小伙坚持一个月的钟摆跳，从173到145，瘦的都是内脏脂肪，不伤膝！

其实减肥就一个办法，就是饿。 其它的办法都不管用。

硬地上单腿跳，不伤膝盖？

不伤膝盖？管你年轻多牛逼，四十岁以后能上蹲坑其实是上天的一种恩赐，感谢一切有扶手的公厕。

Never, ever do that on any other than cushioned surface. Is that concrete? Please, get a mat. Horrible advice! Your joints will hate you in 10 years

跳跃都是很伤膝盖的，最好避免

唯一的疑问，现在楼下使劲敲我门，我该怎么办？

说实话，不太懂，但有种直觉这个运动搞不好，或者说练不得法可能会伤膝盖和腰椎。

Damn, I don’t think I can jump for a month.

欢迎各位肥佬肥婆来物流快递仓库工作，坚持两个月两班倒高强度装卸分拣，保证你瘦15斤

有这毅力，做什么都会成功的

这个肯定伤膝盖，尤其基数大的，别害人啦

總之、動就是消耗熱量 重複從辦公椅坐姿站立起來也是運動。希望大家都能有好身材

Send him to a Bulgarian Folk Dance Studio :-)

@grok 这个运动真的能科学减肥吗？

这些百分百伤膝盖

@grok do you think this is possible ? Should I do it ?

@grok 视频中的说法靠谱不

废膝盖

sao货 lo没人比她sao❣️ @xhs277 5f

muy buena rutina

没用

Yeah…gay.

效率太低，踏踏实实骑车去吧。

必须配合节食。我靠游泳加节食减了差不多15公斤。

腰椎间盘突出没用的吧？

这瘦身效果确实有点东西

最近很流行那个原地慢跑，我开始觉得也蛮好的，试了几次就开始脚后跟疼了，足底筋膜炎了。

Vậy công thức giảm cân chính là nhảy dây hả

Going to give it a go, but for how long 🤔

Young is key word.

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伤膝盖

Sanırım zemin ve ayakkabı darbe emici özellikte olmalı😊

不推荐，想瘦就做抗拒训练。