アラン・ホールズワース風スタイルを練習して指を捻挫したのですが 見るとそれほどストレッチでもない… アラホのストレッチは異常😨

1番おすすめのストレッチはコレ。世界大会に5度出場。🇬🇷のプロダンサーに「おすすめのストレッチ」を聞いてみた。お尻のストレッチなんだけど、ほとんどの人はお尻のストレッチを忘れがち。これをすると足がスッキリするだけでなく、綺麗なプリケツにもなってくれる。ストレッチをするなら胸を張ってね

日常的に過度なストレッチを続けていると筋膜が硬くなる理由をお伝えします。 Fasciaの中には 細胞外マトリックス、細胞、線維（コラーゲン、エラスチン等）、神経終末、受容器などがあります。 ストレッチをするとFasciaの中の線維の密度が高まります。この状態は水分も移動します。雑巾を絞るのをイメージすると分かりやすいかなと。 日々リフレッシュの為に柔らかくストレッチするのであれば問題ないですが、過度にストレッチを行う（例えばダンサーさんなど）はこのFasciaの線維が常に密になった状態で中の水分量も低下した状態が続いてしまいます。 加えてダンサーさんなどは踊るという激しい運動が加わりますから、水分量は更に低下するのは想像するに難くないと思います。 この水分は自然に戻そうとすると48時間はかかります。 ですので日常的に過度なストレッチを続けているとFasciaは硬くなりやすいのです。これを行っている方のお身体に触れると皮膚の上からもFasciaが硬くなっているのを実感しています。 加えてFasciaの中の線維芽細胞はストレッチに反応し活性して更に線維を張るという特性もあります。線維の密度が更に高まる可能性もある訳です。... こういうことを考慮し #リセットムーブメント のレッスンではストレッチをお勧めしていないのです。show more

現役時代は、ストレッチやクールダウンの時間を入念にとってケガをしない体造りを目指してました！今でもそれが活きてます！！

これ私が実際にやって『 反り腰 』が治って痩せたストレッチで、お家で毎日3分やったら「ポッコリお腹がぺったんこ 」「 猫背がシャキーン 」「 ゴツい太ももがほっそり 」しました。これやるとお尻がぴくぴくしてキツいけど美尻になる。ちゃんとやらないと効果ないから大切な注意点は… 30秒キープすること。... ストレッチの効果を発揮するにはキープする時間が必要です。 動画でストレッチを解説してるから見てね。show more

どのFPSでもハイセンシでプレイするとしても、マウスを大振りする場面は絶対あります エイムトレーナーでも感度を統一してると小範囲のエイムは上手くなりますがそれ以上の範囲を使うようなエイム練習をするには効率が悪い ローセンシで精度を上げるためのエイム練習をするとして、ローセンシのままでエイム練習をしても的の大きさは相対的に大きいまま（細かくエイムを合わせる練習にならない）だから、普段より感度を上げて練習するのがおすすめ！

ダイエット成功のための近道は「起きたら少しでも体を動かすこと」です！でもウォーキングなんて行く時間ないですよね？そこで「朝ストレッチ」を激推しします！ストレッチは、運動と同じで「筋肉を収縮・弛緩」させます！関節の可動域も広がるし、日中のカロリー消費量も増える！やるしかないです！

何か取れるかなと期待してこっそりカメラを出したら「土下座に抗う」練習をしている選手が撮れました 見てはいけないものを見てしまったようです🫣 #クボタスピアーズ #今日のクボタマン

これ知らずに損していました 「前屈で太もも裏が伸びないのは、"体が硬いから"じゃありません」 ・背中から丸めてしまっている ・骨盤がまったく動いていない ・太もも裏にテンションがかかってない この状態でどれだけストレッチを続けても "伸ばしているつもり"で終わってしまう 大事なのは ・骨盤を前傾させる... ・太もも裏にテンションをかける ・股関節から折りたたむ意識をもつ これができるだけで、同じ前屈でも効き方は別物 柔軟性は「体の硬さ」ではなく「やり方」です そんな人に、試してほしいのが ▶︎ランジ トゥ ハムストリングスストレッチ ポイントは 膝は伸ばしきろうとしないこと 背中を丸めるのではなく、股関節からお尻を後ろへ引き、骨盤を前傾させる意識です 「ストレッチしているのに変わらない」を卒業したい人にこそ届けたい "効かせ方"を再教育する神ストレッチ 保存して、今夜やってみてくださいshow more

～理論派になる前シリーズ「サーブ編」～ 皆さんこんにちは。 今シリーズは中の人が持論に基づいた練習をする前の時代、主に中学生の頃に練習していた脳筋練習をご紹介しています。 本日は引き続きサーブですが、こちらもよく聞かれます、「フォア前にサーブをコントロールする」練習になります。 やり方は先日の「サーブを低くする」際のフェンスの脚をネットのサポート部分くらいの位置に設置してください。（ペットボトルを置いてもできます。） あとはひたすらその外側を通すようにサーブを出します。もう出来るまでひたすらです。 一度できたら、今度は再現性を高めるために、身体の向き、スイングの軌道、ボールの飛ばし方がどうだったかを確認しながら繰り返し練習します。動画を撮るのも良いでしょう。 この練習はミスをしても良いので、色々工夫しながら、確認しながら行うことが重要になります。 皆さんもレッツトライ。... #卓球 #サーブshow more

ついに我が家にも『思考のストレッチ』の見本が届いたぞ。28日発売だ！！ とっても面白い本になったのでほんとにほんとにみんな読んでください🔥 そして、特別な許可をもらって作成した「思考のストレッチ」スタンプもお披露目だ！！かわいかろう！！ トークイベントとかには持参していく予定です😊

本当に、このチームを誇りに思っています。ひどい顔をしているのは見逃してください（笑）。でも、この瞬間が僕にとってどれほど大きな意味を持っているのかを、皆さんにも見てほしかったんです。

深夜、マーモットに鼓膜が破れるかもと思うくらい叫ばれたお話。 深夜2時頃、おもプクまもちたちの部屋の前を通る時、キューキューと小さな声が聞こえました。 またまもちが、おもちとプクにいたずらをしてるのかな？と様子を見に、電気をつけて部屋に入ると、爆睡しているまもちとおもち。そして、寝ぼけた顔で僕を見るプク。 どうした？と話しかけると、その小さな体からとは思えないほどの突然の叫び声。ペットカメラを見返してみると、目を瞑ってキューキュー言ってたのはプクでした。 どうやら怖い夢を見たようです。その後は、抱きしめて頭を撫ででいると、そのまま寝落ちしてくれました。流石に深夜だったのと、部屋の片面が打ちっ放しの壁なので、音が反響して外に聞こえてないか心配になりました。すごく稀な唐突な叫びだったので久々に驚いた出来事です。 以上、マーモットも怖い夢を見るというお話でした。

最短で上達したい人ほど、実は一番挫折しやすいです。その理由は「今の自分」を否定してしまうからです。 ・成果ではなく「発見」を目標にする ・他人ではなく「昨日の自分」との対話を楽しむ ・「下手な自分」ではなく「挑戦した自分」を褒める 描き続けてさえいれば、成長は後から勝手についてきます。 大切なのは辞めないこと。そして描いている今を楽しむことです。

何か別のものを連想したとしたら、それはあなたの心が汚れているせいです。

今回は… とある日の練習後をvlogにしました！ 毎日ほぼおんなじ流れで生活してます。 自分の生活をvlogにしてみて、いろんな発見があり、自分の生活を客観的に見る良い機会になりました。 常に自分を客観視でき、反応的にならない安定した人格を手に入れたいものです。

パキスタン料理は、あなたの味覚がまだ理解できない愛の言葉です.違法にすべきほど風味豊かなビリヤニ、存在の危機を癒すニハリ、そして私たちのチキンマンディはあなたの舌にキスをし、他のすべての料理を横目で見るでしょう.ぜひ来て、素晴らしい料理とともにおもてなしとサービスをお楽しみください

この子は道路で捨てられました... でもそんな薄情な飼い主を探して 毎日道ゆく車の中を覗いているのです。 純粋な犬を裏切って捨てることが どれほど罪深いことか... （サウンドオン推奨）