وقل وداعا لعمودك الفقري وودعا لالام الظهر نهائيا :

الحل لفقرات الظهر L4-L5 هذا التمرين يُعيد المرونة لعمودك... الفقري ⁉️show more

مدرب في مقطع: "تمرين لعلاج عرق النسا والالتهاب ،... علاج ألم الظهر و الحوض والعمود الفقري".show more

تمارين فعالة لتعديل استقامة الظهر وتصحيح وضعية انحناء العمود... الفقري قم بأداء كل تمرين مرتين يوميآshow more

تؤثر وضعية الجسم أثناء رفع الأثقال مباشرة على ضغط... العمود الفقري. فعندما ينحني الظهر بدلًا من ثني الركبتين، يتحمّل العمود الفقري عبئًا إضافيًا، مما يزيد من خطر إجهاد العضلات وتلف الأقراص الفقرية. الحفاظ على ظهر مستقيم وثني الركبتين يوزّع الوزن على الساقين بشكل صحيح. ويُظهر العرض التوضيحي كيف تساعد وضعية الرفع السليمة في حماية العمود الفقري وتقليل إصابات الظهر.show more

لو تحس بتيبّس في الورك أو الظهر، هذا روتين... بسيط يساعدك تسترجع مرونتك ويحسّن حركة العمود الفقري 🔴👇show more

تمرين جسر الأرداف فوائده: يقوي عضلات الأرداف والفخذ الخلفي... والنواة، يحسن استقرار الحوض والعمود الفقري، ويخفف آلام أسفل الظهر لأن ضعف الأرداف غالباً هو السبب الحقيقي مو مشكلة الظهر نفسها.show more

عالج "ميلان الظهر" بحركات بسيطة ​تمرين رائع لتعزيز استقامة... العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر العميقة طبقه بتركيز وهدوء لتشعر بالفرق في قوامك وراحتك اليومية ​ التكرار​🕒: 15 مرة × 3 جولات لكل جهةshow more

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️... ​الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. ​احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇show more

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا... التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍show more

شركة مكافحة الحمام بالرياض | تركيب طارد الطيور والحمام... الخرج الدلم ضرما تركيب مانع الطيور ، رماح تركيب اشواك وشبك حمايه علي الشباك 0559229427 #شركة_مكافحة_الحمام التوصيل الى كافة المدن باقل الاسعار وداعا لمشاكل الحمام نهائيا . بدون الاضرار بالحمام ، رش مـبيدات ، مكافحة حشراتshow more

شركة مكافحة الحمام بالرياض | تركيب طارد الطيور والحمام... الخرج الدلم ضرما المزاحميه تركيب مانع الطيور ، رماح تركيب اشواك وشبك حمايه علي الشباك 0559229427 #شركة_مكافحة_الحمام التوصيل الى كافة المدن باقل الاسعار وداعا لمشاكل الحمام نهائيا . بدون الاضرار بالحمام ، رش مبيداتshow more

تحسين القوام لا يعني إجبار جسمك على الاستقامة، بل... هو نتاج القوة والتحكم. ​هذي التمارين تعمل على : ​تفعيل عضلات الظهر العلوي. ​تحسين وضعية الكتفين. ​دعم محاذاة العمود الفقري ليحافظ جسمك على طوله الطبيعي.show more

وداعا الازمه

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 ​لا... تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. ​🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. ​💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨show more

وداعا يانور العين 😥

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج... العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.show more

وداعا يا رمضان 🤍🤍

تخلصوا من الخواصر والبطن السفلية نهائيا