صحة و لياقة's banner
صحة و لياقة's profile picture

صحة و لياقة

@History_qq • 594,766 subscribers

مختص في التمارين المنزلية

Shorts

ودع الحدبة في الرقبة بهذا الروتين اليومي البسيط

ودع الحدبة في الرقبة بهذا الروتين اليومي البسيط

2,246,790 views

روتين يومي للرقبة 4 تمارين لتقوية عضلات الرقبة ضعف عضلات الرقبة يسبب كثير من الآلم نتيجة ضعف العضلة حول الرقبة

روتين يومي للرقبة 4 تمارين لتقوية عضلات الرقبة ضعف عضلات الرقبة يسبب كثير من الآلم نتيجة ضعف العضلة حول الرقبة

101,812 views

دكتور علاج طبيعي يشرح : صحح وضعية جسمك قبل فوات الاوان

دكتور علاج طبيعي يشرح : صحح وضعية جسمك قبل فوات الاوان

99,616 views

ظهرك قاسي من الجلوس طول اليوم ؟ هذا التمدد يساعد على فك التوتر من العمود الفقري و الكتفين

ظهرك قاسي من الجلوس طول اليوم ؟ هذا التمدد يساعد على فك التوتر من العمود الفقري و الكتفين

293,646 views

مجموعة من تمارين المنزل لنحت عضلات البطن.

مجموعة من تمارين المنزل لنحت عضلات البطن.

121,198 views

احصل على عضلات بطن بسرعة في بيتك

احصل على عضلات بطن بسرعة في بيتك

43,640 views

تمرين بإستخدام الكرسي للجسم كامل

تمرين بإستخدام الكرسي للجسم كامل

38,261 views

علاج ألم أسفل الظهر قوي ظهرك بالروتين اليومي

علاج ألم أسفل الظهر قوي ظهرك بالروتين اليومي

32,631 views

بناء الساعدين الضخمين خطوة بخطوة

بناء الساعدين الضخمين خطوة بخطوة

75,633 views

3 مستويات لفقدان الدهون على جهاز المشي.

3 مستويات لفقدان الدهون على جهاز المشي.

55,564 views

روتينك اليومي للحصول على خصر محدد و مشدود

روتينك اليومي للحصول على خصر محدد و مشدود

59,332 views

تحدي تمرين البطن في البيت

تحدي تمرين البطن في البيت

24,681 views

تمرين البلانك من افضل التمارين لشد اكثر اجزاء الجسم بطن صدر ذراعين ظهر افخاذ موخره وهذه الطريقه الصحيحه✅ والطريقه الغلط❌ للعب هذا التمرين نلعبه 5 جلسات والثبات من دقيقه حتى الفشل العضلي للرجال والنساء.. #الاتحاد_الشباب #الهلال_الفتح

تمرين البلانك من افضل التمارين لشد اكثر اجزاء الجسم بطن صدر ذراعين ظهر افخاذ موخره وهذه الطريقه الصحيحه✅ والطريقه الغلط❌ للعب هذا التمرين نلعبه 5 جلسات والثبات من دقيقه حتى الفشل العضلي للرجال والنساء.. #الاتحاد_الشباب #الهلال_الفتح

585,510 views

تمارين كيجل لزيادة القدرة الجنسية 💪🏼 45 ثانية × 4 مجموعات كل صباح لمدة 21 يوماً.

تمارين كيجل لزيادة القدرة الجنسية 💪🏼 45 ثانية × 4 مجموعات كل صباح لمدة 21 يوماً.

287,567 views

تمرين لإزالة الدهون الجانبية من البطن

تمرين لإزالة الدهون الجانبية من البطن

110,906 views

تمرين ظهر للمبتدئين في المنزل

تمرين ظهر للمبتدئين في المنزل

87,870 views

مدد أسفل ظهرك بالطريقة الصحيحة

مدد أسفل ظهرك بالطريقة الصحيحة

25,253 views

تمارين بطن 👇🏻

تمارين بطن 👇🏻

77,309 views

ينبغي على جميع الرجال ممارسة تمارين كيجل لتحسين الانتصاب والقدرة على التحمل والقوة

ينبغي على جميع الرجال ممارسة تمارين كيجل لتحسين الانتصاب والقدرة على التحمل والقوة

124,038 views

أكثر شيء مريح للقيام به قبل الذهاب إلى الفراش

أكثر شيء مريح للقيام به قبل الذهاب إلى الفراش

177,208 views

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

تمارين كيجل للرجال
0:24
History_qq's profile picture

تمارين كيجل للرجال

صحة و لياقة

38,840 views • 17 hours ago

اقوى تمارين لحرق دهون البطن في البيت مع الاستمرار لمدة 10 ايام والنتائج مذهلة .
1:30
History_qq's profile picture

اقوى تمارين لحرق دهون البطن في البيت مع الاستمرار لمدة 10 ايام والنتائج مذهلة .

صحة و لياقة

284,771 views • 12 days ago

تمارين بطن منزلية للحصول على بطن مسطح
2:54
History_qq's profile picture

تمارين بطن منزلية للحصول على بطن مسطح

صحة و لياقة

59,884 views • 4 days ago

هذه التمارين فعاليتها افضل من الجري لحرق الدهون
1:06
History_qq's profile picture

هذه التمارين فعاليتها افضل من الجري لحرق الدهون

صحة و لياقة

337,383 views • 1 month ago

تمرين البطن لمدة دقيقة واحدة
1:20
History_qq's profile picture

تمرين البطن لمدة دقيقة واحدة

صحة و لياقة

77,181 views • 8 days ago

تمارين لتخفيف من شدة الحدبة
0:22
History_qq's profile picture

تمارين لتخفيف من شدة الحدبة

صحة و لياقة

42,211 views • 5 days ago

تمرين صدر سهل في المنزل 💪🏻
0:20
History_qq's profile picture

تمرين صدر سهل في المنزل 💪🏻

صحة و لياقة

119,863 views • 17 days ago

بناء صدر كامل 💪🏼 تغيير طفيف في زاوية المقعد يمكن أن يحول التركيز عبر مناطق مختلفة من صدرك. 🎯 الصدر العلوي 🎯 الصدر الوسطي 🎯 الصدر السفلي
0:32
History_qq's profile picture

بناء صدر كامل 💪🏼 تغيير طفيف في زاوية المقعد يمكن أن يحول التركيز عبر مناطق مختلفة من صدرك. 🎯 الصدر العلوي 🎯 الصدر الوسطي 🎯 الصدر السفلي

صحة و لياقة

56,827 views • 8 days ago

تمرين بطن للمبتدئين في البيت
1:03
History_qq's profile picture

تمرين بطن للمبتدئين في البيت

صحة و لياقة

35,293 views • 5 days ago

يصنف الكارديو أنه أكثر التمارين فعالية لحرق الدهون 👍🏻 له عدة مستويات من المبتدئين للمحترفين #الحرب_العالمية_الثالثة #طهران
0:37
History_qq's profile picture

يصنف الكارديو أنه أكثر التمارين فعالية لحرق الدهون 👍🏻 له عدة مستويات من المبتدئين للمحترفين #الحرب_العالمية_الثالثة #طهران

صحة و لياقة

876,754 views • 5 months ago

6 تمارين لشد الوجه
1:04
History_qq's profile picture

6 تمارين لشد الوجه

صحة و لياقة

501,221 views • 3 months ago

تبي تتخلص من دهون الصدر ؟ جرب تمرين الصدر بوزن الجسم في البيت
1:05
History_qq's profile picture

تبي تتخلص من دهون الصدر ؟ جرب تمرين الصدر بوزن الجسم في البيت

صحة و لياقة

20,956 views • 3 days ago

تمارين كيجل في المنزل فوائد تمرين الكيجل باختصار: • تقوية عضلات الحوض • تحسين التحكم بالمثانة وتقليل سلس البول • دعم الأعضاء الداخلية في الحوض • تحسين الأداء الجنسي وزيادة الإحساس • تقليل احتمالية هبوط أعضاء الحوض • قد يفيد الرجال في تحسين التحكم بعد بعض مشاكل البروستاتا
0:32
History_qq's profile picture

تمارين كيجل في المنزل فوائد تمرين الكيجل باختصار: • تقوية عضلات الحوض • تحسين التحكم بالمثانة وتقليل سلس البول • دعم الأعضاء الداخلية في الحوض • تحسين الأداء الجنسي وزيادة الإحساس • تقليل احتمالية هبوط أعضاء الحوض • قد يفيد الرجال في تحسين التحكم بعد بعض مشاكل البروستاتا

صحة و لياقة

484,144 views • 3 months ago

يجب على جميع الرجال فوق سن الثلاثين ممارسة هذه التمارين اليومية لمدة 3 دقائق لتحسين الأداء.
1:28

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

History_qq's profile picture

يجب على جميع الرجال فوق سن الثلاثين ممارسة هذه التمارين اليومية لمدة 3 دقائق لتحسين الأداء.

صحة و لياقة

335,846 views • 3 months ago

تمرين الأرجل في المنزل بدون معدات
2:51
History_qq's profile picture

تمرين الأرجل في المنزل بدون معدات

صحة و لياقة

83,561 views • 24 days ago

تمرين البلانك العكسي من أكثر تمارين وزن الجسم اللي ماأخذت حقها 🔥 فوائده باختصار : 🔴 يقوي عضلات الأرداف 🔴 يشد أوتار الركبة والجذع العميق 🔴 ينشط الكتفين وأعلى الظهر 🔴 يحسّن وضعية الجسم 🔴 يخفّف التوتر الناتج عن الجلوس الطويل #رأس_تنورة #الرياض_الان
0:23
History_qq's profile picture

تمرين البلانك العكسي من أكثر تمارين وزن الجسم اللي ماأخذت حقها 🔥 فوائده باختصار : 🔴 يقوي عضلات الأرداف 🔴 يشد أوتار الركبة والجذع العميق 🔴 ينشط الكتفين وأعلى الظهر 🔴 يحسّن وضعية الجسم 🔴 يخفّف التوتر الناتج عن الجلوس الطويل #رأس_تنورة #الرياض_الان

صحة و لياقة

489,217 views • 4 months ago

تمرين كارديو عالي الشدة لحرق الدهون .
2:50
History_qq's profile picture

تمرين كارديو عالي الشدة لحرق الدهون .

صحة و لياقة

39,888 views • 11 days ago

مدرب ينصح و ينشر مقطع ويعلق: "حافظ على ممارسة هذه التمارين (كارديو) بشكل يومي لأنها بعد فترة قصيرة ستغير شكل جسمك الى الأفضل"
0:33
History_qq's profile picture

مدرب ينصح و ينشر مقطع ويعلق: "حافظ على ممارسة هذه التمارين (كارديو) بشكل يومي لأنها بعد فترة قصيرة ستغير شكل جسمك الى الأفضل"

صحة و لياقة

330,002 views • 3 months ago

كارديو لحرق الدهون 💪🏼
0:28
History_qq's profile picture

كارديو لحرق الدهون 💪🏼

صحة و لياقة

51,444 views • 16 days ago

تمارين حرق الدهون للبطن لمدة دقيقتين تمرين منزلي يمكنك القيام به يوميا
1:53
History_qq's profile picture

تمارين حرق الدهون للبطن لمدة دقيقتين تمرين منزلي يمكنك القيام به يوميا

صحة و لياقة

56,701 views • 25 days ago