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顶尖期刊《iScience》刊登了Hamilton 团队实验发现,25位受试者喝下糖水后,坐着做“小腿比目鱼肌俯卧撑”(SPU,Soleus Push-up),结果发现这块仅占全身重量不到1%的肌肉,居然扛起了全身的血糖代谢! 这是“腓肠肌俯卧撑”,一个极好的降血糖和低密度脂蛋白的动作,饭后做个15-20分钟(三分钟之后开始有效果)。最关键是平时坐着的时候也可以做,养成习惯,下意识的不断踮脚就好。
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