Contortion Museum
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软开 20+年爱好 / 10+年实践经历 / 上海&长三角 / 可约软开 / 可换资源 / 可聊经历 / 可谈心路 / RTBI 软开属性型格测试·软开小瓶子(在线版) 点击下方链接 🔗 欢迎提建议加入贡献者
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现在好多成人零基础练的真的太狠了，感觉比我软开实践下手可狠多了，老师逼的也挺狠的。难道这些真的都只是自己喜欢舞蹈，心甘情愿的忍受这么高强度的软开训练吗？不禁让人有点怀疑呢。 #软开 #一字马 #实践
Contortion Museum642,841 просмотров • 5 месяцев назад
(新内容方向尝试) 舒思瑶29岁“高龄”回炉，把断了的骨头和硬了的肉硬生生掰开 舒思瑶作为艺术体操的前功勋队长，在2016年里约奥运会后就退役了，随后转型为省队的教练。但在2020年前后，省队艺术体操面临备战全运会的巨大压力，年轻队员经验不足、压不住场。为了稳住全队，29岁的舒思瑶选择以“主教练兼队员”的极端身份复出。 对于29岁的女孩子来说，艺术体操的软度要求简直是反人类的。舒思瑶在后来的采访和纪录片中透露过这段极其痛苦的真实训练： 自述“无奈与恐惧”： 舒思瑶曾坦言，作为教练，她太清楚年轻队员在场上的慌乱；但作为即将上场的队员，她对重新拉伸充满了恐惧。因为成年人的身体每天都在变硬，退役这几年，韧带早就收紧了。 “咬着毛巾硬撕”的真实训练： 在备战期间，她每天不仅要指导队员，还要把自己当作新兵来练。为了让大胯、腰椎恢复到当年的超平劈叉和转体软度，她每天必须让助教帮她强行压腿、踩胯。在排练厅里，她经常疼到全身发抖、流泪，只能嘴里咬着毛巾或者衣领死撑，防止自己叫出声来影响年轻队员的士气。 旧伤全面复发： 29岁的骨骼和关节囊在超负荷撕扯下，她的老伤（膝关节、腰椎）全部复发，每天训练完都需要花几个小时做雷电理疗、针灸和超声波治疗。她曾说：“有时候躺在理疗床上，疼得动都动不了，真的不知道自己为什么要回来遭这份罪，但看着孩子们，又觉得必须挺住。” #软开 #艺术体操 #一字马
Contortion Museum135,977 просмотров • 1 месяц назад
有些舞蹈班的邪修软开训练，真的还挺符合软开小圈方式的，固定、束缚、长时间、压到极限、逼迫式鼓励、做不到就罚更疼的😏 #软开 #一字马 #训诫 #小圈
Contortion Museum32,462 просмотров • 27 дней назад
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她坐在熟悉的训练长凳上，双腿伸直，膝盖被宽带死死绑住，不能弯曲一丝。上身完全前屈，胸口紧贴大腿，没有一点缝隙。这已经够残酷了，但比我训练时更极端：她的脚后跟下面垫着一块砖头，迫使膝盖微微反弯，形成反关节状态。大冬天，她居然光着脚，脚趾冻得发红。两个大脚拇指被一根细线紧紧绑在一起，线勒进肉里，已是紫红肿胀，显然是为了防止她在疼痛中分开双脚缓解拉扯。 更恐怖的是她的手臂：双手腕在背后被绑住，然后胳膊从身后反向往前压，几乎碰到脚趾。在即将触碰的地方，手拇指和脚拇指又被绳子连在一起。这设计太阴险了——不仅仅是胳膊和肩膀被反关节压下，强制上身贴腿，还必须自己极力勾脚到极限。勾脚会加剧腿筋和脚踝的痛苦，但如果不勾，脚一放松，绑在脚拇指的绳子就会拉扯手拇指，迫使胳膊被反压得更狠。胳膊不想疼，就得拼命保持勾脚。这种进退两难的循环，简直是精神折磨。她的脸埋在膝盖间，看不见表情，但脸颊上干涸的泪痕清晰可见。脚拇指和手拇指的拉扯痕迹，早都勒得发紫，肿胀得像要爆开。 #软开 #一字马 #训诫 #小圈 #绑缚
Contortion Museum24,711 просмотров • 22 дней назад
“在体校练艺术体操的那几年，‘走脚背’是我和队里所有女孩子每天最害怕的环节，没有之一。 每天下午基训课结束前，教练只要吹一声哨子喊‘排队，走脚背’，排练厅里原本打闹的声音会瞬间消失。 走廊是老旧的水磨石地，表面冰凉且粗糙。我们必须把舞鞋和袜子全脱掉，光着脚站成一排。动作要领很死：脚趾必须完全向脚心方向死死蜷扣进去，脚背极度向前顶出，立起脚后跟，整个人全身的重量全部压在蜷曲的脚趾背面和脚背骨头上，一步一步往前挪。 刚踏出前两步的时候，薄薄的脚背皮直接在硬地面上碾压，那种感觉就像是直接光脚踩在碎玻璃渣上，每迈一步，细嫩的皮肉就被粗糙的地面狠狠挫掉一层。 教练手里拿着一根塑料教鞭，倒背着手走在旁边，嘴里重复着那几句铁律：‘脚后跟落地一次加罚两圈’、‘谁要是步子迈大了算偷懒，重走’。为了防止我们迈大步借力快速滑过去，有时脚踝上还会被系上一截短短的白布条，限制我们每一步只能蹭出去半个脚掌的距离。 走到大约第十圈的时候，脚背的皮已经磨破了，组织液和渗出来的血混着汗水，在水磨石地上留下一道道暗红色的印子。眼泪完全不受控制地往下掉，砸在地面上，但嘴里连哭出声都不敢，因为哭得厉害呼吸乱了，身体一晃脚后跟沾地，刚才咬牙走完的圈数就全作废了。 到三十圈以后，痛觉神经反倒像是麻木了，皮肉的灼痛感逐渐被深层骨头的钝痛取代——是足弓里的骨头在硬碰硬地砸向地面，每一步震得小腿肚剧烈抽搐。 走完规定的圈数停下来那一刻，脚底完全没有知觉，整个人直接瘫坐在地上。低头看自己的脚，脚背和脚趾关节处一片红肿发黑，皮翻卷着，沾满了灰尘和血迹。晚上回到宿舍，洗澡冲水的时候才是第二轮受刑，伤口碰到水痛得浑身发抖。 第二天清晨哨声一响，在那些刚结了薄血痂、连普通鞋子都穿不进去的脚背上，同样的走圈依然要分秒不差地继续。” #软开 #一字马 #艺术体操 #小圈 #训诫
Contortion Museum17,014 просмотров • 18 дней назад
shu思瑶在2021年陕西全运会前，以29岁“高龄”毅然选择复出（当时她已经是川省队的主教练，为了队伍新老交替，选择“主教练兼队员”的身份重回赛场）。 对于退役多年、身体机能早已走向“教练化”的她来说，这次复出所经历的魔鬼训练，在其后来的专访中有着极为真实、画面感极强的亲口描述： “重开软度”就像每天把骨头生生掰断 在接受采访时，shu思瑶直言，重回训练场最难逾越的绝对是生理关。29岁的关节和韧带已经钙化，而艺术体操需要的软度是“非人类”的。 shu思瑶的自述： “退役之后，韧带早就收紧了。重新拉韧带、开胯的时候，那个痛和十几岁时完全不一样。小时候疼哭过了就忘了，成年后你对痛是有恐惧的。每天压腿和耗腰的时候，我都觉得自己像是快要‘废了’，骨头和肉像是在被生生掰开、撕裂。 在训练馆里，我常常疼得全身发抖，只能自己咬着衣领，不让自己叫出声来。因为我是教练，也是大姐姐，我不能在小队员面前哭，我必须忍住。” 每天被当成“沙包”一样强行按压 媒体在探班省队艺术体操队备战期间，记录下了她在排练厅里的真实画面： “在备战全运会最紧张的阶段，排练厅的把杆旁，shu思瑶把一条腿架在远高于头顶的垫子上。为了帮她找回当年的超平劈叉角度，年轻的助教整个人骑在她的胯部，用全身的重量往下压，甚至能听到韧带被强行拉扯的‘吱吱’声。 shu思瑶额头上全是冷汗，双手死死抠住把杆，手指关节全部发白，牙齿紧紧咬住衣领，闭着眼睛承受这常人难以想象的剧痛。这种‘硬撕’每天都要重复好几次。” “每天训练完，身体像散架的积木” 除了拉伸的剧痛，大龄身体在超负荷运转下的“抗衰老斗争”也极为残酷。 shu思瑶自述： “每天高强度训练10个小时下来，我的腰、膝盖、脚踝全部都在报警。因为年龄大了，肌肉恢复特别慢，今天好不容易把韧带撕开了，睡一觉起来，它又因为身体的自我保护僵硬地缩了回去，第二天必须重新经历一遍撕裂的痛苦。 每天训练完，我都觉得自己的身体像一堆散架的积木，是靠止痛药和理疗贴硬生生‘黏’在一起的。” 训练1小时，理疗2小时的“续命”备战 媒体揭示了高龄运动员复出的隐秘代价： “对于29岁的shu思瑶来说，旧伤复发成了家常便饭。每天结束近10小时的器械抛接、高空跳跃训练后，她无法像年轻队员那样洗洗就睡，而是必须立刻进入理疗室。每天晚上，她需要接受长达两三个小时的超声波理疗、针灸、拔罐和雷电电疗。 她的背部和膝盖上经常布满了密密麻麻的火罐印和电疗贴痕，她常常在理疗床上疼得动弹不得，只能自嘲自己是在‘用科技续命’。” #软开 #一字马 #艺术体操
Contortion Museum38,284 просмотров • 1 месяц назад
成人班现在一个比一个压的狠啊，这些女生也真都受得了😕全贴合体前屈被压下去还强行勾脚（播放前请降低音量🤫） #软开 #体前屈
Contortion Museum45,666 просмотров • 3 месяцев назад
Children’s dance arts exam preparation: flexibility fundamentals #软开
Contortion Museum66,269 просмотров • 7 месяцев назад
三个人按住你，把你90度就开始有痛感的腿，硬搬到头上180度，想反抗根本动不了，想求饶根本不理你。你只能流着眼泪隐忍着坚持下去，因为你任何缓解疼痛的路都被堵死了 #软开 #一字马 #训诫
Contortion Museum13,728 просмотров • 1 месяц назад
从古至今，老虎凳和某些“酷刑”从未消失。只是改变了其“用途”并加以美化，美其名曰“坚持就是胜利” 真心觉得现在小艺考练功有些“走火入魔” 了，压脚背、压膝盖的方式完全复刻老虎凳了 #软开 #舞蹈 #一字马 #绑缚 #放置
Contortion Museum12,227 просмотров • 28 дней назад
现在这些小艺考，是不是强度大到，已经赶得上那个传说中，训练强度大到逼死过人的南方舞蹈学校了？ #舞蹈 #软开 #一字马
Contortion Museum54,106 просмотров • 6 месяцев назад
Front split training with added weight and an elevated leg. #软开
Contortion Museum68,262 просмотров • 8 месяцев назад
我觉得这才是正常的从小学舞蹈的方式，简单的体前屈横竖叉训练，看得出脚背还很一般还没有绷脚意识。而且我对体服无感，相比小艺考的极端训练，这种更真实贴近生活和身边人 #舞蹈 #一字马 #软开
Contortion Museum27,130 просмотров • 2 месяцев назад
【背景:某地区某个电影发达的年代】 (真实经历做AI脱敏处理) “我是个文戏演员，进组前合同里写着要拍动作戏。我以为不过是摆摆样子靠替身，直到开机前一周被带进这个每天烧钱无数的筹备车间。” 开机倒计时只剩七天，每天场地和设备的租金都是天文数字。剧组根本没时间让我循序渐进地开筋，指导拿着合同找我，冷冷地说：‘下周开机，踢不上去，这合同你就准备赔到倾家荡产吧。’ 我被推着躺上了那张带有齿轮的机械拉筋椅。工作人员没有任何安抚，直接把我两条脚踝用厚厚的皮革卡扣死死锁在机械臂上。接着，有人开始转动手轮。 机械臂把我的两条腿一点一点向两边硬生生撬开。180度……当张力越过极限的那一瞬间，大腿后侧的筋像被火烧一样剧痛，我失声尖叫出来，双手死死抓着扶手想要缩腿，但身体已经被卡扣死死扣住，根本动弹不得。 我大哭着喊‘我不拍了！我要解约！’，但站在一旁的人只是冷冷地看着墙上的秒表对我说：‘现在解约，天价违约金你这辈子都还不起。再耗八分钟。’ 他就这么走开去喝水了。那八分钟里，我被固定在机器上，眼泪顺着太阳穴往耳朵里流，整条腿从剧痛到剧烈抖动，再到完全麻木失去知觉。解开皮扣的那一刻，我瘫在地板上，两条腿像两根冰冷的木头，连弯曲的本能都没有了。 #软开 #压腿 #一字马 #训诫
Contortion Museum17,157 просмотров • 1 месяц назад
这种应该没有不喜欢的吧？体服这东西谁发明设计的呢？🧐既能展示身体的肌肉线条曲线美，又能遮住不完美的淤青疤痕，还能遮住部位。 #软开 #舞蹈 #一字马
Contortion Museum45,124 просмотров • 5 месяцев назад