おなかに力入れたら 腹筋キュッてなるよ😉 ・・・でも、今晩、限界まで引き伸ばされる予定だよ🍛🍞🍉🍌🍖🥕🥔

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「太もも」と「背中」が引き締まる上に、腹筋もバッキバキになって猫背まで改善されるから、とにかくスタイルよくなるよ。

【神トレ】これ20秒×3セット本気でやってみ。「ぶよぶよお腹」にサヨナラできる上に、クッション挟んで内ももまで引き締まるから、とにかくスリムになれるよ。

【神トレ】これ20秒×3セット本気でやってみ。「ぶよぶよお腹」にサヨナラできる上に、太ももまで強烈に引き締まるから、超絶スリムになれるよ。

これだけは言わせて。 夏までにお腹引っ込めたい人は、今日からこれやってください。 1日30回やるだけで、ぽっこりお腹がぺたんこになるよ。 ズボンがスルッと入って、まじテンション上がる。 これやってもどうにもならない人は…⇩

空腹時と食後のおなか 動画で比較してみた🎞️ ご飯5合とおかず食べて、お茶1ℓ飲んだらこんな感じかな！ たくさん食べると、腹筋が引き伸ばされるから・・筋肉痛なるときある（笑）

天才かと思いました。。。 腹筋するのがめんどくさすぎて、寝転がりながら腹筋してみた結果 普通にお腹が引き締まるし、特に横腹を使うからくびれができる。 さらに、全身も伸びるから寝起きとかのエクササイズに最高。 他にも片足だけタッチなどバリエーションは無限大。騙されたと思ってやってみて

ガソリンを入れてて思った、3通りいるのよ、 １，金額を指定して入れる人 ２，満タンになるまで入れる人 ３，満タンになってもノズルを引き抜きながらギリギリまであふれる寸前まで入れる人 みなさんはどれ？

体脂肪7.9%の僕が言います。エロいくびれを作るなら腹筋をやめてこれをして欲しい。お腹に捻りを加えるだけで、くびれが手に入る。これなら、自宅で手軽出来るからマジおすすめ。今から始めれば、まだ夏に間に合うからね✌︎これをしてから、自信を持って脱げるようになりました〜って言ってもらった

【神トレ】これ10回×3セット本気でやってみ。「お腹まわり」と「太もも」が引き締まる上に猫背も改善されて骨盤まで整うから、とにかくスタイルよくなるよ。

【仕事トレ】今日はペットボトルを膝に挟んで仕事してみ。たるみやすい「内もも」に超超超効いて引き締まる上に、腹筋にも力入ってお腹凹んで、姿勢までよくなるから、腰痛・肩こりに悩まなくなるよ。仕事の時間が最高のトレーニングタイムに変わるから、同僚さんにも教えてあげてね。

【神トレ】これ20秒×3セット2日に1回1ヶ月続けてみ。「ぶよぶよお腹」にサヨナラできる上に、太ももまで強烈に引き締まるから、劇的スリムになれるよ。

【細いウエスト】手に入れたいなら、この筋トレ20秒×3セット本気でやってみ。おまけにクッション挟んで「内もも」引き締まる上に、有酸素効果で体脂肪まで燃えるから、「あれ、なんか痩せた？」って周りから褒められるよ。

🚨【ベンチプレス伸びない人、反り腰を疑え】🚨 反り腰のままベンチプレスやっても一生伸びない。 なぜかと言うと 反り腰だと腹筋群がエキセントリックに働けないから。 アーチ組んだときに腹筋の力が完全に抜けてると 圧が逃げて力が出ない。 腰も痛くなる。お尻も浮きやすくなる。 解決策はトレ前にこの2つやるだけ。 ❶腸腰筋・広背筋のストレッチ（各30秒）... → 骨盤をニュートラルに戻す ❷バランスボールで腹筋（10〜15回×2セット） → 腹筋群をエキセントリックに使う感覚を覚える これだけで骨盤がニュートラルになって アーチ組んでも腹筋群が圧を維持してくれるようになる。 40kgから190kgまでベンチ伸ばした僕も 反り腰治してから全種目一気に伸び始めた。 5分で終わるからトレ前にやれ。show more

外見の事言われるけど、私だって整形できるお金あればしたいくらいです🤣 でもそれより車バイクとか工具にお金かかるからできないのよ😓😓😓 できるなら私だってしたい🥺

華奢な身体になりたい人！今すぐこれやって。これするだけで憎きガッチリ肩周りともおさらばできて、二の腕腹肉腰肉までスッキリするから！！たった10秒！3日続けるだけでマジで変わるから

華奢な身体になりたい人！今すぐこれやって。これするだけで憎きガッチリ肩周りともおさらばできて、二の腕腹肉腰肉までスッキリするから！！たった10秒！3日続けるだけでマジで変わるから

【神トレ】この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。とにかく「わき腹」が引き締まる上に「太もも」にも効くから、ウルトラスリムな自分になれるよ。

【神トレ】さぁ、今日は「お腹まわり」引き締めていくよ！このリズム腹筋、3セット本気でやってみ。すっきりスリムな『くびれ』が手に入るよ。

【神トレ】これ簡単だから20秒×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」が引き締まる上に「太もも」にも効くから、とにかくスリムな体型になれるよ。