul

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脂肪肝 在断食辟谷的时候利用意识从宇宙中吸光以补充能量 搜零能量空间
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🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹

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狗改不了吃屎，长时间不吃就饿的难受。
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狗改不了吃屎，长时间不吃就饿的难受。

s于子韩s

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晒太阳并不会让你得皮肤癌，是你摄入的种子油让你的皮肤出了问题！你的细胞膜由你摄入的脂肪构成。 种子油的多不饱和坏脂肪是脆弱的，当紫外线照射到你的皮肤时它会氧化你细胞膜中的脂肪。这种氧化会产生自由基，破坏你的DNA并引发肿瘤形成。 而天然动物脂肪，比如猪油、牛油、黄油这些饱和脂肪是稳定的，它们不会被紫外线氧化，所以你的细胞保持完整，不会被破坏。 关于种子油的问题其实还有更多。我们吃的工业产种子油几乎全都是化学萃取的，为了增加出油率，添加了大量化学制剂，他们是炎症的根源。 所以，自己熬个猪油吧！ 具体如何选择食用油，看我下面引用的文章👇👇👇 ～关注我，一起探索自愈之路～
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晒太阳并不会让你得皮肤癌，是你摄入的种子油让你的皮肤出了问题！你的细胞膜由你摄入的脂肪构成。 种子油的多不饱和坏脂肪是脆弱的，当紫外线照射到你的皮肤时它会氧化你细胞膜中的脂肪。这种氧化会产生自由基，破坏你的DNA并引发肿瘤形成。 而天然动物脂肪，比如猪油、牛油、黄油这些饱和脂肪是稳定的，它们不会被紫外线氧化，所以你的细胞保持完整，不会被破坏。 关于种子油的问题其实还有更多。我们吃的工业产种子油几乎全都是化学萃取的，为了增加出油率，添加了大量化学制剂，他们是炎症的根源。 所以，自己熬个猪油吧！ 具体如何选择食用油，看我下面引用的文章👇👇👇 ～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

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萨姆·奥特曼：“人们常说训练一个 AI 模型需要消耗多少能量……但培养一个人同样需要耗费大量的能量。” “你需要度过大约 20 年的人生，消耗掉这段时间里吃下的所有食物，才能变得聪明。”
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柴郡🔔｜Crypto+AI Plus

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小伙坚持一个月的钟摆跳，从173到145，瘦的都是内脏脂肪，不伤膝！
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iPaul

1,287,251 görüntüleme • 1 ay önce

荷兰获奖短片：我们是如何掉进消费陷阱的。老人常说，永远不要在饿的时候逛吃的，你会买不需要的东西，生活同样如此，无用的消费不是见世面，别让自己掉进消费主义的陷阱。
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Morris

219,179 görüntüleme • 1 yıl önce

我们的身体是这样设计的； 1. 如果你减少脂肪并增加碳水化合物=你会储存脂肪。 2. 如果你减少碳水化合物并增加脂肪=你就会燃烧脂肪。 谁想到这个机制，谁就能救自己！ 50年来，主流观点一直是吃脂肪会增加体重，人们还不断的被建议吃碳水化合物而少吃红肉。 为那些利用健身房来燃烧体内脂肪减肥的人感到难过。 他们首先被卫生机构欺骗，其次被健身行业欺骗。 减脂期间正确运用运动是为了维持和增强肌肉。 用运动来燃烧卡路里是徒劳的运动。 ⬆️对于减脂来说，饮食远远比运动更重要。 ①你在健身房是加强力量训练。 ②你必须吃蛋白质、优质脂类。 ③肌肉减少症很糟糕，但增肌永远不会太老。 您的肌肉对于获得和维持最佳代谢健康以及延长寿命仍然至关重要。 ⤵️看这些主流减肥视频
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能量魔法师

177,520 görüntüleme • 2 yıl önce

误区：肥胖只是因为吃得太多、运动不够。 事实：肥胖是一种激素紊乱，由长期过多的胰岛素和胰岛素抵抗引起，而不仅仅是卡路里摄入与卡路里消耗的关系。 真相：持久减肥的关键不是让自己挨饿或在健身房锻炼数小时，而是通过减少加工碳水化合物、种子油和糖来调整新陈代谢。 吃真正的食物，优先摄入蛋白质和健康脂肪，你的身体会照顾好其余的一切。 修复新陈代谢，修复胰岛素抵抗，并减少累积的脂肪组织。
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误区：肥胖只是因为吃得太多、运动不够。 事实：肥胖是一种激素紊乱，由长期过多的胰岛素和胰岛素抵抗引起，而不仅仅是卡路里摄入与卡路里消耗的关系。 真相：持久减肥的关键不是让自己挨饿或在健身房锻炼数小时，而是通过减少加工碳水化合物、种子油和糖来调整新陈代谢。 吃真正的食物，优先摄入蛋白质和健康脂肪，你的身体会照顾好其余的一切。 修复新陈代谢，修复胰岛素抵抗，并减少累积的脂肪组织。

能量魔法师

69,169 görüntüleme • 6 ay önce