Sırt ve boyun masaj teknikleri 💆‍♀️

Boyun ve sırt kaslarınız güçlensin Postürünüz düzelsin

Masaj zamanı.. 💆‍♀️😅

Masaj için kimseden yardım almanıza gerek kalmayacak. Isıtmalı boyun... masaj aleti. Fiyatı ise çok ucuz. Çok iyi..👌🏻show more

Güçlü ve güvenilir marangozluk teknikleri.

Kürek kemiği ve Sırt Kondisyonu🚨 Sırt kaslarınızı harekete geçirin... ve güçlendirin.🚨🚨🚨show more

Etkinliklerde Fark Yaratan Kumaş Katlama, Germe ve Süsleme Teknikleri.

Omuz ve sırt ağrıları için egzersiz

Dilara Aydın'dan sırt ve squat egzersizi. 🍎

Boyun ve Omuz Ağrılarından Kurtulun

Boyun ve omuzlar için egzersizler

Ekran başında çalışıyorsanız bu hareket şart 📎 Derin boyun... fleksörleri zayıfladığında baş önde duruşu ve ense hörgücü olur - bu egzersiz boyun ve sırt kaslarınızı tekrar uyandıracak 💛 Nasıl yapılır: 👉🏻 Çenenizin altına bir yoga bloğu yerleştirin 👉🏻 Boğazınıza degil, çenenin tam ucuna 👉🏻 Boynunuzun arkasını uzun ve kaburgaları rahat tutun. 👉🏻 Kafanızı bloktan kaydırmadan kollarını öne doğru uzatın. * Yavaş + kontrollü. Tekrarlar & sıklık: ✨Yeni baslayanlar: 8-10 tekrar x 2-3 tur (alçak blok) ✨Orta seviye: 10-12 tekrar x 3 tur (yüksek blok) ✨Günlük veya haftada 3-4 tur en iyi sonuçları verir Faydaları: ✔️Baş önde duruşu azaltır ✔️Derin boyun kaslarını güçlendirir ✔️Üst sırt hizalamasını destekler ✔️Masabaşı çalışan veya çok ekran kullanan herkes için harika 🙌🏻 Eğer bunlar varsa yapma: ⛔️Akut boyun ağrınız veya yaralanmaniz varsa ⛔️Karıncalanma, uyuşma eşlik ediyorsa ⛔️Egzersiz boyun ağrınızı arttırıyorsa Bunu kaydet + bu gece işten sonra dene. 🧘🏻‍♀️show more

Daha güçlü sırt ve omuzlar için evde yapılacak egzersizler 💪

İş, okul ve seyahat için geniş hacimli, dayanıklı ve... şık sırt çantası. ( Link Yorumda )show more

Sırt yağlarından kurtulmak için kolları ve bacakları sıkılaştırmak için egzersiz

Evde, Sadece Vücut Ağırlığıyla ve Ekipmansız Sırt ve Omuz... Kaslarını Güçlendirmek İsteyenler İçin Etkili Egzersizler!show more

Nakış teknikleri

Bel ve sırt ağrılarına iyi gelir, karın yanlarındaki yağları eritir.💪🔥