MAJED | ماجــد's banner
MAJED | ماجــد's profile picture

MAJED | ماجــد

@MAJED_4X • 2,607 subscribers

صحة ولياقة للجميع 🔥 نصائح يومية + منتجات مميزة تساعدك بصحة أفضل تابعني 👇

Shorts

بطنك يختفي تحت القميص، والناس تقول "تمرّن كل يوم"؟ الفيد يقول: بعد هذي الحركات ما تحتاج تمرين بطن ثاني. كرسي + بساط يكفي. الباقي عذر.

بطنك يختفي تحت القميص، والناس تقول "تمرّن كل يوم"؟ الفيد يقول: بعد هذي الحركات ما تحتاج تمرين بطن ثاني. كرسي + بساط يكفي. الباقي عذر.

71,086 просмотров

تسوي البلانك غلط! هذي الطريقة الصحيحة عشان تسويه بشكل سليم 💪🏻🔥✅

تسوي البلانك غلط! هذي الطريقة الصحيحة عشان تسويه بشكل سليم 💪🏻🔥✅

160,137 просмотров

إذا جسمك يهتز بعد 20 ثانية... فالمشكلة مو في عضلات بطنك. المشكلة إن "الكور" عندك ضعيف. وهذا السبب اللي يخلي كثير يعانون من: ❌ آلام أسفل الظهر. ❌ ضعف التوازن. ❌ وقلة القوة في التمارين.

إذا جسمك يهتز بعد 20 ثانية... فالمشكلة مو في عضلات بطنك. المشكلة إن "الكور" عندك ضعيف. وهذا السبب اللي يخلي كثير يعانون من: ❌ آلام أسفل الظهر. ❌ ضعف التوازن. ❌ وقلة القوة في التمارين.

163,523 просмотров

الدرج يوجعك بعد 4 طوابق، والسكوات يوقف عند نفس الوزن، والركبة تدخل من أول نزول؟ المشكلة غالبًا مو الظهر. المشكلة كواد ضعيفة. الفيد يوريك تمديد الرجل على الجهاز، والعضلة الأمامية تشتغل حمراء. اللي يتجاوز الكواد يبني جسم يميل من أول حمل.

الدرج يوجعك بعد 4 طوابق، والسكوات يوقف عند نفس الوزن، والركبة تدخل من أول نزول؟ المشكلة غالبًا مو الظهر. المشكلة كواد ضعيفة. الفيد يوريك تمديد الرجل على الجهاز، والعضلة الأمامية تشتغل حمراء. اللي يتجاوز الكواد يبني جسم يميل من أول حمل.

23,318 просмотров

يوم الكتف يفشل لأنك تضغط فوق وبس. العرض يجي من ثلاث زوايا: أمامي. جانبي. خلفي. الفيد Shoulder Workout بدمبل وأنت جالس. رفع أمامي. عزل للكتف. خلفي منحنٍ. ضغط فوق.

يوم الكتف يفشل لأنك تضغط فوق وبس. العرض يجي من ثلاث زوايا: أمامي. جانبي. خلفي. الفيد Shoulder Workout بدمبل وأنت جالس. رفع أمامي. عزل للكتف. خلفي منحنٍ. ضغط فوق.

14,409 просмотров

إذا تجلس أكثر من 8 ساعات باليوم... فعضلاتك تبدأ تتيبس حتى لو ما تحس. ومع الوقت يبدأ: • شد الرقبة. • تيبس الكتفين. • ألم أسفل الظهر. جرب هذي الإطالات في البيت. 👇🔥

إذا تجلس أكثر من 8 ساعات باليوم... فعضلاتك تبدأ تتيبس حتى لو ما تحس. ومع الوقت يبدأ: • شد الرقبة. • تيبس الكتفين. • ألم أسفل الظهر. جرب هذي الإطالات في البيت. 👇🔥

19,431 просмотров

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

كتفك ما يضيق لأنك ضعيف. يضيق لأنك تضغط فوق بس، وتترك الجانب والخلف. الفيد Shoulder Workout في البيت. ٨ حركات بدمبل. أمامي. جانبي. خلفي. هذا اللي يبني عرض الكتف، مو عدد الضغط لوحده.
1:22
MAJED_4X's profile picture

كتفك ما يضيق لأنك ضعيف. يضيق لأنك تضغط فوق بس، وتترك الجانب والخلف. الفيد Shoulder Workout في البيت. ٨ حركات بدمبل. أمامي. جانبي. خلفي. هذا اللي يبني عرض الكتف، مو عدد الضغط لوحده.

MAJED | ماجــد

42,371 просмотров • 1 месяц назад

سمانة ضعيفة، والرجلين تثقل، والقلب يتعب أكثر مما تتوقع؟ الشرح يوريك وضع القدم اللي يبني السمانة كاملة. الصدمة: السمانة مو مجرد شكل، هي مضخة تساعد قلبك يشتغل أقل.
0:24
MAJED_4X's profile picture

سمانة ضعيفة، والرجلين تثقل، والقلب يتعب أكثر مما تتوقع؟ الشرح يوريك وضع القدم اللي يبني السمانة كاملة. الصدمة: السمانة مو مجرد شكل، هي مضخة تساعد قلبك يشتغل أقل.

MAJED | ماجــد

11,938 просмотров • 18 дней назад

صدرك فاضي، والذراع ناعم، والكتف منسم؟ القميص يفضح إن الجزء العلوي ما فيه شغل. الفيد يوريك تمارين دنبل للجزء العلوي في البيت. بدون نادي، بدون عذر.
0:57
MAJED_4X's profile picture

صدرك فاضي، والذراع ناعم، والكتف منسم؟ القميص يفضح إن الجزء العلوي ما فيه شغل. الفيد يوريك تمارين دنبل للجزء العلوي في البيت. بدون نادي، بدون عذر.

MAJED | ماجــد

14,259 просмотров • 23 дней назад

🔥🪑تمارين بطن على الكرسي لمدة 10 دقايق عشان تقوّي الكور
0:21
MAJED_4X's profile picture

🔥🪑تمارين بطن على الكرسي لمدة 10 دقايق عشان تقوّي الكور

MAJED | ماجــد

48,174 просмотров • 3 месяцев назад

10 تمارين دمبل تغنيك عن أجهزة النادي احفظها وارجع لها وأنت أقوى.
0:54
MAJED_4X's profile picture

10 تمارين دمبل تغنيك عن أجهزة النادي احفظها وارجع لها وأنت أقوى.

MAJED | ماجــد

39,955 просмотров • 3 месяцев назад

تمرين للدهون الجانبية في البطن للمبتدئين
0:28
MAJED_4X's profile picture

تمرين للدهون الجانبية في البطن للمبتدئين

MAJED | ماجــد

33,588 просмотров • 3 месяцев назад

أفضل تنويعات الكابل بول داون للّاتس والجزء العلوي من الظهر
0:43
MAJED_4X's profile picture

أفضل تنويعات الكابل بول داون للّاتس والجزء العلوي من الظهر

MAJED | ماجــد

35,108 просмотров • 3 месяцев назад

تمرين واحد بسيط للجسم كامل 🔥 ما يحتاج نادي، ولا أي معدات. جرّبه في البيت وشوف كيف يخلي جسمك يشتغل بالكامل. 💾 احفظ المقطع وجرّبه اليوم.
0:21
MAJED_4X's profile picture

تمرين واحد بسيط للجسم كامل 🔥 ما يحتاج نادي، ولا أي معدات. جرّبه في البيت وشوف كيف يخلي جسمك يشتغل بالكامل. 💾 احفظ المقطع وجرّبه اليوم.

MAJED | ماجــد

17,226 просмотров • 3 месяцев назад

هذا آخر جزء في سلسلة اليوم. لو فاتك أي ثريد قبل… ارجع لهم الحين (9 ص – 12 م – 4 م).
0:25
MAJED_4X's profile picture

هذا آخر جزء في سلسلة اليوم. لو فاتك أي ثريد قبل… ارجع لهم الحين (9 ص – 12 م – 4 م).

MAJED | ماجــد

10,224 просмотров • 2 месяцев назад

Больше нет контента для загрузки