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Ana Sayfaya Dön

硬くなりやすい胸椎のモビリティエクササイズ。継続するとかなり柔らかくなります。 肩が痛くなる方は一つ前の投稿のエクササイズを行ってからやると良いかと思います。

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Kou

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225,929 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

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Anya Rossi• Live Now

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Daphnie Danay1 yıl önce

毎日の定番チェックブロガー @IchiroEquity の相場分析に信頼感がある 始めは信頼できないと思っていたが 85%を超える予測成功率は、AIを超えた存在だ（笑）

Benzer Videolar

『マスターズ・オブ・ユニバース』主演ニコラス・ガリツィン、筋肉をデカくする秘訣は？💪 「とにかく継続。 肩が痛いなーとか、脚が痛いなーとか、疲れてやる気出ないなー、っていう日もありますよね。でも、とにかく継続する。5ヶ月間、毎日行くとか。それが秘訣ですね」
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『マスターズ・オブ・ユニバース』主演ニコラス・ガリツィン、筋肉をデカくする秘訣は？💪 「とにかく継続。 肩が痛いなーとか、脚が痛いなーとか、疲れてやる気出ないなー、っていう日もありますよね。でも、とにかく継続する。5ヶ月間、毎日行くとか。それが秘訣ですね」

THE RIVER

123,325 görüntüleme • 3 ay önce

【背骨の硬さは万病の元】 背骨が固まっていると不調になりやすいのは周知の事実です。 だから、背骨を緩めようと多くの人が背骨を動かすエクササイズをやっています。 代表的なのが『キャット&ドッグ』 ですが、このエクササイズは 背骨を動かそうとしてはいけません。 なぜなら 背骨周りの筋肉が 『より緊張してしまう』からです。 緩めるためにやってるのに、背骨がもっと固くなってしまうかもしれません。 なので 背骨を動かそうとするのではなく 『骨盤』や『胸郭』の動きを心がけること。 これだと筋肉の緊張が解けやすく 背骨がしなやかに動きやすくなります。 ぜひ、やってみて下さい。
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【背骨の硬さは万病の元】 背骨が固まっていると不調になりやすいのは周知の事実です。 だから、背骨を緩めようと多くの人が背骨を動かすエクササイズをやっています。 代表的なのが『キャット&ドッグ』 ですが、このエクササイズは 背骨を動かそうとしてはいけません。 なぜなら 背骨周りの筋肉が 『より緊張してしまう』からです。 緩めるためにやってるのに、背骨がもっと固くなってしまうかもしれません。 なので 背骨を動かそうとするのではなく 『骨盤』や『胸郭』の動きを心がけること。 これだと筋肉の緊張が解けやすく 背骨がしなやかに動きやすくなります。 ぜひ、やってみて下さい。

上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

52,915 görüntüleme • 27 gün önce

リー・プリースト - ディップス 目的にもよりますがディップスで顔を前に向けておくのは有効な手段かなと考えます。 手首はしっかりと寝かせ、母指は握りこまずに小指球で押し込むよう行えると理想的ですね。 胸の収縮感などは気にせずしっかりと肘の伸展を作る方が良いと思います。 ストレッチをかける際は肩甲骨が内転しているかを気にしてみるとストレッチがかかりやすくなるかも。 意識的に内転する必要はないです。
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リー・プリースト - ディップス 目的にもよりますがディップスで顔を前に向けておくのは有効な手段かなと考えます。 手首はしっかりと寝かせ、母指は握りこまずに小指球で押し込むよう行えると理想的ですね。 胸の収縮感などは気にせずしっかりと肘の伸展を作る方が良いと思います。 ストレッチをかける際は肩甲骨が内転しているかを気にしてみるとストレッチがかかりやすくなるかも。 意識的に内転する必要はないです。

ワークアウトTips.@北海道のPT

75,296 görüntüleme • 8 ay önce

多くの方が硬くなっている胸椎。 胸椎とは胸の背骨のこと。胸椎の硬さが首や腰の痛みに繋がることもあります。 胸をできるだけ近づけて捻ると気持ちよく胸椎を動かすことができますよ。特に猫背や反り腰の方にオススメです。
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多くの方が硬くなっている胸椎。 胸椎とは胸の背骨のこと。胸椎の硬さが首や腰の痛みに繋がることもあります。 胸をできるだけ近づけて捻ると気持ちよく胸椎を動かすことができますよ。特に猫背や反り腰の方にオススメです。

Kou

136,434 görüntüleme • 1 yıl önce

ふくらはぎマジで大事なのでストレッチ面倒な日もこれだけはやっておくといいです。 痛かったらかなり固まってる（つまり血流も不良）ので、絶対続けた方がいいです。 血流の低下は、筋肉や神経の働きもかなり低下させるので、力が入りにくくなって過剰に力みやすくなったり、反応速度が遅くなったりしてしまいます。
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ふくらはぎマジで大事なのでストレッチ面倒な日もこれだけはやっておくといいです。 痛かったらかなり固まってる（つまり血流も不良）ので、絶対続けた方がいいです。 血流の低下は、筋肉や神経の働きもかなり低下させるので、力が入りにくくなって過剰に力みやすくなったり、反応速度が遅くなったりしてしまいます。

Takashi Nakano｜JARTA CEO

89,607 görüntüleme • 8 ay önce

開脚はかかとからしっかり伸ばすと良くなってくるよ😚 パーソナルトレーニング、ストレッチやってます。体が硬くて柔らかくなりたい方、体幹を鍛えたい、そもそもストレッチなんてほとんどしてない方、初心者の方、是非。 問い合わせはDMください。
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開脚はかかとからしっかり伸ばすと良くなってくるよ😚 パーソナルトレーニング、ストレッチやってます。体が硬くて柔らかくなりたい方、体幹を鍛えたい、そもそもストレッチなんてほとんどしてない方、初心者の方、是非。 問い合わせはDMください。

Yusuke Sansuke

48,592 görüntüleme • 1 yıl önce

お尻が床と仲良しになってしまう『ブランコ』というエクササイズ。 . 短い首が長くなり、肩まわりのぽっこりが減り、二の腕がスリムになる最高の動きです。 . しかし、この動きでお尻が床についてしまう方は ・肩がすくんでいる ・下腹ぽっこり ・猫背や反り腰 などの様々な問題があります。 これらを解消するために必要なのは 『腕を長くする姿勢を作ること』 そのやり方をお伝えするので、ブランコを実践してお尻が床につく方は🍑スタンプを押してください！！ 解説します！
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お尻が床と仲良しになってしまう『ブランコ』というエクササイズ。 . 短い首が長くなり、肩まわりのぽっこりが減り、二の腕がスリムになる最高の動きです。 . しかし、この動きでお尻が床についてしまう方は ・肩がすくんでいる ・下腹ぽっこり ・猫背や反り腰 などの様々な問題があります。 これらを解消するために必要なのは 『腕を長くする姿勢を作ること』 そのやり方をお伝えするので、ブランコを実践してお尻が床につく方は🍑スタンプを押してください！！ 解説します！

ユウトレ@反り腰改善

207,285 görüntüleme • 1 ay önce

【肩のフロントを出すショルダープレス】 肩の前を鍛えます！ 肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレ からするると胸の張り出しがよく見える 意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように 設定する 座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない 体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元 のいちに合わせる ②胸を張らないで座る 胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつ かってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする 足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので 足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に 効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にする グリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に 効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効き にくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで 目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうの と胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常に いれ胸絵お使いにくくする 意識してみてね！ マシンのショルダープレスでは軌道が安定して 肩に効きやすいのでおすすめです！！
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【肩のフロントを出すショルダープレス】 肩の前を鍛えます！ 肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレ からするると胸の張り出しがよく見える 意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように 設定する 座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない 体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元 のいちに合わせる ②胸を張らないで座る 胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつ かってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする 足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので 足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に 効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にする グリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に 効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効き にくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで 目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうの と胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常に いれ胸絵お使いにくくする 意識してみてね！ マシンのショルダープレスでは軌道が安定して 肩に効きやすいのでおすすめです！！

ユキト|脳筋大学生×現役パーソナルトレーナー

1,920,449 görüntüleme • 2 yıl önce

「力を抜いて」と言われても抜けない理由。 その原因の一つは、胸椎が伸展できないことかもしれません。 胸椎が硬くなると、 ・肋骨が広がりにくい ・横隔膜が十分に働けない ・呼吸が浅くなる すると身体は無意識に 首や肩、腰へ余計な力が入りやすくなります。 つまり、リラックスできないのは意志の問題ではなく、身体の条件の問題です。 胸椎が自然に伸展できるようになると、 呼吸が深くなり、 胸郭が広がり、 身体は力を入れなくても支えられる ようなことが実感できるかもしれません。 ある意味、脱力とは力 を抜く技術ではなく、 力まなくても良い身体の条件を作ることなのかも。 身体を変えたいなら、まずは胸郭から動かしてみましょう。
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「力を抜いて」と言われても抜けない理由。 その原因の一つは、胸椎が伸展できないことかもしれません。 胸椎が硬くなると、 ・肋骨が広がりにくい ・横隔膜が十分に働けない ・呼吸が浅くなる すると身体は無意識に 首や肩、腰へ余計な力が入りやすくなります。 つまり、リラックスできないのは意志の問題ではなく、身体の条件の問題です。 胸椎が自然に伸展できるようになると、 呼吸が深くなり、 胸郭が広がり、 身体は力を入れなくても支えられる ようなことが実感できるかもしれません。 ある意味、脱力とは力 を抜く技術ではなく、 力まなくても良い身体の条件を作ることなのかも。 身体を変えたいなら、まずは胸郭から動かしてみましょう。

ユウト/Yuto NAKAZAWA

78,963 görüntüleme • 2 ay önce

実は、長時間座りっぱなしや運動不足でも硬くなりやすくなります。 股関節が動きにくいと、 ・歩幅が小さくなる ・腰や膝に負担がかかりやすい ・姿勢が崩れやすい といったことにつながる場合もあります。 だからこそ大切なのは、毎日1分でも動かす習慣。
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実は、長時間座りっぱなしや運動不足でも硬くなりやすくなります。 股関節が動きにくいと、 ・歩幅が小さくなる ・腰や膝に負担がかかりやすい ・姿勢が崩れやすい といったことにつながる場合もあります。 だからこそ大切なのは、毎日1分でも動かす習慣。

40代からのカラダ改善｜やす先生

28,791 görüntüleme • 10 gün önce

猫背に効かせるなら「胸椎」ピンポイントで狙って 猫背の人は、背中が硬いんじゃなく 胸椎が動けなくなってることが多い 動けない理由は 胸椎が肋骨と肩甲骨に引っ張られてるから この動画は 胸椎の動きをピンポイントで出すやり方 ゆっくり動かして背中が勝手に丸まる癖をリセットして
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猫背に効かせるなら「胸椎」ピンポイントで狙って 猫背の人は、背中が硬いんじゃなく 胸椎が動けなくなってることが多い 動けない理由は 胸椎が肋骨と肩甲骨に引っ張られてるから この動画は 胸椎の動きをピンポイントで出すやり方 ゆっくり動かして背中が勝手に丸まる癖をリセットして

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

64,049 görüntüleme • 6 ay önce

小顔になりたいからって、美顔器やフェイスマッサージばかりするのは視野が狭い。顔の筋肉は首・肩・胸とつながってる。一緒に動かさないと、引っ張られて垂れるよ。エクササイズ中は、舌を上あごにくっつけておくと◎。顔やせ・首元スッキリ・鎖骨くっきりが一気に叶うエクササイズ、今日からやろう♡
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小顔になりたいからって、美顔器やフェイスマッサージばかりするのは視野が狭い。顔の筋肉は首・肩・胸とつながってる。一緒に動かさないと、引っ張られて垂れるよ。エクササイズ中は、舌を上あごにくっつけておくと◎。顔やせ・首元スッキリ・鎖骨くっきりが一気に叶うエクササイズ、今日からやろう♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

117,619 görüntüleme • 2 yıl önce

このストレッチは僕の中でスタメンです！ 僕は右の腹筋が硬くなりやすいので、バランスを整える為のメンテナンスとして行います。 ポイント ・なるべくゆっくり降ろすこと ・可動域は大きくとる ・肩がすくまないよう首を長く からだの側面が気持ちよく伸びてきます😊
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このストレッチは僕の中でスタメンです！ 僕は右の腹筋が硬くなりやすいので、バランスを整える為のメンテナンスとして行います。 ポイント ・なるべくゆっくり降ろすこと ・可動域は大きくとる ・肩がすくまないよう首を長く からだの側面が気持ちよく伸びてきます😊

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

61,781 görüntüleme • 1 yıl önce

眼圧を下げるには目以外の症状をみること。例えば、首肩コリがないか、頭皮はガチガチでないか、熱が上りやすくないか、お腹は張っていないか、便秘はないか、ふくらはぎは硬くないか、足の冷えはないかなど。←これらが引き金となり目に負担をかけることもあります。局所だけでなく全身をみること。
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眼圧を下げるには目以外の症状をみること。例えば、首肩コリがないか、頭皮はガチガチでないか、熱が上りやすくないか、お腹は張っていないか、便秘はないか、ふくらはぎは硬くないか、足の冷えはないかなど。←これらが引き金となり目に負担をかけることもあります。局所だけでなく全身をみること。

久保 和也（Kazuya Kubo）

23,973 görüntüleme • 1 yıl önce

クリスタのペン、筆圧設定の比較です ブラシサイズ以外は初期設定 ⤴️グラフを下にすると硬くなり（筆圧をかけても太くなりづらい） ↗️グラフを上にすると柔らかい感じになります（筆圧をかけるとすぐ太くなる） グラフをS型にすると、柔らかいけど硬いみたいなペンになります ご参考になれば！
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クリスタのペン、筆圧設定の比較です ブラシサイズ以外は初期設定 ⤴️グラフを下にすると硬くなり（筆圧をかけても太くなりづらい） ↗️グラフを上にすると柔らかい感じになります（筆圧をかけるとすぐ太くなる） グラフをS型にすると、柔らかいけど硬いみたいなペンになります ご参考になれば！

Sweets中山＠背景美塾

785,103 görüntüleme • 3 yıl önce

背骨は首から腰まで26個の骨で構成されていて関節がめっちゃたくさんあります。 なので一言で背骨、といっても柔らかいところと硬いところがとても発生しやすい。 ゆえに単にいつもどおり捻るだけでは、柔らかいところばかり捻られて硬いところは動かないまま、ということが起こります。 捻る方向や力加減を変えながら多方向に動かすことでそういう偏りを解消することが可能となります。
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背骨は首から腰まで26個の骨で構成されていて関節がめっちゃたくさんあります。 なので一言で背骨、といっても柔らかいところと硬いところがとても発生しやすい。 ゆえに単にいつもどおり捻るだけでは、柔らかいところばかり捻られて硬いところは動かないまま、ということが起こります。 捻る方向や力加減を変えながら多方向に動かすことでそういう偏りを解消することが可能となります。

Takashi Nakano｜JARTA CEO

16,947 görüntüleme • 7 ay önce

フェルスタッペンによるコースレコードの解説ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 「アンダーステアとオーバーステアが出まくるのでどうにかします」 「思い通りにならなくても頑張ります」 「スプーンには『曲がると良いな』と願いながらスピードを乗せて突っ込みます」
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フェルスタッペンによるコースレコードの解説ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 「アンダーステアとオーバーステアが出まくるのでどうにかします」 「思い通りにならなくても頑張ります」 「スプーンには『曲がると良いな』と願いながらスピードを乗せて突っ込みます」

草F1

922,161 görüntüleme • 1 yıl önce

肩を肩甲骨からしっかり回すといい事しかない！肩こり、巻き方、猫背、首こり、頭痛。これらは肩甲骨をしっかり動かすことで改善される。なぜなら肩甲骨と胸椎が動かないことで負担がかかって症状がでているだけだから。引用元の運動とあわせて胸椎ストレッチも一緒にやると効果100倍だね！頑張ろう💪
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肩を肩甲骨からしっかり回すといい事しかない！肩こり、巻き方、猫背、首こり、頭痛。これらは肩甲骨をしっかり動かすことで改善される。なぜなら肩甲骨と胸椎が動かないことで負担がかかって症状がでているだけだから。引用元の運動とあわせて胸椎ストレッチも一緒にやると効果100倍だね！頑張ろう💪

ノブナガ｜姿勢と骨盤から整える国家資格トレーナー

14,102 görüntüleme • 18 gün önce