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【1分で分かる脳活&ヨガ】| 国内外で指導歴15年のブレイントレーナー| キューバ国立大の心理学部卒｜IBREA JAPAN(日本脳教育協会）理事長| 陰キャ・あがり症・引っ込み思案→脳の仕組みを知って発信者に| 朝ヨガ&瞑想が習慣 |#フォローで脳から健やかに

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腹筋トレっていろいろあるけど、お腹にバッチリ効いてる感じがあるのがコレ。食欲の秋だからこそ、運動も欠かさずやりたいよね。毎日お風呂上がりにやった50代主婦さんがお腹にうっすら縦線入ってきたって嬉しそうに報告してくれたよ。たったの1分の継続でキレイになるならやる一択。今日から寝る前に

腹筋トレっていろいろあるけど、お腹にバッチリ効いてる感じがあるのがコレ。食欲の秋だからこそ、運動も欠かさずやりたいよね。毎日お風呂上がりにやった50代主婦さんがお腹にうっすら縦線入ってきたって嬉しそうに報告してくれたよ。たったの1分の継続でキレイになるならやる一択。今日から寝る前に

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腹筋より効く、お腹周りスッキリトレ。全身使うから、数回やっただけでも、ウー効いてるって感じられます。やってみて。

腹筋より効く、お腹周りスッキリトレ。全身使うから、数回やっただけでも、ウー効いてるって感じられます。やってみて。

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やっぱり気になるお腹周りにはコレ。お腹に効いてる感じがあるのはもちろんのこと、全身使ってるから脚や背中もスッキリするよ。腹筋よりキツくないし、やる度に体が柔らかくなってくるのを感じるからモチベも上がる。朝、昼、晩に1分やれば体も心もスッキリさん。軽く汗をかくのがまた気持ちいいよ

やっぱり気になるお腹周りにはコレ。お腹に効いてる感じがあるのはもちろんのこと、全身使ってるから脚や背中もスッキリするよ。腹筋よりキツくないし、やる度に体が柔らかくなってくるのを感じるからモチベも上がる。朝、昼、晩に1分やれば体も心もスッキリさん。軽く汗をかくのがまた気持ちいいよ

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一生懸命やるより、脱力する方が人生うまくいくんです。体のトレーニングもそうで、力むより「脱力」がポイント。この前屈がまさにそうで、力抜いて足を伸ばすだけで楽に伸びる。最初は硬くても徐々に柔らかくなっていくよ。座りっぱなしで肩や腰が痛い人は、仕事の合間にカンタン運動で運を開いて

一生懸命やるより、脱力する方が人生うまくいくんです。体のトレーニングもそうで、力むより「脱力」がポイント。この前屈がまさにそうで、力抜いて足を伸ばすだけで楽に伸びる。最初は硬くても徐々に柔らかくなっていくよ。座りっぱなしで肩や腰が痛い人は、仕事の合間にカンタン運動で運を開いて

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新年明けましておめでとうございます。第一弾は、全身やせトレです。除夜の鐘から夜更かしで初詣。今日から引きこもってお正月を過ごす人は1日1回でもコレやっていきましょう。食っちゃねのぐーたらになりやすいけど、少しでも動いてデブ化STOP。食べたら動くが今年も合言葉ですね。今年はみんな飛躍や

新年明けましておめでとうございます。第一弾は、全身やせトレです。除夜の鐘から夜更かしで初詣。今日から引きこもってお正月を過ごす人は1日1回でもコレやっていきましょう。食っちゃねのぐーたらになりやすいけど、少しでも動いてデブ化STOP。食べたら動くが今年も合言葉ですね。今年はみんな飛躍や

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これ、カンタンなのに効果がスゴイ。イスに足を乗せるだけなんだけど、コツを見ながらきちんとやると、たったの1分なのに下腹が引き締まるのが感じられるよ。20日前からやってる50代の主婦さんが、姿勢が良くなったねってダンナさんに褒められてどんどんキレイになってます。足音たてずにやってみてー

これ、カンタンなのに効果がスゴイ。イスに足を乗せるだけなんだけど、コツを見ながらきちんとやると、たったの1分なのに下腹が引き締まるのが感じられるよ。20日前からやってる50代の主婦さんが、姿勢が良くなったねってダンナさんに褒められてどんどんキレイになってます。足音たてずにやってみてー

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ガチガチ背中はとにかくほぐす。今日は座ったままでできる背中ほぐしです。デスクワークの合間にぜひやってみて。首肩もスッキリするし、続けたら背中スッキリして痩せ見え効果あり。ちょっとでも動く習慣を身につけて。

ガチガチ背中はとにかくほぐす。今日は座ったままでできる背中ほぐしです。デスクワークの合間にぜひやってみて。首肩もスッキリするし、続けたら背中スッキリして痩せ見え効果あり。ちょっとでも動く習慣を身につけて。

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ブラマヨの小杉さんが爆痩せしたジャンプトレ。フォロワーさんから教えてほしいというリクエストで「ハナ流」にアレンジしてお届けします。マジでジャンプはいいことだらけで、先月からレッスンメニューにも入れてます。でも、注意事項と最後の〆があるから、動画見てやってみてね。毎日3分やってるよ

ブラマヨの小杉さんが爆痩せしたジャンプトレ。フォロワーさんから教えてほしいというリクエストで「ハナ流」にアレンジしてお届けします。マジでジャンプはいいことだらけで、先月からレッスンメニューにも入れてます。でも、注意事項と最後の〆があるから、動画見てやってみてね。毎日3分やってるよ

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376,668 views • 7 months ago

股関節が硬い人は、グイグイ無理矢理伸ばそうとしないでほしい。そうすればするほど、体は硬くなるんです。今日は7日間で前屈が楽になるやつを紹介するね。背中、太もも裏側が徐々に伸びて、股関節が柔らかくなってるのを感じられるよ。コツを掴んでしっかり伸ばしていきましょう。腰痛予防にもヨキ。

股関節が硬い人は、グイグイ無理矢理伸ばそうとしないでほしい。そうすればするほど、体は硬くなるんです。今日は7日間で前屈が楽になるやつを紹介するね。背中、太もも裏側が徐々に伸びて、股関節が柔らかくなってるのを感じられるよ。コツを掴んでしっかり伸ばしていきましょう。腰痛予防にもヨキ。

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457,579 views • 8 months ago

めっちゃカンタンにできる自律神経整え法。どこでもできるので、移動中にサクッとやって朝からゴキゲンさんでいきましょう♪

めっちゃカンタンにできる自律神経整え法。どこでもできるので、移動中にサクッとやって朝からゴキゲンさんでいきましょう♪

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35,925 views • 1 month ago

21万回ちょい再生されたエクササイズなんだけど、中年から特に気になる腰回りやお尻、お腹にきくやつ。股関節の運動にもなる。一番いいのは寝たままできる事。意外とあぐらの形をキープするのが難しいけど、10回できたら褒めたくなる。下半身が気になりはじめたら、お試しあれ。頭が一杯な時もオススメ

21万回ちょい再生されたエクササイズなんだけど、中年から特に気になる腰回りやお尻、お腹にきくやつ。股関節の運動にもなる。一番いいのは寝たままできる事。意外とあぐらの形をキープするのが難しいけど、10回できたら褒めたくなる。下半身が気になりはじめたら、お試しあれ。頭が一杯な時もオススメ

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386,821 views • 1 year ago

座る時間が長かったり、運動不足でサボりやすいのが足の付け根の辺りにある、腸腰筋。ここをアクティブにするカンタンな方法がこれです。やり方にちょっとしたコツがあるので、動画でチェックしてやってみて。腰痛、ぽっこり下腹も撃退したい人は要チェックよ。毎日の積み重ねこそびとけんこのヒケツ。

座る時間が長かったり、運動不足でサボりやすいのが足の付け根の辺りにある、腸腰筋。ここをアクティブにするカンタンな方法がこれです。やり方にちょっとしたコツがあるので、動画でチェックしてやってみて。腰痛、ぽっこり下腹も撃退したい人は要チェックよ。毎日の積み重ねこそびとけんこのヒケツ。

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260,478 views • 10 months ago

お正月二日目は腹筋トレ。寒いし、食べすぎで動けないし、そのままダラダラ食べしてたら心まで重くなるから要注意。トイレに立ったついでにコレをやれば、お腹周りのお肉にも刺激が入るよ。ズボンがキツイなと思ったら赤信号なので、カンタンにできる事をちょびっとだけやればOK。楽しみながらスリムに

お正月二日目は腹筋トレ。寒いし、食べすぎで動けないし、そのままダラダラ食べしてたら心まで重くなるから要注意。トイレに立ったついでにコレをやれば、お腹周りのお肉にも刺激が入るよ。ズボンがキツイなと思ったら赤信号なので、カンタンにできる事をちょびっとだけやればOK。楽しみながらスリムに

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177,238 views • 8 months ago

頑張り屋さんって腰の痛みを抱えてる人が多いんだよね。食いしばって、踏ん張って、頑張る！マジメで頑張り屋さんは朝晩に1分でいいからコレやって欲しいです。寝たままできるから起きてすぐと寝る前に布団でやればOK。特に寒くなるとギックリしやすいから、緩めでほぐして、あっためてから動いてね。

頑張り屋さんって腰の痛みを抱えてる人が多いんだよね。食いしばって、踏ん張って、頑張る！マジメで頑張り屋さんは朝晩に1分でいいからコレやって欲しいです。寝たままできるから起きてすぐと寝る前に布団でやればOK。特に寒くなるとギックリしやすいから、緩めでほぐして、あっためてから動いてね。

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189,086 views • 10 months ago

これ、できる？座りっぱなし、運動不足で腸腰筋がガチガチになると、これが難しい。それだけじゃなくて、お腹周り太りやすいし、腰痛にもなりやすいんです。なので、今日からカンタン3ステップをやってみて。下腹に優しく効くし、できるようになったら自信もつくよ。動いて全身目覚めさせていこうねー

これ、できる？座りっぱなし、運動不足で腸腰筋がガチガチになると、これが難しい。それだけじゃなくて、お腹周り太りやすいし、腰痛にもなりやすいんです。なので、今日からカンタン3ステップをやってみて。下腹に優しく効くし、できるようになったら自信もつくよ。動いて全身目覚めさせていこうねー

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148,455 views • 7 months ago

3万人みてきたけど、股関節が硬い人は足の前側とお尻の横がガチガチな人が多いです。まず7日間やってほしいのが腰ゆらゆら体操。動画でポイント押さえながら一緒にやろう。小さく動かしながら、やりやすい方とそうでない方がわかったり、気づき満載。終わって伸ばせば、ぽっこりお腹もスッキリするよ。

3万人みてきたけど、股関節が硬い人は足の前側とお尻の横がガチガチな人が多いです。まず7日間やってほしいのが腰ゆらゆら体操。動画でポイント押さえながら一緒にやろう。小さく動かしながら、やりやすい方とそうでない方がわかったり、気づき満載。終わって伸ばせば、ぽっこりお腹もスッキリするよ。

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151,021 views • 8 months ago

股関節ガチガチさん、全員集合！なかなか痩せない人に多いのが股関節周りが硬い事。今日は座ったままできる、カンタントレを一緒にやりましょう。パタンパタンと開いて閉じてするだけなのに、結構動いた感じがある。この辺がほぐれると流れがよくなるし、座りっぱなしさんは絶対やってほしいやつ。押忍

股関節ガチガチさん、全員集合！なかなか痩せない人に多いのが股関節周りが硬い事。今日は座ったままできる、カンタントレを一緒にやりましょう。パタンパタンと開いて閉じてするだけなのに、結構動いた感じがある。この辺がほぐれると流れがよくなるし、座りっぱなしさんは絶対やってほしいやつ。押忍

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137,388 views • 7 months ago

邪気払いしてますか？足って奥深くて、足裏は内臓と繋がっているし、足の甲は背中側とのつながりがあったりする。私の朝、晩のルーティンは足と向き合う事。実はボディメイクや体質改善に欠かせないのが足なんです。だるさやヤル気の低下も足を整えていけばスパッと解決できる事が多いから、一緒にやろ

邪気払いしてますか？足って奥深くて、足裏は内臓と繋がっているし、足の甲は背中側とのつながりがあったりする。私の朝、晩のルーティンは足と向き合う事。実はボディメイクや体質改善に欠かせないのが足なんです。だるさやヤル気の低下も足を整えていけばスパッと解決できる事が多いから、一緒にやろ

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185,774 views • 11 months ago

食べてないのに太る人、肝臓がお疲れかも。40〜50代になると、ホルモンバランスの変化で肝臓の働きも低下。代謝が落ちて、脂肪がつきやすい体になりやすい。硬くなった肝臓を優しくマッサージするだけで、驚くほど体が変わって、嬉しい効果がたくさんある。特にお腹のハリとむくみ解消は嬉しい更年期

食べてないのに太る人、肝臓がお疲れかも。40〜50代になると、ホルモンバランスの変化で肝臓の働きも低下。代謝が落ちて、脂肪がつきやすい体になりやすい。硬くなった肝臓を優しくマッサージするだけで、驚くほど体が変わって、嬉しい効果がたくさんある。特にお腹のハリとむくみ解消は嬉しい更年期

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107,294 views • 6 months ago

ちょっと待って。諦めるのはまだ早い。反り腰の人はお腹ぽっこりもセットできてて、何やっても変わらないって思いがち。腹筋とかお腹引っ込めたり毎日努力を重ねてるのも知ってます。でもね、間違った方向に行くとムダになるから、コレを寝る前３０秒やってみて。腰が緩んで楽で、姿勢も整うから大丈夫

ちょっと待って。諦めるのはまだ早い。反り腰の人はお腹ぽっこりもセットできてて、何やっても変わらないって思いがち。腹筋とかお腹引っ込めたり毎日努力を重ねてるのも知ってます。でもね、間違った方向に行くとムダになるから、コレを寝る前３０秒やってみて。腰が緩んで楽で、姿勢も整うから大丈夫

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118,778 views • 8 months ago

マジで多いのが「反り腰」と「尿漏れ」。更年期で自律神経が乱れて、尿漏れになる事もあるから他人事じょないよね。反り腰で下腹ポッコリ＆猫背の人も、このトレにチャレンジしてほしい。寝たままできるんだけど、見た目よりキツい。でも、お腹に効いてるのがわかるから、動画のコツ押さえてやってみて

マジで多いのが「反り腰」と「尿漏れ」。更年期で自律神経が乱れて、尿漏れになる事もあるから他人事じょないよね。反り腰で下腹ポッコリ＆猫背の人も、このトレにチャレンジしてほしい。寝たままできるんだけど、見た目よりキツい。でも、お腹に効いてるのがわかるから、動画のコツ押さえてやってみて

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101,526 views • 6 months ago

邪気は溜めずに祓いましょう。東洋医学では、電磁波も邪気の一つ。スマホ、PC使わない日はないぐらい、毎日邪気まみれの私たち。だからこそ、カンタンにできる邪気払いをお伝えするね。指をピン！ピン！って勢いよく弾くだけ。やってると結構オモシロイし、いい息抜きになりますよ。見たらすぐに試して

邪気は溜めずに祓いましょう。東洋医学では、電磁波も邪気の一つ。スマホ、PC使わない日はないぐらい、毎日邪気まみれの私たち。だからこそ、カンタンにできる邪気払いをお伝えするね。指をピン！ピン！って勢いよく弾くだけ。やってると結構オモシロイし、いい息抜きになりますよ。見たらすぐに試して

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140,457 views • 10 months ago

姿勢の見直しは背中から。ということで、寝たままできるコレがオススメ。巻き肩、猫背どちらにも効果的。お腹も引き上がるし、いいこといっぱい。やっぱり姿勢が悪いと内臓下垂で下腹出るし、呼吸も浅くなり、疲れやすくなるよね。カンタンに出来ることをコツコツやるのがまず大事。起きる前にやってね

姿勢の見直しは背中から。ということで、寝たままできるコレがオススメ。巻き肩、猫背どちらにも効果的。お腹も引き上がるし、いいこといっぱい。やっぱり姿勢が悪いと内臓下垂で下腹出るし、呼吸も浅くなり、疲れやすくなるよね。カンタンに出来ることをコツコツやるのがまず大事。起きる前にやってね

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128,539 views • 10 months ago

ここ推してほしいと思う場所が、肩甲骨の内側。この辺をもみほぐしてもらうと気持ちがいいですが、実は自分でほぐせます。動画見ながら、ぜひ一緒にやってみてほしい。ここがほぐせると頭もスッキリするし、猫背さんは姿勢も良くなる。体はこまめに動かす方がいいので、こういうセルフケアでいたわって

ここ推してほしいと思う場所が、肩甲骨の内側。この辺をもみほぐしてもらうと気持ちがいいですが、実は自分でほぐせます。動画見ながら、ぜひ一緒にやってみてほしい。ここがほぐせると頭もスッキリするし、猫背さんは姿勢も良くなる。体はこまめに動かす方がいいので、こういうセルフケアでいたわって

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110,775 views • 9 months ago