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驚くほどふわふわのヒップが作れて、股関節まわりが整うエクササイズがこれ。脚のつけ根をしっかり回して、お尻のインナーマッスルを使うのが◎。尻トレでお尻がカチカチになっちゃうのは、関節を無視して表面の筋肉ばかり動かしてるから。柔らかいのにキュッと上がった"ふんわり桃尻"、一緒に作ろう♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

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10 Kommentare

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bebevor 3 Jahren

ちぴさんのトレが一番信憑性があると思っていつも観ています😀ちなみに順番もこの通りにやった方がいいですか？

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ちぴ｜ふわトレッチ本重版しました♡vor 3 Jahren

ありがとうございます✨順番もできればこれ通りに😌股関節がよく動く状態になってから最後の尻トレをすれば、無駄な力を使わずインナーマッスルの筋力を意識して動きやすくなります。

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軸美vor 3 Jahren

いつも勉強させていただいてます！細かいことなのですが質問させてください。。 3つの動き合わせて1分でよいのですか？つまり各々20秒くらいやればいいということでしょうか。。好みでもっと追い込んでもいいんですか？それともやりすぎは逆効果でしょうか？？

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ちぴ｜ふわトレッチ本重版しました♡vor 3 Jahren

各20秒×3種類で1分、という意味で書いています😌もっと長くやっていただいてもいいですが、個人的には一度にどれだけやるかより、いかに毎日続けていくかの方が大事だと思って提案しています✨

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たかはしまみ　イラストで愛を届けたいvor 3 Jahren

ちぴさんの動きが美しくていつも見とれてます🩷 とても参考になる動画に感謝です😃✨✨✨

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ちぴ｜ふわトレッチ本重版しました♡vor 3 Jahren

ありがとうございます🥰一緒にふんわりヒップ作りましょう🍑

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りこvor 3 Jahren

レベル2が左右でやりやすさが違う…。どこかずれてるのかな。

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ちぴ｜ふわトレッチ本重版しました♡vor 3 Jahren

私も左右差あります😌動かしにくい方ほど、丁寧にやってみてくださいね✨

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naovor 3 Jahren

見習いたいです！

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かりのさきこvor 3 Jahren

筋トレ

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