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永井峻 │エネルギー療法研究家（楽ゆる整体主宰）

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心と体のすべての悩みを『氣の力』で改善しよう（それが早いし楽に効く）。著書の累計約12万部。YouTube登録10万人。整体のキャンセル待ち1200人。楽ゆる整体・レイキ開発者。プロなみに効くセルフケアや、氣の知恵をわかりやすく解説。メルマガ → https://t.co/sxXw1sppl2

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うんちの進路。この方向＝へそに向かって右まわりにお腹をさするとお通じ改善にいい。１回転に約１秒かける速度で１０回、やさしくさするだけ。「皮膚とそのすぐ内側」は神経と氣でつながってる。お腹は特に。こんなふうにイメージが明確だと効果がグンと上がる。

うんちの進路。この方向＝へそに向かって右まわりにお腹をさするとお通じ改善にいい。１回転に約１秒かける速度で１０回、やさしくさするだけ。「皮膚とそのすぐ内側」は神経と氣でつながってる。お腹は特に。こんなふうにイメージが明確だと効果がグンと上がる。

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膀胱と子宮、こんなに近い。（縦に並ぶ上が子宮、下が膀胱）だから、膀胱炎がある人は、婦人科系の不調を抱えていたりする。これら２つは東洋医学でも、同じ「水」の属性。ここには「丹田」もある。お腹を冷やさないこと、温めることは、生命力を養うほど大事。

膀胱と子宮、こんなに近い。（縦に並ぶ上が子宮、下が膀胱）だから、膀胱炎がある人は、婦人科系の不調を抱えていたりする。これら２つは東洋医学でも、同じ「水」の属性。ここには「丹田」もある。お腹を冷やさないこと、温めることは、生命力を養うほど大事。

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「脳の血流」がよくなる首の骨ストレッチ！脳と体の「つなぎ目」が改善するから、 ●頭の働き ●首ころ、肩こり ●目の疲れ ●全身の動かしやすさ・軽さ ●全身の回復力などなどがよくなる。変化が一瞬でわかる人も多いはず。ぜひお試しあれ！

「脳の血流」がよくなる首の骨ストレッチ！脳と体の「つなぎ目」が改善するから、 ●頭の働き ●首ころ、肩こり ●目の疲れ ●全身の動かしやすさ・軽さ ●全身の回復力などなどがよくなる。変化が一瞬でわかる人も多いはず。ぜひお試しあれ！

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ぜひ覚えておいて。 ●筋肉は、使えば強くなる ●関節は、安全に動かせば「すべり」が良くなる（滑液という潤滑油が出る）関節の回復は難しい、とよく言われる。でも「関節痛」の改善例は山ほどある。貧乏ゆすりでも、股関節や膝に○ 痛みや負担なく使えば、若返るよ。

ぜひ覚えておいて。 ●筋肉は、使えば強くなる ●関節は、安全に動かせば「すべり」が良くなる（滑液という潤滑油が出る）関節の回復は難しい、とよく言われる。でも「関節痛」の改善例は山ほどある。貧乏ゆすりでも、股関節や膝に○ 痛みや負担なく使えば、若返るよ。

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『手』の筋肉とスジ。ポイントは…… 「指を動かす太いスジ（筋肉）が、ほぼすべて手首をまたいで（肘に）いっている」こと。つまり、指を動かすメインは「前腕」（肘から先）。指の症状を治すには、真っ先に前腕を整えよう。前腕のセルフ整体、近々出します！

『手』の筋肉とスジ。ポイントは…… 「指を動かす太いスジ（筋肉）が、ほぼすべて手首をまたいで（肘に）いっている」こと。つまり、指を動かすメインは「前腕」（肘から先）。指の症状を治すには、真っ先に前腕を整えよう。前腕のセルフ整体、近々出します！

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おなかの血管、ごんぶと。へその上を5cmほど押し込むと……痛みや苦しさはある？またはドクドクしてない？それ、基本的には「消化系が頑張り過ぎ」で疲れてます。全身のだるさや腰痛に関わるから、お腹を休めよう。一食をおかゆや鍋にするだけで、ずいぶん改善するよ。

おなかの血管、ごんぶと。へその上を5cmほど押し込むと……痛みや苦しさはある？またはドクドクしてない？それ、基本的には「消化系が頑張り過ぎ」で疲れてます。全身のだるさや腰痛に関わるから、お腹を休めよう。一食をおかゆや鍋にするだけで、ずいぶん改善するよ。

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内臓ってぜんぶ連動してる。その中心が、横隔膜（心臓のすぐ下のドーム型の筋肉）呼吸が深いと、こんなふうに上下に大きく動く。内臓全体を上下にひっぱって「マッサージ」のように血流を促してくれる。これを活性化する１番自然な方法は「笑う」ことです。

内臓ってぜんぶ連動してる。その中心が、横隔膜（心臓のすぐ下のドーム型の筋肉）呼吸が深いと、こんなふうに上下に大きく動く。内臓全体を上下にひっぱって「マッサージ」のように血流を促してくれる。これを活性化する１番自然な方法は「笑う」ことです。

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『７つの心臓ケア』 ●水分は死守 ●湯船は「汗がじんわりする」まで ●心臓に手を当て、ゆっくり呼吸（３分） ●胸の前で手を組み、自分の望みを念じる ●１日１回、笑うか、わくわくするか、何か（誰か）を愛でる ●軽く上体を反らす背伸び ●軽く息が弾む運動

『７つの心臓ケア』 ●水分は死守 ●湯船は「汗がじんわりする」まで ●心臓に手を当て、ゆっくり呼吸（３分） ●胸の前で手を組み、自分の望みを念じる ●１日１回、笑うか、わくわくするか、何か（誰か）を愛でる ●軽く上体を反らす背伸び ●軽く息が弾む運動

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『胸腺』免疫の要として有名だど…… ぼくの観測では「魂とのつなぎ目」です。かつ、心臓とも、第４チャクラ（感情の力＋チャクラ全体の調整役）とも関連が深い。だから、温めるだけでもいい。ここのケアはめちゃくちゃ奥まで効くし、意味深い。（手当てとか気功も◎）

『胸腺』免疫の要として有名だど…… ぼくの観測では「魂とのつなぎ目」です。かつ、心臓とも、第４チャクラ（感情の力＋チャクラ全体の調整役）とも関連が深い。だから、温めるだけでもいい。ここのケアはめちゃくちゃ奥まで効くし、意味深い。（手当てとか気功も◎）

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知っておきたい『すい臓』の雑学① ●消化系の「王様」 ●血糖値をコントロール ⇒糖尿病に関わる ●東洋医学では「血を作る」ため超重要 ●なのに「沈黙の臓器」と呼ばれ“手遅れ”になりやすい ●ただし、お腹の張り × 背中の張りで疲労には気づける（次回に続く）

知っておきたい『すい臓』の雑学① ●消化系の「王様」 ●血糖値をコントロール ⇒糖尿病に関わる ●東洋医学では「血を作る」ため超重要 ●なのに「沈黙の臓器」と呼ばれ“手遅れ”になりやすい ●ただし、お腹の張り × 背中の張りで疲労には気づける（次回に続く）

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「むくみの大元」を整えるストレッチ ●最重要な『排水口』は、首と鎖骨にある（リンパ節） ●顔のむくみや肌荒れの原因もここで「捨てる」 ●全身のむくみも最終的にはここで回収 ⇒ 首こりがひどいとむくみの解消は難しい ⇒ 頭や顔の疲れ、不調の改善にも重要基本ストレッチ、ぜひ覚えよう！

「むくみの大元」を整えるストレッチ ●最重要な『排水口』は、首と鎖骨にある（リンパ節） ●顔のむくみや肌荒れの原因もここで「捨てる」 ●全身のむくみも最終的にはここで回収 ⇒ 首こりがひどいとむくみの解消は難しい ⇒ 頭や顔の疲れ、不調の改善にも重要基本ストレッチ、ぜひ覚えよう！

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「見るだけ」で呼吸が深くなる映像。こうもひどい暑さと湿気が続くと、心肺にダメージが溜まります。「だるさが全身にある」人は、１分でいいから、ぜひこれを。ぼくらの体や氣は「シンクロ」するから、プラスの影響を勝手に受け取ってくれる。

「見るだけ」で呼吸が深くなる映像。こうもひどい暑さと湿気が続くと、心肺にダメージが溜まります。「だるさが全身にある」人は、１分でいいから、ぜひこれを。ぼくらの体や氣は「シンクロ」するから、プラスの影響を勝手に受け取ってくれる。

永井峻 │エネルギー療法研究家（楽ゆる整体主宰）

649,258 просмотров • 1 год назад

１分で自律神経・疲れ顔・顔むくみを改善！『首のリンパ筋ほぐし』実は他にも…… 頭痛、めまい、気候病、ほてり、不眠、喉のつまり、咳、ストレス球、本音が言えない、視野が狭い、飲み込みにくい（嚥下障害）、常にだるい、気持ちに余裕がないなどにも有効。首ってホントすごいね！

１分で自律神経・疲れ顔・顔むくみを改善！『首のリンパ筋ほぐし』実は他にも…… 頭痛、めまい、気候病、ほてり、不眠、喉のつまり、咳、ストレス球、本音が言えない、視野が狭い、飲み込みにくい（嚥下障害）、常にだるい、気持ちに余裕がないなどにも有効。首ってホントすごいね！

永井峻 │エネルギー療法研究家（楽ゆる整体主宰）

161,228 просмотров • 6 месяцев назад

首こりの隠れた「黒幕」20秒ケア！ふだん伸ばさない「肩甲骨のうしろ側」のストレッチ。首のまわりやすさが〝ガツン〟と変わる人、多いです！これで変化が大きい人は、スマホやパソコンによる「腕の疲れ」がかなり強い人。首こり肩こりが腕から来てることもわかります。ぜひお試しを！

首こりの隠れた「黒幕」20秒ケア！ふだん伸ばさない「肩甲骨のうしろ側」のストレッチ。首のまわりやすさが〝ガツン〟と変わる人、多いです！これで変化が大きい人は、スマホやパソコンによる「腕の疲れ」がかなり強い人。首こり肩こりが腕から来てることもわかります。ぜひお試しを！

永井峻 │楽ゆるレイキ整体 / 体と心のコンサルタント

102,815 просмотров • 11 месяцев назад

イタ気持ちよさがクセになる！『前腕ほぐし』 □ 「手首」や「指」の痛み □ 自律神経の不調 □ 手指のぎこちなさ、しびれ感 □ パソコン仕事の人の肩こり □ 睡眠が浅い □ 乗り物。酔いといったお悩みに有効です。とにかく「ついやりたくなる」ので、使いやすいはず！ぜひご愛用ください

イタ気持ちよさがクセになる！『前腕ほぐし』 □ 「手首」や「指」の痛み □ 自律神経の不調 □ 手指のぎこちなさ、しびれ感 □ パソコン仕事の人の肩こり □ 睡眠が浅い □ 乗り物。酔いといったお悩みに有効です。とにかく「ついやりたくなる」ので、使いやすいはず！ぜひご愛用ください

永井峻 │エネルギー療法研究家（楽ゆる整体主宰）

46,987 просмотров • 5 месяцев назад

寒暖差のせいで縮こまった肺がこれを見るとほぐれます（シンクロ効果）このポンプ動作を助けるのが胸やワキの筋肉なんだけど、実は「ショック」で固まるんです。（地震や戦争など）すると疲れやすい上に、ストレスにも弱くなる。近々、このセルフ整体、出します。

寒暖差のせいで縮こまった肺がこれを見るとほぐれます（シンクロ効果）このポンプ動作を助けるのが胸やワキの筋肉なんだけど、実は「ショック」で固まるんです。（地震や戦争など）すると疲れやすい上に、ストレスにも弱くなる。近々、このセルフ整体、出します。

永井峻 │楽ゆるレイキ整体 / 体と心のコンサルタント

143,384 просмотров • 2 лет назад

背骨が整う整体ストレッチ『エックス体操』 □ 背中や腰が重だるい □ 疲れやすい、リラックスが苦手 □ 呼吸が浅い、気力が弱い □ 猫背、前肩、姿勢が老けた □ 感覚が鈍いなどのお悩みに有効です。背骨は↓でわかる通り、超大事です。ぜひお試しを！（「上体反らし」が苦手な人は特に！）

背骨が整う整体ストレッチ『エックス体操』 □ 背中や腰が重だるい □ 疲れやすい、リラックスが苦手 □ 呼吸が浅い、気力が弱い □ 猫背、前肩、姿勢が老けた □ 感覚が鈍いなどのお悩みに有効です。背骨は↓でわかる通り、超大事です。ぜひお試しを！（「上体反らし」が苦手な人は特に！）

永井峻 │エネルギー療法研究家（楽ゆる整体主宰）

43,870 просмотров • 6 месяцев назад

新しい『腎臓ほぐし』 □ 重だるい腰痛 □ 「何か乗ってる」感じの肩こり □ 尿の悩み □ 気力体力の低下 □ 毒に弱い（合わない食べ物のダメージが抜けにくい） □ 緊張しやすい、怖がり、動揺しやすい □ 髪を守りたい □ 寿命を延ばしたいなどの方に。ぜひ。この「腰をひねる動き」がコツです

新しい『腎臓ほぐし』 □ 重だるい腰痛 □ 「何か乗ってる」感じの肩こり □ 尿の悩み □ 気力体力の低下 □ 毒に弱い（合わない食べ物のダメージが抜けにくい） □ 緊張しやすい、怖がり、動揺しやすい □ 髪を守りたい □ 寿命を延ばしたいなどの方に。ぜひ。この「腰をひねる動き」がコツです

永井峻 │楽ゆるレイキ整体 / 体と心のコンサルタント

55,435 просмотров • 8 месяцев назад

１分で肩・背中・骨・心肺機能の「衰え」を改善する『たけのこ体操』 □ 肩が重い、動きが悪い □ なかなか体重が減らない（基礎代謝が低い） □ 背中が張る □ 疲れやすい、すぐ息が上がる □ 以前より「つまずきやすく」なった □ 明確な「衰え対策」がまだ無いという人に、ぜひ！

１分で肩・背中・骨・心肺機能の「衰え」を改善する『たけのこ体操』 □ 肩が重い、動きが悪い □ なかなか体重が減らない（基礎代謝が低い） □ 背中が張る □ 疲れやすい、すぐ息が上がる □ 以前より「つまずきやすく」なった □ 明確な「衰え対策」がまだ無いという人に、ぜひ！

永井峻 │エネルギー療法研究家（楽ゆる整体主宰）

120,618 просмотров • 2 лет назад

リンパ系がすごい！ ●もはや『人型』（笑） ●全長約１万km ＝地球の1/4！ ●ゴミ掃除と免疫役が有名だが、栄養も運ぶ ●体の軽やかさ、むくみ、肥満、セルライトに関連 ●マッサージや運動で活性化 ●リンパ節が特に大事（首、腋、股関節）近々セルフ整体、出します！

リンパ系がすごい！ ●もはや『人型』（笑） ●全長約１万km ＝地球の1/4！ ●ゴミ掃除と免疫役が有名だが、栄養も運ぶ ●体の軽やかさ、むくみ、肥満、セルライトに関連 ●マッサージや運動で活性化 ●リンパ節が特に大事（首、腋、股関節）近々セルフ整体、出します！

永井峻 │楽ゆるレイキ整体 / 体と心のコンサルタント

50,505 просмотров • 10 месяцев назад

目のコリをほぐそう。『筋膜ストレッチ』が効くよ。 □ 目が疲れる、乾く □ 睡眠が浅い、寝付きがよくない □ 視野がせまくなっている（精神的にも） □ 目の奥が痛くなる □ 頭痛がよくある □ 目ぢからや潤いが弱くなっているという人にオススメ！ぜひ前後のまばたきで感触を確かめてみてね。

目のコリをほぐそう。『筋膜ストレッチ』が効くよ。 □ 目が疲れる、乾く □ 睡眠が浅い、寝付きがよくない □ 視野がせまくなっている（精神的にも） □ 目の奥が痛くなる □ 頭痛がよくある □ 目ぢからや潤いが弱くなっているという人にオススメ！ぜひ前後のまばたきで感触を確かめてみてね。

永井峻 │楽ゆるレイキ整体 / 体と心のコンサルタント

47,940 просмотров • 10 месяцев назад

『お腹の張り』のセルフ整体（呼吸と消化とお通じに◎） □ 便秘 or 下痢がち □ お腹が張る □ 疲れやすい、気力が出ない □ 最近、大きな声を出してない □ 以前ほど笑ってない □ 細かいことが気になる（＝笑い飛ばせない） □ 鏡にうつる自分の顔に「覇気」がないそういう人に、ぜひ！

『お腹の張り』のセルフ整体（呼吸と消化とお通じに◎） □ 便秘 or 下痢がち □ お腹が張る □ 疲れやすい、気力が出ない □ 最近、大きな声を出してない □ 以前ほど笑ってない □ 細かいことが気になる（＝笑い飛ばせない） □ 鏡にうつる自分の顔に「覇気」がないそういう人に、ぜひ！

永井峻 │エネルギー療法研究家（楽ゆる整体主宰）

41,299 просмотров • 8 месяцев назад

体が一瞬でやわらかくなるセルフ整体（おでこ） □ 体が固い □ なのにストレッチが効かない □ 髪の悩みがある □ こりや痛みや疲れがすぐ「再発」する □ 運動で健康になれる実感がない □ 寝起きからしんどい（＝睡眠中もリラックスできてない）という人におすすめです！おでこの魔力をぜひ！

体が一瞬でやわらかくなるセルフ整体（おでこ） □ 体が固い □ なのにストレッチが効かない □ 髪の悩みがある □ こりや痛みや疲れがすぐ「再発」する □ 運動で健康になれる実感がない □ 寝起きからしんどい（＝睡眠中もリラックスできてない）という人におすすめです！おでこの魔力をぜひ！

永井峻 │エネルギー療法研究家（楽ゆる整体主宰）

47,652 просмотров • 1 год назад

「衰え」の黒幕は『体幹』です！体幹の３つの動き、「前後」「左右」「回旋」が固くなると、姿勢やフォームがすべてゆがむから、衰えが派生していく。そのせいで、筋肉、関節、骨、心肺、血流が弱るんです。この衰えの黒幕を、チェックしましょう。改善法も、近々出します！

「衰え」の黒幕は『体幹』です！体幹の３つの動き、「前後」「左右」「回旋」が固くなると、姿勢やフォームがすべてゆがむから、衰えが派生していく。そのせいで、筋肉、関節、骨、心肺、血流が弱るんです。この衰えの黒幕を、チェックしましょう。改善法も、近々出します！

永井峻 │楽ゆるレイキ整体 / 体と心のコンサルタント

31,978 просмотров • 11 месяцев назад

この「脚の４の字」……できますか？もし・水平がきつい・左右に差があるなら ⇒ 股関節や骨盤のゆがみ ⇒ 腰痛、膝痛、下半身太り、冷え・むくみ、 ⇒ 四角いお尻、生理痛/不順、下痢・便秘と、つながります。春は特にゆがみやすい＆調整のチャンス。セルフケアもあわせてどうぞ！

この「脚の４の字」……できますか？もし・水平がきつい・左右に差があるなら ⇒ 股関節や骨盤のゆがみ ⇒ 腰痛、膝痛、下半身太り、冷え・むくみ、 ⇒ 四角いお尻、生理痛/不順、下痢・便秘と、つながります。春は特にゆがみやすい＆調整のチャンス。セルフケアもあわせてどうぞ！

永井峻 │楽ゆるレイキ整体 / 体と心のコンサルタント

35,352 просмотров • 1 год назад

●30秒で腸の体質改善！「おへそもみ上げ」 □ やせにくい □ なのについ食べ過ぎる □ 免疫力を上げたい（風邪・病気予防） □ 重だるい腰痛、足腰 □ 下痢・便秘 □ 筋肉がつきにくい □ 気力がわかない、クヨクヨする、気分が落ち着かない □ 全身が重だるいなどに、ぜひ！

●30秒で腸の体質改善！「おへそもみ上げ」 □ やせにくい □ なのについ食べ過ぎる □ 免疫力を上げたい（風邪・病気予防） □ 重だるい腰痛、足腰 □ 下痢・便秘 □ 筋肉がつきにくい □ 気力がわかない、クヨクヨする、気分が落ち着かない □ 全身が重だるいなどに、ぜひ！

永井峻 │楽ゆるレイキ整体 / 体と心のコンサルタント

26,425 просмотров • 1 год назад

夏は『肋骨』が大事。いよいよ暑さも厳しいですが、体にも「エアコン機能」があって、その１つが、呼吸です。風邪で「息が熱かった」体験、ないですか？あんな風に、肺は熱を外に出します。ただし、梅雨の湿気で、多くの人の肺は固くなってる。ほぐしましょう！

夏は『肋骨』が大事。いよいよ暑さも厳しいですが、体にも「エアコン機能」があって、その１つが、呼吸です。風邪で「息が熱かった」体験、ないですか？あんな風に、肺は熱を外に出します。ただし、梅雨の湿気で、多くの人の肺は固くなってる。ほぐしましょう！

永井峻 │楽ゆるレイキ整体 / 体と心のコンサルタント

17,963 просмотров • 11 месяцев назад

「空しさ」の手当て法 □ なんか楽しくない、充実感がない □ 自分の仕事に意味や価値を感じない □ 眠りが浅い □ やる気が出ない □ 体や心がすぐ疲れるそんな人におすすめ。時間はかかるけど、他にない効果が狙えます。 ↑はこの時期ありがちな重い疲れだから、ぜひ。（実は肺に関係してます）

「空しさ」の手当て法 □ なんか楽しくない、充実感がない □ 自分の仕事に意味や価値を感じない □ 眠りが浅い □ やる気が出ない □ 体や心がすぐ疲れるそんな人におすすめ。時間はかかるけど、他にない効果が狙えます。 ↑はこの時期ありがちな重い疲れだから、ぜひ。（実は肺に関係してます）

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