الكور السخنه

تمرين كامل لعضلات الكور و بدون معدات 💪🏼

بادية السخنه ريف حمص الشرقي انفجار بير مياه كبريتية... أثناء الحفر اللّٰه واكبر اللّٰه واكبر ولله الحمد #تدمر_البادية_سوريا_دمشق #حمص #سورياshow more

مأجل كل اشغالي ومشاويري وجاي شقة زايد اتابعه وهو... يلعب انا كل ماجته الكور واللهshow more

تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة،... بالإضافة إلى عضلات الظهر. يُفضّل أداء كل تمرين 20 مرة، مع 3 مجموعات. ويمكن البدء بعدد أقل من التكرارات حسب القدرة. انتبهوا، يجب أداء التمارين بحذاء مريح. 🔴👇show more

تريد عضلات بطن مقسمة؟ جرب خطة "50 تكرار": 🔹... 50 تكرار للعلوي (باتجاه الحائط) 🔹 50 تكرار لكامل الكور (لمس القدمين) 🔹 50 تكرار للجوانب 🔹 50 تكرار للبطن السفلي (رفع الأرجل) ا لاستمرارية هي السر🔥💪show more

والله انه محزني ممكن الاغلب بيزعل من التغريده محرز... واضح عليه الارهاق وماله ذنب .. خسارتنا من اسلوب ماتياس + تخاذل كيسيه ما انكر انه لاعب مزاجي ومرات يلعب من غير نفس لكن للامانه امس حاول رغم ان الكور نادراً توصلهshow more

فعلًا تاريخيًا قدرتنا على تناقل الكور القصيرة خيال ليه... ما يكون اسلوب تاريخي نمشي بمدرسته ؟ مثل ما البرازيل بالفرديات الالمان بالضغط الطليان بدفاعهم المفترض هذي هويتنا اللي نمتاز ونشتغل عليها الله يرزقنا ونشوف اهتمام اكثر بالمنتخب ونلحق نفرح ويتحقق حلمنا بمنتخبنا باذن اللهshow more

عندما ينتهي الكور الثالث من بليتش حرفيًا ماعد في... اي عمل اسبوعي راح يعيد لي الشغف او اتحمس له.. لكن كل ماتذكر ان ارك الحرب حق ون بنش مان و راح ينزل في سنة 2025 اقول هذا الامل بعد بليتش في انقاذ عالم الانمي 🥶🔥show more

رغم نجومية العويس والاشادة من الجميع وهو يستحقها بس... عنده عيب ماقدر يتخلص منه، عدم امساك الكورة او استقبالها والتحضين عليها مثل هالكورة اللي نتج عنها هدف الاوروجواي وضياع الفوز رغم انه ايضا هو بعد الله سبب تعادلنا وعدم خسارتنا، كثير من الكور ترتد منه لمناطق خطرة وللاعبي المنافسshow more

رجة الكور الجيلى تعمل من اجعص شنب كلب وخدام... وكلب ذليل مملوك لقوة وطغيان وجبروت فحولة الهانم 🔥 رحمتك يا ستنا خدينا معاكى اعملينا جزامات علقى ف رقبة كل كلب جزمة أو شبشب اعملينا رفوف علقى ف رقبتنا كلوتاتك وسنتياناتك اعملينا مزيل العرق الخاص بيكى واعملينا كبينهاتك 🥺🔥show more

#السعودية عملت من ٤٠ سنه على توفير الخطط البديلة... السعودية دائماً ولله الحمد لديها Plan B لكل شيء خط شرق غرب كان ينقل ١٠% من بترول السعودية على مدار ما يقارب ٤٠ عام وهي نسبة اوروبا ويحمل من ميناء ينبع الى ميناء العين السخنه في #مصر ثم ينقل عبر خط أنابيب سوميد الى ميناء سيدي كرير ومنه الى اوروبا. اليوم السعودية ترفع التدفق عبر هذا الخط لتحميل نسبة اسيا التي تقدر بـ ٩٠% عبر ناقلات النفط لإرساله الى دول شرق اسياshow more

مهم جدا انك تتمرن عضلات القلوتس للجنسين بالذات الذكور... . ماراح يقلل من رجولتك لا تخاف 😒 لانه تمارين القلوتس مرة مفيدة للرجال وايضا للنساء . فيه إختلاف كبير بين عضلات النساء وعضلات الرجال وتختلف الجينات على حسب كل الشخص ومهم جداً لكل الجنسين تمرين عضلة المؤخرة . . لإنها مسؤلة عن توازن الكور وإهمالها ممكن يسبب لك دوران في الحوض ، كثير يمر علينا أشخاص يعانون من الألم الظهر وضعف الجسم بالكامل وسر إن عضلة المؤخرة ضعيفه .show more

الرومانيين ديدليفت حافظ على استقامة ظهرك ادفع الأرض بأقدامك... عند رفع البار والعودة لوضع الوقوف الوزن ثقيل فلو حسيت بألم في ظهري خلال أداء التمرين سأتوقف مباشرة .. استخدم الحزام : الحزام يساعد في دعم منطقة أسفل الظهر ويقلل الضغط على العمود الفقري، لتقليل خطر الإصابة يفضل ارتداؤه فقط في التمرينات التي تتطلب رفع أوزان ثقيلة أو عندما تشعر بضغط زائد على أسفل ظهرك، حتى تعمل عضلات الظهر بشكل طبيعي وتقويتها وكذلك عضلات الجذع ( الكور)show more

الكلام للكل لما تستوعب أهمية تمارين الكور، اللي هو... ترجمته الحرفيه اللُب او مركز الجسم وهذي الحقيقة، بتخلي هالتمارين شي اساسي بجدولك.. او حتى لو ما تتمرن تقدر تسويها بالبيت، ليش تحتاج تسويها ؟ ١- تحسين الثبات و توازن جسمك ٢- تقليل خطر الإصابة لأن مركز الجسم يدخل بكل تفاصيل يومك من جلوس الى تمرين إلى مشي إلى الوقفة ( posture ) ٣- تقليل آلام أسفل الظهر بشكل كبييير جدًا ٤- عدا عن تحسين الشكل، لما تتمرن بطن انت تحمي الاعضاء الداخليه و تحسّن التنفس. هذي أهم الفوائد الي بتلاحظها من اول اسبوعين من بداية إستمرارك عليها.show more

إذا أحد قال ما عندي وقت للرياضة، نقوله بكل... بساطة خصّص 5 دقائق يوميًا فقط، نعم فقط 5 دقائق. تمرين البلانك واحد من أبسط وأقوى التمارين. جرّب تمارسه 5 دقائق في اليوم إذا استطعت، وحتى لو كانت مقسّمة على 5 جولات، دقيقة لكل جولة. البلانك يقوّي عضلات الجذع، يحسّن القوام، ويساعد على حرق الدهون. تمرين فعّال يختصر الوقت بشكل كبير. وللي ينسى التمرين خلّه مباشرة بعد الصلاة. خلصت صلاتك؟ دقيقة بلانك، وخلصنا. حتى دقيقة بلانك يوميًا تدعم صحة عضلات الكور وتزيد قوة وثبات الجسم. 5 دقائق ما راح تغيّر جدولك لكن ممكن تغيّر جسمك 🔥👌show more

كرات اللحم النباتية 🧆 المكونات: 🫘1 كوب عدس بني... مطبوخ 🧅½ بصل أحمر - مفروم ناعماً 🫙كوب بقسماط 🌿نصف كوب نعناع طازج مفروم ☘️ربع كوب بقدونس مفروم طازج 🍅2 ملاعق كبيرة معجون طماطم 🥚1 بيضة 🧂1ملعقة صغيرة ملح 🥄فلفل أسود حسب الرغبة 🥄نصف ملعقة صغيرة بابريكا 🥄نصف ملعقة صغيرة اوريجانو 🥄1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا 🍋عصير نصف ليمونة الطريقة : -نسخن الفرن على درجة ٤٢٥فهرهايت-٢٢٠ سيليس - نحط كل المكونات بمحضرة الطعام ونخلط شوي بس ( لان احنا مانبيه يكون بيوريه ) نبي يكون جزء من المكونات واضح - نحط ورق زبدة على الصينية ونصف الكور ونحطه بالفرن ٣٠-٣٥ د - تقدر تقدمها مع رز 🍚 ومع سلطة زبادي راح احط وصفة سلطة الزبادي تحت 👇 IG:avocado_skilletshow more

صباح مبارك عليكم #صباح_الخير_والسعادة #صورة_جديدة_للملف_الشخصي