الكور السخنه

NPC

22,500 次观看 • 5 个月前

كارديو + كور 🤍 تبغى تقلل التوتر عندك وتحسن... show more

Amal Alsubaie

55,636 次观看 • 1 年前

الواد الى بيلم الكور استغرب وبص ورا عشان يشوف... show more

البشمحاسبة توته 🏻 ✍🏻😎

29,469 次观看 • 1 年前

مأجل كل اشغالي ومشاويري وجاي شقة زايد اتابعه وهو... show more

Badr‏

129,665 次观看 • 3 个月前

تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة،... show more

رياضة منزلية

17,744 次观看 • 4 个月前

تريد عضلات بطن مقسمة؟ جرب خطة "50 تكرار": 🔹... show more

عالم الرياضة

93,825 次观看 • 3 个月前

والله انه محزني ممكن الاغلب بيزعل من التغريده محرز... show more

Waleed

471,420 次观看 • 8 个月前

فعلًا تاريخيًا قدرتنا على تناقل الكور القصيرة خيال ليه... ما يكون اسلوب تاريخي نمشي بمدرسته ؟ مثل ما البرازيل بالفرديات الالمان بالضغط الطليان بدفاعهم المفترض هذي هويتنا اللي نمتاز ونشتغل عليها الله يرزقنا ونشوف اهتمام اكثر بالمنتخب ونلحق نفرح ويتحقق حلمنا بمنتخبنا باذن اللهshow more

عبدالرحمن

207,658 次观看 • 7 天前

عندما ينتهي الكور الثالث من بليتش حرفيًا ماعد في... show more

احمد | نيمايا

23,932 次观看 • 1 年前

#السعودية عملت من ٤٠ سنه على توفير الخطط البديلة... السعودية دائماً ولله الحمد لديها Plan B لكل شيء خط شرق غرب كان ينقل ١٠% من بترول السعودية على مدار ما يقارب ٤٠ عام وهي نسبة اوروبا ويحمل من ميناء ينبع الى ميناء العين السخنه في #مصر ثم ينقل عبر خط أنابيب سوميد الى ميناء سيدي كرير ومنه الى اوروبا. اليوم السعودية ترفع التدفق عبر هذا الخط لتحميل نسبة اسيا التي تقدر بـ ٩٠% عبر ناقلات النفط لإرساله الى دول شرق اسياshow more

🇸🇦 Turki Al-Otaibi 🇸🇦

602,950 次观看 • 3 个月前

الرومانيين ديدليفت حافظ على استقامة ظهرك ادفع الأرض بأقدامك... عند رفع البار والعودة لوضع الوقوف الوزن ثقيل فلو حسيت بألم في ظهري خلال أداء التمرين سأتوقف مباشرة .. استخدم الحزام : الحزام يساعد في دعم منطقة أسفل الظهر ويقلل الضغط على العمود الفقري، لتقليل خطر الإصابة يفضل ارتداؤه فقط في التمرينات التي تتطلب رفع أوزان ثقيلة أو عندما تشعر بضغط زائد على أسفل ظهرك، حتى تعمل عضلات الظهر بشكل طبيعي وتقويتها وكذلك عضلات الجذع ( الكور)show more

Amal Alsubaie

99,045 次观看 • 1 年前

حمزة تشيمايف 50 كج في كل يد 💪! هذا... تمرين Alternating Dumbbell Press أو الدمبل برس بالتناوب، تمرين ممتاز للمقاتلين لأنه يساعد على تحسين التوازن والاستقرار، خصوصًا أن كل يد تشتغل بشكل منفصل، مثل ما يصير أثناء القتال، هالشي يجبر عضلات الكور تشتغل، ويقلل الضغط على المفاصل مقارنةً بالدمبل برس العادي، بالاضافة، التمرين يحاكي حركة اللكمات لأنك ترفع يد وحدة في كل مرة، وهذا يعطي فائدة إضافية في بناء القوة بطريقة أقرب لحركات القتال الفعلية. #MMA #UFCshow more

UFC | سالم

55,567 次观看 • 1 年前

الكلام للكل لما تستوعب أهمية تمارين الكور، اللي هو... ترجمته الحرفيه اللُب او مركز الجسم وهذي الحقيقة، بتخلي هالتمارين شي اساسي بجدولك.. او حتى لو ما تتمرن تقدر تسويها بالبيت، ليش تحتاج تسويها ؟ ١- تحسين الثبات و توازن جسمك ٢- تقليل خطر الإصابة لأن مركز الجسم يدخل بكل تفاصيل يومك من جلوس الى تمرين إلى مشي إلى الوقفة ( posture ) ٣- تقليل آلام أسفل الظهر بشكل كبييير جدًا ٤- عدا عن تحسين الشكل، لما تتمرن بطن انت تحمي الاعضاء الداخليه و تحسّن التنفس. هذي أهم الفوائد الي بتلاحظها من اول اسبوعين من بداية إستمرارك عليها.show more

ThatGuy

255,019 次观看 • 1 个月前

إذا أحد قال ما عندي وقت للرياضة، نقوله بكل... بساطة خصّص 5 دقائق يوميًا فقط، نعم فقط 5 دقائق. تمرين البلانك واحد من أبسط وأقوى التمارين. جرّب تمارسه 5 دقائق في اليوم إذا استطعت، وحتى لو كانت مقسّمة على 5 جولات، دقيقة لكل جولة. البلانك يقوّي عضلات الجذع، يحسّن القوام، ويساعد على حرق الدهون. تمرين فعّال يختصر الوقت بشكل كبير. وللي ينسى التمرين خلّه مباشرة بعد الصلاة. خلصت صلاتك؟ دقيقة بلانك، وخلصنا. حتى دقيقة بلانك يوميًا تدعم صحة عضلات الكور وتزيد قوة وثبات الجسم. 5 دقائق ما راح تغيّر جدولك لكن ممكن تغيّر جسمك 🔥👌show more

رياضة منزلية

65,688 次观看 • 4 个月前

🚨🚨 هالاند و بونو في مباراة المغرب 🚨🚨 هالاند... show more

حسن الناقور Mr.Nagoor

503,202 次观看 • 5 天前

اقسم بالله ماضحك لحالي هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه