هذا حملِك وهذا كَتفي💗 آخر اعمالي وأول تجربة ليا... على لوحة وألوان👩🏻‍🎨show more

Kimi K3 خطير فعلًا. 🤯 أعدت بناء تجربة ثلاثية... الأبعاد Google Maps خلال ساعة ونصف فقط. خريطة 3 تفاعلية لمدينة الرياض بكل تفاصيلها، مع إمكانية استكشاف العالم بأكمله فوقها. والأغرب؟ كل هذا تم باستخدام Promptين فقط. 🔹 مبانٍ ثلاثية الأبعاد بارتفاعات حقيقية 🔹 ظلال تتغير تلقائيًا حسب زاوية الشمس 🔹 تحكم كامل بالكاميرا: دوران، ميلان وتقريب — بنفس تجربة Google Maps ثلاثية الأبعاد 🔹 اضغط على أي معلم لتحصل على معلومات مثل الارتفاع وسنة البناء 🔹 انتقالات سلسة بين أي نقطتين على سطح الأرض 🔹 كود منظم وقابل للتطوير، مع إعدادات Environment ومعالجة للأخطاء وكل هذا بتكلفة تشغيل جزء بسيط جدًا مما قد تحتاجه حلول مثل Fable 5 أو Sol. Kimi K3 يغيّر فعلًا الطريقة التي نبني بها الأشياء. جرّب التجربة مباشرة: وهذا مجرد مثال واحد على الإمكانيات التي يمكن لـ Kimi K3 الوصول إليها من خلال وصف الفكرة فقطshow more

مرحبا جميعا 🙋🏻‍♀️ من اسوء الامور الي تمر فيها... كمصمم انك دايم تشوف الاشياء الي ماتحتاجها ساعتها امامك وأول ماتحتاجه ماتشوفه او يضيع منك فاليوم انا جبت لكم الحل مع هالموقع الخطير ✨ فكرة هذا الموقع انه يجمع لك كل مواقع التصميم في موقع واحد مثل الارشيف يحتوي على أكثر من 1500 مصدر تصميم. ويهدف الموقع إلى توفير مجموعة واسعة من الموارد المفيدة لمصممي الجرافيك ومطوري واجهة المستخدم ومصممي تجربة المستخدم وغيرهم في مجال التصميم. ومن بين هذه المصادر: مواقع للإلهام عشان تحصل على افكار ابداعية ومواقع خطوط وموك اب وايقونات والصور والكثييير بالإضافة إلى ذلك، يوفر الموقع مصادر تعليمية مفيدة مثل المدونات والبودكاست والكتب المتعلقة بمجال التصميم. كما يوفر أدوات تصميم متنوعة تشمل أدوات تصميم تجربة المستخدم وأدوات الألوان وأدوات المشروع وأدوات الذكاء الاصطناعي. باختصار، هذا الموقع يعتبر مصدر قيم لمصممي الجرافيك واتمنى يضيف لكم فايدة ولاتنسو تشاركونه مع أصدقائكم المصممين وشكرا 💜🫶🏻show more

كان ونستون تشرشل يحارب اكتئابه بالطوب. كان يضع الطوب... لساعات طويلة في منزله الريفي في كنت. انضم إلى نقابة البنائين. وفي عام 1921 كتب عن سبب نجاح هذه الطريقة. احتاج علم النفس 75 عاماً إضافية ليلحق به. كان يطلق على اكتئابه اسم «الكلب الأسود». لاحقه هذا الكلب لعقود. طريقته في مقاومته كانت بسيطة كما تبدو: يضع طوبة بعد طوبة، وساعة بعد ساعة. شرح تشرشل نظريته في مقالة طويلة نشرت في مجلة The Strand Magazine. كتب أن الأشخاص الذين يعتمدون على التفكير في عملهم لا يستطيعون إصلاح دماغ متعب بالراحة فقط. عليهم استخدام جزء آخر من أنفسهم. الجزء الذي يحرك العيون واليدين. النجارة، الكيمياء، تجليد الكتب، البناء بالطوب، الرسم. أي شيء يجذب الجسد إلى مشكلة لا يستطيع العقل حلها بمفرده. يسمي علم النفس الحديث هذا «التنشيط السلوكي» (Behavioral Activation). وهو من أكثر علاجات الاكتئاب درساً في العالم. يضع الاكتئاب الشخص في فخ سلوكي: تشعر بالسوء فتتوقف عن فعل الأشياء، وقلة الفعل تعني قلة الأسباب للشعور بالرضا. فتشعر بسوء أكبر، فتفعل أقل، ويضيق الحلقة حتى لا تستطيع التنفس داخلها. يكسر التنشيط السلوكي الحلقة من جهة الفعل. تحدد موعداً للنشاط أولاً، حتى لو كل جزء فيك لا يريد. القيام به ينتج مكافآت صغيرة: جدار يستقيم، لوحة تكتمل، غرفة فوضوية تنظف. هذه المكافآت الصغيرة تعيد تهيئة الدماغ تدريجياً. الفعل يأتي أولاً، والشعور يتبعه. أجرت جامعة واشنطن تجربة في عام 2006 على 241 بالغاً يعانون من اكتئاب شديد، وقارنت ثلاثة علاجات: التنشيط السلوكي، والعلاج النفسي التقليدي (الكلامي)، والأدوية المضادة للاكتئاب. بالنسبة للأشخاص الأكثر شدة في الاكتئاب، كان التنشيط السلوكي يضاهي فعالية الأدوية، وتفوق على العلاج الكلامي. وأكدت مراجعة عام 2014 شملت أكثر من 1500 مريض في 26 تجربة هذه النتيجة. يضيف العمل الجسدي مثل البناء بالطوب شيئاً إضافياً فوق ذلك. إنه يطرد «التأمل الاجتراري» (Rumination) — تلك الأفكار السيئة الدائرية التي تطحن الإنسان في أسوأ مراحل الاكتئاب. يحتاج البناء بالطوب كلتا اليدين، ويعطي تغذية راجعة طوبة بطوبة: هذه مستقيمة أم مائلة. بعد ساعة ترى بالضبط كم بنيت من الجدار. لا مجال للمضغ الذهني. العبارة التي استخدمها جورج ماك في منشوره: «الاكتئاب يكره الهدف المتحرك»، شعر جميل. لكن العلم خلفها أدق: الاكتئاب يكره عقلاً لديه مكان آخر يذهب إليه.show more

كتب لهما النجاة مرتين! هذا الحادث على طريق حلب... دمشق، لا أعرف ماذا كانا يفعلان مع سائق الدراجة الآخر، هل كانا يحاولان تجاوزه أم أنهم من الدراجين الذين يمارسون الحركات الخطرة على الطرقات السريعة، لكن بكل الأحوال فإن كثرة الدراجات النارية دون ضوابط أمان ودون تنظيم بات يشكل خطرا على حياة المواطنين، وأعداد الحوادث والوفيات والإصابات بسببها أكثر من أي شيء آخر كان من الممكن أن تنحرف الحافلة وكان من الممكن أن تكون حافلة ركاب تحمل العشرات من الأرواح وكان من الممكن أن تكون كارثة وهذا حدث يومي وسيظل طالما أن المخالفات المغلظة والحازمة مع السجن والمصادرة غير موجودة تشاهد الدراجات النارية تأخذ أقصى اليسار في الطرق الدولية السريعة أو في منتصف الطرق وسط لعب ولهو وتسيب وخطر على مدار الساعة تنظيم سير الدراجات النارية في سوريا يجب أن يبدأ العمل عليه من الصفر، بدأ من أصواتها المزعجة المقصودة وصولاً إلى أماكن سيرها وسرعاتهاshow more

سلوك عجيب أو مبالغة مني 🤔 شاهدت قارض يبدو... أنه نوع تشيزمان وعلميا Gerbillus cheesmani شاهدته من بعيد في الصحراء ليلا، اختبأت "كالعادة" ثم اقتربت بهدووووء لتصويره. فاقترب هو مني! ثبتت مكاني خشية هروبه.. أقترب أكثر فتعجبت 🤔 وضعت يدي له فكان كما ترون!! ناديت إبني، وضعت القارض على يده ونفس السلوك 🤔 العجيب أن سخر الله تعالى الأسباب وحصرت عدد كبير من القوارض والحيوانات البرية خلال ٣٥ عام. وأول مرة أجد هذا اللطف 🥰 قلت يمكن لم يطرد من قبل، لكن صعب أفهم أن جميع ماتم رصده كان مطرودا 🤔 ربما احساسه .. ! أو شعور الحياة الفطرية بالأمان بعد الانظمة الجديدة 🤔!! علما بوجود مقطع آخر، لكن مع الطيور عام ٢٠٢٠ م 👇🏼 حيرني فعلا وأحببت المشاركة، لعل المختصين والعاشقين للطبيعة لهم مداخلة؛ لتعم الفائدة🪴😊show more

بحول الله وقوته سوف تستضيف مدينة الرياض عاصمة المجد... والفخر والعلم أكبر مؤتمر على مستوى المملكة العربية السعودية والخليج والشرق الاوسط، مؤتمر" TCTPlusMiddleEast2025" بتاريخ 17-19 ابريل 2025. وسوف يناقش هذا المؤتمر آخر المستجدات في قسطرة القلب وزراعة الصمامات. ويتميز هذا المؤتمر العريق بتشجيع البحث العلمي والإهتمام بالافكار الجديده و الابتكارات الحديثة وإعطاء الفرص وتنميتها للعقول في المنطقه باسرها، وهذا ما يتوافق مع متطلبات الرؤيةالمباركة 2030. العالم بكل إتجاهاته الاربع الى السعودية 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦 Adel Tash MIЯVΛƬ #IC ༄ ｡° Khaled AlShaibi Dr. Khalid Al Faraidyالدكتور خالد الفرائضي Feras Khaliel فراس خليل Hani Najm, MD, MSc, FACC wagar ahmed د. وقار حبيب Abdelkader Almanfi, MD, FACC, FSCAI Dr. Jamilah AlRahimi Hussain Alzayer | حسين الزاير Muhannad Almubarak Mubarak Al Dossari khalid s alnajashi Hassan Ogran | حسن عقران إبراهيم الحربي Ibrahim Alharbi Sultan Alotaibi Abdurahman Warsameshow more

الاتحاد يملك مدرب عبقري ❗️ كونسيساو لم يبدأ المباراة... وبعد ملاحظة اسلوب الشباب بدأ بتطبيق هذه الفكره بل طبقها منذ الدقيقة الأولى وهذا يعني انه قام بتحضير ودراسة اسلوب الخصم جيداً التحضير والإدراك ب ان الخصم سيلعب ب هذا الأسلوب ليس بالأمر المُبهر المُبهر تجهيزه للحل منذ الدقيقه الأولى ونجح في تطبيق هذا الحل الشباب لعب ب low block خماسي وهذا ما يصعّب مهمة اي نادي مهما كانت قوة هجومه ولكن من يمتلك الأفكار لن يُعاني بيرقوين - احمد الغامدي باللون الأحمر 🔴 ثلاثية الإتحاد الهجوميه لن تنجح في اختراق هكذا تكتل لذلك بدلاً من محاولات يائسة من احمد و بيرقوين في اختراق عن طريق الأطراف تمركزوا في العمق كلاعِبين رقم 10 بينما يتقدم روجر و الشنقيطي لتشكيل خط هجومي خماسي ولكن تقدمهم ليس بسبب التهديد عن طريق الأطراف ابداً وجودهم مجرد تشتيت و اجبار الخصم على ارتكاب الأخطاء فور تقدمهم لطلب الكره في اقصى الطرف كلا الظهيرين الأيسر و الأيمن لنادي الشباب مُجبرين على توسيع الخط الخماسي ومضايقة الشنقيطي وروجر وهذا ما سيخلق مساحه متروكه بين الأظهره وقلبي الدفاع هذه المساحه يضرب من خلالها بيرقوين و احمد الغامدي بعد تدارك الخصم لهذه المساحه سيقوم بتوسيع ثلاثي قلوب الدفاع لمحاولة تضييق المساحه المتروكه بسبب الأظهره مما سيتسبب بمساحه اخرى في قلب عمق هذه التكتل هذه المساحه يلهو فيها احمد و بيرقوين و بنزيما كما يحلو لهم وما بين محاولة تضييق وتوسيع الخط ضاع الشباب في الشوط الأول وضربهم الإتحاد عن طريق العمق في اكثر من لقطه حتى احرز بنزيما هدفاً من هذه المساحه وبعد تقدم الإتحاد بفضل هذه الفكره الشباب اصبح مجبر على الخروج وتدارك النتيجة التكتل لم يعد خياراً هنا يبدأ الإتحاد باللعب كما يحلو له بعد ان تعامل مع معضله تكتيكيه وجعلها غير قابلة للتطبيق بالنسبة للخصم كونسيساو قال للغواسيل بشكل غير مباشر " ابحث عن اسلوب آخر . هذا الاسلوب لا يعجبني " كونسيساو سيّر الشوط الأول كما يحب . وسيّر الغواسيل ايضاً مدرب عبقري 🧠show more

إرحبي ياجنازة فوق الأموات مكون جديد دشن يوم أمس... السبت في مديرية مودية - المنكوبة من القاعدة - بمحافظة أبين بالجنوب العربي وأطلق عليه اسم " مجلس اتحاد الجنوب العربي " يدّعي مؤسسوا هذا المكون أنهم عقدوا اجتماعهم التأسيسي لكننا لم نرى أي إجتماعات سوى صور لعشرات الناس العاميين يتوسطهم الشيخ أنيس الجردمي والذي قيل أنه رئيس هذا المكون. أطلعت على بيانهم الصادر أمس وكل قضيتهم هي المطالبة بالعودة إلى ما قبل عام 1967 م أي ماقبل جمهورية اليمن الديمقراطي بمعنى أنهم يطالبون باتحاد الجنوب العربي واستعادة الجنوب وهذا أمر ليس عليه خلاف حتى أنهم يحييون القوات المسلحة الجنوبية ومفردات بيانهم وطنية جنوبية وهذا أمر جيد. بالنسبة لمشروعهم يقولون انه استقلال الجنوب على طريقة مجلس اتحاد الجنوب العربي الذي كان سائد في الجنوب حتى عام 1967 م. اما بالنسبة من الذي يقف خلفهم أو يدعمهم فلا نعلم حالياً وانما حسب معلوماتي أن انيس الجردمي يافعي ساكن في جعار بابين والذي تم تكليفه بالقائم باعمال رئيس مجلس الاتحاد الجنوب العربي في عموم محافظات الجنوب حتى يتم عقد الاجتماع التاسيسي الاول واختيار قيادة الاتحاد في كل محافظات الجنوب مدعوم من سلطان لحج. وحسب المعلومات التي حصلت عليها بان لديهم دعم قوي وأن أنيس الجردمي يشتغل لصالح السلطان محسن فضل العبدلي (متجنس سعوي) وهو آخر أمير لسلطنة لحج التي حكمت مايقارب 200 عام. المصدر أشار إلى ان السلطان العبدلي كان متفق مع الرئيس الزبيدي وفي الفترة الأخير اختلفوا. عادل المدوريshow more

رغم كل جهود المليشيات الإلكترونية لإثارة الكراهية والبغضاء عبر... وسائل التواصل الإجتماعي التي أرادت تحويلها لوسائل تباغض عربي لكن مع أول أزمة أو فرحة ولو في مباراة كرة قدم يغلب التضامن العربي عامة ومع مصر خاصة من المحيط إلى الخليج. مصر ليست بحاجة لشعبويات سردية على غرار "كانت مصر ثم جاء التاريخ"، ولا ثقافة انعزالية كأنها كائن ضعيف مذعور، ولا ادعاءات بالعظمة قائمة على الانتقاص من نفسها عبر أشقائها ومحيطها، ولا مليشيات ولائية، ولا استدعاء لعثمانية جديدة متوهمة، ولا استرضاء الغرب لقبولها، ولا الصراع لأجل دور أو ادعاء تأثير لا وجود له، فقط تحتاج أن تعرف من تكون لتدرك ماذا تريد، وتخلق نموذجها الجمهوري الصحيح بعدما فشلت خلال 73 سنة من التحول من نظام لدولة مؤسسات، ويقع عليها نتيجة هذا الفشل 90% من فشل الجمهوريات العربية التي شائت أم أبت لا تجد سوى النموذج المصري تتمثل به، وعندما تقدم هذا النموذج وينهض مجتمعها في كافة المجالات ستشهد كل المنطقة نهضة مماثلة ومتنوعة يكمل كل طرف فيها الآخر لينتج التكامل المطلوب. الإصلاح وأول الطريق وبدايته من القاهرة وعبر إصلاح المنزل من الداخل لا من مكان آخر، وهذه مهمة الأجيال القادمة بعدما فشل جيلنا وما سبقه من أجيال، ولكن هذه الأجيال بحاجة لفكرة تستند إليها قائمة على المصارحة قبل كل شيء، والابتعاد عن أدبيات الماضي وأساطير دولة محمد علي باشا بأشكالها المختلفة: إيالة، خديوية، سلطنة، مملكة، وأخيراً جمهورية يوليو لخلق مجتمع جديد مدرك لحقيقة بلده لا الأسطورة التي صنعها الفرنسيين وتسمى "المدرسة الوطنية المصرية" القائمة على الاستنساخ الركيك من النموذج الفرنسي المختلف!show more

رسائل مهمة إلى أخينا نوح ( نُــوح ) عن... كلامه على الشيخ #أحمد_السيد أرجو أن تصله ويقرأها: أولًا: جزاك الله خيرًا على جهودك في الرد على النسويات والطاعنين في السنة النبوية ومن سواهم من أصحاب الشبهات. ثانيًا: هذه الرسائل أكتبها لك متوسمًا فيك الخير راجيًا لك الهداية في هذه القضية بالتحديد، ولجميع من اشتبه عليه الأمر فيها وتأثر بحجب حساب الشيخ في المملكة. ثالثًا: ساءني كثيرًا كلامك الظالم المتعلق بالشيخ أحمد السيد في مساحتك (الصواعق المرسلات لمن سلك طريق المنحلات)، والذي خلاصته: توضيح لسياق دفاعك السابق قبل سنوات عن الشيخ مع تذكير ببراءتك السابقة منه قبل سنة تقريبًا من وقت المساحة وحملة النسويات، وهذه الرسالة إنما هي في نقاش حقيقة ما ذكرته في تلك البراءة وتجديدها بشيء من التفصيل. وبسم الله أبدأ فأقول: 1- ذكرت في المساحة أنك في المناظرة التي دافعت فيها عن الشيخ لم يكن وقتها قد تبين حاله للناس، وأن المسلم يدافع عن أخيه المسلم المظلوم أيًّا كان، فإن كان هذا حكمًا شرعيًا ثابتًا بنصرة المظلوم، لماذا استثنيت من هذا الحكم الظلم الذي يكون من جهة الحكومة أو من مسؤولين في الدولة؟! فمن المعلوم أن تصنيف الشيخ على أنه إخواني أو سروري أو حزبي أو إرهابي إلخ..= كلها دعاوى لا دليل عليها فلا وزن لها أو اعتبار عند أي عاقل منصف حتى لو جاءت من جهة رسمية، وهذا من الظلم الذي يُنصر من وقع عليه، ولا يؤخذ كمسلمة يتعامل معها لأنها خرجت من سياق رسمي إلا إذا اعتبرت عصمة المسؤولين عن حجب حسابه وما إلى ذلك فهذا شأن آخر أظن أنك أعقل من الوقوع فيه. (هذا كله طبعًا بغض النظر عن حقيقة هذه الجماعات والتفصيل في حكمها وأفرادها، وكونها صارت كالشماعة التي يحارب من خلالها كثير من الآمرين بالمعروف والناهين عن المنكر) بل حتى إنك لما ذكرت في المساحة أنه قد وُجد من اتهمك بهذه الاتهامات وغيرها من النسويات قلت عنها معقّبًا: (وهذا الكلام الفاضي كله) لأنه من المعلوم عقلًا وشرعًا وواقعًا أن مجرد وجود الاتهامات لا يعني وجودها حقيقة في الواقع.show more

🔴 الانهيار مسألة وقت تحتاج الولايات المتحدة إلى حوالي... 7 سنوات لتسديد كامل دينها العام إذا خصصت جميع إيراداتها الفيدرالية للديون فقط بدون أي إنفاق آخر. العملية الحسابية _ حجم الدين العام الفيدرالي: يتجاوز 35 تريليون دولار. _ الإيرادات الفيدرالية السنوية: تقارب 5 تريليونات دولار (من الضرائب والرسوم المختلفة). ارتفعت مدفوعات الفوائد على الدين الفيدرالي للحكومة الأمريكية بمقدار 90 مليار دولار سنويًا، لتصل إلى مستوى قياسي بلغ 932 مليار دولار خلال الأشهر العشر الأولى من السنة المالية 2026 (التي بدأت في 1 أكتوبر 2025). وهذا يمثل 3.1 مليار دولار من الفوائد المدفوعة يوميًا، وهو رقم قياسي. وهو ما يزيد بأكثر من ثلاثة أضعاف الأرقام المسجلة في عامي 2020 و 2021. من المتوقع حاليًا أن تصل نفقات الفوائد إلى مستوى قياسي قدره 1.1 تريليون دولار خلال السنة المالية بأكملها لعام 2026. بالمقارنة مع حجم الاقتصاد، ستشكل نفقات الفوائد 3.2% من الناتج المحلي الإجمالي (GDP) هذا العام، وهو ما يتجاوز الحد الأقصى السابق الذي تم تسجيله في عام 1991. في ذلك الوقت، تمكنت الولايات المتحدة من التغلب على الأزمة بفضل تفكك الاتحاد السوفيتي.show more

كانت رحله ممتعة جدا خرجنا انا والشباب ومعانا اغراضنا... حق الشوي والكراسي وهذا من الساعه ٢ الى الساعه ٨ تقريبا امام محطة الجوهره وهي منطقة خاصة بالشباب ولا توجد اي لافتة او اشعار بأنها منطقة عوائل وفجأة لقينا الناس جات المكان ... ودخلنا اتسبحنا وانبسطنا وبعد ما خرجنا من البحر على اساس نجلس شوي نفطر ونمشي الا فجأة دخلوا علينا المنظمين ولقينا منهم العنصرية بشكل مقرف وطلبوا منّا ترك المكان وجاء هذا السفيه اللي عليه اشارة يهددنا بالأمن ويقول لنا { روحوا جدة او الرياض اعملوا اللي تعملوه هنا ... هنا مو مكانكم } لذلك نتمنى من المنظمين ان يختاروا ناس تحترم الضيوف مو تجيب ناس ما تعرف تتكلم وناقصة تربية هذي العينات من الناس ما تنفع تمسك حتى حراسة في عمارة لانه شخص عنصري وكلامه معنا كان {انتم خربتم البلد ومكانكم مو هنا .... } مع العلم كنا في كامل احترامنا واللي زعلني اكثر اسلوب التهديد بأنه راح يجيب لنا الامن وهذا لكرهه للمغتربين نطالب السلطة المحلية والمسؤول عن التنظيم لموسم البلدة اختيار اشخاص يحترمون الزوار لهذي المواقع وعمل لوحة ارشادية لمواقع العوائل والشباب وياليت احد يؤكد لي الموقع اللي كنا فيه هل هو مخصص للعوائل او للشباب او موقع مفتوح #موسم_البلده_2023 #لاللعنصريه_للمغتربين_في_حضرموت #No_for_racism_for_expatriates_in_Hadramout حضرمي.كوم مجلس حضرموت الوطني ‏✌️Md3om Badwyan #اعرف_حجمك 🇸🇦 رؤية حضرموت الحديثة ځـًـضـُـُُـُرٍمـُـُُي مـُــُشقـُـُُآْصـُـُُـُي @HadhramautGov الآن في المكلا رتويت حضرموت ⁦⁦ رامـــي | RAMI 🇵🇸 إلّا الحضارم عمار بن هلابي #حلف_قبائل_حضرموتshow more

عندي الم بالرقبة وشدود منذ سنوات طويلة! ودفعت فوق... 6000 ريال مابين جلسات علاجية، كالعلاج الطبيعي والابر الجافة ومضات الكهرباء و التدليك، والسترتش والخ وغير الي ما دفعته وسويته بمستشفى حكومي. وكلها دون جدوى :) وهذا دليل على ضعف العلاج الطبيعي عندنا للاسف، او ممكن ماطحت بشخص ذو خبره ممتازة في مشاكل وإصابات الرقبة. رغم ذهابي لمتخصصين. بعدين بكل بساطة اكتشف العلاج ! كل الي كنت احتاجه مصادر علمية وفادني هالشيء كوني طبيب فالمصادر وصولي لها سهل واستيعابي سريع بالمجال الطبي + ذكاء اصطناعي + خبرتي في النادي. جمعت افضل التمارين، واكتشفت من خلالهم ان عندي ضعف شديد جدا بالعضلات المحيطة بالرقبة، بالتالي؟ الرقبة اصبحت دائماً شادة لتعوض ضعف العضلات المحيطة! والحل؟ تقوي العضلات المحيطة ومع الوقت بيخف الشد على الرقبة نفسها 🤨 بكل بساطة! ماكنت احتاج ابر جافة، وولا تدليك وولا استطالات، كل الي كنت احتاجه شخص خبير يشخصني ويعطيني جدول ٣ أيام بالاسبوع محكم بتمارين تقوية، ويقولي لا تسوي اي شيء غير انك تتمرن تقوي عضلاتك لانها هي السلاح الاول والافضل. عموما التمرين الي تشوفونه هو اول واحد واسمه : scapular push-ups يضم الواح الكتف ويقوي هذا المنطقة، الي هي جزء من الضعف الي تكلمنا عنه.. سبحان الله جميع عضلات الانسان مرتبطة، ضعف معين بيسبب مشكله في مكان اخر. ووش غير التمرين هذا يا عمر؟ Serratus Punches (Dumbbell) عبارة عن دفع الدمبل للامام ويقوي عضله جدا مهمه اسمها سيريتوس. Y Raises تمرين جنوني جنوني فتاك، يستهدف عدة عضلات في الظهر العلوي Face Pulls اخر تمرين يستهدف عضلة الريمبويد والدلتيود. السر : تروح للجيم وتسوي جميع التمارين ٣-٤ جلسات، كل جلسة حتى الفشل العضلي او الى العدات الي تقدر عليها. كانك رايح تبني عضلات، مو بس علاج :) وبتنصدم من درجة التحسن الملحوظة! وكأن رقبتك او مره تستعيد قامتها وقوتها. طبعا انا ما اقولك بالضرورة هذا تشخصيك، انا اوضح لو انت مثلي كلشيء عندك سليم واغلب الحلول لم تكن مجدية لك. فالعلاج كما طرحته لك ومبني على دراسات علمية + تجربة شخصية. ودعواتكم ..show more

أذكر أول ليلة وصلت فيها أستراليا. كنت أحسب أن... الشهادة والخبرة تفتح كل الأبواب. الواقع علّمني غير. عشت 15 سنة هناك. درست. اشتغلت. طورت نفسي. لكن مو دايم الطريق مستقيم. مرت علي فترات في ملبورن وسيدني كنت أقدم على وظائف وما يجي رد. الإيجار ينتظر. الفواتير تنتظر. والحياة ما توقف. في تلك الفترة اشتغلت أوبر. كنت أوصل ناس للمطارات. طلاب. موظفين. سكارى آخر الليل. وكل مشوار كان درس. تعلمت أسمع. أفهم الناس. وأشوف الدنيا من زوايا مختلفة. تعلمت أن الكرامة مو مرتبطة بالمسمى الوظيفي. الكرامة أنك تقوم كل يوم وتحاول. رجعت السعودية في 2017 وأنا أحمل خبرة وسنوات تعب. توقعت أني أبدأ بداية قوية. لكن الصدمة كانت قاسية. راتب طبيب الأسنان… ثلاثة آلاف ريال. وقتها فهمت أن الشهادة وحدها ما تكفي. وأن السوق يتغير. وأن اللي ما يغير مساره يتجاوزه الزمن. جلست أفكر. أسأل نفسي: وين القيمة اللي أقدر أقدمها؟ اكتشفت أن خبرتي في التدريب. في تطوير الأداء. في تحسين تجربة المريض. هذه مهارات نادرة. دخلت مجال تدريب أطباء الأسنان. وأذكر أول راتب استلمته: 18 ألف ريال. مو لأنه رقم كبير. لكن لأنه كان دليل أني اخترت الطريق الصحيح. بدأت بعدها أتنقل بين العيادات. أدرب. أطور. أبني أنظمة. أحسن تجربة المريض. أزيد الإنتاجية. وكل يوم كنت أتعلم أكثر. إلى أن جاء القرار الكبير: تأسيس شركتي الخاصة. اليوم. أنا شريك في شركتين في المجال الطبي. والإيراد الشهري يتجاوز خمسين ألف ريال. مو قصة ثراء سريع. ولا ضربة حظ. هي قصة بلد يعطي الفرص للي يعرف كيف يصنع قيمته. أستراليا علمتني الصبر. وأوبر علّمتني التواضع. والسعودية أعطتني الفرصة. وهذا… من بركة هذه الأرض المباركةshow more

دهاء أليغري في امتصاص العقوبة وتحويل الضغط: ما فعله... أليغري يمكن قراءته كنقطة ذكاء نفسي أكثر من كونه انفجار غضب. ذهابه للحكم في لحظة حسّاسة قبل اتخاذ قرار ركلة الجزاء وضع مركز الضغط عليه شخصيًا بدل أن يبقى على فريقه. عندما الحكم أشهر البطاقة الحمراء ضده، أصبح العقاب واقعًا بالفعل، وهذا يخلق تأثيرًا نفسيًا سريعًا داخل عقل الحكم: لقد عاقبت ميلان الآن، هل أكرر العقوبة مباشرة بركلة جزاء أيضًا؟ التي ليست ضربة جزاء أصلا! بهذه الحركة، أليغري سواء قصد أو لم يقصد سحب العقوبة من أرض الملعب إلى نفسه، وخلق شعورًا داخليًا عند الحكم بأن الفريق لن يتحمل ضربة ثانية بعد لحظات من طرد المدرب. هذا النوع من الضغط غير مباشر لكنه فعّال، لأن الحكم يصبح أكثر حذرًا في إصدار قرار ضخم آخر ضد نفس الطرف. النتيجة؟ أي شك بسيط داخل غرفة الـVAR يتحوّل إلى "لا يكفي لإعطاء ركلة جزاء"، وهو سيناريو يصبّ في مصلحة ميلان. باختصار: أليغري ذكي، يعرف كيف يشعل اللحظة ليحوّل العقوبة إلى شخصه ويحمي فريقه من قرار أثقل. هذه ليست فوضى… بل إدارة نفسية عالية المستوى. #MilanLazioshow more

#قادة_داعش_خارج_سوريا - خرج ٣٠٠٠ داعشي من أصل ١٥٠٠٠ داعشي... في سجون قسد لم تقبض السلطة سوى على مئات منهم. - قادة الصف الأول تم إخراجهم خارج سوريا بإشراف أمريكي. - القادة التنفيذيين وهم خطرون كلهم ذابوا في سوريا مدنها وبلداتها. - ما تبقى في سجون قسد وخاصة الصناعة في الحسكة هم عناصر عادية من داعش وسجناء جنائيين . - إن طبّق الاتفاق والتزم به الطرفين فهذا تنازل مجاني وإقرار لقسد بمسماها القديم ypg على مناطقها الكردية الخمسة وهذا سيكون مزعج لتركيا جداً فتركيا لا يهمها دير الزور والرقة والمناطق العربية ولا تنس معبر سيمالكا مازال بيد قسد تخرج وتدخل وتصل لأربيل متى شاءت . وإن نقضت قسد الاتفاق بعد أربعة أيام تكون السلطة منحتها الوقت الكافي لتعيد ترتيب صفوفها وهيكلة قواتها ودخول المدد لها من أربيل وقنديل وغيرها. نأتي الآن لعبيد السلطة وبعض النشطاء الذين مازلنا نحسن بهم الظن يقولون يا أخي أنت جزمت أن التحالف سيمنع السلطة من الدخول شرق الفرات وأن الشرع تنازل عنها مقابل غرب الفرات وهاهو الواقع أثبت خطأ معلومتك أقول لهؤلاء ١- أين المشكلة في أن تصيب ٩٠٪ من معلوماتي وتخطىء ١٠٪ ترى هذه لم تتحقق في أي موقع أو صحيفة في العالم ولا في التاريخ ٢- أنا أنقل المعلومة عن مخططات غرف صناعة القرار ومسؤول عن كل معلومة وقلنا ألف مرة الخطط شيء والتنفيذ شيء آخر قد يطرأ تعديل على الخطط أو تأجيل أو إلغاء ٢-حتى انسحاب قسد من مسكنة كان قرار أمريكا بمنع دخول السلطة شرق الفرات ، حدث أمر ما جعلهم يغيرون قرارهم لم أحصل عليه حتى اليوم وسيذاع في وقته. إذاً حصل تغيير في الخطط. ٣- كونوا على ثقة لو الشرع يعلم بالسماح له بدخول شرق الفرات لما كان أصدر ذاك المرسوم السيء بمنح مليون ونصف كردي غير سوري الجنسية. ٤- لو كان الشرع يعلم بالسماح له بعبور النهر لدخل بالجيش بشكل رسمي ولم يعتمد على العشائر وهو يعلم ما قد تسبب له قوات العشاىر من مصائب ومن دخل من عناصر الجيش دخلوا بزي العشائر. ٥- ها هو الشرع البارحة أعلن عن اتفاق مع قسد ووقع عليه الكترونياً مظلوم عبدي وكل بنوده مختلفة عن بنود اتفاق اليوم دخول عناصر قسد كأفراد في الجيش والأمن المهلة كانت أربع ساعات فقط دخول الدولة كلها للحسكة والقامشلي بينما اتفاق اليوم مغاير تماماً ومهلته أربعة أيام تفضلوا قولوا للشرع معلوماتك غلط وقرارك كان خطأ وها أنت غيرت قرارك وعدلت على الاتفاق اليوم إذا كان الشرع صاحب قرار ولديه خط ساخن مع كل الدول وغير كلامه وبنود الاتفاق خلال ١٢ ساعة فتلوموني على تغيير معلومة وأنا فرد واحد لا أملك سرى هذا المنبر - يقولون البارحة قلت ادخلا الحسكة واليوم تقول لو دخلوا لوقعوا بالفخ ماهذا التناقض نعم قلت ذلك البارحة لأنه لم تكن لدي معلومة الفخ الذي كان يحضر للسلطة هو وصلني فجراً وقلت ادخلوا البارحة قبل أن يفرض عليكم وقف إطلاق نار بشروط لن تعجبكم وهذا ما حصل مثلما نصحتهم في السويداء هذا فخ ثم بعد شهرين اعترفوا به وعندما وصلت العشائر لبلدة قنوات قلت لهم لم تقصفكم اسرائيل لا تنسحبوا فانحسبوا وخسروا السويداء ، طبعاً وقعت فظائع وظلم كبير في السويداء ضد مدنيين وهذه يجب أن يحاسب عليها كل من أمر ونفذ وصمت . قلتها سابقاً نحن في زمن الأحداث تسبق الخطط والقوى المحلية تفرض نفسها على القوى الاقليميمة والقوى الاقليمية تفرض نفسها وخططها على القوى الدولية العالم كله يتغير في ثواني وقواعد العلاقات الدولية كلها تنقض عروة عروة هل تعلمون موظفو البنتاغون كل ثلاثة ساعات تصلهم خطة مختلفة عن غيها في ما يخص الوضع في إيران عندما أنقل معلومة تأكدوا هي صحسحة ١٠٠٪ في وقتها وهذا لا يعني أن تتغير هذه المعلومات والخطط خلال ٢٤ ساعة واتفاق الشرع بين البارحة واليوم أكبر دليل على ذلكshow more