マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます
@suzukiseiya_ • 8,767 subscribers
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【しゃがんだ状態で肘つけるかな？】 ⬇️今よりもカッコ良い自分になりたい方は、こちらにオープンチャットへ オープンチャット「筋肉道場+」
マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます256,495 views • 21 days ago
【何秒か当てろチャレンジ】 ⬇️強くカッコ良い体になりたければ、こちらにオープンチャットへ！ オープンチャット「筋肉道場+」
マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます86,597 views • 14 days ago
【東京クラス別選手権 結果報告】 先日開催された東京クラス別選手権75kg級に出場してまいりました。 結果は、ピックアップ審査を通過できず予選敗退となりました。 ここまで応援してくださった皆様、本当にありがとうございました。 今回の敗因を振り返る中で、自分自身が実力以上に自分を評価してしまい、「驕り」と「過信」があったと感じています。 つまり「天狗になって調子に乗っていた」ということです。 競技に対する姿勢や日々の積み重ねにおいて、まだまだ未熟だったことを痛感しました。 この経験を真摯に受け止め、もう一度初心に立ち返り、一から積み上げていきます。 今後とも応援のほど、よろしくお願いいたします。
マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます14,081 views • 4 months ago
【舐められない腕を作れ】 二頭をデカくしたいなら、 まず徹底してほしいのはこの3つ ① 肘の位置を動かさない 肘が前後にブレると、その瞬間に負荷が逃げる。 大事なのは、肘を固定して上腕二頭筋に緊張を乗せ続けること。 腕を曲げるたびに、しっかり二頭が縮んでるか感じろ。 ② 肘は閉じる 肘が開くとフォームが雑になって、狙った場所に効きにくくなる。 脇を締めて肘の向きを安定させるだけで、二頭への入り方はかなり変わる。 見た目以上に大事なのは、軌道をブレさせないこと。 ③ 負荷を感じながら動かす ただ回数をこなすだけじゃ腕は太くならない。 重さを持ち上げることが目的になると、負荷を乗せる意識が抜ける。 「今どこに効いてるのか」を感じながら、1回1回を丁寧に積み重ねるのが成長への近道。
マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます11,351 views • 4 months ago
【筋トレ初心者はこれをやるな】 ① 腕・肩ばかり鍛えて満足するな 初心者ほど腕や肩を大きくしたくて、アームカールやサイドレイズばかりやる。 でも、それじゃ身体はデカくならないし、小さい筋肉ばかり鍛えても成長は遅い。 腕を太くしたいなら、まずは身体の中心からデカくしろ！ ーーーーーーーーーーーーーーー ② 重量自慢のトレーニングをするな 重さを追いかけるあまり、可動域が半分になってる人が多すぎる。 筋肉は「何kg挙げたか」じゃなく「どれだけ負荷を乗せたか」で成長する。 見せかけの高重量より、しっかり伸ばして縮めろ。 ーーーーーーーーーーーーーーー ③ マシンだけで強くなった気になるな マシンは軌道が決まってるから誰でも扱える。だからこそ身体をコントロールする能力は育たない。 初心者のうちにフリーウェイトから逃げると、一生フォームが身につかないぞ！ バーベル、ダンベル種目で基本を覚えろ！土台もないのに細かい種目に逃げるな！
マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます12,436 views • 4 months ago
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